يمرس : نقص فيتامين ((د))

إصابة مواطن بنيران العدو السعودي في مديرية منبه الحدودية في صعدة الخارجية الإماراتية توجه دعوة لليمنيين السفارة الروسية تحذر مواطنيها من السفر إلى اليمن مدرب ستراسبورج الفرنسي يقترب من قيادة تشيلسي تطورات متسارعة في فنزويلا.. وترامب يعلن ترحيل نيكولاس مادورو وزوجته إيران تهدد بضرب القواعد الأمريكية في الشرق الأوسط ردا على أي "مغامرة" الخنبشي يعلن السيطرة على مرافق عسكرية في المكلا وتأمين سيئون ومرافقها دائما هذا (المغضاف) متطرفا حتى عندما كان اشتراكيا ماركسيا إعلامي مأربي يفضح أوهام "مؤتمر الرياض الجنوبي" ويكشف تضليل جوقة الشرعية تدشين حملة توعية وقفية في مدارس مدينة البيضاء الكشف عن مسرحية سعودية إماراتية لتقاسم جنوب اليمن الحاسوب العملاق يتوقع الفائز بأبطال أوروبا ومونديال 2026 المغرب يعطّل الدراسة في 9 أقاليم ويتأهب لسوء الأحوال الجوية زيلينسكي يعتزم تغيير وزير دفاعه دون تقديم أسباب الاحتلال يفاقم الأوضاع في حضرموت ويدمر البنية التحتية جنوب اليمن وأجندة "الشرق الأوسط الجديد".. هل يصبح التطبيع ثمن الانفصال؟ (1) السعودية ترحب بطلب الرئيس عقد مؤتمر شامل في الرياض وتدعو كافة المكونات الجنوبية للمشاركة الانتقالي يتهم السعودية بالعدوان على الجنوب ويحملها مسؤولية التداعيات ويصف الحرب ب"الشمالية" تدشين حصاد محصول الذرة الشامية في الحديدة دراسة تحذر: ملوثات الهواء تؤثر في نمو دماغ المراهقين جدران اليمن.. "منصات صمود" تؤرشف الحرب باللون والريشة تقرير أممي يرصد نزوح 1,228 أسرة من حضرموت إلى مأرب تونس تواجه مالي والسودان يلاقي السنغال في ثمن نهائي أمم أفريقيا اليمن يكتب رغم كل شيء الصين تفرض ضرائب على أدوات منع الحمل لتحفيز معدل المواليد التحالف: البحرية السعودية تكمل انتشارها في بحر العرب لمكافحة التهريب الذهب يفتتح 2026 بارتفاع بعد تسجيله أفضل أداء سنوي منذ 46 عاماً اب: مقتل مواطن أثناء أدائه صلاة الفجر في المسجد وضبط الجناة صرخة الحياة وهي تنهار أمام عيوننا الصحفي والاعلامي المتألق وضاح الاحمدي أحمد ناشر العريقي: المثقف والرأسمالي الثائر المنسي في الكتابة التاريخية شباب البيضاء يعتلي صدارة المجموعة الأولى بعد فوزه على وحدة المكلا عاجل: قوات دفاع شبوة تقضي على إرهابي بعد تفجيره طقم اللواء الرابع مشاة في الروضة الحكومة تنفي إغلاق مطار عدن وتحمل الانتقالي المسؤولية الكاملة البنك المركزي يوقف التعامل مع خمس كيانات مصرفية عدن.. وزارة النقل تكشف عن الإجراءات التي فرضتها السعودية على الرحلات الجوية الخارجية تنفيذا لتوجهات الحكومة..تدشين عرض السيارات الكهربائية بصنعاء الأوقاف تعلن تسهيلات استثنائية للحجاج المتعثرين في استخراج الجوازات تقرير يوثق 108 انتهاكا ضد الحريات الإعلامية في اليمن خلال عام 2025 عدن.. البنك المركزي يوقف ويسحب تراخيص ويغلق كيانات مصرفية الحديدة: انطلاق حملة رش ضبابي لمكافحة الضنك والملاريا بدعم دولي مدغشقر تعلن تسجيل إصابات بجدري الماء وتطلق خطة طوارئ صحية صنعاء.. شاب يسقط خمسة من أفراد أسرته بين قتيل وجريح بسلاح ناري اليمن.. ميثاق النجاة لجنة تنظيم الواردات تتلقى قرابة 13 ألف طلب ب2.5 مليار دولار وتقر إجراءات بحق المخالفين مهرجان للموروث الشعبي في ميناء بن عباس التاريخي بالحديدة وزارة الشباب والرياضة تُحيي ذكرى جمعة رجب بفعالية ثقافية الذهب يتجه لتحقيق أفضل أداء سنوي منذ نصف قرن همم القارات و همم الحارات ! اتحاد حضرموت يتأهل رسميًا إلى دوري الدرجة الأولى وفتح ذمار يخسر أمام خنفر أبين خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب نائب وزير الثقافة يزور الفنان محمد مقبل والمنشد محمد الحلبي فريق السد مأرب يفلت من شبح الهبوط وأهلي تعز يزاحم على صدارة تجمع أبين تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا» ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025 الكتابُ.. ذلكَ المجهول لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نقص فيتامين ((د))

عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 15 - 07 - 2017

فيتامين د هو فيتامين ذائب في الدهون موجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، وله صلة وثيقة بالشمس حيث يسمي بفيتامين الشمس.
ما هي علاقة فيتامين د والشمس؟
عندما يتم ذكر فيتامين د تذكر الشمس وأهميتها في تكوينه لذلك يسمي بفيتامين الشمس، حيث أن الفيتامين يصنع داخل خلايا الجسم بكميات كافية عند التعرض الكافي لأشعة الشمس، لذلك لا يعتبر تناول هذا الفيتامين من الفيتامينات أو المكملات الغذائية الأساسية في حال التعرض الكافي لأشعة الشّمس، تعتبر المدة الكافية لتكوين فيتامين د من خلال الشمس هي لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميا مرتين إلى ثلاث في الأسبوع ولكن يحتاج الأشخاص ذوي البشرة الداكنة التعرض للشمس لفترات أطول للحصول على احتياجاتهم من هذا الفيتامين.
على الرغم من سهولة الحصول على احتياجات الجسم من فيتامين د عن طريق الشمس، إلا أن الكثير من الأشخاص يتجنبون التعرض المباشر للشمس وخصوصا أوقات الظهيرة، أو يستخدمون واقي الشمس الذي يعيق وصول أشعة الشمس إلى الجلد وبذلك يتوقف تصنيعه في الجلد،لا يعلم الاشخاص أنه يحمي من الاضرار ويجنب الفوائد أيضا حيث أنه يحمي البشرة من الأضرار التي يمكن أن تسببها الشمس مثل التجاعيد وسرطان الجلد، ويقلل من فرصة تكوين فيتامين د داخل خلايا الجلد.
الآثار الجانبية لنقص فيتامين د
تختلف أعراض نقص فيتامين د باختلاف الفئة العمرية، حيث إن نقصه في كل مرحلة عمرية يسبب مرضاً معيناً.
1- نقص فيتامين د يعادل انخفاضاً في معدل امتصاص الكالسيوم في الجسم، كما أنه يسببالكساح في الأطفال ولين العظام وهشاشتها في البالغين.
2-الاكتئاب وجدت العديد من الدراسات علاقة بين نقص فيتامين د وارتفاع نسب الإصابة بالاكتئاب، ووجد أيضاً أن تناول مكملات فيتامين د الغذائية يساهم في علاج مرضى الاكتئاب الذين لديهم نقص فيه.
3-تراكم الدهون والسمنة: وجدت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د قد يرفع من فرصة تراكم الدهون في الجسم والإصابة بالسمنة.
4-ارتفاع خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
5- ارتفاع خطر الوفاة بأمراض القلب والشرايين.
6- ارتفاع خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي البكتيرية والفيروسية.
7- ارتفاع فرص الإصابة بالربو.
8- يرفع نقص فيتامين د من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
9- يرفع نقص فيتامين د من فرصة الإصابة بارتفاع كوليسترول الدم.
الارقام التحليلية الخاصة بفيتامين د
1- من الفئة العمرية من عمر يوم واحد إلى عمر ستة أشهر: يحتاج الطفل حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د، والحد الاقصي لليوم الواحد هو 25 ميكروجرام.
2- من الفئة العمرية من عمر ستة أشهر إلى عمر سنة واحدة: يحتاج الطفل حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين د، والحد الاقصي لليوم الواحد هو 38 ميكروجرام.
3- من الفئة العمرية من عمر سنة واحدة إلى عمر ثلاث سنوات: يحتاج الطفل حوالي 15 ميكروجرام من فيتامين د، والحد الاقصي لليوم الواحد هو 63 ميكروجرام.
4- من الفئة العمرية من عمر أربع سنوات إلى عمر ثمانية سنوات: يحتاج الطفل حوالي 15 ميكروجرام من فيتامين د، والحد الاقصي لليوم الواحد هو 75 ميكروجرام.
5- من الفئة العمرية من عمر خمسة سنوات إلى عمر خمسين سنة: يحتاج الشخص حوالي 15 ميكروجرام من فيتامين د، والحد الاقصي لليوم الواحد هو 100 ميكروجرام.
6- من الفئة العمرية من عمر واحد وخمسون سنة إلى عمر 70 سنة: يحتاج الشخص حوالي 15 ميكروجرام من فيتامين د، والحد الاقصي لليوم الواحد هو 100 ميكروجرام.
وتحتاج المرأة الحامل أو المرضعة نفس الكمية تقريبا بما يقدر بحوالي 15 ميكروجرام في اليوم وكحد أقصي 100 ميكروجرام في اليوم الواحد أيضا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.