محافظة ذمار تُحيي الذكرى السنوية لرحيل العالم الرباني السيد بدر الدين الحوثي    رئيس الاركان الايرانية: عملياتنا القادمة ضد الكيان ستكون عقابية    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    افتتاح مشاريع خدمية بمديرية القبيطة في لحج    إيران تطلق موجة جديدة من الهجمات وصافرات الإنذار تدوي في الأراضي المحتلة    مومياء (الولاية) وسراب (الغدير)!    إخماد حريق في معمل إسفنج بالعاصمة صنعاء    برشلونة يتوصل لاتفاق مع نيكو ويليامز    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    أخر مستجدات إعادة فتح طريق رابط بين جنوب ووسط اليمن    أبو شوصاء يتفقَّد قصر الشباب ويطِّلع على مستوى الانضباط في الوزارة والجهات التابعة لها    الوزير الزعوري يناقش مع مؤسسات وهيئات الوزارة مصفوفة الأولويات الحكومية العاجلة    تلوث نفطي في سواحل عدن    ماكرون يكشف عن عرض أمريكي إلى إيران بشأن وقف إطلاق النار    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    قصة مؤلمة لوفاة طفلة من ردفان في أحد مستشفيات عدن    انهيار مخيف الدولار يقترب من 2700 ريال في عدن    أمنية تعز تعلن ضبط عدد من العناصر الإرهابية المتخادمة مع مليشيا الحوثي الارهابية    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 17 يونيو/حزيران 2025    الإفراج عن 7 صيادين يمنيين كانوا محتجزين في الصومال    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    د.الوالي: لن نشارك في تظاهرة هدفها ضد استقلال الجنوب العربي ورمزها الوطني    الشرق الأوسط تحت المقصلة: حربٌ تُدار من فوق العرب!    صوت الجالية الجنوبية بامريكا يطالب بالسيادة والسلام    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على خلية حوثية    قرار مفاجئ للمرتزقة ينذر بأزمة مشتقات نفطية جديدة    بعض السطور عن دور الاعلام    راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    السامعي يدعو لعقد مؤتمر طارئ لمنظمة التعاون الاسلامي لبحث تداعيات العدوان على إيران    وجبات التحليل الفوري!!    واشنطن تبلغ حلفائها بعدم التدخل في الحرب بين ايران واسرائيل وصحيفة تكشف توقف مصفاة نفط    كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس    اتحاد كرة القدم يقر معسكرا داخليا في مأرب للمنتخب الوطني تحت 23 عاما استعدادا للتصفيات الآسيوية    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    حصاد الولاء    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الضغط النفسي يشل قدراتك ويوهن بدنك
أسريات
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 19 - 08 - 2010

الحياة العصرية تزخر بالضغوط البيئية المتنوعة، مثلاً المهنية والاجتماعية والأكاديمية والأسرية والزوجية،وكلما كانت الحياة أكثر تقدماً ورقياً،كلما ازدادت هذه الضغوط، وبالتالي كلما كانت الحياة بسيطة ومتوافرة ولا يستدعي تحقيقها الكثير من العنت البدني أو العقلي أو التنافس الشديد..
لذلك أحياناً نجد أن الضغوط النفسية تعكر صفو الحياة الزوجية وتجعل من البيت الأسري حلبة للصراعات النفسية والمشاكل الزوجية مما يخلق جواً غير قابل للإبداع والصفاء..
الباحثان “ توماس ولمز” و” رتشارد رايت” أعد قائمة بالأحداث الحياتية التي تشكل مصدراً للضغوط بترتيب تنازلي على حسب شدة الضغط، في أعلى القائمة نجد وفاة الزوج أو الزوجة أشد وطأة، ويلي ذلك الطلاق والمشكلات الزوجية، والمشكلات المادية والمرض، والمشكلات الجنسية، والبطالة، قد يكون النجاح في الحياة والتميز على الغير قد تكون نتيجة مزيد من الضغوط وترى ذلك واضحاً لدى أغلبية المهنيين،مثل الأطباء والمهندسين ورجال الأعمال، والمديرين،والسياسيين، والوزراء.
أمثلة للضغوط الحياتية:
ضغوط مهنية
نسبة كبيرة منا لايحب عمله، بل الظروف اضطرته عليه،قد يكون ذلك لعائده المادي الذي لا يساوي المجهود المبذول أو لعدد الساعات الطويلة، أو العمل لنوبات مختلفة، أو العمل في غير مجال التخصص، كذلك المعاملة القاسية من الرئيس في العمل.
أو عدم تقديره لمجهود العامل عدم تعاون الزملاء أو اضطهادهم.
ضغوط زواجية
عدم التكيف الزواجي لاختلاف العمر أو الوضع الاجتماعي أو الثقافي أو اختلاف الشخصية، خلافات أو مشاحنات مستمرة، أو عدم فعالية الشريك أو إهماله لواجباته.
ضغوط عائلية:
تدخل العائلة الممتدة في الحياة الزوجية أو الالتزامات المادية نحوهم أو حساسية العلاقة مع الشريك.
ضغوط اجتماعية:
العلاقات الاجتماعية التي قد تتطلب كثيراً من الوقت والجهد.
ضغوط صحية:
المعاناة من مرض عضوي أو نفسي أو من الأعراض الجانبية أو تكاليف العلاج المادية الباهظة.
ضغوط داخلية:
الصراعات الداخلية بين رغبات ونزعات النفس ووقوف المثل العليا الأخلاقية والدينية والاجتماعية في طريق تحقيقها.
ضغوط ذاتية:
طموح ودافعية كبيرة للتميز أو التفوق على الآخرين.
ضغوط مادية:
لتوفير احتياجات الأسرة من مسكن وتعليم أطفال ونفقات معيشة.
أعراض الضغط النفسي
يشكو الشخص الذي يعاني الضغط النفسي من أعراض مختلفة نفسية وعضوية وسلوكية.
هذه الأعراض تأتي بصورة متفرقة ولكنها مستمرة ومزعجة للمصاب وأحياناً قد تؤثر بصورة ما في أدائه المهني والاجتماعي.
الإنسان بقدر الإمكان يحاول التكيف مع هذه الضغوط ليخفف عن نفسه المعاناة النفسية التي تنتج عنها،فإن فشل في ذلك فقد يلجأ إلى أساليب تكيف غير مرغوبة تنتج عنها مشكلات صحية إضافية.
1) أعراض نفسية:
القلق والتوتر ونوبات الغضب واضطراب النوم والأحلام المزعجة ونوبات البكاء والشكوك والوساوس ومشاعر الاكتئاب والحزن والهموم الزائدة مع الإعياء البدني والذهني.
2)أعراض معرفية:
منها ضعف التركيز والشرود والنسيان والتردد في اتخاذ القرار أو اتخاذ قرارات غير مدروسة، وفقدان الثقة بالنفس وتدني احترام الذات.
3) اضطرابات سلوكية:
منها الشراهة في التدخين والإكثار من تعاطي القهوة والشاي وإساءة استعمال العقاقير المهدئة والمنومة والمكسرات، التهور الشديد، نوبات من عدم السيطرة تؤدي لسلوك عدواني أو عنيف واضطرابات الطعام.
4) أعراض عضوية:
الشعور بالغثيان والصداع المستمر، وارتفاع ضغط الدم وكثرة العرق الارتجاف والشد العضلي وآلام في الصدر والبطن والعنق والظهر والإمساك أو الإسهال، وسرعة ضربات القلب.
وفي حلقة الغد إن شاء الله سنتعرف وإياكم على الاستراتيجيات التي ينبغي اتباعها لكي نتعايش مع ضغوطنا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.