مليشيا الحوثي تستحدث أنفاقا جديدة في مديرية السياني بمحافظة إب    حكام العرب اليوم.. ومكياج السلطة    البند الأخير يجيب الحموضة:    روسيا تمتنع عن التصويت على قرار تمديد العقوبات على اليمن    مؤسسة الكهرباء تذبح الحديدة    مجلس الأمن يتخذ قرار بشأن العقوبات المفروضة على قيادات في اليمن    توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    وقفات شعبية في إب وفاءً لتضحيات الشهداء وتأكيدًا على الجهوزية    عبوة ناسفة تودي بحياة جنديين في أبين    أمين عام الإصلاح يعزي رئيسة دائرة المرأة في وفاة زوجها    الارياني يرفض إعادة الآثار المنهوبة وبعضها بيع في باريس(وثائق)    اتحاد الإعلام الرياضي بعدن    حين قررت أعيش كإنسان محترم    بن حبتور يهنئ الطاهر أمينا عاما للمؤتمر القومي العربي وبن جدو نائبا له    رونالدو مهدد بالغياب عن كأس العالم 2026    بنفقات 76 مليار دولار.. "النواب المغربي" يصادق على مشروع موازنة 2026    الكشف عن لوحة تاريخية للرسام السويدي بيرتل والديمار بعنوان Jerusalem    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    بينها السعودية ومصر.. 25 دولة متهمة بالتواطؤ لتزويدها "إسرائيل "بالنفط    حارس الجلاء يصنع الفارق ويقود فريقه إلى نهائي كأس العاصمة عدن    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    تواصل المنافسات الرياضية في ثاني أيام بطولة الشركات    رغم اعتراض أعضاء الرئاسي والقانونية.. قرارات الزبيدي تعتمد رسميا    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم    أبين.. حريق يلتهم مزارع موز في الكود    استشهاد جندي من الحزام الأمني وإصابة آخر في تفجير إرهابي بالوضيع    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    خبير في الطقس: موجة اشد برودة خلال الأسبوع القادم    بعد صفعة المعادن النادرة.. ألمانيا تُعيد رسم سياستها التجارية مع الصين    عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن    الدفاع والأركان العامة تنعيان اللواء الركن محمد عشيش    بطاقة حيدان الذكية ضمن المخطط الصهيوني للقضاء على البشرية باللقاحات    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش    حكام العرب وأقنعة السلطة    جمعيات المتقاعدين والمبعدين الجنوبيين تعود إلى الواجهة معلنة عن اعتصام في عدن    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    الرئيس عون رعى المؤتمر الوطني "نحو استراتيجية وطنية للرياضة في لبنان"    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026    الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة صحية لاستعادة صحة الأم بعد الولادة
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 05 - 07 - 2017

إن الأمومة شعورا لا يماثله أي شعور ، فعندما تصبح السيدة أم ، فإنها تشعر بالإكتمال ، وخاصة إذا كانت تحلم بالرغبة في الأمومة في يوم ما ، ولكن عملية الولادة تكون قاسية على جسم الأنثى ، وتحدث قبل الولادة و خلالها تغيرات جسدية ، عاطفية وهرمونية أيضا .

وتعرف الولادة والآلام المرتبطة بها بأنها من أكثر التجارب الطبيعية القاسية ، فولادة طفل تعتبر عملية خطيرة وصعبة لتخوضها الأنثى .
تستهلك الأم التي تنتظر مولودها الكثير من الأطعمة الجيدة لصحة الجنين ، كما تتجنب الأشياء والأطعمة الضارة ، التي يمكن أن تضر الجنين داخل رحمها ، وعندما يخرج الطفل ، يجب أن تعتني الأم بنفسها أيضا .
فيكون جسم السيدة في هذا الوقت متعبا ، وتحتاج للعلاج ، والراحة التامة لازمة لحالتها الجسدية ، العاطفية والعقلية .
فعندما تتمتع الأم بصحة جيدة ، تستطيع رعاية طفلها حديث الولادة ، والتغذية الصحيحة بالأنواع الصحية يعد أمرا هاما وأساسي ، ولذلك نقوم بسرد بعض أنواع الأطعمة الجيدة للأم بعد ولادة طفلها .
أفضل الأطعمة لاستعادة صحة الأم بعد الولادة :
1- الشوفان : يعد الشوفان مصدرا جيدا للكربوهيدرات ، الألياف ، الكالسيوم ، الحديد والبروتينات ، فالألياف الموجودة في الشوفان يساعد على الوقاية من الإمساك المصاحب لهذه الحالة ، ويمكن استخدام الشوفان بعدة طرق أو إضافة الفواكه المجففة لمزيد من النكهة والقيمة الغذائية .
2- الكركم : لقد استخدم الكركم منذ العصور القديمة ، نظرا لخصائصه العلاجية ، فيساعد على علاج وتخفيف الالتهابات ، كما يقي من الحساسية ، كما أنه غني بالعناصر الأساسية مثل فيتامين جوفيتامين ب 6 ، كما يحتوي الكركم على البوتاسيوم ، الماغنسيوم والمنجنيز ، ويستخدم الكركم في أغراض الطهي بصورة مكثفة ، ولكن للحصول على أفضل النتائج يتم غلي ملعقة مليئة بالكركم في الحليب ، ويشرب دافئا ، ويمكن إضافة عسل النحل والسكر حسب الرغبة .
3- الزنجبيل أو الزنجبيل الجاف : يعد استخدام مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل الطازج مفيد بعد الولادة ، فهو يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على التعافي بعد الولادة ، يمكن تناول حلوى اللادو بالزنجبيل أو إضافة مسحوق الزنجبيل للوجبات .
4- العدس : يعتبر كل من البقول والعدس مصدرا ممتازا للبروتين ، الفيتامينات والمعادن ، وهي غنية بالبروتين ، فنجدها تستخدم كبديل للحوم لدى الأشخاص النباتيين ، ويستخدم العدس بعدة طرق ويمكن تحضير الحساء منه أيضا .
5- بذور كاروم : تعتبر من البذور التقليدية المستخدمة بعد الولادة ، والتي تساعد على علاج مشكلات الإمساك ، عسر الهضم والغازات ، كما تساعد على زيادة حليب الأم ، وتساعد على تقوية عضلات الرحم ورجوعها لطبيعتها ، فتعتبر من المكونات المضادة للبكتريا والالتهابات ، كما أنها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة ، تضاف هذه البذور لبعض الأطعمة ، أو تستخدم لتحضير مشروب فعال للتعافي بعد الولادة .
أفضل المشروبات بعد الولادة :
1- حليب الثوم : يعد الثوم من المكونات مدرا للحليب لدى الأمهات الحديثة الولادة ، ولتحضير الوصفة تحتاجين إلى 3 فصوص ثوم ، كوب ماء ، كوب حليب ونصف ملعقة من السكر أو العسل .
طريقة تحضير الوصفة : يدق الثوم حتى يهرس جيدا ، يؤخد إناء ويغلى بداخله الثوم مع الماء حتى يتقلص إلى ربع الكمية ، ثم يضاف الحليب إلى الخليط ويقلب جيدا ، يصب في كوب ويحلى بعسل النحل أو الحليب ، يشر هذا المشروب صباحا .
2- ماء الشمر : يستخدم الشمر لتحفيز إنتاج الحليب ، كما يهدئ المغص لدى الرضع ، يقوي الهضم لدى الأم والرضيع ، ولتحضيره نحتاج إلى ملعقتين من بذور الشمر ، لتر من الماء وعسل نحل أو سكر .
طريقة التحضير : يوضع الماء في إناء على النار ، ويضاف إليه بذور الشمر لتغلي 5 دقائق ، يرفع من على النار ويغطى ، ويترك جانبا لعدة دقائق ، يصفى ويحفظ في ترمس ، يحضر يوميا ويشرب عند الشعور بالعطش .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.