يمرس : ماذا تحتاج المرأة بعد الأربعين؟

عدن.. محاكمة مستعجلة للمتهم بقتل سائق باص في كريتر مفاوضات "إسلام آباد": اختراق دبلوماسي تاريخي بين واشنطن وطهران لإنهاء حرب الأسابيع الستة بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن 8.7 مليارات متر مكعب إنتاج الغاز الطبيعي في سلطنة عُمان الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج أكثر من 4 تريليونات ريال خسائر قطاع الخدمة المدنية ووحداتها خلال 11 عاماً من العدوان اول رد رسمي لصنعاء بشأن "الانبوب السعودي" صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع ثلاث منشآت صرافة اعادة إنتخاب إسماعيل عمر جيلة رئيساً لجيبوتي لولاية سادسة تعز.. انهيارات صخرية قرب قلعة القاهرة تتسبب في أضرار مادية وبشرية حادثة مأساوية: وفاة ثلاثة أطفال غرقاً في صعدة حين يصبح التنوع تهمة "جيش الدجاج".. بين العجز المعلن والتفاهم الخفي في معادلة الإمدادات للحد من المخاطر.. توجيهات بإغلاق ورش تحويل السيارات للعمل بالغاز في عدن إصابة جندي في كمين مسلح عقب حملة أمنية لتفكيك نقطة جبايات في أبين منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل سيميوني يرد على شكوى برشلونة حول التحكيم دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين مليشيا الحوثي تجدد اقتحام مركز تجاري في إب وتختطف تجار وعمال بعد الاعتداء عليهم عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني ارتفاع مؤشر بورصة مسقط موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي الارصاد: هطول أمطار متوقع على أجزاء من المحافظات الجبلية والساحلية مناقشة احتياجات محافظة البيضاء من مادة الغاز المنزلي فوربيس: اختفاء طائرة أمريكية من طراز MQ-4C "تريتون" فوق هرمز الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء صفعة جديدة للريال في عقر داره هل كنا ضحية أكبر خدعة عسكرية في التاريخ؟ هل يفشل اتفاق اسلام آباد اليمن ومحور المقاومة خروج مليوني يجسد وحدة المصير والوفاء التاريخي هدم جدران منازل في الجنوب بسبب شعارات وطنية يثير جدلًا واسعًا (صور) رصاصة الموساد في رأس دونالد ترامب تقطع مسلح يستهدف مغتربين من أبناء لحج بين العبر وشبوة وسط مخاوف من تكرار الحوادث كلام غير منقول... الثاني خلال 24 ساعة.. وفاة طفل جرفته السيول في تعز تغريبة علوان السيول تجرف طفلاً ثانياً في مدينة تعز روابي أوطاني العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) مرض السرطان ( 6 ) الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ماذا تحتاج المرأة بعد الأربعين؟

مجلة سيدتي نشر في عدن الغد يوم 04 - 03 - 2020

المرأة بعد الأربعين تحتاج إلى التركيز على بعض الأمور لزيادة تأنقها منها الاهتمام بصحتها وجمالها بشكل خاص، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، وروتين يومي للعناية بمظهرها الخارجي، لذلك خبيرة التجميل منى اليماني تستعرض لك نصائح لزيادة جمال المرأة، والحفاظ على صحتها بعد الأربعين.
أهمية الكولاجين

إن البشرة بعد سن الأربعين ينخفض إنتاجها للكولاجين، المسؤول عن تجديد خلايا البشرة، ويؤدي ذلك إلى فقد مرونتها وشحوب الجلد، وظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد، لذلك نستعرض لكم نصائح للحفاظ على جمال وشباب البشرة.

جلسات الليزر
1 - إذ كنتِ تعانين من الخطوط الرفيعة والتجاعيد عليكِ التخلص منها عن طريق الخضوع لجلسات ليزر، أو حقن الفيلر والبوتوكس.
2 - لزيادة إنتاج الكولاجين في البشرة، والحصول على بشرة ناعمة وصحية، احرصِي على الخضوع لتقنية العلاج بالبلازما، عن طريق سحب كمية مناسبة من الدم الخاص بكِ، وبعد ذلك يعالج هذا الدم باستخدام أجهزة خاصة، يتم فيها فصل البلازما عن الدم، وتتميز بلازما الدم باحتوائها على نسبة عالية من الخلايا الجذعية المسؤولة على تجديد خلايا البشرة وزيادة إنتاج الكولاجين.

ترطيب البشرة
3 - الاهتمام بترطيب البشرة، واختيار كريم مناسب لكل نوع بشرة، فعلى سبيل المثال، إذ كنتِ من ذوات البشرة الدهنية، يجب اختيار كريم مرطب مخصص لها، وخالٍ من الزيوت.
4 - اتباع روتين يومي، ففي الصباح اغسلي بشرتك جيداً بالغسول المناسب لها، ثم وضع التونر (سائل خفيف يعمل على قبض المسام الواسعة، وحماية البشرة من عوامل الجو الخارجية) وبعد ذلك ب10 دقائق ضعي الكريم المرطب، وكريم العيون، ثم ضعي واقي الشمس، وفي المساء كرري ذلك مع الاستغناء عن واقي الشمس.

مساج للبشرة
5 - احرصِي على عمل مساج للبشرة والجسم بشكل يومي، لتقوية عضلات الوجه، وشد الجلد، والتقليل من ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد. وإزالة بقايا الخلايا الميتة.
6 - اهتمِي بالإكثار من شرب الماء، واحرصي على شرب الديتوكس مرتين في الأسبوع، للتخلص من سموم البشرة.

النوم الكافي
7 - احرصِي على أخذ قسط كافٍ من النوم، إذ تعتبر قلة النوم من الأسباب التي تؤدي لظهور التجاعيد، ويفضل ألا تقل عدد ساعات اليوم عن 8 ساعات، وتغير ملاءة السرير كل يومين.
8 - يفضل عمل تقشير عميق للبشرة مرة واحدة في الشهر، واستخدام مقشر البشرة السطحي مرتين في الأسبوع، مع الحرص على عمل مسكات مناسبة لنوع البشرة.

السيروم والماكياج
9 - يفضل وضع السيروم قبل وضع المكياج وقبل الخلود للنوم، واستخدام زيت النيم لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ووضع فيتامين c وفيتامين E، مرتين في الأسبوع قبل النوم.
10 - استخدمي الماء الفاتر عند غسل البشرة، ثم الماء البارد، لتنظيف البشرة ومنع الترهلات، وحمايتها من الجفاف.
نصائح النظام الغذائي الصحي
1 - الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي، والمشي نصف ساعة على الأقل يومياً، للتخلص من سموم الجسم، والتمتع بالصحة والرشاقة.
2 - تجنب تناول الأطعمة الدسمة وتقليل تناول اللحوم الحمراء، وتناول الخضراوات والأسماك وخاصة المشوية.
3 - يفضل تناول وجبات صغيرة في أوقات متفاوتة، وتناول 6 وجبات خفيفة على مدار اليوم، مع الحرص على اختيار الأطعمة الصحية المفيدة، والتقليل من الدهون الحيوانية والنباتية والألبان كاملة الدسم.
4 - احرصِي على تناول وجبة الإفطار قبل الساعة العاشرة صباحاً، وأن يكون آخر موعد لتناول الطعام في الساعة التاسعة مساءً، وتجنب تناول الطعام والنوم مباشرة، وعدم تناول شيء قبل النوم ب3 ساعات.
5 - للحفاظ على صحة العظام، يجب الحصول على الكالسيوم والفيتامين «D» بشكل يومي، والابتعاد عن التدخين، مع محاولة الحفاظ على بيئة صحية.
6 - الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، والسكريات، ويفضل شرب العصائر الطبيعية دون إضافة سكر.
7 - حاولِي التقليل من السكر والملح قدر الإمكان، للوقاية من الأمراض.
8 - الحرص على عمل فحوصات شاملة كل ستة أشهر، وزيارة الطبيب عند الشعور بأعراض مستمرة لفترة طويلة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.