بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وصفات تخسيس سريعة المفعول
مجلة رجيم نشر في أخبار الساعة يوم 09 - 12 - 2015


التخسيس بالسونا :-
تعد حمامات السونا نوعًا من أنواع العوامل التي تساعد في عملية التخسيس فهو يعمل على زيادة التعرق فتفقد المرأة السمينة من كليو إلى إثنين عن طريق العرق و لكن تلك الطريقة لا تفقدها الدهون لذلك يقول أطباء السمنة على المرأة المتابعة مع طبيب لعلم حمية غذائية مع السونا و لسونا فوائد منظفة للجسم و مطهره له من السموم كما أنها منشطة لدورة الدموية و مساعدة في عمليات الإسترخاء و الإحساس بالهدوء النفسي كما أنها تنشط عملية التمثيل الغذائي التي تساعد على استهلاك السعرات الحرارية كما أنه تزيل التوتر وخصوصًا توتر العضلات.
التخسيس بالبخار :-
يكون عبارة عن حرارة و لكنها رطبة و فائدتة المساعدة على التخسيس بجانب الرجيم الغذائي و فوائده تنظيف وطهارة الجسم من الأوساخ و السموم الغير مرئية و تنشيط الدورة الدموية و التخفيف من ألام المفاصل و الظهر و العضلات و تنظيف مسام الجلد والتفتيح .
التخسيس بالعصائر :-
تلك إحدى طرق التخسيس الحديثة التي إنتشرت في أوروبا و تعتمد في الأعلب على تناول العصائر و الفواكة الطازجة فهى تحتوى على فيتامينات عالية و معادن و ألياف مرتفعة تتسب في خفض نسبة الدهون كما أن بعضها يخلو تماما من الدهون و لكن لا بد من تناول وجبة الإفطار لإجتياج الجسم لها و لكن يفضل الرجوع للطبيب أيضًا.
التخسيس بحمام الأعشاب :-
في تلك النوع يتم عن طريق الإستلقاء في حمام البانيو و ملئة بالماء الساخن و إضافة أحد الأعشاب فتساعد بدورها على تقلص العضلات و تعطي نوعًا من الراحة النفسية و الإسترخاء و يوجد أنواع كثيرة من الحمامات لمن يشتكى من إلتهاب المفاصل و إنتهاء الآلام في العضلات كما يفضل عمل التمارين الرياضية أثناء الحمام لإزالة الإجهاد .
التخسيس بالجيل :-
يساعد هذا النوع على إذابة الدهون وضعها على المكان المراد تخسيسة و يتم التدليك بشكل جيد و تلف المكان ببطانية مخصوصة و تحافظ فترة على درجة حرارة الجسم و لم يثبت لها الأطباء أضرارًا بعد .
التخسيس بالشمع :-
تلك الجهاز الذي يعمل بالتيار الكهربائي و يعتمد على وضع الشمع بداخله و غليانه حتى درجة تصل إلى 70 درجة مئوية ثم يوضع على فوطة من القماش و يغطى بنوع من البلاستيك حتى يستوعب درجة الحرارة و يلف به الجسم فيذيب الدهون في المنطقة المراده و له فوائد عديدة مثل تخفيف آلام الظهر و الرقبة و تخفيف حالات إلتهاب الروماتيز .
تتفق هذه الحمية مع المفهوم الصحيح لنظم التخسيس ، وهو أن لكل شخص نظام غذائي يتانسب مع نظامه المعيشي والصحي ، إذ لكل شخص قدرة خاصة على حرق السعرات ، وهذه الجمية تصنف الأشخاص تبعا لبنيتهم العضلية ، وهما بذلك نوعان :
– أصحاب البنية العضلية القوية : وهم من يحتاجون لحمية قليلة البروتين ، وتعتمد بالأكثر على الأغذية النباتية ، وبذل المزبد من النشاط والحركة .
– أصحاب البنية الأضعف : وهم يحتاجون لتناول البروتين والنشويات ، مع بذل مجهود أقل .
تعتمد على تناول 1200 سعر حراري في اليوم تقسم كالأتي : 45% بروتين ، 22.5 دهون ، 34.5% نشويات ، وهي بذلك ثلاث وجبات رئيسية ، ويوصى بألا تستمر هذه الحمية أكثر من أسبوعين ، ولا يسمح في هذه الحمية باستخدام الزيت للسلطة ويكتفى بالمنكهات من عصير الليمون والخل ، وتناول البروتينات منزوعة الجلد ، مع الخضروات المسلوقة .
تتيح هذه الحمية تناول أقل من 10% من السعرات الحرارية من الدهون في اليوم ، وتعتمد بشكل كبير على الأغذية النباتية ، ولا تسمح بتناول اللحوم ، ويمكن الحصول على البروتين فقط من الحليب القليل الدسم ، مع الحرص على تناول كميات كببيرة من الأغذية الغنية بالألياف ، وتعتمد على ثلاث وجبات خالية من الدهون وغنية بالألياف مثل البقول ، والحبوب ، والخضر النيئة أو المسلوقة ، والفاكهة .
تعتمد قكرة هذه الحمية على تناول كميات قليلة من الطعام ذو السعرات الحرارية القليلة ، مع مجموعة من الأغذية قليلة الدسم ، والإكثار من الأطعمة الغنية بالماء لتمنح الجسم شعورا بالشبع ، ويقوم الطبيب باختيار الطعام بتحديد كثافة الطاقة التي توفرها الأغذية وتقسم بعد ذلك بالجرام ، وهي عبارة عن ثلاث فئات :
– الفئة الأولى : وهي التي تسمح بتناول الخضار والفاكهة التي لا تحتوي على النشا ، ومنتجات الحليب الخالية الدسم ، واليخنات .
– الفئة الثانية : وهي التي يمكنها تناول الخضار والفاكهة الغنية بالنشا ، و الموز ،والحبوب ،والأسماك ، والدواجن منزوعة الجلد ،والصلصات قليلة الدسم ، والمكرونة يوميا ولكن بكميات محدودة جدا .
– الفئة الثالثة : والتي يمكنها تناول اللحوم والجبن والبيتزا ، والصلصات ، ولكن بكميات قليلة ومرة واحدة اسبوعيا .
– الفئة الرابعة : وتحتوي على الأغذية عالية النشويات مثل البطاطس ،والحلويات ، والزبدة ، ويمكن تناولها من وقت لأخر وبكميات قليلة جدا ، مع الحرث على تناول الحساء قلي الدسم للشعور بالشبع بسرعة قبل البدء بتناول الطعام ، وشرب 8 أكواب من الماء يوميا ، وتساعد هذه الحمية على خسارة ما يتراوح بين نصف أو كيلو جرام أسبوعيا ، مزامنة مع ممارسة الرياضة بانتظام .
عصير يحرق الدهون و يصفي الدم و يضفي جمالا للبشرة
كوب ماء مغلي سبانخ + بقدونس نعناع + عصير ليمونه خضراء و صفراء
نخلط نصفي و نضيف الثلج
يمكن شرب من 3 الى 6 اكواب يوميا قبل الاكل بنصف ساعة
المكونات والمقادير:
30 فص ثوم مقشر
4 حبات ليمون
6 أكواب من الماء
3 حزم بقدونس مقطعة
طريقة التحضير:
– ضعى الماء والثوم والليمون المقطع الى شرائح فى وعاء على نار هادئة حتى الغليان ولمدة 10 دقائق إضافية بعد الغليان.
– ضعى الخليط فوق البقدونس المفروم ويحفظ فى زجاجة لمدة ليلة كاملة.
– تناولى فنجان من هذا المشروب يومياً قبل وجبة الإفطار.
– ممنوع تناول هذا المشروب على معدة خالية لمن تعانى من حساسية المعدة أو قرحة المعدة.
– استمرى على هذا المشروب على الأقل لمدة شهر.
المكونات:
كوبين من المياه
كوبين من الزبادي
3ملاعق من الشاي الأسود
ملعقة قرفة
ملعقة زنجبيل
ملعقة من العسل
ملعقة من الكاري
طريقة التحضير:
أولًا يجب غلي المياه ثم وضع كل المكونات ما عدا الزبادي. بمجرد أن تبرد المياه قم بخلطها مع الزبادي.
يجب أن تقوم بتناول هذا المشروب مرة واحدة في نهاية اليوم كوجبة عشاء لك ولا تتناول بعده أي شئ غير المياه إن أردت
المكونات:
حبة خيار
ليمونة خضراء او صفراء
ماء .
1 قم بالحرص على ان حبة الخيار نظيفة و مغسولة جيدا و بعدها قم بتقطيعها الى اجزاء .
2 حضر ابريق لوضع الخيار يكون مليئ ا بالماء و كلما كان هذا الماء باردا كلما كان افضل .
3 من الافضل تقطيع الخيار الى حلقات رفيعة لاعطاء منظر افضل
4 اضف الان شرائح الليمون و ان رغبت في طعم اخر يمكن اضافة الفراولة او التوت .
5 احرص على تغطية الابريق و وضعه في الثلاجة
6 يمكنك الشرب منه بعد ساعة او اكثر
7 كلما تركت الابريق اكثر كان افضل .
هناك العديد من وصفات الشوفان لتخفيف الوزن والتي منها :
1 الشوفان مع الحليب منزوع الدسم / الفواكه / عصير / مربى :
هذه هي واحده من الأسهل والأكثر شعبية وصفات من الشوفان ، إضافة الحليب أو حليب الصويا للشوفان هو فكرة عظيمة لأنه يساعدك على الحصول على الجرعة اليومية من الكالسيوم والبروتين ، يمكنك أيضا إضافة بعض الفواكه إلى صحن من الشوفان الخاص بك ، ولكن تأكد من أنك لا تضيف الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية ، الفواكه الطازجة إضافة ليس فقط لنكهة وحلاوة ، ولكن أيضا إعطاء مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة الأخرى لجسمك . تخطي إضافة السكر كمادة للتحلية ، يمكنك استبدال السكر بالعسل لإضافة بعض الحلاوة الطبيعية
مضيفا بعض عصير التفاح لجعل الشوفان الخاصة بك فقط خطة فقدان الوزن الخاص بك أكثر لذيذ . التوابل حتى وجبة الخاص بك عن طريق إضافة المزيد من المربى إلى الشوفان العادية ومزيج الحليب . يمكنك أيضا تزيين الطبق الخاص بك مع بعض الفواكه الجافة
2 الشوفان رافا دوسا :
خذ كوب واحد من الشوفان ومسحوق في طاحونة . إضافة 1/4 كوب من دقيق الأرز ورافا لكل منهما . يقلى البصل المفروم ناعما بعض والفلفل في مقلاة وإضافتها إلى الخليط . الآن إضافة بذور الكمون والملح والفلفل ويخلط جيدا باستخدام الماء . ينبغي أن يكون الاتساق نفسه الذي من الخليط دوسا العادية . الآن تسخين المقلاة ونشرها في الخليط مجرد وسيلة يتم إعداد دوساس العادية . خدمتها ساخنة مع صلصة جوز الهند
3 الشوفان وشوربة الخضار :
فرم الجزر ناعما والبصل والثوم ، تسخين بعض زيت الزيتون في مقلاة ، يضاف الثوم والبصل ثم يقلى هذه لفترة من الوقت ، الآن إضافة الجزر ويقلى حتى يترك رائحة الخام . إضافة الشوفان والانتظار لمدة 2-3 دقائق أخرى . بعد ذلك ، يضاف الماء ، والسماح للمياه الحصول على غارقة قبل الخضروات والشوفان . تغطية غطاء ويطهى حتى الخضار تصبح لينة قليلا . الآن إضافة بعض الحليب وندعه ينضج جيدا لمدة 5 دقائق . يضاف الملح ، ومسحوق الفلفل الأسود والزعتر . مقبلات مع الكزبرة المفرومة الطازجة ويقدم ساخنا مع الخبز المحمص

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.