يمرس : الجهاز العصبي

العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025 الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014 انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية.. "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟ لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم عن الصور والناس أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني جازم العريقي .. قدوة ومثال دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين معسرون خارج اهتمامات الزكاة الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

الجهاز العصبي

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 10 - 09 - 2008

تهتم أكثر النساء بمتابعة الموضة ويسرعن إلى السوق لاقتناء كل جديد ويلبسن كل ما يعرض عليهن من الأشكال والألوان!!
قد يكون اتباع الموضة لابأس فيه.. ولكن أليست الصحة أهم من الموضة:
وأحق على كل أم وأخت وزوجة سواء كانت متعلمة أم ليست متعلمة أن تتبع كل مافيه غذاء وصحة لسكان الدار ولقد خصصت كل النساء لأن المعلومات في عصرنا هذا أصبحت في متناول الجميع...«فالتلفزيون الراديو الكتيبات الندوات » فيها الكثير من الفائدة لكل امرأة تهتم بصحة أسرتها وسلامة أطفالها أو زوجها..ولأن رمضان شهر الصيام فإن أغلب الأسر تمتهن الطبخ لإبراز مواهبها..إلا أن المعدة الخاوية لاتحتاج إلى الطعام فقط بقدر حاجتها إلى الغذاء.. لذلك ستكون لنا وقفة مع نصائح الدكتور فوزي الشوبكي...الاستاذ في المركز القومي للبحوث في القاهرة.
يشرح الاستاذ في المركز القومي للبحوث بالقاهرة الدكتور فوزي الشوبكي ارتباط الحالة النفسية للمرء بالجهاز العصبي، وهذا الأخير مركزه المخ.
ويوضح أن بعض العناصر الغذائية ضرورية لسلامة التركيب الخلوي للمخ بكل أجزائه وتمكنه من القيام بوظائفه العامة.
ومعلوم أن خلايا المخ تتكون من عناصرغذائية محددة أهمها الفوسفور والأحماض الدهنية من نوع «الأوميغا» Omegaكما يحتاج الجهاز العصبي بشكل عام إلى بعض العناصر ومن أهمها الكالسيوم وذلك لنقل الإشارات العصبية من المخ إلى الأعصاب المنتشرة في كل الأعضاء، إضافة إلى احتياجاته لمولدات الطاقة، وهي السكريات، وخصوصاً البسيطة منها، فضلاً عن الهرمونات التي تنظم عمله ل«الميلاتونين»Melatonin و«السيروتونين»Serotoninو«الدوبامين»Dopamina.
٭لحم البقر
ان حذف لحم البقر الأحمر من غذائنا ضار، وذلك لاحتوائه على الحديد الذي يُبقي خلايا الجسم غنية بالأوكسجين وبالتالي تظل محتفظة بطاقة جيدة ويكفي أن تتناول قطعة صغيرة من لحم البقر كل يوم، حتى تتمتع بالحيوية.
٭الخبز الأسمر
إن تناول قليل من الخبز الأسمر يساعد على إيصال رسالة الحمض الأميني ال«تريبتوفان» Tryptophanإلى المخ، ويرفع من مستوى ال«سيروتونين» Serotonin المادة الكيماوية التي تلطف وترفع من الحالة المزاجية،ويشير العلماء إلى أهمية أن يتم تناول الخبز قبل أي مواد غنية بالبروتين من اللحوم أو الجبن.
مما يسمح لل«تريبتوفان» Tryptophanأن يصل إلى المخ قبل أن تزاحمه الأحماض الأمينية الأخرى.
٭القهوة
أشارت دراسة تناولت خمسين شخصاً لم يحصلوا على قدر كاف من النوم ليلاً، إلى أن كمية الكافيين القليلة في فنجان واحد من القهوة نجحت في رفع مستوى تركيزهم وطاقتهم، وبالمقابل يعتقد بعض العلماء أن الكافيين يسبب ارتفاعاً طفيفاً ومؤقتاً في ضغط الدم، كما يحجب الرسائل الهرمونية التي تحثنا على النوم وهم يحذرون في الوقت نفسه من أن تناول أكثر من فنجان من القهوة يومياً قد يجعلك متوتراً، سريع الغضب وعصبي المزاج.
٭الموز
إن الأطباء ينصحون من يعيشون حياة قلقة بأن يضيفوا أغذية غنية بالماغنيزيوم كالموز والمكسرات والنباتات وحبوب القمح إلى وجباتهم ،ومعلوم أن هرمونات الإجهاد التي تغمر الجسم في أوقات التوتر، تستنزف الماغنيزيوم من الخلايا وتؤدي إلى خفض مقاومة الجسم لنزلات البرد والفيروسات والإحساس بالتعب.
٭الماء
يعتبر الجفاف بكل درجاته سبباً شائعاً للإجهاد، فعندما يجف الجسم، يقل اندفاع الدم إلى الأعضاء، ويشعر المرء بالخمول والكسل، والنصيحة تدعوك إلى عدم ربط شرب الماء بالعطش إذ إن الشخص البالغ يحتاج إلى 8إلى 01أكواب من الماء يومياً ولاتعتبر المشروبات الغازية أو تلك التي تحتوي على الكافيين كالقهوة بديلاً، لأنها قد تعمل كمدر للبول ، وتزيد من الجفاف.
٭التونة والدجاج والحبش
هي مصادر للبروتين القليل الدهون، والغني بالحمض الأميني المسمى «تيروسين» Tyrosine، والذي يرفع من مستوى المادة الكيماوية الذهنية «دوبامين» Dopamine وكذلك «نوريبينيفرين»Nurepirephrin، وبالتالي يحسن من الحافز وردود الأفعال،وتوضح الأبحاث العسكرية الأميريكية أن ال«تيروسين» Tyrosine يرفع مستوى الطاقة ،ويساعد الجسم على التأقلم بشكل أفضل مع الضغوط .كما يبين بحث آخر أن الأطعمة الغنية بالبروتينيات، يمكنها أن تعوض عن الإحساس بالإجهاد الذي ينتج عن تناول وجبة كثيرة النشويات.
٭البرتقال
لاحظ الباحثون أن النقص في الفيتامين Cالذي يعمل على رفع مستوى ال«نوريبينيفرين» Norepinephrineالمولد للطاقة يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الراحة والإرهاق، كما أن عدم استهلاك الأغذية التي تحتوي على هذا الفيتامين يساهم في التقليص من قدرة جسمك على امتصاص الحديد الذي يحتاجه في محاربة الإرهاق.
واللافت أن تناول كمية كبيرة من الفيتامينCيمكن أن تجعلك أكثر ابتهاجاً وتفاؤلاً، ولقد وجد باحثون في جامعة ألباما أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 004غرام من هذا الفيتامين بشكل منتظم أي ما يوازي كوبين من العصير الطازج أو ست برتقالات لم يعانوا من الإرهاق الذي شعر به من تناولوا أقل من001غرام يومياً.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.