حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهمية التناوب بين النشاط والراحة
عيادة رمضانية
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 05 - 09 - 2008


أعزائي الشباب والرياضيين:
إن التناوب بين النشاط الرياضي والراحة له أهمية كبيرة بالنسبة لكم خلال أيام السنة بشكل عام وفي شهر رمضان بشكل خاص.
لأن المحافظة على الطاقة الجسمية والعضلية والعقلية يرتكز أساساً على تخصيص أوقات للراحة تتناسب مع المجهود الذي تم بذله بالعمل والنشاط الرياضي.
فقد أكدت التجارب العلمية إن التناوب بين النشاط الرياضي والراحة يزيد من القدرات المهارية والإبداعية عند الشباب والرياضيين.
فمن الطبيعي أعزائي الشباب والرياضيين أن جسماً يستمر في العمل أو في النشاط البدني والعقلي حتى الاجهاد لا يمكنه مطلقاً أن يحسن نشاطه أو يصل إلى أوج طاقته من الإبداع إلا من خلال تخصيص وقت للراحة لتجديد النشاط والقوة.
ولابد أن يكون الإقدام على النشاط الرياضي ناتجاً عن حب وارتياح لهذا النشاط لأن الإقدام على هذا النشاط أو أي نشاط آخر بدون الارتياح لهذا النشاط يكون أشد استهلاكاً لقوى الجسم العضلية والعقلية وسبباً في سرعة الشعور بالتعب والاجهاد والتوهان الذهني كما أثبتت الدراسات العلمية أن تحديد وقت كافٍ للراحة تابع لطبيعة الفرد وخواصه الشخصية وطبيعة الجهد البدني والذهني الذي بذله في النشاط الرياضي وعليه يمكن تقسيم الاشخاص من حيث قدراتهم وطاقاتهم والراحة التي يحتاجون إليها إلى قسمين.
القسم الأول: يستطيع القيام بنشاطه الرياضي لمدة طويلة دون أن يشعر بالتعب ولكنه يحتاج بعد ذلك إلى فترة راحة طويلة أيضاً.
القسم الثاني: لا يستطيع القيام بالنشاط الرياضي إلا لمدة قصيرة وإذا زاد عليها يشعر بالتعب ولكنه يحتاج بعد ذلك إلى فترة راحة قصيرة.
كما يجب أن تكون الراحة التي تأتي بعد النشاط الرياضي راحة إيجابية بحيث يرافقها استرخاء لجميع أعضاء الجسم وذلك لكي يستعيد الجسم النشاط والطاقة والحيوية ونكون أكثر قدرة على الاستمرار والإبداع.
وتتمثل هذه الراحة اعزائي الشباب والرياضيين براحة النوم الذي يعود على الرياضي بالفائدة فهو من أهم أنواع وأشكال الراحة للرياضي وقد فرض الله سبحانه وتعالى النوم على الجسم وذلك بهدف إنعاشه وترميمه وتقويته وإدامته واستعادة حيويته ونشاطه.
وخاصاً أعزائي الرياضيين النوم ليلاً حيث تتوفر فيه السكينة والهدوء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.