يمرس : فوائد الحليب عديدة منها منع زيادة وزن الجسم

الأرصاد: طقس بارد إلى بارد نسبياً على المرتفعات والهضاب والصحاري إنتر ميامي يبدأ مشواره في الدوري الأمريكي بخسارة ثقيلة تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي العليمي يهنئ القيادة السعودية بذكرى يوم التأسيس ويؤكد عمق الشراكة الاستراتيجية غدا بدء انحسار الكتلة الهوائية الباردة عدن تحتفل بتخرّج 97 حافظًا وحافظةً للقرآن الكريم انتقالي أبين يحدد موقفه من قرارات تغيير قيادة الأمن الوطني بالمحافظة باريس سان جيرمان يواصل صدارته للدوري الفرنسي اتلتيكومدريد يدك شباك اسبانيول برباعية السيتي يتخطى نيوكاسل يونايتد ويشعل سباق الصدارة مع ارسنال جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية جمعية حماية المستهلك تدعو إلى تنظيم تجارة المبيدات الزراعية الأمسيات الرمضانية تتواصل في مديريات محافظة صنعاء صحيفة صهيونية: المنظمة التي كانت تمثل اليهود الأمريكيين لم يعد لها أي تأثير في أمريكا قرار اسقاط رسوم ترمب يشعل معركة قضائية مطولة بأمريكا التحالف الصهيو-أمريكي يبدأ معركة التصفية الشاملة من غزة إلى مكة السيد القائد يستعرض قصة موسى ويؤكد اهمية التحرك العملي وفق تعليمات الله ذمار.. تدشين مشروع المطعم الخيري الرمضاني ل 2500 أسرة فقيرة الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان استفادة 11 ألف أسرة من المطابخ والمخابز الخيرية بمديرية آزال بأمانة العاصمة مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب احتلال وابتزاز.. سلطات اليمن تمارس أقذر أشكال العقاب الجماعي ضد الجنوب هؤلاء الأطفال الجرحى سيقودون مقاومة مسلحة ضد الاحتلال اليمني إذا بقي على أرض الجنوب عند بلوغهم سن الشباب صنعاء: لحظة حاسمة في شارع خولان .. وبشرى سارة لاهالي حي السنينة! ملتقى أبناء حزم العدين يكرم حافظات للقرآن وأوائل الحلقات في مخيمات النزوح بمأرب الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا نص المحاضرة الرمضانية الرابعة لقائد الثورة 1447ه السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة الهيئة العامة للزكاة تطلق مشاريع إحسان بقيمة 26 مليار ريال هيئة المواصفات تطلق حملة رمضانية لحماية المستهلك انفجار عبوة ناسفة يستهدف طقماً عسكرياً في سيئون فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية بموجة تدفق جديدة.. وصول 120 مهاجرا أفريقيا لسواحل محافظة شبوة هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل عدن.. قوة مشتركة تنفذ حملة مداهمات وتعتقل عناصر محسوبة على الانتقالي مصادر: نقاش واسع حول استحداث محافظة جديدة جنوب اليمن استهداف طقم عسكري بعبوة ناسفة في وادي حضرموت مركز الأمل يعلن تسجيل 1967 إصابة جديدة بالسرطان في تعز خلال 2025م كلاسيكو السعودية.. الهلال يواجه الاتحاد بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025 إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟ الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات أفق لا يخص أحداً التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

فوائد الحليب عديدة منها منع زيادة وزن الجسم

عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 25 - 11 - 2018

يعتبر الحليب من المشروبات الصحية التى تحتوى على عناصر غذائية هامة مثل الكالسيوم والبروتين، فيتامين د، الفسفور، وغيرها والتى تمد الجسم بفوائد صحية، نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " healthline ".

عناصر غذائية هامة
يحتوي كوب واحد من الحليب والذى يبلغ (244 جرام) على العناصر الغذائية الأتية:
السعرات الحرارية: 146
البروتين: 8 جرامات.
الدهون: 8 جرام.
الكالسيوم: 28 ٪ .
فيتامين د: 24 ٪ .
ريبوفلافين :26 %
فيتامين ب 12: 18 ٪ .
البوتاسيوم: 10 ٪ .
الفسفور: 22 ٪ .
السيلينيوم: 13 ٪ .
ولذلك يعتبر الحليب مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن، وبالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر ممتاز للبروتين حيث يحتوي على المئات من الأحماض الدهنية المختلفة، بما في ذلك حمض اللينوليك المقترن (CLA) وأوميجا 3.
ويحتوى الحليب أيضاً على حمض اللينوليك وأحماض أوميجا 3 الدهنية التى تساعد في انخفاض خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب .

مشروب صحى للرياضيين
يعتبر الحليب مصدر غني بالبروتين، مما يعود بالفائدة الصحية على العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك النمو والتطوير، والإصلاح الخلوي وتنظيم الجهاز المناعي .
ويحتوى الحليب على الأحماض الأمينية المتفرعة التى تساعد في بناء العضلات، والإمداد بالطاقة أثناء التمارين الرياضية.
أشارت العديد من الدراسات إلى أن شرب الحليب بعد ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يقلل من تلف العضلات، ويزيد من قوتها، ويقلل من ألم العضلات .
تقوية العظام
يعتبر الحليب من المشروبات التى تساعد على تقوية العظام وذلك لإحتوائها على عناصر غذائية هامة، منها الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين، مما يساعد فى تقليل هشاشة العظام والكسور خاصة عند كبار السن.

منع زيادة الوزن
أشارت العديد من الدراسات إلى الربط بين تناول اللبن وانخفاض مخاطر السمنة ومن المثير للاهتمام أن هذه الميزة ترتبط فقط بالحليب كامل الدسم، حيث وجدت إحدى الدراسات التى أجريت على 145 طفلاً لاتينيًا يبلغون من العمر ثلاثة أعوام والتى نتج عنها أن ارتفاع استهلاك الدهون في اللبن ارتبط بإنخفاض خطر الإصابة بالسمنة عند الأطفال .

الحليب متعدد الاستعمالات
يمكن اضافة الحليب على انواع مختلفة من الأطعمة والمشروبات، مما يزيد من التغذية الصحية للإنسان، مثل :
- العصائر:
حيث إنها تزيد من البروتين للعصائر الصحية، بالإضافة إلى تناوله مع الخضروات أو كمية صغيرة من الفاكهة.
- دقيق الشوفان:
حيث إنه يعتبر بديلاً لذيذاً ومغذياً للماء عند تحضير دقيق الشوفان أو الحبوب الساخنة.
- القهوة:
إضافته إلى قهوة الصباح أو الشاي يزيد من الطاقة للإنسان.
وإذا كان البعض ليس من محبى الحليب، يمكن إستبداله بمنتجات الألبان الأخرى حتى لا يخسر جسمه العناصر الغذائية بالحليب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.