مؤسسة الكهرباء تذبح الحديدة    مجلس الأمن يتخذ قرار بشأن العقوبات المفروضة على قيادات في اليمن    توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    وقفات شعبية في إب وفاءً لتضحيات الشهداء وتأكيدًا على الجهوزية    عبوة ناسفة تودي بحياة جنديين في أبين    أمين عام الإصلاح يعزي رئيسة دائرة المرأة في وفاة زوجها    واشنطن تطلق عملية عسكرية تستهدف فنزويلا ومادورو يعلن الاستعداد للرد    الارياني يرفض إعادة الآثار المنهوبة وبعضها بيع في باريس(وثائق)    اتحاد الإعلام الرياضي بعدن    حين قررت أعيش كإنسان محترم    بن حبتور يهنئ الطاهر أمينا عاما للمؤتمر القومي العربي وبن جدو نائبا له    رونالدو مهدد بالغياب عن كأس العالم 2026    بنفقات 76 مليار دولار.. "النواب المغربي" يصادق على مشروع موازنة 2026    الكشف عن لوحة تاريخية للرسام السويدي بيرتل والديمار بعنوان Jerusalem    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    بينها السعودية ومصر.. 25 دولة متهمة بالتواطؤ لتزويدها "إسرائيل "بالنفط    حارس الجلاء يصنع الفارق ويقود فريقه إلى نهائي كأس العاصمة عدن    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    تواصل المنافسات الرياضية في ثاني أيام بطولة الشركات    رغم اعتراض أعضاء الرئاسي والقانونية.. قرارات الزبيدي تعتمد رسميا    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    أبين.. حريق يلتهم مزارع موز في الكود    وجهة نظر فيما يخص موقع واعي وحجب صفحات الخصوم    جيش المدرسين !    الانتقالي والالتحام بكفاءات وقدرات شعب الجنوب    استشهاد جندي من الحزام الأمني وإصابة آخر في تفجير إرهابي بالوضيع    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    خبير في الطقس: موجة اشد برودة خلال الأسبوع القادم    بعد صفعة المعادن النادرة.. ألمانيا تُعيد رسم سياستها التجارية مع الصين    الدفاع والأركان العامة تنعيان اللواء الركن محمد عشيش    مهام عاجلة أمام المجلس الانتقالي وسط تحديات اللحظة السياسية    عدن تختنق بين غياب الدولة وتدفق المهاجرين.. والمواطن الجنوبي يدفع الثمن    بطاقة حيدان الذكية ضمن المخطط الصهيوني للقضاء على البشرية باللقاحات    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش    حكام العرب وأقنعة السلطة    جمعيات المتقاعدين والمبعدين الجنوبيين تعود إلى الواجهة معلنة عن اعتصام في عدن    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    الرئيس عون رعى المؤتمر الوطني "نحو استراتيجية وطنية للرياضة في لبنان"    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026    الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخلصي من آلام الدورة الشهرية بممارسة الرياضة والحمام الدافئ
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 06 - 10 - 2013

تعاني الفتيات دائما من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، ويقول فيصل الهلالي أستاذ الأمراض الباطنة بجامعة عين شمس، إن الدورة الشهرية عبارة عن انقباضات في منطقة الحوض ينتج عنها الحيض يصاحبها الآلام التى تنتقل من البطن إلى الأطراف السفلية من الجسم، وتتنوع الآلام بين الجهاز العصبي والجهاز الهضمي فالأعراض النفسية، مثل الاكتئاب، تقلب المزاج، التوتر والعصبية بجانب اضطرابات في الجهاز الهضمي كالانتفاخ وآلام البطن مع تشنج العضلات، وتعب وإرهاق للجسم بشكل عام بجانب الصداع والدوار والإمساك.
يقدم بعض طرق العلاج التي تساعد في التخلص على هذه الآلام ومنها ممارسة الرياضة في المنزل لمدة عشر دقائق والتي تساعد على ليونة عضلة الرحم مما يسمح بانقباضها بدون الشعور بألم، التغذية السليمة من خلال الابتعاد عن الوجبات المليئة بالدهون المشبعة كالأطعمة السريعة وينصح بتناول اللحوم الحمراء والبروتينات والإكثار من تناول الخضار والفاكهة والمكسرات، مع تناول العناصر التى تحتوى على الكالسيوم كاللبن والبيض والجبن للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية والتقليل من الآلام الناتجة عنها بجانب شرب المزيد من المياه لمساعدة الجسم على التخلص من السموم، إضافة إلى الحصول على معدل طبيعي من النوم والراحة لمساعدة الجسم في تنظيم الهرمونات للتقليل من الآلام.
يضيف الهلالي أن الاستلقاء على الظهر مع وضع كمادة مبللة بماء دافئ على البطن مع عمل مساج لها من أقوى العوامل المسكنة للآلام، مع التقليل من الأطعمة المالحة أو الحلوة، والحرص على أخذ حمام دافئ مرتين فى اليوم خلال فترة الحيض لتخفيف حدة الألم، بجانب تدفئة الجسم وعدم التعرض لتيار بارد كالمروحة أو التكييف، يمكن تناول الأدوية المسكنة مثل الأسبرين والإيبوبروفين فهي مسكنات أكثر فاعلية، علاوة على شرب المشروبات الساخنة والابتعاد عن المشروبات الباردة والغازية وأخيرا شرب الأعشاب كالنعناع واليانسون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.