غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    تضحياتٌ الشهداء أثمرت عزًّا ونصرًا    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    نجاة برلماني من محاولة اغتيال في تعز    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    مانشستر سيتي يسحق ليفربول بثلاثية نظيفة في قمة الدوري الإنجليزي    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات بسيطة لامتلاك ذاكرة قوية
تزيد القدرات الذهنية كلما زادت المشاركة في الأنشطة الإجتماعية...
إبداع نشر في الجمهورية يوم 02 - 11 - 2013

الذاكرة هي أحد ميزات البشر التي يستخدمها الجميع في مختلف نواحي الحياة, سواء في مجال الدراسة أو العمل أو حتى الحياة الاجتماعية فأن للذاكرة أهمية كبيرة.
وهناك العديد من الأمور التي تؤثر على الذاكرة وتضعفها, سواء كانت تصرفات أو نقس عناصر غذائية أو حتى الحوادث, ولكن يرغب الجميع في حماية ذاكرته وقدراته الذهنية وكما يحاول أن يزيد من كفاءتها و فاعليتها, و للتعرف على الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الذاكرة, في ما يلي أبرزها.
الحياة الاجتماعية
تعتبر النشاطات الاجتماعية والإنخراط بها أحد أهم الطرق التي يمكن من خلالها أن يحافظ المرء على سلامة صحته النفسية والذهنية, ولذلك يتوجب على المرء أن يبقى بالقرب من الأشخاص الذين يحبهم سواء من الأصدقاء أو من العائلة, الجدير بالذكر أن بعض الدراسات أظهرت زيادة في قدرة الذاكرة بنسبة 13 % عند الأشخاص الذين يشاركون في أكثر من نشاط اجتماعي أسبوعياَ.
الطعام المناسب
إن تناول حمية غذائية صحية ومتوازنة ضروري ليس فقط من أجل الذاكرة بل من أجل صحة الجسم بالكامل, و لتقوية الذاكرة ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والأوميجا 3 وبعض المعادن والفيتامينات, ومن أبرز هذه الأطعمة المكسرات والبذور, كما تعتبر المأكولات البحرية أحد أهم المأكولات التي تزيد من كفاءة الذهن, ومن أبرزها السلمون والتونا والسردين.
الشاي الأخضر
مؤخرا تم الكشف عن العديد من الفوائد الصحية التي يخفيها الشاي الأخضر, والتي من شأنها أن تحافظ على سلامة دماغ الإنسان, حيث تبين أن الشاي الأخضر له القدرة على حماية المرء من مرض الزهايمر ويعتبر أحد علاجاته, وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول وهي عبارة عن مضاد للأكسدة التي يمكن أن تساعد المرء على زيادة قدراته في التعلم.
ربط الأفكار بالصور
من خلال العديد من الدراسات تم إثبات بأن ربط مختلف الأفكار والمفاهيم بالصور يجعل تذكرها أكثر سهولة ويسر, وبالتالي يتوجب على المرء أن يتعلم كيفية ربط أفكاره والمفاهيم التي يتعلمها بالصور حتى يتمكن من تعزيز قدرة الذاكرة لديه, وذلك لأن طريقة عمل الدماغ تعتمد على ربط كل المعلومات الجديدة بأحداث سابقة و صور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.