الكثيري يطلع على مجمل الأوضاع بوادي حضرموت    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    حماس : العدو يخرق اتفاق غزة يوميا .. واستشهد 271 فلسطينيا بشهر    فعالية نسائية في الحديدة بذكرى الشهيد ووقفة تضامنية مع فلسطين    صنعاء : قرار تعيين ..    قبائل شدا الحدودية تُعلن النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء    "حماس" تطالب بفتح معبر "زيكيم" لإدخال المساعدات عبر الأردن    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    صنعاء.. اعتقال الدكتور العودي ورفيقيه    وبعدين ؟؟    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    شبوة تحتضن بطولة الفقيد أحمد الجبيلي للمنتخبات للكرة الطائرة .. والمحافظ بن الوزير يؤكد دعم الأنشطة الرياضية الوطنية    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    صلاح سادس أفضل جناح في العالم 2025    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قسط وافر من النوم مفتاح النجاح الدراسي
الغد ا ش ا نشر في عدن الغد يوم 09 - 09 - 2014

يشدد خبراء الصحة على أن قسط وافى من النوم الهادىء يعد متفاحًا هامًا لعام دراسي ناجح.
فقد حذر استطلاع جديد للرأي، أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم مابين 6 إلى 17عاما، ينامون ساعات أقل في حال ترك الأجهزة الكهربائية على وضع التشغيل ليلًا.
وكشف الدكتور "جيل كريتون" أستاذ مساعد في طب الأطفال في مستشفى "ستوني بروك " للطفولة، عن أنه يتحتم على الآباء والأمهات ضرورة خفض معدل استهلاك الطاقة بين أطفالهم في الليل، مضيفا أنه يجب على أولياء الأمور وضع رويتن ليلًا لأطفالهم مثل أخذ حمام دافىء مع قراءة كتاب أوالاستماع إلى الموسيقى الهادئة، التي من شأنها مساعدتهم على الاسترخاء قبل الذهاب إلى النوم، فضلًا عن ضرورة استبدال وقت مشاهدة التلفزيون بمزاولة نشاط حركي لمدة 20 دقيقة، كالمشي مع الأسرة أو أخذ نزهة مع حيوان أليف كالكلب أوالقيام بالأعمال المنزلية الخفيفة.
وأوضحت الأبحاث أن الساعة التي تسبق النوم، يجب أن تكون بعيدًا عن أى أجهزة كهربائية أو إلكترونية، حيث تعرقل الأضواء الإلكترونية، مثل الهواتف الذكية وألعاب الفيديو، القدرة على الاسترخاء والبقاء في نوم هادىء عميق.
وقد اقترحت الدراسة، أنه يتعين على الآباء والأمهات تخصيص مكان واحد في المنزل لوضع أغلب الأجهزة الإلكترونية تكون موضوعة على وضع التشغيل، مع السماح للأطفال بالنوم في توقيت روتيني متكرر، ليتم إطفاء الأنوار قبل خلودهم للنوم بساعة.
وأخر النصائح التي توصى بها الدراسة، هو التأسيس للعادات الصحية، مثل الابتعاد عن الانشغال المستمر بالهواتف الذكية والمحمولة، البرامج التليفزيونية أثناء تناول الطعام، والتي يمكن أن تؤدي إلى إفراط الأطفال في تناول المزيد من الطعام، بالإضافة إلى مضاعفة الوقت الذي يمضيه الطفل أمام شاشة التلفزيون.
وشدد الأبحاث الطبية الجديدة على أن المواليد الجدد بحاجة إلى النوم لمدة تتراوح مابين 16-18 ساعة يوميا، والأطفال في مرحلة ماقبل التعليم المدرسي بحاجة إلى فترة نوم تتراوح مابين 11-12 ساعة يوميا، فضلا عن الأطفال في سن المدرسة بحاجة إلى ساعات نوم لا تقل عن 10 ساعات يوميا، والمراهقين بحاجة إلى 9- 10 ساعة يوميا، بينما الكبار بما في ذلك كبار السن بحاجة إلى ساعات تتراوح مابين 7 إلى 8 ساعات يوميا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.