يمرس : تقنية عسكرية سرية وحديثة للنوم في دقيقتين

شركة صقر الحجاز تثير الجدل حول حادثة باص العرقوب وتزعم تعرضه لإطلاق نار وتطالب بإعادة التحقيق بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد عمومية الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي تناقش الإطار الاستراتيجي للبرامج وتمويل الأنشطة وخطط عام 2026 تنظيم دخول الجماهير لمباراة الشعلة ووحدة عدن الانتحار السياسي.. قراءة في نموذج الثاني والعشرين من يونيو 1969 حضرموت تنتفض ضد إرهاب "الغرابي" ومؤامرات الحوثي فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض يوم ترفيهي مفتوحي لذوي وأبناء الشهداء بمدينة البيضاء مقتل وإصابة 34 شخصا في انفجار بمركز شرطة في كشمير الهندية انهيارات أرضية بجزيرة جاوة تخلف 23 قتيلا ومفقودا الترب: مخططات العدوان واضحة وعلى الجميع الحذر لاجئون ومجنسون يمنيون في أوروبا يتقاضون ملايين الدولارات شهرياً من أموال الجنوب مليشيا الحوثي تستحدث أنفاقا جديدة في مديرية السياني بمحافظة إب معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة مضامين القرار الأممي الخاص بتمديد العقوبات ومواقف الدول المؤيدة والممتنعة ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة حكام العرب اليوم.. ومكياج السلطة روسيا تمتنع عن التصويت على قرار تمديد العقوبات على اليمن مؤسسة الكهرباء تذبح الحديدة مجلس الأمن يتخذ قرار بشأن العقوبات المفروضة على قيادات في اليمن توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار أمين عام الإصلاح يعزي رئيسة دائرة المرأة في وفاة زوجها الارياني يرفض إعادة الآثار المنهوبة وبعضها بيع في باريس(وثائق) حين قررت أعيش كإنسان محترم رونالدو مهدد بالغياب عن كأس العالم 2026 الكشف عن لوحة تاريخية للرسام السويدي بيرتل والديمار بعنوان Jerusalem محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم أبين.. حريق يلتهم مزارع موز في الكود الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة" عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن بطاقة حيدان الذكية ضمن المخطط الصهيوني للقضاء على البشرية باللقاحات الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش حكام العرب وأقنعة السلطة مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026 إسرائيل تسلمت رفات أحد الاسرى المتبقين في غزة الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟ اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء 5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء! الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تقنية عسكرية سرية وحديثة للنوم في دقيقتين

يمن فويس نشر في يمن فويس يوم 18 - 11 - 2019

ليس هناك أكثر إحباطًا من قضاء ليلة تتقلب على السرير، في محاولة يائسة للدخول في النوم، ولكن هناك حل، فقد أعلنت الحكومة البريطانية أنها ستنشر مجموعة من الإرشادات الرسمية حول ”علم النوم“ للمساعدة في تحسين الصحة العامة العامة.
وذكر تقرير نشرته صحيفة independent ”إذا كنت معتادًا على الاستلقاء في الفراش مستيقظًا في الليل، وغير قادر على الحصول على النوم الحلو الذي تتوق إليه، توجد أخبار جيدة، فهناك أسلوب عسكري رائع يقال إنه يساعد أي شخص على النوم في دقيقتين فقط – وقد يغير حياتك“.
وحسب ما ورد في إرشادات الحكومة البريطانية، يستخدم الجيش الأمريكي هذه التقنية لمساعدة الجنود على النوم في مواقف أقل سلمية، كما هي الحال في ساحات القتال.
تم تفصيل ذلك في كتاب الاسترخاء والفوز: أداء البطولة Relax and Win: Championship Performance ، (1981 ) ، ويعتقد أن هذه التقنية تم تطويرها من قبل قادة الجيش لضمان ألا يرتكب الجنود أخطاء تهدد حياتهم بسبب الإرهاق.

كيفية القيام بذلك:

استرخ، وارخ عضلات وجهك، بما في ذلك اللسان والفك والعضلات المحيطة بالعيون
أسقط كتفيك إلى أسفل بقدر ما يذهبان، يليهما ذراعك العلوي ثم السفلي، جانب واحد في المرة الواحدة
قم بالتنفس ، وأرخ صدرك، ثم ساقيك، بدءاً من الفخذين والركض
يجب أن تقضي 10 ثوانٍ في محاولة لتوجيه عقلك قبل التفكير إلى واحدة من الصور الثلاث التالية:

1 إنك مستلق على متن زورق في بحيرة هادئة لا يوجد بها سوى سماء زرقاء صافية فوقك
2 أنت مستلقٍ على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة سوداء اللون
3 تقول لنفسك ”لا تفكر ، لا تفكر ، لا تفكر“ مرارًا وتكرارًا لمدة 10 ثوانٍ.

ويقال إن هذه التقنية تعمل لصالح 96% من الأشخاص بعد ستة أسابيع من الممارسة.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية بالمملكة المتحدة NHS إن الشخص العادي يحتاج إلى ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة حتى يعمل بشكل صحيح، وتحذر من أن قلة النوم يمكن أن تجعل الناس أكثر عرضة لعدد من الأمراض، بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

مع وجود شخص واحد من بين كل ثلاثة أشخاص في المملكة المتحدة يعانون قلة النوم، فإن تقنية الجيش يمكن أن توفر بعض الراحة.
إذا لم ينجح ذلك، يقول خبير النوم الدكتور نيل ستانلي إن ”العامل الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالنوم هو تهدئة عقلك“، ويضيف ”من أجل النوم ، تحتاج إلى ثلاثة أشياء: غرفة نوم تفضي إلى النوم“ ، وسرير مريح، وأهمها عقل هادئ، لا يمكنك النوم إذا كان عقلك يركض، وبالتالي فإن أي شيء يمكنك فعله لإبطائه سوف يساعدك على النوم“.

وأضاف ستانلي “ لا توجد طريقة سحرية للذهاب في النوم، عليك أن تجد ما يناسبك، سواء أكان ذلك القراءة، أو الحمام الدافئ ، أم شاي البابونج، أم الذهن ، أم العلاج بالروائح ، أم الاستماع إلى موسيقى بينك فلويد، Pink Floyd ، ولا يهم ما تفعله طالما يخلصك من القلق ويساعدك على النوم .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.