من الغارات إلى التجسس.. اليمن يواجه الحرب الاستخباراتية الشاملة    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    ضبط الخلايا التجسسية.. صفعة قوية للعدو    التدريب في عدد من الدول.. من اعترافات الجواسيس: تلقينا تدريبات على أيدي ضباط أمريكيين وإسرائيليين في الرياض    نجاة برلماني من محاولة اغتيال في تعز    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    الدوري الانكليزي: مان سيتي يسترجع امجاد الماضي بثلاثية مدوية امام ليفربول    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    شعبة الثقافة الجهادية في المنطقة العسكرية الرابعة تُحيي ذكرى الشهيد    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    قبائل وصاب السافل في ذمار تعلن النفير والجهوزية لمواجهة مخططات الأعداء    هيئة الآثار تستأنف إصدار مجلة "المتحف اليمني" بعد انقطاع 16 عاما    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    بن ماضي يكرر جريمة الأشطل بهدم الجسر الصيني أول جسور حضرموت (صور)    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    علموا أولادكم أن مصر لم تكن يوم ارض عابرة، بل كانت ساحة يمر منها تاريخ الوحي.    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    عملية ومكر اولئك هو يبور ضربة استخباراتية نوعية لانجاز امني    نائب وزير الشباب يؤكد المضي في توسيع قاعدة الأنشطة وتنفيذ المشاريع ذات الأولوية    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    عين الوطن الساهرة (1)    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    الدوري الانكليزي الممتاز: تشيلسي يعمق جراحات وولفرهامبتون ويبقيه بدون اي فوز    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    المستشفى العسكري يدشن مخيم لاسر الشهداء بميدان السبعين    وفاة جيمس واتسون.. العالم الذي فكّ شيفرة الحمض النووي    بحضور رسمي وشعبي واسع.. تشييع مهيب للداعية ممدوح الحميري في تعز    الهجرة الدولية ترصد نزوح 69 أسرة من مختلف المحافظات خلال الأسبوع الماضي    القبض على مطلوب أمني خطير في اب    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    ضيوف الحضرة الإلهية    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نقص فيتامين "د" وتأثيره في صحة المرأة
الخليج الامارتية نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 12 - 2012

أكدت المهندسة ندى زهير الأديب مدير إدارة التغذية المجتمعية في مستشفى توام- شركة صحة أبوظبي، على أهمية فيتامين "د" وتأثيره في صحة المرأة حيث إن 50% من السيدات، صغيرات وكبيرات السن، لا يستهلكن الكمية الموصى بها منه . جاء ذلك خلال مؤتمر "صحتي" الثالث الذي نظمته إدارة التثقيف الصحي بالمجلس الأعلى لشؤون الأسرة، وانعقد في مقر كلية الطب والعلوم الصحية بجامعة الشارقة، واستمر على مدار 3 أيام، بمشاركة الجمعيات الصحية التطوعية التابعة للإدارة المتمثلة في أصدقاء مرضى السرطان، والرضاعة الطبيعية، والمفاصل والسكري والكلى، وتضمنت الفعالية إجراء فحوص لسكر الدم ودرجة هشاشة العظام، إضافة إلى توعية عن السرطان .
عرفت المهندسة ندى الأديب فيتامين "د" بأنه: فيتامين أشعة الشمس لأنه يصنع في الجسم بمساعدة أشعة فوق البنفسجية الشمسية بالتعرض لطلائع الجلد وتصنع فيتامين أولى D3- هذا المكون يعمل في الجسم وببطء خلال 36 ساعة ويتحول لحالة نشطة مع حرارة الجسم، ويستطيع الغالبية الحصول على الكمية المطلوبة بتعرضهم الكافي للاشعة والعامل المساعد وهو الغذاء المدعم" .
وأشارت إلى أن 90% من تصنيع الفيتامين يأتي من أشعة الشمس، و10% يأتي من الغذاء مثال على ذلك: زيت السمك / البيض/ حليب مدعم/ حبوب مدعمة، وعند تحوله لفيتامين نشط يتحول إلى هرمون (مركب مصنع)، ويأتي دوره في الجسم بأنه يساعد العظام على ضبط تركيز الكالسيوم والفوسفور فيه، ويحفز امتصاص العنصرين في العظم ويحافظ على مستواهم للحد السليم في الدم، وبالتالي يعمل على صيانة وبناء العظام.
وعادة ما تكون مغذيات العظام عبارة عن: فيتامين D K A، كالسيوم، فوسفور، مغنيسوم وفلورايد يسمى كالسيفيرول مهم لتشكيل العظام .
وتحدثت المهندسة ندى الأديب عن الادوار الاخرى لفيتامين د في الجسم حيث إنه المنظم الأساسي لتوازن الكالسيوم ويساعد على تزويد العظم بالمعادن ويحافظ على صحة الهيكل العظمي وتكوين الأسنان، ويذوب في الدهون لأنه يصنع أصلاً من الكولسترول في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس، والمسؤول عن تنظيم الكالسيوم والفسفور في الدم وإعادة امتصاصهم من الأمعاء وإعادة امتصاص الكالسيوم من الكليتين .
وعن فوائد فيتامين "د" أوضحت الأديب انه يقي من مرض السل والتهابات اللثة والتصلب اللويحي وخفض الإصابة بالأورام، وله دور في تقوية الخلايا وجهاز المناعة والمخ والجهاز العصبي والجلد والعضلات، وقد يحمي من مرض السكري .
وحددت المهندسة ندى استخدام فيتامين "د" بين فئات المجتمع بحيث ألا تستهلك السيدات 50% من الكمية الموصى بها من الفيتامين، ونسبة النقص الأكثر انتشارا وقد تصل إلى (80-90%) عند النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 20- 39 سنة، والحصول على أكثر من 000 .1 IU من فيتامين "د" في اليوم قد يقود إلى مشاكل مثل التبول المفرط وارتفاع ضغط الدم، حصى الكلى والفشل الكلوي وانخفاض وظائف الرئة والقلب .
وأكدت أن الدلائل تبين أن نقص فيتامين "د" يزيد عند الأطفال في المجتمعات حيث بينت دراسة بريطانية أن من 885 طفلاً، هناك 318 لديهم نقص الفيتامين، بالإضافة إلى تزايد في أعداد المصابين بنقص الفيتامين خلال ال3 السنوات الماضية، موضحة انه في عام 1940 بعد تدعيم الغذاء والحليب بالفيتامين واختفاء مرض الكساح ظهرت تقارير حول مرض (هايبركلاسيميا) عند الأطفال، وأغذية الرضع المدعمة تطورت، والآن FSAS تبين أن الحصول على 1000 IU من فيتامين "د" يومياً غير جيد لأنه يسبب ضرراً للأجيال عامة .
أما عن العوامل التي تحد من وصول أشعة الشمس لجسم الانسان لتصنيع فيتامين "د" هي المكان الجغرافي، مواسم السنة، المدة في اليوم، تلوث الجو، الملبس، العمارات الشامخة، العيش الداخلي، واقي الشمس .
وأشارت المهندسة الأديب إلى ان امتصاص فيتامين (د) في الامعاء الدقيقة يتم ذائبا في الدهون، ويتأثر امتصاصه بالعوامل التي تؤثر في امتصاص الدهون مثل البراز الدهني الناتج عن التهاب البنكرياس، ومرض السلياك، انسداد القناة الصفراوية، أمراض الكبد .
وحذرت من أن نقصه يسبب أضراراً في الكبد أو الكليتين مما يمنع تحويل الفيتامين إلى المواد الأيضية الفعالة .
وعن أعراض نقص فيتامين "د" ذكرت انها تتضمن الشعور بتعب عام، وعدم انتظام في النوم، وألم في عظام أسفل الظهر والرسغ والقدمين، وتكسر الأظافر وتأخر تطور الأسنان وتساقط الشعر، فضلاً عن اكتئاب أو تقلب مزاج والبكاء دون سبب، أيضاً ضعف العضلات، ومشاكل في عضلة القلب في الحالات الشديدة، وضعف المناعة ضد الإنفلونزا .
وأوضحت أن المدى الطبيعي لفيتامين "د" يتراوح ما بين 30 إلى 74 نانوجراماً لكل ملليتردم، والحصول عليه بصورة قليلة يسبب نقص الكالسيوم وزيادة خطورة أمراض مزمنة مثل ترقق العظم ونقصه عند المراهقين قد لا يصلون للكثافة العظمية المطلوبة .
وقالت ان هناك أضراراً أخرى تنتج عن نقص فيتامين "د" مثل:
- الكساح: انحناء ساقين للأطفال، وهذه المشكلة تعتبر أكبر مشكلة صحية عامة في الولايات المتحدة، وبعدعام 1940 طبق مشروع حليب مدعم لتفادي المشكلة . والآن، فإن حوالي 98% من المنتجين يضيفون 400 IU فيتامين "د" للحليب، ولكن منتجاته كالجبن والأيسكريم غير مدعم .
- ترقق العظام: اي فشل في توفر كميات الفيتامين أو فى تناول غذاء لتفادي نقص الكالسيوم في العظام يسبب تكسر عظام بسبب قلة الكثافة العظميه .
- لين العظم: للكبار، قلة المعادن في العظم يسبب مرض ألم العظام (استيومالاسيا) فتصبح العظام لينة، مرنة، هشة نتيجة أن الجلد والكبد والكليه تقل السعه الإنتاجية لتحويل الفيتامين للحالة النشطة . ومنطقيا يشرب القليل أوالعدم من الحليب وهوالمصدر الرئيس للفيتامين وكثيرا مايكون قابعاً فى بيته وعند الخروج يلبس أغطية واقية، وهنا مكملات الفيتامين مهم لكبار السن .
وفيما يتعلق بأضرار زيادة نسبة فيتامين "د" في الجسم فإنها قد تتسبب أعراض تسمم مثل: تكلس الأنسجة الرقيقة في شرايين الدم، الكلى، القلب والرئة، مما يؤدي بعد فترة طويلة إلى الموت . اذا كان اكثر من 80 نانوجراماً لكل ملليتر فى الدم .
مصادر التغذية
وعن مصادر التغذية للحصول على فيتامين "د" اوضحت انها تأتي من الحليب المدعم الذي يعطي100 وحدة دولية، أو 5 .2 ميكروجرام لكل كوب حبوب الإفطار أو اللبن أو الأسماك المدهنه كالسردين والسلمون، ولكن كثرة تناول فيتامينD قد يسبب قلة شهية، صداعاً، وتقيؤاً .
وتعرضت إلى بعض الدراسات المتعلقة بفيتامين د ولخصتها على النحو التالي:
- تشير دراسات إلى أن نقص فيتامين "د" قد يكون أحد العوامل المسببه لمرض التصلب اللويحي المزمن الذي يؤثر في النظام العصبي المركزي فيسبب مشكلات بصرية، إعياء، ضعفاً إدراكياً، مشكلات التوازن وارتفاع درجة الحرارة يصيب الإناث أكثر من الرجال بنسبة 4:1 من سن 20-40 سنة .
- بعض الدراسات ربطت بين نقص فيتامين "د" والإصابة بأمراض الكلى/ السكري/ الصدفية/ الربو .
- كما ربطت الدراسات بين الحصول على فيتامين "د" والوقاية من سرطان الثدي وتحسن الحالات المصابة .
- كوريا: دراسة حديثة عام 2012 بينت أن مكمل أوميجا 3 يزيد مستوى نشاط فيتامين "د" لدى مرضى غسل الكلى .
- دراسة بينت نقص فيتامين "د" وارتباطه بالاكتئاب خلال فترة الحمل بنسبة 25% بين الحوامل .
وختمت الأديب بعدة توصيات حول فيتامين "د"، ومنها:
- أغلب البالغين من يعيشون في بيئة شمسية لايحتاجون غذاء خاصاً غنياً بالفيتامين .
- الفرد الذي لايخرج للخارج أو يعيش فى بيئة مغيمة، غائبة الشمس عنها ينصح له بشرب كوبين من حليب مدعم يومياً على الأقل .
- بدون التعرض الكافي للشمس والمدعمات والمكملات فإن الغذاء لايفى بالكمية المطلوبة من الفيتامين، النباتيون الذين لايشربون حليباً يجب تناولهم حليب الصويا المدعم وحبوب الصويا .
- اعطاء الصغار والرضع مشروبات غير مدعمة بدلا من الحليب الخاص بهم قد يسبب نواقص تغذوية وأيضا الكساح .
- أشعة فوق بنفسجية لا تخترق الزجاج .
- الكريم الواقي يقلل تعرض الجسم للأشعة .
- إضمن أن يديك ووجهك معرض للشمس ليس ما بين 11-4 ظهراً .
- توصيات WHO تقول إن البشرة الفاتحة تتعرض للشمس مدة 15 دقيقة 2-3 مرات اسبوعياً لكن ذو البشرة الغامقة تحتاج التعرض اليومي ولفترة أطول .
- ركز على الأغذية الغنية بفيتامين د:
- التوصيات تقول احصل على وجبة غنية بالفيتامين مرة كل يوم مثل (زيت السمك، بيض، كبد، حليب وحبوب مدعمة) .
- ركز على حصول الأطفال أقل من 5 سنوات على قطرات أو حبوب فيتامين د .
- ركز على حصول الحوامل والمرضعات على قطرات أو حبوب فيتامين د .
- ممارسة الرياضة بانتظام لبناء العظم في وجود كالسيوم وفيتامين د .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.