أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    اللجان الدستورية والخارجية والإعلام في مجلس النواب تعقد اجتماعات مع الجانب الحكومي    مسيرات ووقفات طلابية في إب تضامناً ونصرةً لغزة    هكذا غادرت حاملة الطائرات "فينسون" البحر الاحمر    الشرفي يبحث مع مكتب المبعوث الأممي المستجدات السياسية والاقتصادية وجهود دعم الاستقرار    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    تعز .. ضغوط لرفع إضراب القضاة وعدم محاسبة العسكر    السامعي من صنعاء    صنعاء تفرض عقوبات على 64 شركة لانتهاك قرار الحظر البحري على "إسرائيل"    بسبب خلافات على الجبايات.. قيادي حوثي يقتحم صندوق النظافة في إب    موظفة في المواصفات والمقاييس توجه مناشدة لحمايتها من المضايقات على ذمة مناهضتها للفساد    عدن.. البنك المركزي يوقف ترخيص منشأة صرافة ويغلق مقرها    مشروع "المستشفى التعليمي لكلية طب عدن".. بين طموح الإنجاز ومحاولات الإفشال    إبليس العليمي يشعل الفتنة بين الحضارم.. انفجار سياسي قادم    انتقالي الضالع ينظم محاضرات توعوية لطلاب المخيم الصيفي بالمحافظة    فريق من مجلس المستشارين يطّلع على عمل مركز الطوارئ التوليدية وعدد من المراكز الصحية بأبين    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تدعو لتشديد الرقابة على الأسواق    تقرير خاص : عودة الرئيس الزُبيدي إلى عدن تُحرّك المياه الراكدة: حراك سياسي واقتصادي لافت    التعليم العالي تعلن بدء تحويل مستحقات الطلاب المبتعثين في الخارج    في آخر أعماله القذرة.. معين عبدالملك يطلب من الهند حصر بيع القمح لهائل سعيد    حركة أمل: الحكومة اللبنانية تخالف بيانها الوزاري وجلسة الغد فرصة للتصحيح    همج العساكر يعربدون.. هل بقي شيء من عدن لم يُمسّ، لم يُسرق، لم يُدنس؟    الاتحاد الآسيوي يعلن موعد سحب قرعة التصفيات التأهيلية لكأس آسيا الناشئين    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    محافظ العاصمة عدن يتفقد ميناء الحاويات ويوجّه بالحفاظ عليه كمرفق سيادي واستراتيجي    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة صحية لاستعادة صحة الأم بعد الولادة
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 05 - 07 - 2017

إن الأمومة شعورا لا يماثله أي شعور ، فعندما تصبح السيدة أم ، فإنها تشعر بالإكتمال ، وخاصة إذا كانت تحلم بالرغبة في الأمومة في يوم ما ، ولكن عملية الولادة تكون قاسية على جسم الأنثى ، وتحدث قبل الولادة و خلالها تغيرات جسدية ، عاطفية وهرمونية أيضا .

وتعرف الولادة والآلام المرتبطة بها بأنها من أكثر التجارب الطبيعية القاسية ، فولادة طفل تعتبر عملية خطيرة وصعبة لتخوضها الأنثى .
تستهلك الأم التي تنتظر مولودها الكثير من الأطعمة الجيدة لصحة الجنين ، كما تتجنب الأشياء والأطعمة الضارة ، التي يمكن أن تضر الجنين داخل رحمها ، وعندما يخرج الطفل ، يجب أن تعتني الأم بنفسها أيضا .
فيكون جسم السيدة في هذا الوقت متعبا ، وتحتاج للعلاج ، والراحة التامة لازمة لحالتها الجسدية ، العاطفية والعقلية .
فعندما تتمتع الأم بصحة جيدة ، تستطيع رعاية طفلها حديث الولادة ، والتغذية الصحيحة بالأنواع الصحية يعد أمرا هاما وأساسي ، ولذلك نقوم بسرد بعض أنواع الأطعمة الجيدة للأم بعد ولادة طفلها .
أفضل الأطعمة لاستعادة صحة الأم بعد الولادة :
1- الشوفان : يعد الشوفان مصدرا جيدا للكربوهيدرات ، الألياف ، الكالسيوم ، الحديد والبروتينات ، فالألياف الموجودة في الشوفان يساعد على الوقاية من الإمساك المصاحب لهذه الحالة ، ويمكن استخدام الشوفان بعدة طرق أو إضافة الفواكه المجففة لمزيد من النكهة والقيمة الغذائية .
2- الكركم : لقد استخدم الكركم منذ العصور القديمة ، نظرا لخصائصه العلاجية ، فيساعد على علاج وتخفيف الالتهابات ، كما يقي من الحساسية ، كما أنه غني بالعناصر الأساسية مثل فيتامين جوفيتامين ب 6 ، كما يحتوي الكركم على البوتاسيوم ، الماغنسيوم والمنجنيز ، ويستخدم الكركم في أغراض الطهي بصورة مكثفة ، ولكن للحصول على أفضل النتائج يتم غلي ملعقة مليئة بالكركم في الحليب ، ويشرب دافئا ، ويمكن إضافة عسل النحل والسكر حسب الرغبة .
3- الزنجبيل أو الزنجبيل الجاف : يعد استخدام مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل الطازج مفيد بعد الولادة ، فهو يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على التعافي بعد الولادة ، يمكن تناول حلوى اللادو بالزنجبيل أو إضافة مسحوق الزنجبيل للوجبات .
4- العدس : يعتبر كل من البقول والعدس مصدرا ممتازا للبروتين ، الفيتامينات والمعادن ، وهي غنية بالبروتين ، فنجدها تستخدم كبديل للحوم لدى الأشخاص النباتيين ، ويستخدم العدس بعدة طرق ويمكن تحضير الحساء منه أيضا .
5- بذور كاروم : تعتبر من البذور التقليدية المستخدمة بعد الولادة ، والتي تساعد على علاج مشكلات الإمساك ، عسر الهضم والغازات ، كما تساعد على زيادة حليب الأم ، وتساعد على تقوية عضلات الرحم ورجوعها لطبيعتها ، فتعتبر من المكونات المضادة للبكتريا والالتهابات ، كما أنها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة ، تضاف هذه البذور لبعض الأطعمة ، أو تستخدم لتحضير مشروب فعال للتعافي بعد الولادة .
أفضل المشروبات بعد الولادة :
1- حليب الثوم : يعد الثوم من المكونات مدرا للحليب لدى الأمهات الحديثة الولادة ، ولتحضير الوصفة تحتاجين إلى 3 فصوص ثوم ، كوب ماء ، كوب حليب ونصف ملعقة من السكر أو العسل .
طريقة تحضير الوصفة : يدق الثوم حتى يهرس جيدا ، يؤخد إناء ويغلى بداخله الثوم مع الماء حتى يتقلص إلى ربع الكمية ، ثم يضاف الحليب إلى الخليط ويقلب جيدا ، يصب في كوب ويحلى بعسل النحل أو الحليب ، يشر هذا المشروب صباحا .
2- ماء الشمر : يستخدم الشمر لتحفيز إنتاج الحليب ، كما يهدئ المغص لدى الرضع ، يقوي الهضم لدى الأم والرضيع ، ولتحضيره نحتاج إلى ملعقتين من بذور الشمر ، لتر من الماء وعسل نحل أو سكر .
طريقة التحضير : يوضع الماء في إناء على النار ، ويضاف إليه بذور الشمر لتغلي 5 دقائق ، يرفع من على النار ويغطى ، ويترك جانبا لعدة دقائق ، يصفى ويحفظ في ترمس ، يحضر يوميا ويشرب عند الشعور بالعطش .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.