الهجرة الدولية توثق نزوح 42 شخصا خلال الأسبوع الماضي    مشروع مسام يتلف 6621 قطعة من المخلفات الحربية في حضرموت وتعز    خلال 24 ساعة.. مليشيا الحوثي تختطف 9 مدنيين في ذمار معظمهم كوادر تربوية    مقتل شاب برصاص زميله أثناء العبث بالسلاح جنوب تعز    السيد القائد: عمليات اليمن تتصاعد بخيارات مؤثرة ومفاجئة    لبنان تثير الخلافات وسط التزام نسبي بوقف إطلاق النار وهرمز ما يزال مغلقاً    "كاد المعلّم أن يكون رسولاً".. اللعنة لمن يهين مربيي الأجيال: التربوي باسنبل يُهان على تراب أرضه بأيد أجنبية    بعد 40 يوما من الإغلاق.. فتح أبواب المسجد الأقصى وعودة المصلين    الارصاد يحذر من الانهيارات الصخرية وتدني الرؤية الأفقية على الطرقات الجبلية    سيول الأمطار تجرف طفلا في تعز والدفاع المدني يواصل البحث    إعدام قاتل طبيب الامتياز جمعان السامعي    تراجع الأسهم الأوروبية بعد طفرة الأربعاء    كلمة هامة لقائد الثورة السيد عبدالملك بدرالدين الحوثي عند الرابعة عصراً    بقوة الشارع الحضرمي لا برغبة مليشيات سلطات القمع والقتل.. إعادة فتح مقر الانتقالي بالمكلا    طرد وهدف ملغى وضربة جزاء.. هل ظلم الحكام برشلونة لصالح أتلتيكو مدريد؟    احتجاجات غاضبة في أمريكا للتنديد بجرائم الحرب في إيران والعالم    ضبط 3 سائقين متهمين بالفرار عقب حوادث سير جسيمة بصنعاء    الحوثي ل "ITV" البريطانية: قراراتنا العسكرية سيادية ومستقلة    تجدد الاشتباكات ب"الوازعية" وتبادل التهديدات بين القبائل وطارق عفاش    انعقاد الدورة التدريبية للعيادات الإسعافية والقبالة بمديرية معين    الليلة التي يموت فيها العالم    اعتقال باسنبل.. حين يُقابل الصوت السلمي بالقمع    الجنوب العربي يرفض القمع ويصعد التضامن: مسيرات سلمية واحتجاز الأكاديميين في حضرموت    دوري الأبطال: برشلونة يسقط في الكامب نو وباريس يهزم ليفربول    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    الساحرة دلشاد    الساحرة دلشاد    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية - اقرأ المزيد من الاتحاد برس - الاتحاد برس | مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    شبوة... وهم المصفاة: مشروع يتكئ على الفراغ المؤسسي ويصطدم بواقع مختل    الاتحاد العام لنقابات عمال الجنوب يحمل الحكومة مسؤولية التدهور جراء تأخر الأجور    عدن.. وزارة الكهرباء والطاقة تتعاقد مع شركة مصرية لتأهيل محطات التوليد    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    دوري أبطال أوروبا: بايرن ميونيخ وأرسنال يضعان قدما في المربع الذهبي    ترامب يتخذ قرارًا بشأن طلب باكستاني بتعليق قصف إيران    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    انهيار سور تاريخي في ساحل حضرموت    نائب وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهمية التناوب بين النشاط والراحة
عيادة رمضانية
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 05 - 09 - 2008


أعزائي الشباب والرياضيين:
إن التناوب بين النشاط الرياضي والراحة له أهمية كبيرة بالنسبة لكم خلال أيام السنة بشكل عام وفي شهر رمضان بشكل خاص.
لأن المحافظة على الطاقة الجسمية والعضلية والعقلية يرتكز أساساً على تخصيص أوقات للراحة تتناسب مع المجهود الذي تم بذله بالعمل والنشاط الرياضي.
فقد أكدت التجارب العلمية إن التناوب بين النشاط الرياضي والراحة يزيد من القدرات المهارية والإبداعية عند الشباب والرياضيين.
فمن الطبيعي أعزائي الشباب والرياضيين أن جسماً يستمر في العمل أو في النشاط البدني والعقلي حتى الاجهاد لا يمكنه مطلقاً أن يحسن نشاطه أو يصل إلى أوج طاقته من الإبداع إلا من خلال تخصيص وقت للراحة لتجديد النشاط والقوة.
ولابد أن يكون الإقدام على النشاط الرياضي ناتجاً عن حب وارتياح لهذا النشاط لأن الإقدام على هذا النشاط أو أي نشاط آخر بدون الارتياح لهذا النشاط يكون أشد استهلاكاً لقوى الجسم العضلية والعقلية وسبباً في سرعة الشعور بالتعب والاجهاد والتوهان الذهني كما أثبتت الدراسات العلمية أن تحديد وقت كافٍ للراحة تابع لطبيعة الفرد وخواصه الشخصية وطبيعة الجهد البدني والذهني الذي بذله في النشاط الرياضي وعليه يمكن تقسيم الاشخاص من حيث قدراتهم وطاقاتهم والراحة التي يحتاجون إليها إلى قسمين.
القسم الأول: يستطيع القيام بنشاطه الرياضي لمدة طويلة دون أن يشعر بالتعب ولكنه يحتاج بعد ذلك إلى فترة راحة طويلة أيضاً.
القسم الثاني: لا يستطيع القيام بالنشاط الرياضي إلا لمدة قصيرة وإذا زاد عليها يشعر بالتعب ولكنه يحتاج بعد ذلك إلى فترة راحة قصيرة.
كما يجب أن تكون الراحة التي تأتي بعد النشاط الرياضي راحة إيجابية بحيث يرافقها استرخاء لجميع أعضاء الجسم وذلك لكي يستعيد الجسم النشاط والطاقة والحيوية ونكون أكثر قدرة على الاستمرار والإبداع.
وتتمثل هذه الراحة اعزائي الشباب والرياضيين براحة النوم الذي يعود على الرياضي بالفائدة فهو من أهم أنواع وأشكال الراحة للرياضي وقد فرض الله سبحانه وتعالى النوم على الجسم وذلك بهدف إنعاشه وترميمه وتقويته وإدامته واستعادة حيويته ونشاطه.
وخاصاً أعزائي الرياضيين النوم ليلاً حيث تتوفر فيه السكينة والهدوء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.