يمرس : تقنية عسكرية أمريكية تساعدك على النوم في دقيقتين فقط .. تعرف عليها

اللجنة العليا للموازنات توافق على مشروع موازنة عام 2026م الإفراج عن الصحفي محمد المياحي الرئيس: الدعم السعودي رسالة ثقة بمسار التعافي وبقدرة الحكومة على النهوض بمؤسساتها ايران: نراقب جميع التحركات الأمريكية في المنطقة انطلاق الجولة الثالثة من المفاوضات غير المباشرة بين إيران وأمريكا في جنيف موعد قرعة ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا انطلاق البطولة التنشيطية للكاراتية بصنعاء ‫كيف ندير مرض السكري في رمضان؟ الاحتلال السعودي يخطط لنهب الثروات المعدنية اليمنية 18500 مريض وجريح بينهم 4 آلاف طفل في غزة بحاجة ماسة لإجلاء طبي عاجل إب.. حراك تعاوني دؤوب في مديرية الشعر: طريق بيت الصايدي الرضائي بصمة تعاونية بارزة البيض: الحكومة الحالية حكومة أمر واقع وليست شراكة الغارات في مأرب... حديث عن تنسيق إماراتي أمريكي في مكافحة القاعدة اتحاد عمال الجنوب يدعو للمشاركة الفاعلة في مليونية الجمعة القادمة مليونية الثبات والقرار مانويل نوير يحسم مستقبله مع بايرن ميونيخ أزمة سيولة حادة في مدينة تعز تلقي بظلالها على الحركة التجارية وتضيف أعباء على المواطن مأرب.. منع خروج ودخول مقطورات الغاز من وإلى منشأة صافر وسط ازمة غاز خانقة ريال مدريد يحسم قمة البرنابيو امام بنفيكا ويتأهل للدور المقبل من دوري ابطال اوروبا نيابة استئناف جنوب عدن تتهم مدير البحث الجنائي بتهريب سجين النعيمي يشارك في أمسية رمضانية لنادي أهلي صنعاء عمران.. افتتاح معارض كسوة العيد لأبناء الشهداء والمفقودين تدشين توزيع 8 آلاف سلة غذائية للفقراء بعمران الرازحي : 2 مليار و450 مليون ريال إجمالي المساعدات الإنسانية بالحديدة خلال شعبان ورمضان (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية الثامنة لقائد الثورة 1447ه إحياء سنوية رحيل العالم الرباني مجد الدين المؤيدي بمديريات حجة اجتماع في عدن يناقش تحسين آليات العمل القانوني في مؤسسات الدولة مناقشة آليات تعزيز إنتاج الألبان في اللحية بالحديدة اشتباك (امريكي - كوبي) مسلح قبالة سواحل كوبا لحج.. مشروع إفطار صائم للمحتاجين والنازحين في طور الباحة وكالة: السعودية تضخ 1.3 مليار ريال لإنقاذ مالية الحكومة اليمنية بعد تطورات عسكرية جنوبًا بمشاركة 12 فريقا.. اتحاد كرة القدم يسحب قرعة بطولة المريسي بنسختها الثلاثين "إرث الإمارات".. محطة الطاقة الشمسية بعدن ركيزة لمواجهة الصيف القادم الأرصاد: طقس بارد على المرتفعات والصحارى وصحو إلى غائم جزئياً على السواحل مكانة الصيام فى الاسلام: النشاط البدني يقلل من خطر الوفاة لدى مرضى السرطان إصلاح المهرة يدعو إلى تعزيز قيم التكافل والتراحم وتكثيف الرقابة على الأسواق بنكسني يا جدع: النبهاني يوجه شكوى إلى القائم بأعمال رئيس الوزراء في صنعاء بشأن احتجاز سيارة بدعوى المقاطعة الرئيس يوجه بمساعدات مالية عاجلة لأسر ضحايا الحادث المروع في أبين عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح) شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي) جنازة الطين الطب حين يغدو احتواء السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص" الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن رجل من أقصى المدينة دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو) بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات» علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تقنية عسكرية أمريكية تساعدك على النوم في دقيقتين فقط .. تعرف عليها

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 09 - 03 - 2020

على مدار التاريخ، واجه الجنود الحرمان الشديد من النوم، واضطروا لاستغلال فترات الراحة بين المعارك والخنادق والخيام وناقلات القوات للحصول على قسط من الراحة كلما أتيحت لهم الفرصة.
وبحسب ما جاء في كتاب نشر عام 1981 بعنوان Relax and Win: Championship Performance، لكن بدأ تداوله مؤخرا عبر الإنترنت، فقد “تم الكشف عن تقنية عسكرية يقال إنها تساعد أي شخص على النوم في دقيقتين فقط”، وهي على ما يبدو تلك التي يستعملها أفراد الجيش الأمريكي لنيل قسط من الراحة.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

جديد اليمن السعيد

* عاجل : تطورات متسارعة.. مدينة مأرب بين كماشتي قوات صنعاء وسقوط اكبر معسكرات الاصلاح واسر ضباط سعوديين

* رسمياً بعد التطورات الميدانية الأخيرة.. الحكومة تدعو لوقف إطلاق النار وإنهاء تدخل السعودية والإمارات وعقد مشاورات لإحلال السلام باليمن

* تقنية عسكرية أمريكية تساعدك على النوم في دقيقتين فقط .. تعرف عليها

* شاهد.. اكبر انواع الافاعي على وجه الارضى تكسر رقبة "مدربها" وترديه صريعًا بعد أن تباهى أمام المارة في الحديقة.. لن تصدق الصدمة

* عاجل : "قناة بلقيس" تقطع بث برامجها وتفجر مفاجأة صاعقة للتحالف من اليمن (تفاصيل)

* عاجل : "عبد الباري عطوان" يفاجئ الشرعية والتحالف بهذا التحليل الصادم.. ويكشف اهداف وخفايا عن زيارة غريفيث المفاجئة إلى مأرب ( تفاصيل صادمة )

* شاهد.. لن تصدقو كيف اصبحت وماذا فعلت بعد بلوغها سن المراهقة.. هل تذكرون نجمة "ذا فويس" الطفلة اللبنانية "لين الحايك" ؟؟ ( فيديو )

* عاجل : معلومات جديدة بشأن التطورات العسكرية شمال الجوف.. الإصلاح ينجو من شراك التحالف ويترك مواقعه للحوثي

* شاهد : بعد كورونا.. الأرض على موعد مع ما هو أخطر! (تفاصيل مهمه للغاية)

* عاجل : لاول مرة في تاريخ اليمن.. هجوم جوي عنيف وبوارج حربية وقوات برية أمريكية على أهم منابع النفط في اليمن ( تفاصيل )

* تطورات جديدة.. السيطرة على أكبر معسكرات حزب الإصلاح وأسر ضباط سعوديين ومأرب أصبحت قاب قوسين أو أدنى من الحسم

* عاجل : "عبد الباري عطوان" يفاجئ الشرعية والتحالف بهذا التحليل الصادم.. ويكشف اهداف وخفايا عن زيارة غريفيث المفاجئة إلى مأرب ( تفاصيل صادمة )

* عاجل : يحدث الان في مأرب.. تمرد عسكري وجزاءات عاجلة لاحتوائه تقضي بسجن العشرات من قادة الكتائب والضباط (تفاصيل حصرية)

* عاجل : بعد سيطرتهم على منطقة اسراتيجية "حدودية".. تقدم كبير ومفاجيء للحوثيين في الشريط الحدودي مع السعودية ( تفاصيل )

* عاجل : دقت ساعة الصفر.. بوارج حربية وقوات برية وجوية أمريكية تغزو اليمن وتباشر السيطرة على منابع النفط والغاز ( تفاصيل )

* باحث أمريكي بارز: ولي العهد السعودي أخطر من “كورونا” على السعودية

* عاجل: سقوط آخر منطقة في الجوف بيد الحوثيين

* عاجل.. قوات صنعاء تدخل مأرب وطيران التحالف يحلق بكثافة في سماء المدينة وفرار قأئد كبير ( تفاصيل )

* ورد الان : "الشرعية" تدعو موظفي أحد القطاعات في مناطق سيطرة "الحوثيين" لاستلام مرتباتهم عبر هذا المصرف

* عاجل : دقت ساعة الصفر.. بوارج حربية وقوات برية وجوية أمريكية تغزو اليمن وتباشر السيطرة على منابع النفط والغاز ( تفاصيل )

* وردنا للتو.. مصادر تكشف تفاصيل مبادرة أممية من 10 نقاط حملها غريفيث إلى محافظ مأرب لتجنيب المحافظة ويلات والحرب.. تعرف عليها ؟!

* ورد الان : عقب ساعات من وصولها.. الإصلاح يسلم أول مديرية نفطية للقوات الأمريكية

* عاجل : رويترز تكشف موقف الملك السعودي من اعتقال شقيقه وولي العهد السابق وأخيه وتفاصيل جديدة

* ورد الآن : الحوثيون يبدأون مرحلة الحسم في مدينة مأرب والإصلاح يعلن الطوارئ وهذا ما يحدث حالياً داخل المدينة

* عاجل : إعلان حالة الطوارئ مع اقتراب ساعة الحسم ومصادر تكشف ما يحدث حالياً داخل مدينة مأرب

* عاجل: بينهم محمد اليدومي وعبدالوهاب الآنسي وعبدالمجيد الزنداني وعلي محسن الأحمر و13 أميراً سعودياً.. اعتقالات واسعة تشمل قيادات الاخوان في الرياض على خلفية مخطط الانقلاب على الملك سلمان (تفاصيل+أسماء)

* قوات الإنتقالي تسيطر على ثاني أهم مديرية في شبوه

* أهم بنود مبادرة غريفيث لإيقاف اقتحام انصار الله الوشيك لمدينة مأرب

* سيناريو خطير ومرعب.. مقرّب من أمير الكويت يعلن: الدول العربية ستشهد خلال الأيام القادمة حرباً طاحنة يقودها أقوى جيش عربي

* مشهد يحبس الأنفاس.. فيديو يوثق لحظة ولادة أنثى الكسلان وهي معلقة على غصن شجرة

* هل تذكرون الفنانة سعاد حسني "سندريلا" التلفزيون المصري...لن تصدق ماذا كشف حسين فهمي اليوم حول طريقة وفاتها وما حدث قبل ساعات من انتحارها واجبرها على ذلك..."شاهد"

* هل تذكرون الاعلامية الاماراتية "رؤى الصبان"...شاهد كيف ظهرت اليوم وصدمة الجميع بشدة جمالها

* وصفتها ب”الغير سارة” .. محامية قتيل منزل “نانسي عجرم” تكشف مفاجأة بشأن زوج الفنانة..."شاهد"

* عاجل : الحوثيين يبدأون الان اقتحام مدينة الحديدة واندلاع معارك عنيفة بكل انواع الاسلحة الثقيلة..."تفاصيل"

* شاهد الفنانة ليلى علوي تعترف بصراحة لهذا الفنان المشهور وبكل جراءة: ‘‘لو قابلتك بدري كنت اتزوجتك‘‘ لن تصدق من يكون؟ مفاجأة

* هل تذكرون الممثلة الأمريكية الحسناء “بروك شيلدز” ؟ … شاهد أحدث صور لها وهي في عمر ال 54

* عاجل : بتوجيهات مباشرة من وزير الدفاع الاطاحة بقائد القوات الخاصة وتوجيهات عاجلة باعتقاله..."ومصدر يكشف السبب"

* عاجل : بالتزامن مع اقتراب الحوثيين من مدينة مأرب وبشكل مفاجئ...الصرخة وشعارات الحوثي تملأ شوارع سيئون بحضرموت "ماذا حدث وماعلاقة زيارة البحسني؟"..."صور"

* عاجل : نجل الملك سلمان يفاجئ الجميع ويكشف قبل قليل حقيقة واسباب اعتقال الامراء

* ورد الان...سياسي يمني يفاجئ الجميع ويكشف قبل قليل الرياض تفاصيل الانقلاب في السعودية..."شاهد"

* عاجل : زعيم الحوثيين "عبدالملك الحوثي" يظهر لأول مرة في السعودية (تفاصيل)

* عاجل : حدث هام من مأرب.. مصادر تكشف عن تسليم المدينة لمليشيا الحوثي والأنباء الأولية تفجر مفاجأة .

* عاجل : عطوان يفجر مفأجاه ويكشف عن مصير الأميرين احمد بن عبد العزيز ومحمد بن نايف ويتوقع تنفيذ حكم الإعدام قريبا

* عاجل : مقاتلات التحالف تقصف اليمن ب 29 غارة خلال الساعات الماضية

* عاجل : هذا ما سيحدث الساعة السابعة والنصف مساء اليوم

* عاجل : هل مات الملك سلمان؟؟ .. الكشف عن معلومات جديدة عن عشرات من الأمراء المعتقلين

* عاجل : البخيتي يكشف عن خبر مؤلم وهذا ما يحدث في محافظة مأرب

* شاهد.. لن تصدقو كيف اصبحت اليوم بعد إصابتها بأعراض كورونا.. هل تذكرون مذيعة روتانا خليجية “مها المنصور” (فيديو مؤلم)

* محامي دولي يكشف وقوف محمد بن زايد وراء اعتقال أمراء السعودية بعد تسريبه هذه المعلومة

* مجتهد.. يفجر مفاجأة: هذا ما فعله ابن سلمان ب"ضباط" موالين للأمير أحمد بن عبدالعزيز

* ورد الان : أمر ملكي عاجل ل”الملك سلمان” بعد إغلاق صحن المطاف وتطويق الكعبة بجدار عازل

* شاهد.. بعد الغاءحفلها ب السعودية.. مريام فارس تخطف الانظار وتشعل مواقع التواصل ب حركات طفولية وساحرة

* "أسد" يتزوج أنثى النمر والنتيجة ولادة حيوان عملاق...شاهد المفاجأة التي حيَّرت العالم..."فيديو صادم"

* هل تذكر زوجة العكيد معتز في باب الحارة "خيرية"...شاهدوا كيف كان مصيرها اليوم بعد تعرضها لحادث سير مروع وضربة في الرأس..."شاهد"

* في تطور خطير...الصين تفاجئ الجميع وتعلن قبل قليل الحرب النووية على أمريكا وتتوعد بمسح واشنطن من على وجه الأرض بعد اتهامها بالوقوف وراء نشر فيروس كورونا...تفاصيل"

* جمعت بين جمالين وأطاحت بالإعلامية "علا الفارس"...مذيعة جديدة تظهر على قناة الجزيرة ومتابعون يصفوها ب"حورية الأرض".."فيديو"

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

تقنية عسكرية أمريكية تساعدك على النوم
ويقول الكتاب: “تستخدم هذه التقنية من قبل الجيش الأمريكي لمساعدة الجنود على النوم عندما تكون الأوضاع أقل من سلمية، كما هو الحال في ساحات المعارك”، ويوضح بالتفصيل الخطوات الأربع البسيطة لهذه التقنية:

1- أرخِ عضلات وجهك، بما في ذلك اللسان والفك والعضلات حول العين.
2- أسقط كتفيك إلى الأسفل إلى أقصى حد، متبوعا بذراعك العلوي والسفلي جانب واحد في كل مرة.
3- خذ شهيقا وأرخ صدرك، متبوعا بساقيك، بدءا من الفخذين والعمل لأسفل.
4- يجب عليك بعد ذلك قضاء 10 ثوان في محاولة تصفية ذهنك قبل التفكير في إحدى الصور الثلاث التالية:
أنت مستلقي في زورق في بحيرة هادئة ولا يوجد فوقك سوى سماء زرقاء صافية، كنت مستلقيا في أرجوحة شبكية مخملية سوداء في غرفة سوداء. أو تقول “لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر” لنفسك مرارا وتكرارا لمدة 10 ثوان تقريبا.
هذا هو، يبدو الأمر بسيطا جدا وفعالا، ولكن يقال أن هذه الخدعة تعمل ل 96 بالمائة من الأشخاص بعد 6 أسابيع من التدريب.
ومع فشل 40 في المائة من الأمريكيين في الحصول على الحد الأدنى الموصى به من 7 ساعات نوم في الليلة الواحدة، ومعانات 50 مليون في العالم على الأقل من الحرمان المزمن من النوم وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، فمن الواضح أننا جميعا بحاجة إلى الحصول على مزيد من النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.