محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    تشكيل "قوات درع الوطن" لصاحبها "رشاد العليمي" غير قانوني (وثيقة)    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الخونة خارج التاريخ    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    للمرة السادسة.. "فيتو" أميركي في مجلس الأمن يفشل مشروع قرار لوقف النار في غزة    قبيل التطبيع: اتفاقيات أمنية سورية مع إسرائيل قبل نهاية العام    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    ذكرى استشهاد الشهيد "صالح محمد عكاشة"    راشفورد يجرّ نيوكاسل للهزيمة    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    حين تُغتال النظافة في مدينة الثقافة: افتهان المشهري شهيدة الواجب والكرامة    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    تجربة الإصلاح في شبوة    سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة    وعن مشاكل المفصعين في تعز    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم    مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل    مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الضغط النفسي يشل قدراتك ويوهن بدنك
أسريات
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 19 - 08 - 2010

الحياة العصرية تزخر بالضغوط البيئية المتنوعة، مثلاً المهنية والاجتماعية والأكاديمية والأسرية والزوجية،وكلما كانت الحياة أكثر تقدماً ورقياً،كلما ازدادت هذه الضغوط، وبالتالي كلما كانت الحياة بسيطة ومتوافرة ولا يستدعي تحقيقها الكثير من العنت البدني أو العقلي أو التنافس الشديد..
لذلك أحياناً نجد أن الضغوط النفسية تعكر صفو الحياة الزوجية وتجعل من البيت الأسري حلبة للصراعات النفسية والمشاكل الزوجية مما يخلق جواً غير قابل للإبداع والصفاء..
الباحثان “ توماس ولمز” و” رتشارد رايت” أعد قائمة بالأحداث الحياتية التي تشكل مصدراً للضغوط بترتيب تنازلي على حسب شدة الضغط، في أعلى القائمة نجد وفاة الزوج أو الزوجة أشد وطأة، ويلي ذلك الطلاق والمشكلات الزوجية، والمشكلات المادية والمرض، والمشكلات الجنسية، والبطالة، قد يكون النجاح في الحياة والتميز على الغير قد تكون نتيجة مزيد من الضغوط وترى ذلك واضحاً لدى أغلبية المهنيين،مثل الأطباء والمهندسين ورجال الأعمال، والمديرين،والسياسيين، والوزراء.
أمثلة للضغوط الحياتية:
ضغوط مهنية
نسبة كبيرة منا لايحب عمله، بل الظروف اضطرته عليه،قد يكون ذلك لعائده المادي الذي لا يساوي المجهود المبذول أو لعدد الساعات الطويلة، أو العمل لنوبات مختلفة، أو العمل في غير مجال التخصص، كذلك المعاملة القاسية من الرئيس في العمل.
أو عدم تقديره لمجهود العامل عدم تعاون الزملاء أو اضطهادهم.
ضغوط زواجية
عدم التكيف الزواجي لاختلاف العمر أو الوضع الاجتماعي أو الثقافي أو اختلاف الشخصية، خلافات أو مشاحنات مستمرة، أو عدم فعالية الشريك أو إهماله لواجباته.
ضغوط عائلية:
تدخل العائلة الممتدة في الحياة الزوجية أو الالتزامات المادية نحوهم أو حساسية العلاقة مع الشريك.
ضغوط اجتماعية:
العلاقات الاجتماعية التي قد تتطلب كثيراً من الوقت والجهد.
ضغوط صحية:
المعاناة من مرض عضوي أو نفسي أو من الأعراض الجانبية أو تكاليف العلاج المادية الباهظة.
ضغوط داخلية:
الصراعات الداخلية بين رغبات ونزعات النفس ووقوف المثل العليا الأخلاقية والدينية والاجتماعية في طريق تحقيقها.
ضغوط ذاتية:
طموح ودافعية كبيرة للتميز أو التفوق على الآخرين.
ضغوط مادية:
لتوفير احتياجات الأسرة من مسكن وتعليم أطفال ونفقات معيشة.
أعراض الضغط النفسي
يشكو الشخص الذي يعاني الضغط النفسي من أعراض مختلفة نفسية وعضوية وسلوكية.
هذه الأعراض تأتي بصورة متفرقة ولكنها مستمرة ومزعجة للمصاب وأحياناً قد تؤثر بصورة ما في أدائه المهني والاجتماعي.
الإنسان بقدر الإمكان يحاول التكيف مع هذه الضغوط ليخفف عن نفسه المعاناة النفسية التي تنتج عنها،فإن فشل في ذلك فقد يلجأ إلى أساليب تكيف غير مرغوبة تنتج عنها مشكلات صحية إضافية.
1) أعراض نفسية:
القلق والتوتر ونوبات الغضب واضطراب النوم والأحلام المزعجة ونوبات البكاء والشكوك والوساوس ومشاعر الاكتئاب والحزن والهموم الزائدة مع الإعياء البدني والذهني.
2)أعراض معرفية:
منها ضعف التركيز والشرود والنسيان والتردد في اتخاذ القرار أو اتخاذ قرارات غير مدروسة، وفقدان الثقة بالنفس وتدني احترام الذات.
3) اضطرابات سلوكية:
منها الشراهة في التدخين والإكثار من تعاطي القهوة والشاي وإساءة استعمال العقاقير المهدئة والمنومة والمكسرات، التهور الشديد، نوبات من عدم السيطرة تؤدي لسلوك عدواني أو عنيف واضطرابات الطعام.
4) أعراض عضوية:
الشعور بالغثيان والصداع المستمر، وارتفاع ضغط الدم وكثرة العرق الارتجاف والشد العضلي وآلام في الصدر والبطن والعنق والظهر والإمساك أو الإسهال، وسرعة ضربات القلب.
وفي حلقة الغد إن شاء الله سنتعرف وإياكم على الاستراتيجيات التي ينبغي اتباعها لكي نتعايش مع ضغوطنا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.