هيئة مكافحة الفساد تتسلم اقرارالوكيل المساعد السابق للقطاع المالي والإداري بوزارة الشباب    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    اجتماع يناقش تحديث الأطر المؤسسية بوزارة الاقتصاد    لقاءات الرئيس الزُبيدي.. تحركات يومية لكبح جماح حرب الخدمات    خطوة في طريق التعافي الاقتصادي    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني    مصرع 4 ركاب في تحطم طائرة نقل طبية بولاية أريزونا    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما    المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لا قضاء ولا قدر في اليمن    سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا    من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط!    عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة    مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    لا تليق بها الفاصلة    محافظ عدن يقر رفع حافز المعلمين إلى 50 ألف    تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم    النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    النائحات المستأجرات    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الأربعة 4 وأضعافها في الصحَّة والسلامة والغِذاء والدواء
همدان حميد الحيدري نشر في عدن الغد يوم 20 - 12 - 2015

أربع 4 حميَّات لمكافحة السرطان وعلاجه : أ- الامتناع عن تناول حليب الأبقار والسُكَّر المكرَّر، وتقليل تناول البروتين، ب- الامتناع عن تناول المنتجات المحتوية على المحليات الصناعية ومنكهات الطعم والملح الصيني، ج- الامتناع عن النوم بالضوء ليلاً (لأجل إفراز هرمون الميلاتونين)، د- الامتناع عن الأكل والشُرب بأوعية بلاستيكية.
أربعة 4 أسابيع لعلاج سرطان الثدي بالاغتسال بالماء البارد والثلج : بألمانيا يُعالج سرطان الثدي بالاغتسال بالمياه الباردة والتدليك بمكعبات الثلج لمُدَّة أربعة 4 أسابيع.
أربع 4 أفعال حرَّكية تحدُّ مِن دوالي الساقين : أ- الحركة الكثيرة والمشي السريع يُنشط دورة دم عضلات الساقين ، ب- رفع الساقين للأعلى يُعيد الدم مِن الأطراف السفلية إلى القلب، ج- بالجلوس على الكرسي ضع القدمين على الأرض متجاورتين بشكل مستقر، بزاوية تسعون درجة بين الفخذ والساق، د- إطالة سجود الصلاة يُخفف ركود الدم بالأطراف السفلية.
أربع 4 أساسيات لإسعاف مُصاب برصاص وشظايا : أ- تحدَّث إلى المصاب ليبقى واعياً وإلا حاول إيقاظه وتأكد من تنفسه ونبضه، إذا كان يتنفس وغاب عن الوعي تأكد من أن لسانه لا يعيق تنفسه_ وإذا كان يعيقه أدر الرأس لليمين أو لليسار_وأزل الدم الموجود بالفم والأنف، ب- تأكُد من فصيلة دمه قبل أن يفقد وعيه، ج- ربط مكان الجُرح النازف بأي شاش طبي أو قُماش معقم أو نظيف قدر الإمكان، د- لا تعطي المصاب بنزيف أي طعام أو شراب أثناء إسعافه.
أربع 4 علامات في السرَّة لصحَّة الجسد : أ- تكون بمنتصف الجسم، ب- صغيرة التدوير، ج- غائرة للداخل (غير بارزة)، د- بلا رائحة (أي رائحة كريهة للسرَّة تدل على مرض، كالسُكَّري، أو التهابات بسبب عدم غلق قناة المريطاء الواصلة بين السرّة والمثانة بعد الولادة).
من أربع مائة 400 إلى 450 مليلتر كميِّة الدم المتبرع بها : يتم أخذ 400 إلى 450 مليلتر دم مِن المتبرِّع إلى المتبرَّع له، وهو ما يمثل حوالي 1/12 من حجم الدم الموجود داخل جسم كل إنسان، والّذي يتراوح بين 5 إلى 6 لترات.
يمكن التبرُّع بالدم بعد ثلاثة إلى أربعة 3-4 أشهر : يمكن التبرُّع بالدم بعد 3-4 أشهر مِن التبرُّع السابق، بشرط كون المتبرِّع صحيحاً لائقاً.
أربع 4 مرَّات للتبوُّل : معدَّل التبوُّل الطبيعي للبالغين يومياً.
أربعة 4 أغذية للماكروبيوتك لقتل الديدان : أ- الأرز الأسمر غير المطبوخ (الأرُز مع قِشره)، ب- بذور اليقطيِّن والقرَّع والبطيخ، ج- خُبز الحنطة السوداء، د- الأرُز الأسمر الحلو.
أربعة 4 أشهر لعلاج الفتق بالماكروبيوتك : يتطلب علاج الفتق دون تدخل جراحي بواسطة الأكل على طريقة الماكروبيوتك (الطب الشامل) لإجبار الجسم على الانبساط والانقباض مُدَّة أربعة 4 أشهر، وإذا زادت فل 6 أشهر.
مستوى الكولسترول الجيد أقل مِن أربعون 40 ميكروغرام / ديسيلتر : مستوى الكولسترول الجيد أقل مِن أربعون 40 ميكروغرام / ديسيلتر دم لدى الرجال.
أربعة 4 اكتشافات طبيِّة (صالحة وطالحة) حدثت بالصدفة : الأنسولين (هرمون بروتيني يحرق ويمتص كربوهيدرات السُكَّر والنشا)، الأشعة السينية، البنسلين (مضاد حيوي)، التطعيم (ولا يُنصح به لأضراره الشديدة بإضعاف المناعة).
حليب الأم يحوي أربعون 40 نوع مِن الخمائر : حليب الأم يحوي ما يزيد عن أربعين 40 نوع مِن الخمائر (أنزيمات) دورها أساسي لنموّ الوظائف المناعية للطفل الرضيع وفي نضوج بعض الخلايا.
نتناول أربع مائة 400 جم طعام يومياً : بالمتوسط يتناول معظم الناس ما يُقارب أربع مائة 400 جرام طعام يومياً.
جم سُكَّر يُعطي أربع 4 وحدات حرارية : في كُل جرام سُكَّر نحصل على أربعة 4 سعرات حرارية.
أربعة 4 سعرات حرارية : يولدّها جراماً واحداً من اللحم.
أربعة 4 منتجات غذائية شفائية للنحل بجانب العسل : غذاء الملكة، حبوب اللقاح، العكبَر (ويُسمَّى : صمغ النحل، لعاب النحل، البروبوليس).
مُضادات الشوارد الحُرَّة الأربعة 4 : فيتامين سي C ، فيتامين أ A ، فيتامين ه E ، معدن السلينيوم، ومضادات الشوارد الحرَّة تقوُّي الجهاز المناعي وتبطئ عملية تقدُّم السِن، وتخفِّض مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. والشوارد الحرَّة جزيئات غير كاملة تحتوي على Oxygen غير زوجي الشحنات الكهربية Oxidation، تنتج عن التمثيل الغذائي و العمليات الحيوية في الجسم، وكافة الذرَّات المستقرة تحتوي على عدد زوجي من الشحنات الكهربية، وتسعى لاستكمال نفسها من الخلايا الأخرى وتتلفها مؤديِّةً لسلسلة تفاعلات مدمرة قد تصل للمادة الوراثية بالخلية DNA .
أربعة 4 فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون : فيتامينات أ A ود D وه E وك K.
أربع مائة 400 وحدة دولية مِن فيتامين د : يوصى للمسنين تناول أربع مائة 400 وحدة دولية من فيتامين د يومياً لتحسين أدائهم البدني، والأطفال حديثي الولادة بعمر 0 -1 سنة كميِّة احتياجهم كذلك 400 وحدة دولية يومياً، ويحصلون عليها طبيعياً من حليب أمهاتهم، ومِن التعرُّض لأشعة شمس الصباح اللطيفة، وشمس العصر ل 15 إلى دقيقة يومياً بدون ملابس وقبل الاغتسال.
أربع مائة 400 وحدَّة دولية مِن فيتامين ه E : يجب تناول أربع مائة 400 وحدَّة دولية مِن فيتامين ه E يومياً، لتقوية المناعة وجدران الشرايين وضبط مستوى الكلسترول، ومنع الجلطات والسرطان والعقم وضعف الدورة الدموية للعين، ويتواجد في زيت جنين القمح وزيت الزيتون.
أربع مائة 400 ميكروجرام سيلينيوم : يجب أن لا تزيد كميِّة تناول معدن السلينيوم يومياً عن أربع مائة 400 ميكروجرام، وأن لا تقل عن 200 ميكروجرام لمحاربة السرطان، ويتواجد السلينيوم في الثوم وسمك الثمد (التونة) وسمك القُد.
أربعة وأربعون 44 ملغم ليسين لكل كجم مِن وزن الطفل : يحتاج الأطفال دون سن العاشرة ل 44 مللي غرام مِن الحمض ألأميني ليسين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا، ويتواجد في السمك ولحم العجول وحبوب الصويا والعدس والفول السوداني.
أربع مائة 400 ملغم ليسين : يجب تناول أربع مائة 400 مللي غرام مِن الحمض ألأميني ليسين يومياً لمعالجة مرض القوباء الجلدي.
الكاروتينات تتواجد بكثرة في أربع 4 فواكه : الكاروتينات صبغات عضوية تيتراتيربينويدية (tetraterpenoid) صفراء اللون، تتواجد طبيعياً في الخضروات والفاكهة وتكثر في الجزر و الطماطم و المشمش و الأناناس.
الكاروتينات أربعة 4 : أربعة 4 كاروتينات بيتا كاروتين وألفا كاروتين وجاما كاروتين وبيتا كريبتوزانثين. طيف امتصاص الكاروتينات للضوء يقع في حيز 400 - 500 نانومتر.
تناول المدخنين لأقراص الكاروتين يزيد نسبة سرطان الرئة أربعة 4 أضعاف : تعاطي المدخنين مستحضرات الكاروتين، أو البروفيتامين أي، لدفع أشعة الشمس القوية عنهم يزيد من نسبة سرطان الرئة أربعة 4 أضعاف.
بيض يحتوي يود بنسبة 400% أكثر مِن البيض العادي : أطعام الدواجن بيود البوتاسيوم يؤدي للحصول على بيض يحتوي يود بنسبة 400% أكثر من بيض الدواجن التي لم تُطعم بمادة اليود.
الشاكرا الرابعة (شاكرا القلب) 4 تتوسط وتربط نقاط الشاكرا السبع : الشاكرات مراكز للطاقة والهالة الكهرومغناطيسية، وشاكرات الإنسان سبع شاكرات، وشاكرا القلب الرابعة تقع بمنتصف الصدر تجاه القلب قليلا، وأعلاها ثلاث شاكرات، وأسفلها كذلك ثلاث، وتعرف باسم القلب والحب، وترتبط بمشاعر الحب والرحمة والشفقة على الضعيف، والإحساس بمشاعر الآخرين والرغبة بمساعدتهم، ولها قدرة رؤية مواطن الخير في الآخرين، وقدرات شفائية وتوافقية بين الأهداف العليا والرغبات الدنيا للإنسان، وتسيطر على القلب والرئتان وضغط الدم ونظام المناعة والغدَّة التيموسية وغدَّة اللمف ونظام الدورة الشهرية وإعادة تخليق الأنسجة، وعلى نشاط النصف الأيمن من المخ، وهي نقطة تحول وانتقال بين مجموعة الشاكرات السفلى (الجذر، العجز، السرَّة) ومجموعة الشاكرات العليا (الحنجرة، العين الثالثة -الناصية-، التاج)، ويحفّزها الأذكار والدعاء وفعل الخير وتناول العنب ولبس الملابس الخضراء والنظر للون الأخضر والجلوس بجانب الخُضرة والجمادات المطليِّة بالأخضر، وإذا لم تتزن الطاقة بها يميل صاحبها للبرود والجمود، والقسوة وسؤ الأخلاق والخواء العاطفي والاجتماعي والغيرة و حب التملُّك وضعف الثقة بالحياة والشك بقدرات النفس وإلقاء اللوم والنقد على الآخرين، وأنانية الطلّب والتملُّك والغيرة والبخل والشح والغرور، وغضب الإحباط والتحسُّر على الذات وخوف الخسارة، والتشأوم ومشاعر الاضطهاد.
أربع مائة 400 وحدة دولية مِن فيتامين E : بتناول أربع مائة 400 وحدة دولية مِن فيتامين E يومياً، يُكافح الإنسان الأمراض الناتجة عن الشوارد الحُرَّة وتفكك الخلايا، كالسرطان وتجعُّد البشرة وشيب الشعر والشيخوخة المُبكرة، وضعف الخصوبة والعقم، ويتواجد فيتامين E في زيت جنين القمح وزيت الزيتون.
أربع مائة 400 ملغرام كويرستين Quercetin ثلاث مرَّات يومياً : تناول أربع مائة 400 ملغرام مِن مادة كويرستين ثلاث مرَّات يومياً، يُكافح نوبات الربو بإعاقة إفراز مادة الهيستامين، ويتواجد كويرستين في البصل والشبث والفلفل الحلو والتفاح والملفوف، وكويرستين مِن معدَّلات التجاوب الحيوي، وتُسمَّى مواد فلافونؤيد.
ملوك الفاكهة أربع 4 : التمر، التين، الرمَّان، العنب. والفواكه الأربع ذُكِرت في القُرآن الكريم، وتُزرَع متنوعة في اليمن.
فاكهة الطماطم تحتوي على أربع 4 حُجرات : فاكهة الطماطم تحتوي على أربع 4 حُجرات حمراء تُماثل حجرات قلب الإنسان، فالطماطم مفيدة للقلب لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم المُخفِّض لضغط الدم.
العدد أربعة 4 في الموز : يساعد لترك التدخين لاحتوائه على فيتامينات ب 6، و ب 12، و البوتاسيوم، و المغنيسيوم، ويُعافي الجسم من تأثيرات انسحاب النِكوتين، تناول الموز كجزء من حميِّة منتظمة يمكن أن يقلل خطر الموت بالسكتة بنسبة 40%. ، موزه متوسطة الحجم تحوي 400 ملغ من البوتاسيوم المهم لصحَّة الأعصاب ووظائف العضلات ومنع تقلصاتها، ولحفظ التوازن الصحي لسوائل الجسم، الموز يحتوي على 4 مرَّات بروتين أكثر مِن التفاح، تناول أربع 4 موزات تكفي لإنتاج حويمنات ذكريِّة في يومها، يحتل المرتبة الرابعة 4 عالمياً في صفوف المحاصيل الغذائية بعد الأرز والقمح والذرة.
الصويا تحتوي على أربعين في المائة % 40 بروتين : حبوب فول الصويا تحتوي على أربعين في المائة %40 بروتين.
أربع 4 فوائد صحَّية لشرب الشاي بدون سُكَّر وحليب : أربع 4 فوائد صحَّية لشرب الشاي بدون سُكَّر وحليب تفوق قدرة الكافيين في القهوة: أ- الإبداع والابتكار فالحمض الأميني الثيانين الموجود في الشاي يُساعد في حل المشاكل الإبداعية، ب- كوب شاي يساعدنا في القيام بمهام متعددة لأن الثيانين يُحفّز موجات ألفا في الدماغ، التي ترتبط مع الاسترخاء،ج- قدرة التركيز بشكلٍ أفضل أثناء العمل والدراسة، د- كوب شاي يساعد على الحفاظ على حالة التأهب وزيادة اليقظة ورد الفعل.
اربع 4 فوائد رئيسية للبصل : أ- يحمي القلب ويخفِّض ضغط الدم، ب- يكافح السرطان، ج- يخفف الربو، د- يحمي مِن الالتهابات.
شجرة السيكويا بكاليفورنيا عمرها أربعة آلاف 4000 سنة : السيكويا أكبر أشجار العالم حجماً وأطولها عمرا، منها شجرة بالحديقة الوطنية بكاليفورنيا وعمرها أربعة آلاف 4000 سنة، وطولها 83 مترا وقطرها تسعة أمتار .
رُبع 4\1 لتر ماء لكُل 10 كجم مِن وزن الإنسان : يجب شُرب رُبع 1\4 لتر ماء لكل 10 كجم مِن الوزن يومياً، مع شرب لتر ونصف 1 1\2 ماء يومياً للبالغين بتوصية متخصصي مدرسة العلاج بالماء.
أربع 4 فوائد لشرب الماء الدافئ : خروج العرق، تهدئة الحنجرة، تحسين الدورة الدموية، معالجة الإمساك.
فوائد شرب 4 أكواب ماء1.25) لتر) على الريق : يساهم في علاج .. الصداع، الإرهاق، أمراض القلب، السل، الكلى و الجهاز البولي، الحموضة، الإمساك، عسر الهضم، التهابات الأمعاء، ارتفاع ضغط الدم، والذبحة.
أربع 4 فوائد رئيسية للصيام : أ- يُخفِّض ضغط الدم المرتفع والكولسترول والسُكَّر، ب- يُحفّز الخلايا الجذعية لإنتاج كريات دم بيضاء تُعزز الجهاز المناعي لمحاربة الجراثيم والعدوى، ج- تخليص الجسم من بعض أجزاء الجهاز المناعي التالف غير الفعَّال، د- فترة الإمساك عن الطعام لساعات طويلة تسمح للجسم باستخدام ما خزّنه من سُكَّر ودهون.
الألباني أربعون 40 يوماً لا يشرب إلَّا الماء : صام الشيخ الألباني (رحمه الله) أربعون 40 يوماً صياماً طبي على الماء فقط (صوم التجويع)، أي لا يدخل شيء في جوفه إلَّا الماء الصافي، وقال الشيخ الألباني : ومع ذلك كنت أدخل الخلاء وتخرج فضلات قديمة مِن تراكم فضلات الطعام على جدران الأمعاء والمعدة، وشفيت من أوجاع في صدري وتلبُّكات في بطني، وخسرت من وزني 20 كجم.
سنة أربعمائة 400 ق.م نشأت مدرسة أبقراط الطبية : قال بأن النظام الغذائي السليم يؤثر في العلاج الطبي، وقال بأن الأمراض قد تكون ناتجة عن المحيط الخارجي مِن هواء وماء ومسكن.
رُباعيات 4 ابن القيم (رحمه الله) في الصحَّة :
أربعة 4 تُمرض الجسم : الكلام الكثير، النوم الكثير، الأكل الكثير، الجماع الكثير.
أربعة 4 تهدم البدن : الهم، الحزن، الجوع، السهر.
أربع 4 عليكم بها ولا حاجة بكم لطبيب : عليكم بالدسم والطيب والحلوى والحمام، (قالها جالينوس).
رباعيات الشافعي (رحمه الله) في الصحَّة :
أربعة 4 تقوُّي البدن : أكل اللحم، شم الطيب، كثرة الغسل من غير جماع، لبس الكتان.
أربعة 4 توهن البدن : كثرة الجماع، كثرة الهم، كثرة شرب الماء على الريق، كثرة أكل الحامض.
أربعة 4 تقوُّي البصر : الجلوس حيال الكعبة، الكحل عند النوم، النظر إلى الخضرة، تنظيف المجلس.
أربعة 4 توهن البصر : النظر إلى القذر، النظر إلى المصلوب، النظر إلى فرج المرأة، القعود مستدبر القبلة.
أربعة 4 تظلم البصر : كثرة المشي حافياً، التصبُّح والمساء بوجه البغيض والعدو، كثرة البكاء، كثرة النظر للخط الدقيق.
أربعة 4 تزيد العقل : ترك فضول الكلام، السواك، مجالسة الصالحين، مجالسة العلماء.
قال الحارث بن كلده (طبيب العرب): من سرّه البقاء - و لا بقاء - يباكر الغداء، ويُعجل العشاء، ويخفف الرداء، ويقل غشيان النساء.
أربع 4 يجب بكورهن لحفظ الصحَّة : الاستيقاظ الباكر، النوم الباكر، الإفطار الباكر، العشاء الباكر، (مِن وجيز الصحَّة).
يستيقظون بالرابعة ونصف 4 صباحاً : كثير مِن الأمريكيين يستيقظون بالرابعة والنصف 4 صباحاً يومياً، ليتفسحوا وكلابهم في هواء الصباح النقي الممتلئ بغاز الأوزون ثلاثة المُفيد للصحَّة العقلية والنفسية والجسديِّة.
أربع 4 خطوات تُحرِّر من الأفكار السلبية : أ- تحديد ما يدور في الرأس من أفكار سلبية، ب- فكِّر بأمور إيجابية ترفع الهمة والمعنويات، ج- أنظر للمستقبل بإيجابية التفأول، د- عمل أشياء إيجابية تبعد الأفكار السلبية، كقراءة القرآن والسيرة النبوية والرياضة.
الرياضة أربع 4 مرَّات أسبوعياً : للحفاظ على الصحَّة النفسية والجسدية واللياقة، مارسوا الرياضة لأربع 4 مرَّات أسبوعياً، لعشرين دقيقة في يومها.
الرياضي ينبض قلبه أربعون 40 نبضة بالدقيقة : نبضات القلب المنخفضة أفضل لأداء القلب، فالرياضيون تصل معدَّلات ضربات قلوبهم لحوالي 40 دقة في الدقيقة فقط.
أفضل أربع 4 رياضات : السباحة، المُشي السريع، الجُري البطيء، ركوب الدراجة الهوائية.
أربع 4 فوائد رئيسية للجري البطيء : أ- الجري البطيئ لخمس دقائق يومياً يخفف من خطر الموت الناشئ مِن الأمراض القلبية الوعائية، ب- الركض يزيد فرصة التعافي من سرطان الثدي بمعدَّل 95% بركض ميلين يومياً، ج- القضاء على التوتر والعصبية بسبب إفراز هرمونات الأندروفينات المسئولة عن تعديل المزاج وتخفيف هرمونات التوتر في الجسم، د- يخفف الوزن الزائد ويعطي الرشاقة والمرونة.
أربع 4 طرق للحماية من بعوض الملاريا : أ- ارتداء ثياب وسراويل ذات أكمام طويلة لحماية الذراعَين والساقَين، ب- النوم تحت الناموسية، ج- استعمال المواد المُنفِّرة للبعوض، د- البقاء داخل المنزل قبل غروب الشمس وطوال الليل وحتى الصباح (وقت سعي البعوضة لغذائها).
أربع 4 نصائح للحميِّة من أواني التيفال : أ- لا تُستعمَل أكثر من 6 أشهر، ب- لا تُستخدم مخدوشة،ج- لا تغسل بماء بارد وهى ساخنة، د- تعرّضها للنار كثيرا يُحلل معادن سامة ومتسرطنة. عدم الاهتمام بما سبق يُعرَّض للإصابة بسرطان الدم والتسمم الغذائي.

اللهُمَّ يا مُعَلِّمَ إبْرَاهِيمَ عَلّمنا , ويا مُفَهِّمَ سُليْمَان فَهِّمنَا

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.