أدميرال أمريكي: معركة البحر الأحمر كشفت هشاشة الدفاعات الأمريكية والإسرائيلية    رئيس الوزراء بيدق في رقعة الشطرنج الأزمية    حكم قرقوش: لجنة حادثة العرقوب تعاقب المسافرين ومدن أبين وتُفلت الشركات المهملة    وقفة مسلحة لأحفاد بلال في الجوف وفاءً للشهداء وإعلانا للجهوزية    تجربتي في ترجمة كتاب "فضاء لا يتسع لطائر" ل"أحمد سيف حاشد"    إب.. مواطنون يشكون تضرر منازلهم من تفجيرات في جبل مجاور لقرية أثرية في السياني    الرئيس الزُبيدي يُعزّي العميد الركن عبدالكريم الصولاني في وفاة ابن أخيه    خطورة القرار الاممي الذي قامت الصين وروسيا باجهاضه امس    الأمم المتحدة: إسرائيل شيدت جداراً يتخطى الحدود اللبنانية    مخاطر التهريب والفوضى في حضرموت... دعم المجرم شراكة في الجريمة    موجة فصل جديدة تطال المعلمين في مناطق سيطرة الحوثي مع استمرار إحلال الموالين    سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.20 دولار ليبلغ 56.53 دولار    صنعاء: حركة تنقلات جديدة لاعضاء النيابة - اسماء    حلف الهضبة.. مشروع إسقاط حضرموت الساحل لصالح قوى خارجية(توثيق)    إعلان الفائزين بجائزة السلطان قابوس للفنون والآداب    اكتشاف 570 مستوطنة قديمة في شمال غرب الصين    اختتام بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري بصنعاء    هيئة مكافحة الفساد تتسلم إقراري رئيس الهيئة العامة للاستثمار ومحافظ محافظة صنعاء    شبوة أرض الحضارات: الفراعنة من أصبعون.. وأهراماتهم في شرقها    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على 5 متهمين بحوزتهم حشيش وحبوب مخدرة    بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر    وسط فوضى عارمة.. مقتل عريس في إب بظروف غامضة    لحج تحتضن البطولة الرابعة للحساب الذهني وتصفيات التأهل للبطولة العالمية السابعة    قرار مجلس الأمن 2216... مرجعية لا تخدم الجنوب وتعرقل حقه في الاستقلال    انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن    قوات دفاع شبوة تحتفل بتخريج اللواء الثامن وتُظهر جاهزية قتالية عالية    دائرة التوجيه المعنوي تكرم أسر شهدائها وتنظم زيارات لأضرحة الشهداء    يوم ترفيهي لأبناء وأسر الشهداء في البيضاء    مجلس الأمن يؤكد التزامه بوحدة اليمن ويمدد العقوبات على الحوثيين ومهمة الخبراء    خطر المهاجرين غير الشرعيين يتصاعد في شبوة    وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج    الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    مدير مكتب الشباب والرياضة بتعز يطلع على سير مشروع تعشيب ملاعب نادي الصقر    "الشعبية": العدو الصهيوني يستخدم الشتاء "سلاح إبادة" بغزة    بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد    عمومية الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي تناقش الإطار الاستراتيجي للبرامج وتمويل الأنشطة وخطط عام 2026    تنظيم دخول الجماهير لمباراة الشعلة ووحدة عدن    فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض    معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة    ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة    مؤسسة الكهرباء تذبح الحديدة    توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء    وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار    محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع    المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار    الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها    نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام    الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة"    حكام العرب وأقنعة السلطة    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهمية التناوب بين النشاط والراحة
عيادة رمضانية
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 05 - 09 - 2008


أعزائي الشباب والرياضيين:
إن التناوب بين النشاط الرياضي والراحة له أهمية كبيرة بالنسبة لكم خلال أيام السنة بشكل عام وفي شهر رمضان بشكل خاص.
لأن المحافظة على الطاقة الجسمية والعضلية والعقلية يرتكز أساساً على تخصيص أوقات للراحة تتناسب مع المجهود الذي تم بذله بالعمل والنشاط الرياضي.
فقد أكدت التجارب العلمية إن التناوب بين النشاط الرياضي والراحة يزيد من القدرات المهارية والإبداعية عند الشباب والرياضيين.
فمن الطبيعي أعزائي الشباب والرياضيين أن جسماً يستمر في العمل أو في النشاط البدني والعقلي حتى الاجهاد لا يمكنه مطلقاً أن يحسن نشاطه أو يصل إلى أوج طاقته من الإبداع إلا من خلال تخصيص وقت للراحة لتجديد النشاط والقوة.
ولابد أن يكون الإقدام على النشاط الرياضي ناتجاً عن حب وارتياح لهذا النشاط لأن الإقدام على هذا النشاط أو أي نشاط آخر بدون الارتياح لهذا النشاط يكون أشد استهلاكاً لقوى الجسم العضلية والعقلية وسبباً في سرعة الشعور بالتعب والاجهاد والتوهان الذهني كما أثبتت الدراسات العلمية أن تحديد وقت كافٍ للراحة تابع لطبيعة الفرد وخواصه الشخصية وطبيعة الجهد البدني والذهني الذي بذله في النشاط الرياضي وعليه يمكن تقسيم الاشخاص من حيث قدراتهم وطاقاتهم والراحة التي يحتاجون إليها إلى قسمين.
القسم الأول: يستطيع القيام بنشاطه الرياضي لمدة طويلة دون أن يشعر بالتعب ولكنه يحتاج بعد ذلك إلى فترة راحة طويلة أيضاً.
القسم الثاني: لا يستطيع القيام بالنشاط الرياضي إلا لمدة قصيرة وإذا زاد عليها يشعر بالتعب ولكنه يحتاج بعد ذلك إلى فترة راحة قصيرة.
كما يجب أن تكون الراحة التي تأتي بعد النشاط الرياضي راحة إيجابية بحيث يرافقها استرخاء لجميع أعضاء الجسم وذلك لكي يستعيد الجسم النشاط والطاقة والحيوية ونكون أكثر قدرة على الاستمرار والإبداع.
وتتمثل هذه الراحة اعزائي الشباب والرياضيين براحة النوم الذي يعود على الرياضي بالفائدة فهو من أهم أنواع وأشكال الراحة للرياضي وقد فرض الله سبحانه وتعالى النوم على الجسم وذلك بهدف إنعاشه وترميمه وتقويته وإدامته واستعادة حيويته ونشاطه.
وخاصاً أعزائي الرياضيين النوم ليلاً حيث تتوفر فيه السكينة والهدوء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.