رئيس مجلس القيادة يرأس اجتماعا طارئا لمجلس الدفاع الوطني    أحاول … أن أكون مواطنًا    وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    العدو الإسرائيلي يقتحم قباطية ويعتقل والد منفذ عملية بيسان    روسيا تعلق على الأحداث في محافظتي حضرموت والمهرة    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    سوريا: ارتفاع حصيلة انفجار مسجد في حمص إلى 8 قتلى و27 جريحًا    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    ندبة في الهواء    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    عاجل : بيان مهم صادر عن المجلس الانتقالي الجنوبي    احياء مناسبة جمعة رجب في مسجد الإمام الهادي بصعدة    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    كاتب حضرمي يطالب بحسم الفوضى وترسيخ النظام ومعاقبة المتمردين    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الضغط النفسي يشل قدراتك ويوهن بدنك
أسريات
الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 19 - 08 - 2010

الحياة العصرية تزخر بالضغوط البيئية المتنوعة، مثلاً المهنية والاجتماعية والأكاديمية والأسرية والزوجية،وكلما كانت الحياة أكثر تقدماً ورقياً،كلما ازدادت هذه الضغوط، وبالتالي كلما كانت الحياة بسيطة ومتوافرة ولا يستدعي تحقيقها الكثير من العنت البدني أو العقلي أو التنافس الشديد..
لذلك أحياناً نجد أن الضغوط النفسية تعكر صفو الحياة الزوجية وتجعل من البيت الأسري حلبة للصراعات النفسية والمشاكل الزوجية مما يخلق جواً غير قابل للإبداع والصفاء..
الباحثان “ توماس ولمز” و” رتشارد رايت” أعد قائمة بالأحداث الحياتية التي تشكل مصدراً للضغوط بترتيب تنازلي على حسب شدة الضغط، في أعلى القائمة نجد وفاة الزوج أو الزوجة أشد وطأة، ويلي ذلك الطلاق والمشكلات الزوجية، والمشكلات المادية والمرض، والمشكلات الجنسية، والبطالة، قد يكون النجاح في الحياة والتميز على الغير قد تكون نتيجة مزيد من الضغوط وترى ذلك واضحاً لدى أغلبية المهنيين،مثل الأطباء والمهندسين ورجال الأعمال، والمديرين،والسياسيين، والوزراء.
أمثلة للضغوط الحياتية:
ضغوط مهنية
نسبة كبيرة منا لايحب عمله، بل الظروف اضطرته عليه،قد يكون ذلك لعائده المادي الذي لا يساوي المجهود المبذول أو لعدد الساعات الطويلة، أو العمل لنوبات مختلفة، أو العمل في غير مجال التخصص، كذلك المعاملة القاسية من الرئيس في العمل.
أو عدم تقديره لمجهود العامل عدم تعاون الزملاء أو اضطهادهم.
ضغوط زواجية
عدم التكيف الزواجي لاختلاف العمر أو الوضع الاجتماعي أو الثقافي أو اختلاف الشخصية، خلافات أو مشاحنات مستمرة، أو عدم فعالية الشريك أو إهماله لواجباته.
ضغوط عائلية:
تدخل العائلة الممتدة في الحياة الزوجية أو الالتزامات المادية نحوهم أو حساسية العلاقة مع الشريك.
ضغوط اجتماعية:
العلاقات الاجتماعية التي قد تتطلب كثيراً من الوقت والجهد.
ضغوط صحية:
المعاناة من مرض عضوي أو نفسي أو من الأعراض الجانبية أو تكاليف العلاج المادية الباهظة.
ضغوط داخلية:
الصراعات الداخلية بين رغبات ونزعات النفس ووقوف المثل العليا الأخلاقية والدينية والاجتماعية في طريق تحقيقها.
ضغوط ذاتية:
طموح ودافعية كبيرة للتميز أو التفوق على الآخرين.
ضغوط مادية:
لتوفير احتياجات الأسرة من مسكن وتعليم أطفال ونفقات معيشة.
أعراض الضغط النفسي
يشكو الشخص الذي يعاني الضغط النفسي من أعراض مختلفة نفسية وعضوية وسلوكية.
هذه الأعراض تأتي بصورة متفرقة ولكنها مستمرة ومزعجة للمصاب وأحياناً قد تؤثر بصورة ما في أدائه المهني والاجتماعي.
الإنسان بقدر الإمكان يحاول التكيف مع هذه الضغوط ليخفف عن نفسه المعاناة النفسية التي تنتج عنها،فإن فشل في ذلك فقد يلجأ إلى أساليب تكيف غير مرغوبة تنتج عنها مشكلات صحية إضافية.
1) أعراض نفسية:
القلق والتوتر ونوبات الغضب واضطراب النوم والأحلام المزعجة ونوبات البكاء والشكوك والوساوس ومشاعر الاكتئاب والحزن والهموم الزائدة مع الإعياء البدني والذهني.
2)أعراض معرفية:
منها ضعف التركيز والشرود والنسيان والتردد في اتخاذ القرار أو اتخاذ قرارات غير مدروسة، وفقدان الثقة بالنفس وتدني احترام الذات.
3) اضطرابات سلوكية:
منها الشراهة في التدخين والإكثار من تعاطي القهوة والشاي وإساءة استعمال العقاقير المهدئة والمنومة والمكسرات، التهور الشديد، نوبات من عدم السيطرة تؤدي لسلوك عدواني أو عنيف واضطرابات الطعام.
4) أعراض عضوية:
الشعور بالغثيان والصداع المستمر، وارتفاع ضغط الدم وكثرة العرق الارتجاف والشد العضلي وآلام في الصدر والبطن والعنق والظهر والإمساك أو الإسهال، وسرعة ضربات القلب.
وفي حلقة الغد إن شاء الله سنتعرف وإياكم على الاستراتيجيات التي ينبغي اتباعها لكي نتعايش مع ضغوطنا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.