مجلي: مليشيا الحوثي غير مؤهلة للسلام ومشروعنا استعادة الجمهورية وبناء وطن يتسع للجميع    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اطعمة وفيتامينات مفيدة لنعومة وصحة ولمعان البشرة
زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 20 - 06 - 2014

تعتبر الأطعمة المختلفة مهمة لنعومة وصحة ولمعان بشرتك مثلها مثل المنتجات المختلفة والكريمات التي تستخدمينها لعلاج بشرتك والحفاظ على صحتها. وتعتبر التغذية السليمة هى حجر الأساس ومن المقومات الرئيسية لكى تكون بشرتك صحية لأن المكونات الطبيعية الموجودة فى الأطعمة المختلفة لها العديد من الفوائد المفيدة للبشرة وهى تعمل أيضا على حمايتها من أشعة الشمس الضارة التي تسبب البقع بنية اللون وتسبب التجاعيد. لكى تحصلى على بشرة صحية ولامعة يجب أن يحتوى نظامك الغذائى على الدهون الصحية والبروتينات والكثير من الفواكه والخضروات. وهناك بعض الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (أ) وتعالج تلك الأطعمة مجموعة كبيرة ومختلفة من مشاكل البشرة. ويعمل فيتامين (أ) على تفتيح البشرة وتنقيتها من البثور والحبوب ومحاربة التجاعيد. يعتبر الجزر واحدا من أهم مصادر فيتامين (أ) فهو يحتوى على البيتاكاروتين وهو نوع فيتامين (أ) الموجود في الأطعمة المختلفة. يحتوى الجزر أيضا على فيتامين (سى) والماغنسيوم والألياف وهى كلها عناصر بها فائدة شديدة للبشرة. يحتوى التوت على عناصر مضادة للأكسدة وهو يمتلئ بالألياف أيضا كما أن التوت ينظم نسبة الأنسولين في الدم ومن المشروبات التي تعتبر مفيدة للبشرة النعناع أو الشاى بالنعناع فهو يساعد على الهضم والتخفيف من التوتر ولعلاج الصداع ومشاكل الجيوب الأنفية بالإضافة لعدد كبير من مشاكل البشرة0 أما الطماطم فهى تحتوى على فيتامين (سى) وهى بذلك تساعد على الحفاظ على البشرة مشدودة وتساعد على أن تنتج البشرة الكولاجين. وتحتوى الطماطم أيضا على الليبوسين والذى يعطيها لونها الأحمر ويساعد على أن تكون البشرة بصحة جيدة وتعطيها لمعانا من نوع خاص. إن البشرة الصافية النقية تبدأ بإزالة السموم من الجسم ويكون ذلك من خلال شرب كميات كبيرة من المياه، ويجب أن تعلمى أن زيادة نسبة السوائل التى تستهلكينها أمر سيجعل مخك يعمل بشكل أفضل ويجدد المياه فى فى خلايا البشرة والجسم. يجب أن تشربى ثمانية أكواب من المياه خلال اليوم وأن تشربى المزيد من المياه بعد ممارسة الرياضة. تحتوى الفراولة على فيتامين (سى) وعنصر ضد الأكسدة يساعد على إنتاج الكولاجين والتى تساعد على إبقاء البشرة مشدودة وناعمة، وقد أظهرت بعض الأبحاث أيضا أن الفراولة تحتوى على عنصر مهم يحمى البشرة من الترهل. أما الخبز كامل الحبوب والباستا وحبوب الإفطار فهي أطعمة تحتوى على عناصر ضد الأكسدة أيضا تعمل على الحفاظ على البشرة شابة وصحية كما أن مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة فى الجسم تقل مع الوقت ولذلك يجب أن تكوني أكثر حرصا على تناول أطعمة تحتوى على تلك العناصر. يحتوى العنب الأحمر وبذره على مواد كيميائية طبيعية وعناصر مضادة للأكسدة تساعد في علاج أمراض التهابات البشرة المختلفة مثل الإكزيما. ويساعد العنب الأحمر أيضا على التخفيف من أعراض الحساسية التي قد تظهر على البشرة. ويمكنك أن تقومى بإضافة العنب الأحمر للسلطة أو يمكنك أن تأكليه كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية. لقد أثبتت بعض الأبحاث والدراسات وجود علاقة قوية بين مستوى السكر فى الدم وبين صحة البشرة، ولذلك فمن الأفضل أن تقومي باستبدال الكربوهيدرات البيضاء في الطعام بالكربوهيدرات البنية اللون مثل تلك الموجودة على سبيل المثال في الأرز البني لأن تلك العناصر تعمل على تنظيم السكر فى الدم. يعتبر الأفوكادو مصدرا رائعا لفيتامين (إى) وهو الفيتامين الذي يساعد فى الحفاظ على لمعان البشرة وصحتها، كما أنه يحتوى أيضا على كميات معقولة من فيتامين (سى) الذي يقلل من التهابات البشرة. ويساعد زيت الأفوكادو على إنتاج الكولاجين فى البشرة وهو الأمر الذى يعمل على التحسين من ملمس البشرة. واعلمى أن تناول الأفوكادو سيساعد على تحسين قدرة البشرة على ترطيب نفسها.
زهرة اليمن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.