يمرس : نقص فيتامين " د " يسبب آلام أسفل الظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين.. إليك مكمل غذائي بسيط يعوض عنك نقص هذا الفيتامين الهام

مصرع 5 أشخاص في تحطم مروحية جنوب ليبيا وزير التعليم العالي بحكومة الزنداني يوضح اسباب عدم ادائه اليمين الدستورية في الرياض وزير التعليم العالي بحكومة الزنداني يوضح اسباب عدم ادائه اليمين الدستورية في الرياض السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته رافينيا يكشف عن جاهزيته لمواجهة أتلتيكو مدريد في كأس الملك الهلال يسقط في فخ التعادل امام شباب الاهلي دبي في دوري ابطال اسيا للنخبة رالف شربل يقود الاميركي تايسون جاكسون لانتصار أمام محكمة البات السويسرية الرئيس المشاط يعزّي في وفاة اللواء نجيب عبدالله كامل العلامة مفتاح يكرّم الفريق الفائز بلقب بطولة الشهيد القائد لكرة القدم استشهاد 4 فلسطينيين بغارة للعدو الإسرائيلي على شقة سكنية غرب غزة المواصفات تحذر من تلوث منتجات حليب الرضع وحليب (Nestlé) .. صور المكلا تحتضن مليونية طرد قوات الاحتلال اليمني غدا قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "الجاثوم" العلامة مفتاح يحث على تفعيل الرقابة والاشراف على المنشآت الطبية ألمانيا واليابان بنحو 30 وزيرا... وحكومة العليمي ب35 وزيرا لبلد يعيش الفقر والحرب الجوهي: شعارات حضرموت المستقلة كانت خدعة لتسليم الوادي لقوات يمنية وإقصاء النخبة الاتحاد الأوروبي: التوسع الاستيطاني يقوّض الحقوق الفلسطينية ويهدد الاستقرار مفتاح: الحديدة في صدارة أولويات الحكومة التنموية والخدمية مفتاح يدشّن المرحلة الخامسة من مشروع "التغيير الجذري" لمراكز الشرطة بصنعاء المجلس الانتقالي يحذر من "تداعيات كارثية" للقمع العسكري بوادي حضرموت ويدعو لتدخل دولي لتقصي الحقائق عاجل : سيئون تحت وطأة الإرهاب العسكري.. قائمة ب 24 مختطفاً في حملة مسعورة لقوات الاحتلال اليمني بوادي حضرموت (تفاصيل + أسماء) السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة رسمياً: لابورتا يستقيل من رئاسة برشلونة اعمال "مشبوهة" في مدينة مأرب القديمة تثير مخاوف الخبراء عدن.. أربعة بنوك تحدد سقفاً يومياً لشراء العملة الأجنبية من المواطنين صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة وزيرة تتهم قائدًا عسكريًا بمنع فريق تحقيق من زيارة السجون في لحج وتعز المدرسة الديمقراطية تحتفل بمرور 25 عاماً على تأسيسها هل يصبح صلاح الوجه العالمي للدوري السعودي بعد رونالدو؟ تأكيداً على تكامل أداء السلطتين التشريعية والتنفيذية.. رئيس مجلس النواب يلتقي القائم بأعمال رئيس الوزراء إرث المسافات مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي تنفيذًا لتوجيهات قائد الثورة ورئيس المجلس السياسي الأعلى.. الإفراج عن 190 سجينًا بمناسبة قدوم شهر رمضان صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة أسرار الصيام بين الشفاء الروحي والانتعاش الجسدي من يزعم "مليونيات الذكاء الاصطناعي" يكشف سقوطه الأخلاقي قبل الإعلامي.. ك "تفسير الشمس ضوءا صناعيا" عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون الارصاد: طقس بارد إلى بارد نسبيا على المرتفعات ماوراء جزيرة إبستين؟! في شكوى ل"الاتحاد البرلماني الدولي".. الناىب حاشد يكشف عن تدهور حاد في وضعه الصحي كاك بنك يعلن شراء العملات الأجنبية من المواطنين وفق السعر الرسمي ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي قضية الجنوب أصابت اليمنيين بمرض الرهاب حادث سير مروع على الطريق الساحلي بين عدن والحديدة عضو مجلس القيادة المحرّمي يلتقي وزير الأوقاف والإرشاد الشيخ تركي الوادعي إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع رئيس هيئة المحافظة على المدن التاريخية يزور مدينة شهارة لحج.. وفاة سائقين في حادث مروري بطور الباحة تقرير خاص : كهرباء عدن والمنحة السعودية.. تحسن مؤقت يوقظ ذاكرة المعاناة الطويلة ويضع الحكومة أمام اختبار صيف قاسٍ .. في ذكرى رحيل القائد عشال شعب الجنوب العربي عالمي بوسطيته واعتداله الفخراني يحصد جائزة الاستحقاق الكبرى لعام 2026 وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين تعقيدات سعودية جديدة أمام المعتمرين اليمنيين قيود سعودية جديدة للحد من المعتمرين اليمنيين "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نقص فيتامين " د " يسبب آلام أسفل الظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين.. إليك مكمل غذائي بسيط يعوض عنك نقص هذا الفيتامين الهام

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 20 - 10 - 2021

يساعد فيتامين د على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، وهي ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية ( NHS) إنك إذا كنت لا تزال تقضي وقتًا في الداخل أكثر من المعتاد خلال فصلي الربيع والصيف ، فيجب أن تتناول 10 ميكروغرام من فيتامين (د) يوميًا للحفاظ على صحة عظامك وعضلاتك. بشكل عام ، من أوائل أبريل إلى نهاية سبتمبر ، يجب أن يكون معظم الناس قادرين على إنتاج كل فيتامين د الذي يحتاجونه من أشعة الشمس.
قد يهمك ايضاً

* خلع ملابس إبنته عنوة وهتك عرضها وما حدث بعدها مروعا

* بعد إطلالاتها الخادشة هند القحطاني تفضح نفسها عن طريق الخطأ .. شاهد

* قامت بخلع كل ملابسها الحسناء الإيرانية ..التي حصدت لقب أجمل امرأة في العالم في جلسة تصوير صادمة !؟شاهد

* ميريام فارس بحركات غريبه تغطّي نفسها بالحجاب وتُحدث ضجة برقصتها العجيبه!! شاهد الصور

* كاحوريه سقطت من الجنه نسرين بالأحمر المثير الذي اذهب عقول الشباب في رابع إطلالتها بمهرجان الجونة شاهد الصور

* بكل جرأة عروس تخون عريسها في أول يوم لهما في عش الزوجية.. حكت أسرار غرفة النوم لعشيقها وهكذا اكتشف الأمر! !

* غادة عبدالرزاق تنشر فيديو جريء ومحرج للغاية على سرير النوم وتتمنى عودة هذه اللحظة مع هيفاء وهبي .. شاهد

* في ليلة الدخلة عروس مصرية تقتل عريسها بطريقة صادمة لم تخطر على بال إبليس؟.. ولسبب يعجز عقلك عن التفكير به

* رهف القنون تكشف عن عوراتها بدون حمالة صدر .. شاهد

* فنانة شهيرة تعترف بكل جرأة وبدون خجل أنحرمت من الأب والأخ وكنت بقضي فترة العدة بالعافية وأتزوج في نفس يوم انتهاءها.. لن تصدق من تكون

* فيديو مروع لمصري يجبر زوجته على مضاجعة كلب والشرطة تتدخل

* أسوأ ليلة قضيتها في حياتي... عروس تقضي أول ليلة في حياتها الزوجية في العناية المركزه والمفاجأة في ما فعله العريس !

* الفرح تحول إلى حزن والزغاريد إلى عزاء.. مصرع عريس في لحظة زفافة بطريقة مرعبة

* شاهد.. فنانة تحتفل لأغرب سبب والجمهور مصدوم

* اجمل واجرا مشهورة سعودية : إعتدى عليها إبن شقيقتها وسلبها اغلى ماتملك وهذه تفاصيل محاولة الإنتحار ؟ لن تصدق من تكون؟

* مشهورة في السعودية تنافس كيم كاردشيان وسما المصري في استعراض مؤخرتها .. والجماهير في ذهول .. شاهد الفيديو

* فضيحة هيفاء وهبي كادت تكشف مناطقها الحساسة بالشورت والأفخاذ المنفرجة .. شاهد الصوره

* نسرين طافش تخطف الأنظار برقصتها بهذا الفستان المثير للغاية في مهرجان الجونة (فيديو)

* بكل جرأة سما المصري تشعل مواقع التواصل وتثير الجدل بوصلة رقص بقميص النوم

* فنانه مصريه شهيره تتعرض للأعتداء والسوشل ميديا تنقلب رأسا علئ عقب!!! تعرف عليها بالصور!! ومن السبب؟

* في ليلة الدخلة.. عريس يلفظ أنفاسه الأخيرة في أحضان عروسه وعندما فحصوه اكتشفوا صدمة العمر!!

* مشهد اغتصاب تمثيلي يتحول الى علاقة حقيقيه والمخرج يواصل التصوير رغم تأثر البطله تفاصيل صادمة!

وذلك لأن الجسم ينتج فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة على الجلد عندما تكون في الهواء الطلق.

يمكنك أيضًا تناول مكملات الفيتامينات أو التأكد من تناول أطعمة معينة.

ومع ذلك ، تشير كليفلاند كلينك إلى أن: "فيتامين د لا يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. لهذا السبب أضافت بعض الأطعمة فيتامين د.

قد يكون من الصعب ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم قيود غذائية معينة ، الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من وجباتهم الغذائية ، ولهذا السبب قد يختار بعض الأشخاص تناول المكملات الغذائية.
خلال فصلي الخريف والشتاء ، تحتاج إلى الحصول على فيتامين د من نظامك الغذائي لأن الشمس ليست قوية بما يكفي ليصنع الجسم فيتامين د.
تقول عيادة كليفلاند إن تناول ملعقة كبيرة من زيت كبد سمك القد يمكن أن يوفر لك 1360 وحدة دولية (IUs) لكل وجبة.
البدل الغذائي الموصى به للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 70 عامًا هو حوالي 600 وحدة دولية ، ولا يزيد عن 4000 وحدة.
يقول الموقع: "أخبر طبيبك دائمًا عن الأدوية التي تتناولها وأي مكملات فيتامين د أو غيرها من المكملات أو الأعشاب / المنتجات الصحية البديلة التي تتناولها."
و NHS وقد حددت أيضا بعض المصادر الغذائية الأخرى من هذا الفيتامين. بالإضافة إلى الأسماك الزيتية ، تشمل اللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض.
يمكنك أيضًا اختيار الأطعمة المدعمة ، مثل بعض الدهون القابلة للدهن وحبوب الإفطار.
ويضيف: "في المملكة المتحدة ، لا يُعد حليب الأبقار عمومًا مصدرًا جيدًا لفيتامين (د) لأنه غير محصّن ، كما هو الحال في بعض البلدان الأخرى".
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من مكملات فيتامين (د) على مدى فترة طويلة من الوقت إلى تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم ، مما قد يؤدي إلى إضعاف العظام وتلف الكلى والقلب.
يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين د ضعف العضلات والألم والتعب والاكتئاب.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل العظام مثل الكساح عند الأطفال ، وآلام العظام الناتجة عن حالة تسمى تلين العظام عند البالغين.
حددت معلومات المريض عددًا من الأعراض الأخرى عند البالغين.
يقول الموقع: "يشتكي بعض الأشخاص من التعب العام والأوجاع والآلام الغامضة والشعور العام بعدم الصحة".
ويضيف أنه في حالة النقص الشديد ، قد يتسبب ضعف العضلات في صعوبة صعود السلالم أو النهوض من الأرض أو الكرسي المنخفض ، "أو يمكن أن يؤدي إلى قيام الشخص بالسير بنمط متمايل"

قد يجد البالغون أيضًا أن العظام يمكن أن تشعر بألم إلى ضغط متوسط.
ويضيف الموقع: "ليس من غير المألوف أن يعاني الناس من كسر شعري في العظام مما يسبب الحنان والألم".

يذكر الناس أن آلام العظام غالبًا ما تحدث أيضًا في أسفل الظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.