الذاكرة هي أحد ميزات البشر التي يستخدمها الجميع في مختلف نواحي الحياة, سواء في مجال الدراسة أو العمل أو حتى الحياة الاجتماعية فأن للذاكرة أهمية كبيرة. وهناك العديد من الأمور التي تؤثر على الذاكرة وتضعفها, سواء كانت تصرفات أو نقس عناصر غذائية أو حتى الحوادث, ولكن يرغب الجميع في حماية ذاكرته وقدراته الذهنية وكما يحاول أن يزيد من كفاءتها و فاعليتها, و للتعرف على الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الذاكرة, في ما يلي أبرزها. الحياة الاجتماعية تعتبر النشاطات الاجتماعية والإنخراط بها أحد أهم الطرق التي يمكن من خلالها أن يحافظ المرء على سلامة صحته النفسية والذهنية, ولذلك يتوجب على المرء أن يبقى بالقرب من الأشخاص الذين يحبهم سواء من الأصدقاء أو من العائلة, الجدير بالذكر أن بعض الدراسات أظهرت زيادة في قدرة الذاكرة بنسبة 13 % عند الأشخاص الذين يشاركون في أكثر من نشاط اجتماعي أسبوعياَ. الطعام المناسب إن تناول حمية غذائية صحية ومتوازنة ضروري ليس فقط من أجل الذاكرة بل من أجل صحة الجسم بالكامل, و لتقوية الذاكرة ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والأوميجا 3 وبعض المعادن والفيتامينات, ومن أبرز هذه الأطعمة المكسرات والبذور, كما تعتبر المأكولات البحرية أحد أهم المأكولات التي تزيد من كفاءة الذهن, ومن أبرزها السلمون والتونا والسردين. الشاي الأخضر مؤخرا تم الكشف عن العديد من الفوائد الصحية التي يخفيها الشاي الأخضر, والتي من شأنها أن تحافظ على سلامة دماغ الإنسان, حيث تبين أن الشاي الأخضر له القدرة على حماية المرء من مرض الزهايمر ويعتبر أحد علاجاته, وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول وهي عبارة عن مضاد للأكسدة التي يمكن أن تساعد المرء على زيادة قدراته في التعلم. ربط الأفكار بالصور من خلال العديد من الدراسات تم إثبات بأن ربط مختلف الأفكار والمفاهيم بالصور يجعل تذكرها أكثر سهولة ويسر, وبالتالي يتوجب على المرء أن يتعلم كيفية ربط أفكاره والمفاهيم التي يتعلمها بالصور حتى يتمكن من تعزيز قدرة الذاكرة لديه, وذلك لأن طريقة عمل الدماغ تعتمد على ربط كل المعلومات الجديدة بأحداث سابقة و صور.