مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب    متلازمة الفشل عند الإخوان!!    من حق أنصارالله أن يحتفلون.. وعلى لابسي العبايات أن يتحسرون    إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    أحزاب المشترك: ثورة 21 سبتمبر محطة فارقة في استعادة القرار وإسقاط الوصاية    عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    عطوان يصف تهديدات كاتس بالهذيان! ويتحدا ارسال دبابة واحدة الى صنعاء؟    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    شرطة تعز تعلن القبض على ثلاثة متورطين في جريمة اغتيال أفتهان المشهري    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    هولوكست القرن 21    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة صحية لاستعادة صحة الأم بعد الولادة
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 05 - 07 - 2017

إن الأمومة شعورا لا يماثله أي شعور ، فعندما تصبح السيدة أم ، فإنها تشعر بالإكتمال ، وخاصة إذا كانت تحلم بالرغبة في الأمومة في يوم ما ، ولكن عملية الولادة تكون قاسية على جسم الأنثى ، وتحدث قبل الولادة و خلالها تغيرات جسدية ، عاطفية وهرمونية أيضا .

وتعرف الولادة والآلام المرتبطة بها بأنها من أكثر التجارب الطبيعية القاسية ، فولادة طفل تعتبر عملية خطيرة وصعبة لتخوضها الأنثى .
تستهلك الأم التي تنتظر مولودها الكثير من الأطعمة الجيدة لصحة الجنين ، كما تتجنب الأشياء والأطعمة الضارة ، التي يمكن أن تضر الجنين داخل رحمها ، وعندما يخرج الطفل ، يجب أن تعتني الأم بنفسها أيضا .
فيكون جسم السيدة في هذا الوقت متعبا ، وتحتاج للعلاج ، والراحة التامة لازمة لحالتها الجسدية ، العاطفية والعقلية .
فعندما تتمتع الأم بصحة جيدة ، تستطيع رعاية طفلها حديث الولادة ، والتغذية الصحيحة بالأنواع الصحية يعد أمرا هاما وأساسي ، ولذلك نقوم بسرد بعض أنواع الأطعمة الجيدة للأم بعد ولادة طفلها .
أفضل الأطعمة لاستعادة صحة الأم بعد الولادة :
1- الشوفان : يعد الشوفان مصدرا جيدا للكربوهيدرات ، الألياف ، الكالسيوم ، الحديد والبروتينات ، فالألياف الموجودة في الشوفان يساعد على الوقاية من الإمساك المصاحب لهذه الحالة ، ويمكن استخدام الشوفان بعدة طرق أو إضافة الفواكه المجففة لمزيد من النكهة والقيمة الغذائية .
2- الكركم : لقد استخدم الكركم منذ العصور القديمة ، نظرا لخصائصه العلاجية ، فيساعد على علاج وتخفيف الالتهابات ، كما يقي من الحساسية ، كما أنه غني بالعناصر الأساسية مثل فيتامين جوفيتامين ب 6 ، كما يحتوي الكركم على البوتاسيوم ، الماغنسيوم والمنجنيز ، ويستخدم الكركم في أغراض الطهي بصورة مكثفة ، ولكن للحصول على أفضل النتائج يتم غلي ملعقة مليئة بالكركم في الحليب ، ويشرب دافئا ، ويمكن إضافة عسل النحل والسكر حسب الرغبة .
3- الزنجبيل أو الزنجبيل الجاف : يعد استخدام مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل الطازج مفيد بعد الولادة ، فهو يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على التعافي بعد الولادة ، يمكن تناول حلوى اللادو بالزنجبيل أو إضافة مسحوق الزنجبيل للوجبات .
4- العدس : يعتبر كل من البقول والعدس مصدرا ممتازا للبروتين ، الفيتامينات والمعادن ، وهي غنية بالبروتين ، فنجدها تستخدم كبديل للحوم لدى الأشخاص النباتيين ، ويستخدم العدس بعدة طرق ويمكن تحضير الحساء منه أيضا .
5- بذور كاروم : تعتبر من البذور التقليدية المستخدمة بعد الولادة ، والتي تساعد على علاج مشكلات الإمساك ، عسر الهضم والغازات ، كما تساعد على زيادة حليب الأم ، وتساعد على تقوية عضلات الرحم ورجوعها لطبيعتها ، فتعتبر من المكونات المضادة للبكتريا والالتهابات ، كما أنها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة ، تضاف هذه البذور لبعض الأطعمة ، أو تستخدم لتحضير مشروب فعال للتعافي بعد الولادة .
أفضل المشروبات بعد الولادة :
1- حليب الثوم : يعد الثوم من المكونات مدرا للحليب لدى الأمهات الحديثة الولادة ، ولتحضير الوصفة تحتاجين إلى 3 فصوص ثوم ، كوب ماء ، كوب حليب ونصف ملعقة من السكر أو العسل .
طريقة تحضير الوصفة : يدق الثوم حتى يهرس جيدا ، يؤخد إناء ويغلى بداخله الثوم مع الماء حتى يتقلص إلى ربع الكمية ، ثم يضاف الحليب إلى الخليط ويقلب جيدا ، يصب في كوب ويحلى بعسل النحل أو الحليب ، يشر هذا المشروب صباحا .
2- ماء الشمر : يستخدم الشمر لتحفيز إنتاج الحليب ، كما يهدئ المغص لدى الرضع ، يقوي الهضم لدى الأم والرضيع ، ولتحضيره نحتاج إلى ملعقتين من بذور الشمر ، لتر من الماء وعسل نحل أو سكر .
طريقة التحضير : يوضع الماء في إناء على النار ، ويضاف إليه بذور الشمر لتغلي 5 دقائق ، يرفع من على النار ويغطى ، ويترك جانبا لعدة دقائق ، يصفى ويحفظ في ترمس ، يحضر يوميا ويشرب عند الشعور بالعطش .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.