يمرس : خطوات اتبعها لتجنب الإصابة بسرطان القولون

الجوف.. مقتل شيخ قبلي وإصابة نجله في كمين مسلح ورشة عمل حول تحسين وتطوير منظومة الزراعة التعاقدية في محصول التمور وفاة امرأة في عدن جراء انقطاع الكهرباء وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين خلال اليوم المفتوح غليان وغضب شعبي في عدن ومطالبات للحكومة بتوفير الخدمات عدن تموت في هذا الصيف والحكومة في غيبوبة سرايا القدس تعلن تدمير آلية عسكرية صهيونية وسط مدينة خان يونس ايران تحتفل بالانتصار العظيم نحن لا نعيش تحت حكم "دولة عميقة".. بل تحت احتلال عميق! بعد وداع المونديال.. الأهلي يريح لاعبيه 18 يوما الأندية المغادرة والمتأهلة لثمن نهائي كأس العالم للأندية الوزير الزعوري يشيد بمشاريع هيئة الخليج وعدن للتنمية والخدمات الإنسانية وجهودها في دعم الفئات المحتاجة كم كسب الأهلي ماليا من كأس العالم للأندية 2025 توقعات بأمطار رعدية وطقس حار واضطراب البحر الصحة الإيرانية تعلن استشهاد 44 سيدة و13 طفلاً في هجمات الكيان الصهيوني على إيران استشهاد وإصابة61 مواطنا بنيران العدو السعودي الأمريكي الصهيوني في صعدة وفاة 49 شخصا وإصابة 485 في 353 حادثاً مروريا خلال إجازة العيد - عنوان ممتاز وواضح. ويمكنك استخدامه كالتالي:\r\n\r\n*الأوراق تكشف: عراقيل تهدد إعادة فتح فندق موفنبيك \r\nعراقيل مفاجئة أمام إعادة افتتاح موفنبيك صنعاء... والأوراق تفتح الملف!\r\n "حققنا هدفنا".. الحكومة الإسرائيلية تعلن رسميا سريان وقف إطلاق النار مع إيران وفاة وكيل وزارة الثقافة عزان من يومياتي في أمريكا .. مؤتمر وباحث عن فرصة عمل كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4) موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة ارتفاع حصيلة قتلى صاروخ إيران الأخير إلى 11 إسرائيليا على الأقل المجلس الأعلى للطاقة يقر حلول إسعافية عاجلة لتوفير وقود لكهرباء عدن بوساطة قطرية.. اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران اليمن تضع إمكانياتها تحت تصرف قطر وتطلب من المغتربين عدم العودة لسوء أوضاع وطنهم "العليمي" يفرض الجزية على حضرموت ويوجه بتحويل 20 مليار ريال شهريا إلى إمارة مأرب حان وقت الخروج لمحاصرة معاشيق هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ أوساكا.. انتصار أول على العشب عدن على حافة الانفجار: انهيار شامل وخيوط مؤامرة دولية تُنسج بأيدٍ يمنية إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين السقلدي: هناك شحن وتعبئة لقوات الامن تجاه المواطن - من هو رئيس تحرير صحيفة يمنية يلمّح بالزواج من إيرانية ؟ أقرأ السبب ! عربة خدمات ارضية تخرج طائرة لليمنية عن الخدمة بطولة عدن الأولى للبلولينج تدخل مرحلة الحسم تحركات مشبوهة للقوات الأجنبية حول مطار المهرة .. هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة النفط يرتفع إلى أعلى مستوياته منذ يناير بسبب المخاوف بشأن الإمدادات الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي" ريال مدريد يقسو على باتشوكا فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها! الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا إيران تنتصر مرض الفشل الكلوي (9) توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات كشف أثري جديد بمصر من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء الحديدة و سحرة فرعون شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

خطوات اتبعها لتجنب الإصابة بسرطان القولون

عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 01 - 07 - 2017

سرطان القولون هو ثالث أكبر مرض يصيب البشرية، ويعتبر أكثر شيوعا فى الرجال من النساء، ومن المهم معرفة أنه يمكن منع سرطان القولون والمستقيم أو سرطان القولون إذا كان الشخص قادرا على القيام بالأشياء التى سوف تمنع هجوم المرض.
ويمكن الوقاية من المرض من خلال الحفاظ على ما تأكله، وممارسة النشاط البدنى الذى تقوم به، وقد وجد الباحثون فى دراسة نشرت على موقع "myhealth" أن أكثر من 45% من سرطان القولون يمكن الوقاية منه من خلال اتباع نظام صحى والحفاظ على اللياقة العامة للجسم.

خطوات منع سرطان القولون
1.وقف التدخين
تدخين السجائر يسبب سرطان الرئة ونوبات قلبية، ولكن، كشفت دراسات أيضا أنه يسبب سرطان القولون، حيث أثببت أن 17% من المدخنين يعانون من سرطان القولون، خاصة بعد سن ال 40 ، وتزيد نسبة المدخنين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما 30٪ إلى 50٪.

2. لا تكثر من اللحوم الحمراء
أثبتت الأبحاث أن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء له تأثير مباشر على الأمعاء، وقد ارتبط استهلاك اللحوم الحمراء بكميات كبيرة بارتفاع خطر الاصابة بسرطان القولون لدى الرجال والنساء.

3. دهون البطن
السمنة هي واحدة من الأسباب الرئيسية للرجال الذين يعانون من سرطان القولون، والسمنة فى منطقة البطن أو الدهون في البطن هو المساهم الرئيسي فى وقوع الشخص فى خطرالإصابة بسرطان القولون.
يجب الحد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل العصائر المحلاة صناعيا والمكسرات واللحوم والجبن، وتقليل كمية من الحلويات على قدر الإمكان.

4. ممارسة التمارين الرياضية
إذا كنت مهتما حقا في الحد من خطر سرطان القولون، حان الوقت للحصول على تمارين رياضية بشكل منتظم لخفض الاورام الحميدة السرطانية وخطر سرطان القولون إلى حد كبير. ومن المهم القيام بنشاط بدنى معتدل لمدة لا تقل عن 30 دقيقة على الأقل 5 أيام فى الأسبوع.

5. تناول الكثير من الفواكه والخضراوات
لزيادة تناول الخضار والفواكه النيئة في النظام الغذائي اليومي وتقليل كمية من الطعام المطبوخ للمساعدة في الحفاظ على وزن الجسم، سوف يساعد بالضرورة في الوقاية من خطر الاصابة بسرطان القولون.
يجب أن تكون الحبوب الكاملة والألياف الغنية بالخضراوات النيئة مثل الفاصولياء والسبانخ والفطر والجزر والخرشوف والزنجبيل جزءا من النظام الغذائي اليومي الخاص بك.

6. تناول المزيد من الثوم
يحتوى الثوم على مواد مضادة للأكسدة التي من شأنها أن تساعد في الحد من خطر الاصابة بسرطان القولون، ويمكن تناول فصوص الثوم الخام كل يوم ، كما يمكن إضافة الثوم إلى أنواع الطبخ المختلفة.

7. الشاي الأخضر
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشاى الأخضر بانتظام كانوا أقل عرضه للإصابة بسرطان القولون.
يفضل شرب 3 أكواب من الشاى الأخضر يوميا بدلا من القهوة الذى سيساعد ذلك على الحد من سرطان القولون بصورة كبيرة.

8. زيادة جرعة الكالسيوم وفيتامين د
من المهم الحفاظ على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين D التى يحتاجها الجسم لمنع سرطان القولون، فمن المستحسن أن تستهلك 1000 مليجرام من الكالسيوم كل يوم من قبل النساء بين الفئة العمرية 19 و 50 سنة والرجال بين الفئة العمرية 19 و70 عاما.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.