يمرس : تقنية عسكرية سرية وحديثة للنوم في دقيقتين

دوري المؤتمرات ... سقوط كريستال بالاس في فخ التعادل الدوري الاوروبي ... ليون يفرض التعادل على سيلتافيغو بين ارضه وجماهيره إيران للأمريكيين: عليكم مغادرة المنطقة فوراً وإلا سندفنكم تحت الأنقاض تحديد الساحات النسائية في المحافظات لإحياء يوم القدس العالمي الخنبشي ينشغل بصور الزبيدي ويغفل حضرموت... انتقادات حضرمية لخطاب محافظ حضرموت توزيع 4,200 سلة غذائية للأسر المحتاجة في صنعاء ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة توقف مشروع كابلات بحرية ضخمة في منطقة الشرق الأوسط بسبب الحرب صراع الهويات: حينما تتحول الثقافة إلى رصاص والمواطنة إلى اغتيال عاجل: غضب قبلي في شبوة: رفض لقرار وزير الداخلية القهري.. والقبائل تطالب بنتائج التحقيق في دماء الشهداء اندلاع حريق في حاملة طائرات أمريكية القيادة المركزية الأمريكية تعلن سقوط طائرة تزود بالوقود غرب العراق صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية أول مقابلة تلفزيونية مع متحدث القوات المسلحة اليمنية.. فيديو ضبط 15 جهازًا لتعدين العملات الرقمية في منفذ شحن السامعي: يوم القدس العالمي هذا العام هدير أمواج في وجه الصهيونية فيديو.. كلمة قائد الثورة بمناسبة يوم القدس العالمي 1447ه الأحزاب تدين الاعتداءات الايرانية وتحذر الحوثيين من الانخراط في التصعيد ضد دول الجوار شييع جثمان الشهيد أحمد حسين الجبري في حجة البريد يصدر تنويه بشأن "فترة دوامه" استكمال المرحلة الأولى من مشروع صيانة أضرار السيول بالحديدة الخنبشي يترأس اجتماعا لتنفيذي ساحل حضرموت ويبحث سير المشاريع الخدمية وسط شحّ السيولة.. فئات نقدية صغيرة تربك الأسواق اليمنية اتحاد كرة القدم يحدد ال 9 من إبريل المقبل موعدا لبدء الدوري اليمني صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي" عدن بين طفح البيارات وأزمة الغاز أمسية ثقافية في القاهرة تستحضر إرث سبأ وتحتفي بإبداع الإنسان اليمني ضبط عناصر من قوات الطوارئ اليمنية متهمين بسرقة محولات الكهرباء في حضرموت توقيع مذكرات تفاهم بين اليابان والهجرة الدولية لتحسين ظروف النازحين في مأرب إسبانيا تقترب من "الجائزة الكبرى" بعد فوز ريال مدريد وأتلتيكو بلاغ هام لمالكي السيارات المشمولة بقرار الإعفاء في أمانة العاصمة بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟ توزيع كسوة العيد ل 2500 طفل وطفلة بذمار أمين العاصمة ورئيس مجلس إدارة يمن موبايل يدشنان مشروع توزيع كسوة العيد لنزلاء دور ومراكز الرعاية الاجتماعية دوري ابطال اوروبا: ثلاثية فالفيردي تكشف عيوب السيتي كيف تصنعُ السجونُ السياسية رجالا أبطالاً ..! ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي يا صاحبي من هو الزعيم و البطل الوطني؟ الجنوب بين خيار الدولة ووظيفة الممر الاستراتيجي.. موقع الجنوب في التحولات الإقليمية دوري أبطال أوروبا: الريال يقسو على السيتي بثلاثية وباريس يضع قدما في ربع النهائي دموع رجل ثري توقف تشييد مسجد لإنقاذ أسرة منكوبة في الراهدة بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن خلال الأسبوع الماضي.. الهجرة الدولية توثق نزوح 132 شخصا بعدة محافظات تأجيل "معرض مسقط الدولي للكتاب" بسبب العدوان على إيران الآثار اليمنية تصدر العدد العشرين من مجلة ريدان المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو) إصلاحية ذمار تحيي ذكرى استشهاد الامام علي عليه السلام مليشيا الحوثي تختطف مصورا في إب بسبب توثيقه انهيار مبنى أثري أذى مكبرات صوت المساجد... حين يتحول رفع الصوت إلى إزعاج للمرضى والأطفال وسكان البيوت رغم دعوة القرآن لخفض الصوت تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن بلال و الفتح الأعظم الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تقنية عسكرية سرية وحديثة للنوم في دقيقتين

يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 18 - 11 - 2019

ليس هناك أكثر إحباطًا من قضاء ليلة تتقلب على السرير، في محاولة يائسة للدخول في النوم، ولكن هناك حل، فقد أعلنت الحكومة البريطانية أنها ستنشر مجموعة من الإرشادات الرسمية حول ”علم النوم“ للمساعدة في تحسين الصحة العامة العامة.
وذكر تقرير نشرته صحيفة independent ”إذا كنت معتادًا على الاستلقاء في الفراش مستيقظًا في الليل، وغير قادر على الحصول على النوم الحلو الذي تتوق إليه، توجد أخبار جيدة، فهناك أسلوب عسكري رائع يقال إنه يساعد أي شخص على النوم في دقيقتين فقط – وقد يغير حياتك“.
وحسب ما ورد في إرشادات الحكومة البريطانية، يستخدم الجيش الأمريكي هذه التقنية لمساعدة الجنود على النوم في مواقف أقل سلمية، كما هي الحال في ساحات القتال.
تم تفصيل ذلك في كتاب الاسترخاء والفوز: أداء البطولة Relax and Win: Championship Performance ، (1981 ) ، ويعتقد أن هذه التقنية تم تطويرها من قبل قادة الجيش لضمان ألا يرتكب الجنود أخطاء تهدد حياتهم بسبب الإرهاق.

كيفية القيام بذلك:

استرخ، وارخ عضلات وجهك، بما في ذلك اللسان والفك والعضلات المحيطة بالعيون
أسقط كتفيك إلى أسفل بقدر ما يذهبان، يليهما ذراعك العلوي ثم السفلي، جانب واحد في المرة الواحدة
قم بالتنفس ، وأرخ صدرك، ثم ساقيك، بدءاً من الفخذين والركض
يجب أن تقضي 10 ثوانٍ في محاولة لتوجيه عقلك قبل التفكير إلى واحدة من الصور الثلاث التالية:

1 إنك مستلق على متن زورق في بحيرة هادئة لا يوجد بها سوى سماء زرقاء صافية فوقك
2 أنت مستلقٍ على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة سوداء اللون
3 تقول لنفسك ”لا تفكر ، لا تفكر ، لا تفكر“ مرارًا وتكرارًا لمدة 10 ثوانٍ.

ويقال إن هذه التقنية تعمل لصالح 96% من الأشخاص بعد ستة أسابيع من الممارسة.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية بالمملكة المتحدة NHS إن الشخص العادي يحتاج إلى ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة حتى يعمل بشكل صحيح، وتحذر من أن قلة النوم يمكن أن تجعل الناس أكثر عرضة لعدد من الأمراض، بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

مع وجود شخص واحد من بين كل ثلاثة أشخاص في المملكة المتحدة يعانون قلة النوم، فإن تقنية الجيش يمكن أن توفر بعض الراحة.
إذا لم ينجح ذلك، يقول خبير النوم الدكتور نيل ستانلي إن ”العامل الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالنوم هو تهدئة عقلك“، ويضيف ”من أجل النوم ، تحتاج إلى ثلاثة أشياء: غرفة نوم تفضي إلى النوم“ ، وسرير مريح، وأهمها عقل هادئ، لا يمكنك النوم إذا كان عقلك يركض، وبالتالي فإن أي شيء يمكنك فعله لإبطائه سوف يساعدك على النوم“.

وأضاف ستانلي “ لا توجد طريقة سحرية للذهاب في النوم، عليك أن تجد ما يناسبك، سواء أكان ذلك القراءة، أو الحمام الدافئ ، أم شاي البابونج، أم الذهن ، أم العلاج بالروائح ، أم الاستماع إلى موسيقى بينك فلويد، Pink Floyd ، ولا يهم ما تفعله طالما يخلصك من القلق ويساعدك على النوم .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.