الشائعات وحملات التضليل في مواجهة مشروع الجنوب الوطني    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    إيران تعلن إسقاط طائرتين مسيّرتين معاديتين في سماء زنجان    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    مدير هيئة المواصفات يتفقد الإنضباط الوظيفي بالهيئة    تعز: ضبط متهمين بارتكاب جريمة قتل امرأتين في مديرية التعزية    احتجاج قبلي يشل حركة النقل في صافر.. بسبب سجين!    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    قصة مؤلمة لوفاة 4 من أسرة واحدة غرقا في بئر ماء في بني عمر في يريم    الجيش الإسرائيلي يدعو لإخلاء المنشآت النووية الإيرانية والحرس الثوري يتوعد ب"ردّ مزلزل"    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    وزير خارجية إيران يعلن موعد وقف إطلاق الصواريخ على إسرائيل    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    سريع: قصفنا أهدافا حساسة في يافا المحتلة بالتنسيق مع الحرس الثوري الإيراني    نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران    اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر    ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو    فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران    محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة    روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النشاط وأهميته
عيادة رمضانية
حمود الحبيشي نشر في الجمهورية يوم 06 - 09 - 2008

أن نركز على أهمية النوم ليلاً وقد أشار الله إلى أهميته بالنسبة لصحتنا قال تعالى:«فالق الإصباح. وجعل الليل سكناً والشمس والقمر حسباناً ذلك تقدير العزيز العليم»سورة الأنعام آية 59
وقال تعالى«وجعلنا الليل لباساً. وجعلنا النهار معاشا» صدق الله العظيم. سورة النبأ الآية 9،01
- كما توصلت الأبحاث والدراسات العلمية إلى أهمية النوم كراحة ضرورية بعد القيام بالعمل أو بالنشاط الرياضي والذهني- ولكنهم إلى اليوم لم يتوصلوا إلى معرفة العوامل المسببة للنوم والتي تنقل الجسم من الوعي والفاعلية إلى اللاوعي والاستكانة.
ولكنهم أكدوا كما ذكرنا على أهمية النوم بعد أي نشاط يبذل وقد قال الطبيب الألماني-هوفيلاند- عن راحة النوم «إن شبابنا يتجدد بالمفهوم الحقيقي بعد كل نوم، فنحن في الصباح أكثر قوة ونشاط ومرونة والعكس في المساء» بحيث تكون أجسامنا أكثر جفافاً وأحط قوى.
كما أرجعت الأبحاث والدراسات العلمية نجاح الشباب وغزارة عطائهم وإبداعهم إلى محافظتهم على تخصيص وقتاً للراحة بعد الجهد البدني والعضلي والذهني.
ومن هنا، عزيزي الرياضي لابد وأن نهتم بالراحة وخاصة راحة النوم بعد الجهد البدني الذي نبذله في ممارسة النشاط الرياضي وخاصة في ليالي رمضان بحيث يجب على كل رياضي الابتعاد عن السهر ليلاً خاصة في ليالي رمضان الذي يهجر فيها البعض النوم بل يجب على الرياضي تهيئة نفسه للاستمتاع براحة النوم ليلاً حيث تتوفر فيه السكينة والهدوء ويعود على صحتنا بالنفع والفائدة.
وعلى الرياضي مراعاة بعض الأمور عند الخلود للنوم ليلاً وذلك من خلال تهيئة الأمور التالية:
- يجب أن تكون غرفة النوم بعيدة عن الضوضاء قدر المستطاع.
- تحديد الوقت المناسب لنومك في ليالي رمضان .
- الاسترخاء وتهيئة نفسك للنوم.
- إطفاء النور والاستعانة بالتسبيح أو سماع القرآن حتى يغلبك النوم.
- تهوية غرفة النوم قدر المستطاع فهذا يزيد من النتائج الصحية للنوم.
- يفضل أن يكون الفراش على درجة من اللين والقسوة فلا يفضل أن يكون فيه النوم الكثير من النعومة والرطوبة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.