الفاو: أسعار الغذاء العالمية تسجل أعلى مستوى خلال يوليو منذ أكثر منذ عامين    مليونية صنعاء.. جاهزون لمواجهة كل مؤامرات الأعداء    إعلاميون ونشطاء يحيون أربعينية فقيد الوطن "الحميري" ويستعرضون مأثره    "الجهاد": قرار الكابينت باحتلال كامل غزة فصل جديد من فصول الإبادة    القبض على 5 متورطين في أعمال شغب بزنجبار    الأمم المتحدة تعلن وصول سوء التغذية الحاد بين الأطفال بغزة لأعلى مستوى    بعد الهلال.. شروق ترتدي قميص النصر    رباعية نصراوية تكتسح ريو آفي    200 كاتب بريطاني يطالبون بمقاطعة إسرائيل    الأرصاد يتوقع أمطار رعدية واضطراب في البحر خلال الساعات المقبلة    أبين.. مقتل وإصابة 5 جنود بانفجار عبوة ناسفة استهدفت دورية عسكرية بمودية    الشهيد علي حسن المعلم    المكتب الاعلامي للفريق السامعي يوضح حول شائعات مغادرته صنعاء    الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية    الإدارة الأمريكية تُضاعف مكافأة القبض على الرئيس الفنزويلي وكراكاس تصف القرار ب"المثير للشفقة"    صحيفة روسية تكشف من هو الشيباني    اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن    بايرن ميونخ يكتسح توتنهام الإنجليزي برباعية نظيفة    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    ما سر قرار ريال مدريد مقاطعة حفل الكرة الذهبية 2025؟    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة    باوزير: تريم فضحت تهديدات بن حبريش ضد النخبة الحضرمية    لماذا يخجل أبناء تعز من الإنتساب إلى مدينتهم وقراهم    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    إنسانية عوراء    يحق لبن حبريش قطع الطريق على وقود كهرباء الساحل لأشهر ولا يحق لأبناء تريم التعبير عن مطالهم    المحتجون الحضارم يبتكرون طريقة لتعطيل شاحنات الحوثي المارة بتريم    وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة    وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا    كرة الطائرة الشاطئية المغربية.. إنجازات غير مسبوقة وتطور مستمر    تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد    القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين    إب.. قيادي حوثي يختطف مواطناً لإجباره على تحكيمه في قضية أمام القضاء    الرئيس المشاط يعزي في وفاة احد كبار مشائخ حاشد    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية النهوض بقطاع الاتصالات وفق رؤية استراتيجية حديثة    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    كنت هناك.. وكما كان اليوم، لبنان في عين العاصفة    إجراءات الحكومة كشفت مافيا العملة والمتاجرة بمعاناة الناس    عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب    الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا    رصاص الجعيملاني والعامري في تريم.. اشتعال مواجهة بين المحتجين قوات الاحتلال وسط صمت حكومي    وفاة وإصابة 9 مواطنين بصواعق رعدية في الضالع وذمار    الفصل في 7329 قضية منها 4258 أسرية    جامعة لحج ومكتب الصحة يدشنان أول عيادة مجانية بمركز التعليم المستمر    خطر مستقبل التعليم بانعدام وظيفة المعلم    دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن!    أربع مباريات مرتقبة في الأسبوع الثاني من بطولة بيسان    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي    مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه    لا تليق بها الفاصلة    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الخريف هو الأفضل لخسارة الوزن.. فإستفيدوا منه
إيلاف نشر في عدن الغد يوم 20 - 10 - 2013

مع حلول فصل الخريف، تبدأ الإستعدادات لإستقبال الشهور الباردة والأيام الماطرة، وأول ما يخطر بالبال، هو زيارة المتاجر للإطلاع على موضة الشتاء من أزياء وألوان وقصّات جديدة.

المفاجأة المنتظرة في غرفة تبديل الملابس التي غالباً ما تكون زيادة في الوزن، بالإضافة الى ظهور بعض الدهون في مناطق لم تكن في الحسبان. كيف لا وأنتم عائدون من فصل الصيف الحافل بالدعوات والسهرات والفوضى العارمة في مواعيد الوجبات!

للتخلص من الوزن الزائد والدهون، يعتبر فصل الخريف هو الأفضل على الإطلاق. ولتحقيق ذلك عليكم إتباع الخطوات التالية:

- خصصوا ساعة على الأقل خلال اليوم للمشي، ركوب الدراجة الهوائية أو الركض وسط الطبيعة، ففصل الخريف هو الفصل المثالي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بعيداً عن سجن الصالات الرياضية المملة. هو فصل المناخ المعتدل بحيث لا يمكن للحرارة المرتفعة أن تحط من عزيمتكم، ولا البرد القارس أن يردعكم.

- إستبدلوا الحلويات بالفاكهة، ففصل الخريف هو موسم الفاكهة المثالي لطالبي التخلص من الدهون، وأهمها التفاح، الجوافة والرمان. التفاح يعتبر الفاكهة المثالية التي تمدك بالطاقة من دون دهون كما أنها تحارب الكوليسترول. وتحتوي التفاحة متوسطة الحجم على خُمس إحتياجات الجسم اليومي من الألياف الضرورية لتنظيف الجهاز الهضمي. أما الرمان فله قدرة فائقة على تذويب الشحوم المتراكمة في الجسم، خاصة حول المعدة. وتبقى الجوافة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، المثالية للحميات لأنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتزوّد الجسم بالفيتامين C وتجعلك تشعر بالشبع لمدة طويلة.

- خضار الخريف لا تقل أهمية عن فاكهته ولا سيما الجزر، البروكولي، الخس، القرنبيط، اليقطين.. فجميعها غنية بالفيتامينات وفقيرة بالسعرات الحرارية. لذا ركزوا على تناول طبق من الخضار الطازجة قبل البدء بوجبة الطعام، لأنه سوف يقلص حجم الوجبة المعتادة بنسبة 40%. كما تعد الخضار مثالية لل"لقمشة" أمام شاشة التلفزيون.

- جربوا مغطس المياه الدافئة، فهو مثالي في فصل الخريف، حيث برودة الجو تجعلكم تستمتعون بالماء الساخن الذي يعمل على توسيع مسامات الجلد، فتتمكن بعض الدهون الزائدة من الخروج عبرها، الأمر الذي يحصل عادة بفعل التعّرق خلال الفصل الحار.

- إستغلوا الأيام المشمسة من هذا الفصل للتعرض لأشعة الشمس المباشرة الضرورية لحرق الدهون، حيث ضوء الشمس يعد اكثر إعتدالاً في هذا الفصل بالذات.

- التركيز على شرب الحساء بدلاً من الوجبات الجاهزة والدسمة. فبعد فصل الصيف الحار الخالي من المأكولات الساخنة، يجد الأشخاص عادة أنفسهم بشوق لوجبة شهية من الحساء، الأمر الذي يعد مثالياً للراغبين بفقدان الوزن بعيداً عن الحميات الغذائية.

- تذكروا أنه ليس بالحميات فقط يمكن الحصول على وزن مثالي. فالحمية قد تفقدكم بعض الكيلوغرامات التي سرعان ما يتم إكتسابها من جديد بعد إنتهاء مدة الحمية بقليل. فيما يبقى الحل المثالي بإتباع أسلوب حياة معتدل يتضمن القليل من الرياضة والقليل من الدهون والسكريات. ومع التخفيف من كمية الوجبة المعتادة يمكن أن تحافظوا على أجسام رشيقة على مدار الفصول ولمدى الحياة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.