إيران تبدأ مناورات "السيطرة الذكية" في مضيق هرمز    الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل    الحديدة: انطلاق المرحلة الثانية من مشروع التمكين الاقتصادي للأسر المتضررة من السيول    وزير الدفاع ورئيس هيئة الأركان يعزّيان الرئيس المشاط في وفاة والدته    مائة عام من الكهرباء في عدن    السيد خواجه الربّان    أحمد سيف حاشد.. شموخ لا يُسلب    البيان الختامي.. مليونية الثبات والصمود في الضالع تؤكد التمسك بالثوابت وتجدد العهد لشعب الجنوب    عندما تُدار صناعة الطيران دون بيانات:مشروع المرصد العربي– لبيانات الطيران والانذار الاقتصادي المبكر Unified Arab Observatory – Aviation & Early Warning( UAO-AEW)    مناقشة تنظيم آلية جمع وتوزيع المساعدات الرمضانية في محافظة البيضاء    دياز على رادار باريس.. وإعارة محتملة من ريال مدريد    إسقاط العلم اليمني قصر الكثيري في سيئون.. جرأة حضرمية تعكس نبض الشارع الجنوبي    قوات الطوارئ الغازية تتحول إلى غطاء لنهب أراضي الحضارم.. وتحذيرات تؤكد خطورة المشهد    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    اليمن واحد    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "34"    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (59)    دعا وسائل الإعلام والخطباء ورواد التواصل الاجتماعي للتفاعل مع الحملة.. صندوق المعاقين يدشن حملة توعوية رمضانية لتعزيز دعم وتمكين الأشخاص ذوي الإعاقة    الأوطان.. وصناعة المستقبل..!!    البحرين بعد 14 فبراير: استقرار بالقوة وأزمة بلا أفق    فضائح إبستين والوجه القبيح لحضارة الغرب اللا أخلاقية ! ..    رمضان شهر الرحمات    رمضان.. موسم الاستقامة وصناعة الوعي    مرض الفشل الكلوي (41)    عدن.. جمعيات الصرافين تعمم بشأن ضوابط صرف العملات الأجنبية    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    نصب تذكاري يثير العاصفة في تعز... تخليد افتهان المشهري يتحول إلى موجة غضب    6 من أعضاء وفد العليمي في ألمانيا يقيمون تظاهرة تضامن مع رئيسهم    من يقف وراء حرمان عشر مديريات بلحج من الغاز؟ ولماذا أوقفت حصة شركة الصبيحي؟ وثائق تكشف المستور ..    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    رمضان يا خير الشهور    فينسيوس يعادل رقم نيمار بالليغا    ريال مدريد يسخر من برشلونة: "كرنفال جنوني ومزحة"    الذكاء الاصطناعي يفتح آفاقاً جديدة لإنقاذ حياة الحوامل    برئاسة الحالمي .. الأمانة العامة للانتقالي تعقد لقاءً موسعًا لمناقشة المستجدات على الساحة الوطنية الجنوبية "صور"    شاهد بالصور .. حريق هائل يلتهم مركزاً تجارياً في مأرب    بعد أن تخلت عنه سلطات بلاده.. برلماني يمني يوجّه طلبًا عاجلًا للمنظمة الدولية للهجرة    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    اليمنية تحدد موعد انتظام جدولها التشغيلي إلى المحافظات الشرقية    الامارات تنتقم من سقطرى    كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟    قمة الكالتشيو تنتهي بسقوط يوفنتوس امام إنتر ميلان بثلاثية    دوري روشن السعودي: النصر بقيادة رونالدو يتخطى الفتح    كاس الاتحاد الانكليزي: ليفربول الى الدور ال 16 بتخطيه برايتون    على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    دية الكلام    تغاريد حرة.. أخترت الطريق الأصعب    من زنزانة "الجوع" في صنعاء إلى منفى "الاختناق" في نيويورك    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    ابشِروا يا قتلة شبوة بعذاب جهنم الطويل.. طفل يتيم ابن الشهيد بن عشبة ينظر إلى تراب قبر أبيه وحسرة قلبه الصغير تفتت الصخر(صور)    هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران    أكسفورد تحتفي بالروحانية الإسلامية عبر معرض فني عالمي    تهريب تمثال يمني نادر يعود للعصور السبئية    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الخريف هو الأفضل لخسارة الوزن.. فإستفيدوا منه
إيلاف نشر في عدن الغد يوم 20 - 10 - 2013

مع حلول فصل الخريف، تبدأ الإستعدادات لإستقبال الشهور الباردة والأيام الماطرة، وأول ما يخطر بالبال، هو زيارة المتاجر للإطلاع على موضة الشتاء من أزياء وألوان وقصّات جديدة.

المفاجأة المنتظرة في غرفة تبديل الملابس التي غالباً ما تكون زيادة في الوزن، بالإضافة الى ظهور بعض الدهون في مناطق لم تكن في الحسبان. كيف لا وأنتم عائدون من فصل الصيف الحافل بالدعوات والسهرات والفوضى العارمة في مواعيد الوجبات!

للتخلص من الوزن الزائد والدهون، يعتبر فصل الخريف هو الأفضل على الإطلاق. ولتحقيق ذلك عليكم إتباع الخطوات التالية:

- خصصوا ساعة على الأقل خلال اليوم للمشي، ركوب الدراجة الهوائية أو الركض وسط الطبيعة، ففصل الخريف هو الفصل المثالي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بعيداً عن سجن الصالات الرياضية المملة. هو فصل المناخ المعتدل بحيث لا يمكن للحرارة المرتفعة أن تحط من عزيمتكم، ولا البرد القارس أن يردعكم.

- إستبدلوا الحلويات بالفاكهة، ففصل الخريف هو موسم الفاكهة المثالي لطالبي التخلص من الدهون، وأهمها التفاح، الجوافة والرمان. التفاح يعتبر الفاكهة المثالية التي تمدك بالطاقة من دون دهون كما أنها تحارب الكوليسترول. وتحتوي التفاحة متوسطة الحجم على خُمس إحتياجات الجسم اليومي من الألياف الضرورية لتنظيف الجهاز الهضمي. أما الرمان فله قدرة فائقة على تذويب الشحوم المتراكمة في الجسم، خاصة حول المعدة. وتبقى الجوافة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، المثالية للحميات لأنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتزوّد الجسم بالفيتامين C وتجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة.

- خضار الخريف لا تقل أهمية عن فاكهته ولا سيما الجزر، البروكولي، الخس، القرنبيط، اليقطين.. فجميعها غنية بالفيتامينات وفقيرة بالسعرات الحرارية. لذا ركزوا على تناول طبق من الخضار الطازجة قبل البدء بوجبة الطعام، لأنه سوف يقلص حجم الوجبة المعتادة بنسبة 40%. كما تعد الخضار مثالية لل"لقمشة" أمام شاشة التلفزيون.

- جربوا مغطس المياه الدافئة، فهو مثالي في فصل الخريف، حيث برودة الجو تجعلكم تستمتعون بالماء الساخن الذي يعمل على توسيع مسامات الجلد، فتتمكن بعض الدهون الزائدة من الخروج عبرها، الأمر الذي يحصل عادة بفعل التعّرق خلال الفصل الحار.

- إستغلوا الأيام المشمسة من هذا الفصل للتعرض لأشعة الشمس المباشرة الضرورية لحرق الدهون، حيث ضوء الشمس يعد اكثر إعتدالاً في هذا الفصل بالذات.

- التركيز على شرب الحساء بدلاً من الوجبات الجاهزة والدسمة. فبعد فصل الصيف الحار الخالي من المأكولات الساخنة، يجد الأشخاص عادة أنفسهم بشوق لوجبة شهية من الحساء، الأمر الذي يعد مثالياً للراغبين بفقدان الوزن بعيداً عن الحميات الغذائية.

- تذكروا أنه ليس بالحميات فقط يمكن الحصول على وزن مثالي. فالحمية قد تفقدكم بعض الكيلوغرامات التي سرعان ما يتم إكتسابها من جديد بعد إنتهاء مدة الحمية بقليل. فيما يبقى الحل المثالي بإتباع أسلوب حياة معتدل يتضمن القليل من الرياضة والقليل من الدهون والسكريات. ومع التخفيف من كمية الوجبة المعتادة يمكن أن تحافظوا على أجسام رشيقة على مدار الفصول ولمدى الحياة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.