الارصاد يتوقع هطول امطار على أجزاء واسعة من المرتفعات ويحذر من الحرارة الشديدة في الصحاري والسواحل    اجتماع موسع لمناقشة الاستعدادات الجارية لبدء العام الدراسي الجديد في مدينة البيضاء    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    ضبط مخزن للأدوية المهربة بمحافظة تعز    الفاسدون في الدولة وسياسات تخريب الطاقة الكهربائية السيادية؟!    في الذكرى ال 56 لانقلاب 22 يونيو.. فتح باب الاغتيالات لكبار المسئولين    ماذا اعد العرب بعد الحرب الإيرانية الإسرائيلية؟    نادي الصقر يُعيد تدشين موقعه الإلكتروني بعد 10 سنوات من التوقف    الجنوب العربي.. دولة تتشكل من رماد الحرب وإرادة النصر    الغيثي: علي ناصر محمد عدو الجنوب الأول وجاسوس علي عفاش المخلص    الحرارة فوق 40..عدن في ظلام دامس    خام برنت يتجاوز 81 دولارا للبرميل    ريال مدريد يقسو على باتشوكا    فصيلة دم تظهر لأول مرة وامرأة واحدة في العالم تحملها!    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    في بيان للقوات المسلحة اليمنية.. لا يمكن السكوت على أي هجوم وعدوان أمريكي مساند للعدو الإسرائيلي ضد إيران    ترامب "صانع السلام" يدخل الحرب على إيران رسمياً    في خطابه التعبوي المهم .. قائد الثورة : المعركة واحدة من قطاع غزة إلى إيران    كتاب قواعد الملازم.. وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن " بول دريش جامعة أكسفورد" (1)    دول المنطقة.. وثقافة الغطرسة..!!    الكاراز يعادل رقم نادال على الملاعب العشبية    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    رسائل ميدانية من جبهات البقع ونجران و الأجاشر .. المقاتلون يؤكدون: نجدد العهد والولاء لقيادتنا الثورية والعسكرية ولشعبنا اليمني الصامد    اعلام اسرائيلي يتحدث عن الحاجة لوقف اطلاق النار والطاقة الذرية تحذر وأكثر من 20 ألف طلب مغادرة للاسرائيلين    الخارجية اليمنية: نقف مع سوريا في مواجهة الإرهاب    تفكيك أكثر من 1200 لغم وذخيرة حوثية خلال أسبوع    إيران تنتصر    قطاع الأمن والشرطة بوزارة الداخلية يُحيي ذكرى يوم الولاية    بين عدن وصنعاء .. شهادة على مدينتين    مرض الفشل الكلوي (9)    - رئيس الجمارك يطبق توجيهات وزارة الاقتصاد والمالية عل. تحسين التعرفة الجمركية احباط محاولةتهريب( ربع طن)ثوم خارجي لضرب الثوم البلدي اليمني    تحذير أممي من تفاقم انعدام الأمن الغذائي في اليمن    - ظاهرة غير مسبوقة: حجاج يمنيون يُثيرون استياء جيرانهم والمجتمع.. ما السبب؟*    بنك الكريمي يوضح حول قرار مركزي صنعاء بايقاف التعامل معه    ذمار.. المداني والبخيتي يدشّنان حصاد القمح في مزرعة الأسرة    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    كشف أثري جديد بمصر    رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي الدكتور الأفندي بوفاة شقيقه    "عدن التي أحببتُها" بلا نازحين.!    إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    ريال أوفييدو يعود إلى «لاليغا» بعد 24 عاماً    الفريق السامعي: إرادة الشعوب لا تُقصف بالطائرات والحرية لا تُقهر بالقنابل ومن قاوم لعقود سيسقط مشاريع الغطرسة    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد    حادث مفجع يفسد احتفالات المولودية بلقب الدوري الجزائري    من بينها فوردو.. ترامب يعلن قصف 3 مواقع نووية في إيران    أثار نزاعا قانونيّا.. ما سبب إطلاق لقب «محاربو السوكا» على ترينيداد؟    فلومينينسي ينهي رحلة أولسان المونديالية    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    استعدادات مكثفة لعام دراسي جديد في ظل قساوة الظروف    فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات    على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    الاتحاد الأوروبي يقدّم منحة مالية لدعم خدمات الصحة الإنجابية في اليمن    بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة"    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تخلصي من آلام الدورة الشهرية بممارسة الرياضة والحمام الدافئ
عدن الغد نشر في عدن الغد يوم 06 - 10 - 2013

تعاني الفتيات دائما من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، ويقول فيصل الهلالي أستاذ الأمراض الباطنة بجامعة عين شمس، إن الدورة الشهرية عبارة عن انقباضات في منطقة الحوض ينتج عنها الحيض يصاحبها الآلام التى تنتقل من البطن إلى الأطراف السفلية من الجسم، وتتنوع الآلام بين الجهاز العصبي والجهاز الهضمي فالأعراض النفسية، مثل الاكتئاب، تقلب المزاج، التوتر والعصبية بجانب اضطرابات في الجهاز الهضمي كالانتفاخ وآلام البطن مع تشنج العضلات، وتعب وإرهاق للجسم بشكل عام بجانب الصداع والدوار والإمساك.
يقدم بعض طرق العلاج التي تساعد في التخلص على هذه الآلام ومنها ممارسة الرياضة في المنزل لمدة عشر دقائق والتي تساعد على ليونة عضلة الرحم مما يسمح بانقباضها بدون الشعور بألم، التغذية السليمة من خلال الابتعاد عن الوجبات المليئة بالدهون المشبعة كالأطعمة السريعة وينصح بتناول اللحوم الحمراء والبروتينات والإكثار من تناول الخضار والفاكهة والمكسرات، مع تناول العناصر التى تحتوى على الكالسيوم كاللبن والبيض والجبن للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية والتقليل من الآلام الناتجة عنها بجانب شرب المزيد من المياه لمساعدة الجسم على التخلص من السموم، إضافة إلى الحصول على معدل طبيعي من النوم والراحة لمساعدة الجسم في تنظيم الهرمونات للتقليل من الآلام.
يضيف الهلالي أن الاستلقاء على الظهر مع وضع كمادة مبللة بماء دافئ على البطن مع عمل مساج لها من أقوى العوامل المسكنة للآلام، مع التقليل من الأطعمة المالحة أو الحلوة، والحرص على أخذ حمام دافئ مرتين فى اليوم خلال فترة الحيض لتخفيف حدة الألم، بجانب تدفئة الجسم وعدم التعرض لتيار بارد كالمروحة أو التكييف، يمكن تناول الأدوية المسكنة مثل الأسبرين والإيبوبروفين فهي مسكنات أكثر فاعلية، علاوة على شرب المشروبات الساخنة والابتعاد عن المشروبات الباردة والغازية وأخيرا شرب الأعشاب كالنعناع واليانسون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.