فريق السد مأرب يدشن مشواره في الدرجة الأولى بانتصار ثمين على سلام الغرفة وتضامن حضرموت يتغلب على فحمان    نزاعات المياه تعود الى الواجهة.. خلاف على بئر ماء يسقط أربعة ضحايا في الضالع    صنعاء.. وزارة الاقتصاد تعمم بشأن أسعار الزيوت والتربية والتعليم تعلن بدء صرف الحوافز    عدن.. صدور قرارات عسكرية بتعيين قيادات في وزارة الدفاع والمنطقة العسكرية الرابعة    صنعاء.. تعميم وزاري بشأن شروط قبول الطلبة في الجامعات والكليات المختلفة    وزارة الزراعة تغلق موسم اصطياد الجمبري في البحر الأحمر    حريق يتسبب في حالة من الهلع في سوق تجاري بعدن    النفط يبلغ ذروة زمن الحرب وبرنت يتجاوز 126 دولاراً    مقتل شيخ قبلي في محافظة لحج    تقرير : محطة الحسوة الكهروحرارية بعدن : قصة نجاح إداري وصناعي رغم التحديات    ريمة: وفاة وإصابة 10 أشخاص بحادث مروري بالجعفرية    القائم بأعمال الأمين العام للانتقالي يزور أسرة الشهيد عبدالرحمن الشاعر ويؤكد رفض استهداف الكفاءات الوطنية    الذهب يتعافى من أدنى مستوى له في شهر بدعم الدولار    تحضيرات مكثفة لمليونية تفويض الزبيدي في عدن ومحافظات الجنوب    سفير الاتحاد الأوروبي: تعز تجسّد التنوع الحضاري والسياسي وتحظى بدعم أوروبي للتعافي    قيادات إيرانية: الخليج بات تحت نظام جديد تفرضه طهران    البنك المركزي يناقش التطورات الاقتصادية ويؤكد استمرار تبني سياسات نقدية واحترازية    برنامج الأغذية العالمي: لبنان يواجه أخطر أزمة غذائية في تاريخه    تشييع جثمان الشهيد النقيب فواز عمير بصنعاء    تصعيد عسكري أمريكي في الشرق الأوسط: هل هو تحذير لإيران والحوثيين في ظل التوترات البحرية؟    عدن .. وفاة شابين وتسمم ثالث إثر استنشاق وقود الطائرات    فنربخشة التركي يغازل محمد صلاح    السعودية تجدد التزامها بمواصلة دعم اليمن ووقوفها إلى جانب حكومته وشعبه    حماس تدين القرصنة الصهيونية على سفن أسطول الصمود    بفعل الانقلاب الحوثي .. تحذيرات دولية من اتساع المجاعة في اليمن    بعد 12عاما من التوقف.. الاتحاد اليمني يعلن انطلاق بطولة الدرجة الأولى لكرة القدم    امريكا توسع عقوباتها على الإصلاح لتشمل 190 قيادياً    حكيمي يغيب عن مواجهة البايرن    الهيئة الوطنية لحقوق الإنسان تكرم المدرسة الديمقراطية    فادي باعوم يستعد لمهاجمة الانتقالي من المكلا في لقاء إشهار "دكانه" في حضرموت    مقتل الإرهابي صابر التهامي.. متورط في اغتيال الصحفي نبيل القعيطي والشاعر وعلاقته بمهران القباطي    الصبيحي يقدم واجب العزاء لأسرة الشهيد الشاعر ويشيد بإسهاماته التربوية    تعادل مثير بين أتلتيكو مدريد وأرسنال    هيئة الآثار تتسلّم حصن قراضة التاريخي في حجة    التخييل في شعر يحيى العلاق — مقاربة تحليلية في بنية الصورة الشعرية وفضاء الدلالة    الحكومة اليمنية: تهديدات الملاحة في البحر الأحمر جزء من أجندة إيرانية    صدور كتاب "مقاربات لفهم الحالة السياسية في اليمن    مطار صنعاء ومتاهة الخطر: حين تتحول حقائب السفر إلى توابيت للأحلام المؤجلة    عاجل.. أمن عدن يكشف مستجدات قضية اغتيال عبد الرحمن الشاعر ويضبط متهمين    اجتماع موسع لمناقشة ترتيبات تفويج حجاج موسم 1447ه    النور الذي أنطفى باكرا    الأرصاد: أمطار رعدية على أغلب المحافظات اليمنية    توجيهات بوقف دفن نفايات في ملعب رياضي بتعز    عدن.. وفاة شابين وثالث يدخل العناية المركزة بسبب تعاطي مادة مخدرة    طبيب بارز يحذر من مشروب شائع ويصفه ب"موت سائل"    البيان الرسمي كاملاً لدول الإمارات حول الخروج من منظمة أوبك    وزير الأوقاف يعلن استكمال ترتيبات حج 1447ه والاستعداد للتفويج    عقدة النقص عندما تتحول إلى مرض    صنعاء: مكان حصري لبدء تجمع وتفويج الحجاج .. وتحذير للمخالفين    تعز.. ناشطون يحذرون من دفن أطنان من القمامة في مدينة التربة    اليمن من شفط الدهون إلى إبر النظارة    الفاضحة    مرض ساحل أبين... حين تتحول العادة إلى إدمان رسمي    الاتحاد اليمني لكرة القدم يحدد موعد انطلاق الموسم الكروي لأندية الدرجة الأولى    هيئة علماء اليمن تحذر من عودة الاغتيالات بعدن وتطالب بكشف الجناة    مات ماشيًا    الصحة العالمية تعتمد أول دواء على الإطلاق للملاريا مخصص للرضع    يا للفجيعة!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نقص فيتامين ((د))
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 15 - 07 - 2017

فيتامين د هو فيتامين ذائب في الدهون موجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، وله صلة وثيقة بالشمس حيث يسمي بفيتامين الشمس.
ما هي علاقة فيتامين د والشمس؟
عندما يتم ذكر فيتامين د تذكر الشمس وأهميتها في تكوينه لذلك يسمي بفيتامين الشمس، حيث أن الفيتامين يصنع داخل خلايا الجسم بكميات كافية عند التعرض الكافي لأشعة الشمس، لذلك لا يعتبر تناول هذا الفيتامين من الفيتامينات أو المكملات الغذائية الأساسية في حال التعرض الكافي لأشعة الشّمس، تعتبر المدة الكافية لتكوين فيتامين د من خلال الشمس هي لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميا مرتين إلى ثلاث في الأسبوع ولكن يحتاج الأشخاص ذوي البشرة الداكنة التعرض للشمس لفترات أطول للحصول على احتياجاتهم من هذا الفيتامين.
على الرغم من سهولة الحصول على احتياجات الجسم من فيتامين د عن طريق الشمس، إلا أن الكثير من الأشخاص يتجنبون التعرض المباشر للشمس وخصوصا أوقات الظهيرة، أو يستخدمون واقي الشمس الذي يعيق وصول أشعة الشمس إلى الجلد وبذلك يتوقف تصنيعه في الجلد،لا يعلم الاشخاص أنه يحمي من الاضرار ويجنب الفوائد أيضا حيث أنه يحمي البشرة من الأضرار التي يمكن أن تسببها الشمس مثل التجاعيد وسرطان الجلد، ويقلل من فرصة تكوين فيتامين د داخل خلايا الجلد.
الآثار الجانبية لنقص فيتامين د
تختلف أعراض نقص فيتامين د باختلاف الفئة العمرية، حيث إن نقصه في كل مرحلة عمرية يسبب مرضاً معيناً.
1- نقص فيتامين د يعادل انخفاضاً في معدل امتصاص الكالسيوم في الجسم، كما أنه يسببالكساح في الأطفال ولين العظام وهشاشتها في البالغين.
2-الاكتئاب وجدت العديد من الدراسات علاقة بين نقص فيتامين د وارتفاع نسب الإصابة بالاكتئاب، ووجد أيضاً أن تناول مكملات فيتامين د الغذائية يساهم في علاج مرضى الاكتئاب الذين لديهم نقص فيه.
3-تراكم الدهون والسمنة: وجدت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د قد يرفع من فرصة تراكم الدهون في الجسم والإصابة بالسمنة.
4-ارتفاع خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
5- ارتفاع خطر الوفاة بأمراض القلب والشرايين.
6- ارتفاع خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي البكتيرية والفيروسية.
7- ارتفاع فرص الإصابة بالربو.
8- يرفع نقص فيتامين د من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
9- يرفع نقص فيتامين د من فرصة الإصابة بارتفاع كوليسترول الدم.
الارقام التحليلية الخاصة بفيتامين د
1- من الفئة العمرية من عمر يوم واحد إلى عمر ستة أشهر: يحتاج الطفل حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د، والحد الاقصي لليوم الواحد هو 25 ميكروجرام.
2- من الفئة العمرية من عمر ستة أشهر إلى عمر سنة واحدة: يحتاج الطفل حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د، والحد الاقصي لليوم الواحد هو 38 ميكروجرام.
3- من الفئة العمرية من عمر سنة واحدة إلى عمر ثلاث سنوات: يحتاج الطفل حوالي 15 ميكروجرام من فيتامين د، والحد الاقصي لليوم الواحد هو 63 ميكروجرام.
4- من الفئة العمرية من عمر أربع سنوات إلى عمر ثمانية سنوات: يحتاج الطفل حوالي 15 ميكروجرام من فيتامين د، والحد الاقصي لليوم الواحد هو 75 ميكروجرام.
5- من الفئة العمرية من عمر خمسة سنوات إلى عمر خمسين سنة: يحتاج الشخص حوالي 15 ميكروجرام من فيتامين د، والحد الاقصي لليوم الواحد هو 100 ميكروجرام.
6- من الفئة العمرية من عمر واحد وخمسون سنة إلى عمر 70 سنة: يحتاج الشخص حوالي 15 ميكروجرام من فيتامين د، والحد الاقصي لليوم الواحد هو 100 ميكروجرام.
وتحتاج المرأة الحامل أو المرضعة نفس الكمية تقريبا بما يقدر بحوالي 15 ميكروجرام في اليوم وكحد أقصي 100 ميكروجرام في اليوم الواحد أيضا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.