البنك المركزي يعلن موعد واماكن الصرف للمرتبات    اليمنيون.. أسياد البحر والجو في زمن الخنوع العربي    حمدان: العدو الصهيوني يتحمل مسؤولية حياة أسراه    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    صاعقة رعدية تودي بحياة فتاة في المحويت    في لقاء موسع بالحديدة: العلامة مفتاح يدعو للاستعداد لموسم الامطار    القَطَا و الغراب    جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء    غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين    البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة    غضب جنوبي يتصاعد ضد احتكار هائل سعيد ونهب مقدرات ما بعد الحرب    النفط يتراجع بعد اتفاق "أوبك+" على زيادة الإنتاج في سبتمبر    الحديدة.. اعتقالات تطال محتجّين على خلفية مقتل مواطن في مديرية المراوعة    التفتيش القضائي يقر نزولا لمتابعة القضايا المتعثرة    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    تعليق العمل في المجمع القضائي بتعز احتجاجًا على اعتداء عسكريين    عدن.. البنك المركزي يوقف تراخيص أربع كيانات مصرفية    مصور رياضي يُمنع من تغطية مباراة بدوري بيسان بتعز.. أكرم عبدالله يوضح ملابسات الحادثة ويطالب بالإنصاف    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    الجماعي يطلع على سير أداء اللجنة المشتركة واللجان البرلمانية الدائمة    الحزام الأمني بالعاصمة عدن يضبط ثلاثة متهمين بممارسة السحر والعبث بالآثار عدن    "حاشد" صوتكم لا خصمكم    ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية    "صهاريج عدن" على قائمة التراث العربي المعماري بقرار من الألكسو    تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح    حجة.. وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    تقرير حقوقي يوثق 5618 انتهاكا ارتكبتها مليشيات الحوثي الإرهابية بحق النساء    القاضي المحاقري يشيد بجهود محكمة استئناف ذمار    حضرموت التاريخ إلى الوراء    تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان    شرطة مأرب تضبط كمية من مادة الحشيش قادمة من مناطق المليشيا    الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات    مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب    لقب تاريخي.. ماذا ينتظر باريس وإنريكي في أغسطس؟    رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة    مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو    سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة    في السريالية الإخوانية الإسرائيلية    عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    جحيم المرحلة الرابعة    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    إعلان قضائي    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النشاط وأهميته
عيادة رمضانية
حمود الحبيشي نشر في الجمهورية يوم 06 - 09 - 2008

أن نركز على أهمية النوم ليلاً وقد أشار الله إلى أهميته بالنسبة لصحتنا قال تعالى:«فالق الإصباح. وجعل الليل سكناً والشمس والقمر حسباناً ذلك تقدير العزيز العليم»سورة الأنعام آية 59
وقال تعالى«وجعلنا الليل لباساً. وجعلنا النهار معاشا» صدق الله العظيم. سورة النبأ الآية 9،01
- كما توصلت الأبحاث والدراسات العلمية إلى أهمية النوم كراحة ضرورية بعد القيام بالعمل أو بالنشاط الرياضي والذهني- ولكنهم إلى اليوم لم يتوصلوا إلى معرفة العوامل المسببة للنوم والتي تنقل الجسم من الوعي والفاعلية إلى اللاوعي والاستكانة.
ولكنهم أكدوا كما ذكرنا على أهمية النوم بعد أي نشاط يبذل وقد قال الطبيب الألماني-هوفيلاند- عن راحة النوم «إن شبابنا يتجدد بالمفهوم الحقيقي بعد كل نوم، فنحن في الصباح أكثر قوة ونشاط ومرونة والعكس في المساء» بحيث تكون أجسامنا أكثر جفافاً وأحط قوى.
كما أرجعت الأبحاث والدراسات العلمية نجاح الشباب وغزارة عطائهم وإبداعهم إلى محافظتهم على تخصيص وقتاً للراحة بعد الجهد البدني والعضلي والذهني.
ومن هنا، عزيزي الرياضي لابد وأن نهتم بالراحة وخاصة راحة النوم بعد الجهد البدني الذي نبذله في ممارسة النشاط الرياضي وخاصة في ليالي رمضان بحيث يجب على كل رياضي الابتعاد عن السهر ليلاً خاصة في ليالي رمضان الذي يهجر فيها البعض النوم بل يجب على الرياضي تهيئة نفسه للاستمتاع براحة النوم ليلاً حيث تتوفر فيه السكينة والهدوء ويعود على صحتنا بالنفع والفائدة.
وعلى الرياضي مراعاة بعض الأمور عند الخلود للنوم ليلاً وذلك من خلال تهيئة الأمور التالية:
- يجب أن تكون غرفة النوم بعيدة عن الضوضاء قدر المستطاع.
- تحديد الوقت المناسب لنومك في ليالي رمضان .
- الاسترخاء وتهيئة نفسك للنوم.
- إطفاء النور والاستعانة بالتسبيح أو سماع القرآن حتى يغلبك النوم.
- تهوية غرفة النوم قدر المستطاع فهذا يزيد من النتائج الصحية للنوم.
- يفضل أن يكون الفراش على درجة من اللين والقسوة فلا يفضل أن يكون فيه النوم الكثير من النعومة والرطوبة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.