المعتقل السابق مانع سليمان يكشف عن تعذيب وانتهاكات جسيمة تعرض لها في سجون مأرب    عدن.. البنك المركزي يوقف ويسحب تراخيص منشآت وشركات صرافة    استمرار الحملات الميدانية لضبط الأسعار في مديريات العاصمة عدن تنفيذاً لتوجيهات المحافظ لملس    الشخصية الرياضية والإجتماعية "علوي بامزاحم" .. رئيسا للعروبة    بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة    ابوعبيدة يوافق على ادخال طعام للاسرى الصهاينة بشروط!    تدشين مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء والمفقودين في الجعفرية    2228 مستوطناً متطرفاً يقتحمون المسجد الأقصى    اجتماع يقر تسعيرة جديدة للخدمات الطبية ويوجه بتخفيض أسعار الأدوية    أبين.. انتشال عشرات الجثث لمهاجرين أفارقة قضوا غرقًا في البحر    اجتماع للجنتي الدفاع والأمن والخدمات مع ممثلي الجانب الحكومي    بدلا من التحقيق في الفساد الذي كشفته الوثائق .. إحالة موظفة في هيئة المواصفات بصنعاء إلى التحقيق    إصابة ميسي تربك حسابات إنتر ميامي    وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس بحجة    من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان    الاتحاد الرياضي للشركات يناقش خطته وبرنامجه للفترة القادمة    الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية    مونديال السباحة.. الجوادي يُتوّج بالذهبية الثانية    مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية    تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة    قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية    انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    العسكرية الثانية بالمكلا تؤكد دعمها للحقوق المشروعة وتتوعد المخربين    تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي    توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    اكتشاف مدينة غامضة تسبق الأهرامات بآلاف السنين    عدن .. جمعية الصرافين تُحدد سقفين لصرف الريال السعودي وتُحذر من عقوبات صارمة    مجموعة هائل سعيد: نعمل على إعادة تسعير منتجاتنا وندعو الحكومة للالتزام بتوفير العملة الصعبة    أمين عام الإصلاح يعزي عضو مجلس شورى الحزب صالح البيل في وفاة والده    خيرة عليك اطلب الله    مليشيا الحوثي الإرهابية تختطف نحو 17 مدنياً من أبناء محافظة البيضاء اليمنية    الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة    صحيفة أمريكية: اليمن فضح عجز القوى الغربية    شركات هائل سعيد حقد دفين على شعب الجنوب العربي والإصرار على تجويعه    الشيخ الجفري: قيادتنا الحكيمة تحقق نجاحات اقتصادية ملموسة    طعم وبلعناه وسلامتكم.. الخديعة الكبرى.. حقيقة نزول الصرف    عمره 119 عاما.. عبد الحميد يدخل عالم «الدم والذهب»    يافع تثور ضد "جشع التجار".. احتجاجات غاضبة على انفلات الأسعار رغم تعافي العملة    نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري    لم يتغيّر منذ أكثر من أربعين عامًا    العنيد يعود من جديد لواجهة الإنتصارات عقب تخطي الرشيد بهدف نظيف    غزة في المحرقة.. من (تفاهة الشر) إلى وعي الإبادة    السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج    صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب    قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1)    مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!!    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    من أين لك هذا المال؟!    كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي!    دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن    ما أقبحَ هذا الصمت…    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    وداعاً زياد الرحباني    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات بسيطة لامتلاك ذاكرة قوية
تزيد القدرات الذهنية كلما زادت المشاركة في الأنشطة الإجتماعية...
إبداع نشر في الجمهورية يوم 02 - 11 - 2013

الذاكرة هي أحد ميزات البشر التي يستخدمها الجميع في مختلف نواحي الحياة, سواء في مجال الدراسة أو العمل أو حتى الحياة الاجتماعية فأن للذاكرة أهمية كبيرة.
وهناك العديد من الأمور التي تؤثر على الذاكرة وتضعفها, سواء كانت تصرفات أو نقس عناصر غذائية أو حتى الحوادث, ولكن يرغب الجميع في حماية ذاكرته وقدراته الذهنية وكما يحاول أن يزيد من كفاءتها و فاعليتها, و للتعرف على الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الذاكرة, في ما يلي أبرزها.
الحياة الاجتماعية
تعتبر النشاطات الاجتماعية والإنخراط بها أحد أهم الطرق التي يمكن من خلالها أن يحافظ المرء على سلامة صحته النفسية والذهنية, ولذلك يتوجب على المرء أن يبقى بالقرب من الأشخاص الذين يحبهم سواء من الأصدقاء أو من العائلة, الجدير بالذكر أن بعض الدراسات أظهرت زيادة في قدرة الذاكرة بنسبة 13 % عند الأشخاص الذين يشاركون في أكثر من نشاط اجتماعي أسبوعياَ.
الطعام المناسب
إن تناول حمية غذائية صحية ومتوازنة ضروري ليس فقط من أجل الذاكرة بل من أجل صحة الجسم بالكامل, و لتقوية الذاكرة ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والأوميجا 3 وبعض المعادن والفيتامينات, ومن أبرز هذه الأطعمة المكسرات والبذور, كما تعتبر المأكولات البحرية أحد أهم المأكولات التي تزيد من كفاءة الذهن, ومن أبرزها السلمون والتونا والسردين.
الشاي الأخضر
مؤخرا تم الكشف عن العديد من الفوائد الصحية التي يخفيها الشاي الأخضر, والتي من شأنها أن تحافظ على سلامة دماغ الإنسان, حيث تبين أن الشاي الأخضر له القدرة على حماية المرء من مرض الزهايمر ويعتبر أحد علاجاته, وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول وهي عبارة عن مضاد للأكسدة التي يمكن أن تساعد المرء على زيادة قدراته في التعلم.
ربط الأفكار بالصور
من خلال العديد من الدراسات تم إثبات بأن ربط مختلف الأفكار والمفاهيم بالصور يجعل تذكرها أكثر سهولة ويسر, وبالتالي يتوجب على المرء أن يتعلم كيفية ربط أفكاره والمفاهيم التي يتعلمها بالصور حتى يتمكن من تعزيز قدرة الذاكرة لديه, وذلك لأن طريقة عمل الدماغ تعتمد على ربط كل المعلومات الجديدة بأحداث سابقة و صور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.