الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    أوقاف وإرشاد الحديدة تنظّم ندوة ثقافية إحياءً للذكرى السنوية للشهيد    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    الذهب يحلق والنفط يتراجع... تباين في أداء أسواق السلع العالمية    مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها    منظمة:اختطاف د. العودي تصعيد خطير يستهدف ترويع المجتمع وإسكات الفكر الحر    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    تنبيه من طقس 20 فبراير    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    قواتنا المسلحة تواجه حرب من نوع آخر    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    تيجان المجد    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اطعمة وفيتامينات مفيدة لنعومة وصحة ولمعان البشرة
زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 20 - 06 - 2014

تعتبر الأطعمة المختلفة مهمة لنعومة وصحة ولمعان بشرتك مثلها مثل المنتجات المختلفة والكريمات التي تستخدمينها لعلاج بشرتك والحفاظ على صحتها. وتعتبر التغذية السليمة هى حجر الأساس ومن المقومات الرئيسية لكى تكون بشرتك صحية لأن المكونات الطبيعية الموجودة فى الأطعمة المختلفة لها العديد من الفوائد المفيدة للبشرة وهى تعمل أيضا على حمايتها من أشعة الشمس الضارة التي تسبب البقع بنية اللون وتسبب التجاعيد. لكى تحصلى على بشرة صحية ولامعة يجب أن يحتوى نظامك الغذائى على الدهون الصحية والبروتينات والكثير من الفواكه والخضروات. وهناك بعض الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (أ) وتعالج تلك الأطعمة مجموعة كبيرة ومختلفة من مشاكل البشرة. ويعمل فيتامين (أ) على تفتيح البشرة وتنقيتها من البثور والحبوب ومحاربة التجاعيد. يعتبر الجزر واحدا من أهم مصادر فيتامين (أ) فهو يحتوى على البيتاكاروتين وهو نوع فيتامين (أ) الموجود في الأطعمة المختلفة. يحتوى الجزر أيضا على فيتامين (سى) والماغنسيوم والألياف وهى كلها عناصر بها فائدة شديدة للبشرة. يحتوى التوت على عناصر مضادة للأكسدة وهو يمتلئ بالألياف أيضا كما أن التوت ينظم نسبة الأنسولين في الدم ومن المشروبات التي تعتبر مفيدة للبشرة النعناع أو الشاى بالنعناع فهو يساعد على الهضم والتخفيف من التوتر ولعلاج الصداع ومشاكل الجيوب الأنفية بالإضافة لعدد كبير من مشاكل البشرة0 أما الطماطم فهى تحتوى على فيتامين (سى) وهى بذلك تساعد على الحفاظ على البشرة مشدودة وتساعد على أن تنتج البشرة الكولاجين. وتحتوى الطماطم أيضا على الليبوسين والذى يعطيها لونها الأحمر ويساعد على أن تكون البشرة بصحة جيدة وتعطيها لمعانا من نوع خاص. إن البشرة الصافية النقية تبدأ بإزالة السموم من الجسم ويكون ذلك من خلال شرب كميات كبيرة من المياه، ويجب أن تعلمى أن زيادة نسبة السوائل التى تستهلكينها أمر سيجعل مخك يعمل بشكل أفضل ويجدد المياه فى فى خلايا البشرة والجسم. يجب أن تشربى ثمانية أكواب من المياه خلال اليوم وأن تشربى المزيد من المياه بعد ممارسة الرياضة. تحتوى الفراولة على فيتامين (سى) وعنصر ضد الأكسدة يساعد على إنتاج الكولاجين والتى تساعد على إبقاء البشرة مشدودة وناعمة، وقد أظهرت بعض الأبحاث أيضا أن الفراولة تحتوى على عنصر مهم يحمى البشرة من الترهل. أما الخبز كامل الحبوب والباستا وحبوب الإفطار فهي أطعمة تحتوى على عناصر ضد الأكسدة أيضا تعمل على الحفاظ على البشرة شابة وصحية كما أن مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة فى الجسم تقل مع الوقت ولذلك يجب أن تكوني أكثر حرصا على تناول أطعمة تحتوى على تلك العناصر. يحتوى العنب الأحمر وبذره على مواد كيميائية طبيعية وعناصر مضادة للأكسدة تساعد في علاج أمراض التهابات البشرة المختلفة مثل الإكزيما. ويساعد العنب الأحمر أيضا على التخفيف من أعراض الحساسية التي قد تظهر على البشرة. ويمكنك أن تقومى بإضافة العنب الأحمر للسلطة أو يمكنك أن تأكليه كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية. لقد أثبتت بعض الأبحاث والدراسات وجود علاقة قوية بين مستوى السكر فى الدم وبين صحة البشرة، ولذلك فمن الأفضل أن تقومي باستبدال الكربوهيدرات البيضاء في الطعام بالكربوهيدرات البنية اللون مثل تلك الموجودة على سبيل المثال في الأرز البني لأن تلك العناصر تعمل على تنظيم السكر فى الدم. يعتبر الأفوكادو مصدرا رائعا لفيتامين (إى) وهو الفيتامين الذي يساعد فى الحفاظ على لمعان البشرة وصحتها، كما أنه يحتوى أيضا على كميات معقولة من فيتامين (سى) الذي يقلل من التهابات البشرة. ويساعد زيت الأفوكادو على إنتاج الكولاجين فى البشرة وهو الأمر الذى يعمل على التحسين من ملمس البشرة. واعلمى أن تناول الأفوكادو سيساعد على تحسين قدرة البشرة على ترطيب نفسها.
زهرة اليمن

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.