دوري ابطال اوروبا: فينيسيوس يقود ريال مدريد لفوز مهم على بنفيكا    بيان إشهار المجلس العام والمكتب السياسي للتكتل الوطني الحر للمقاومة الجنوبية    نائب وزير العدل يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول شهر رمضان المبارك    بزشكيان يؤكد عدم تخلي ايران أبداً عن برنامجها النووي السلمي    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان    وزير الدفاع ورئيس الأركان: نرصد تحركات الأعداء وايدينا على الزناد    تدشين برنامج استبدال أسطوانات الغاز التالفة بمحافظة البيضاء    المبعوث الأممي يدعو إلى إحراز تقدم في ملف الأسرى باليمن    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    قائد الثورة يهنئ الشعب اليمني والأمة الإسلامية بحلول شهر رمضان المبارك    عدن.. وزارة الاوقاف تحدد موعد أول أيام رمضان    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    فلكي يمني: الأربعاء غرة رمضان وفق الحسابات الفلكية    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    هاني بن بريك يعلن قرب عودة بث "عدن المستقلة" وإذاعة "هنا عدن" ويتوعد بكشف أي استهداف لهما    أفق لا يخص أحداً    تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال    الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    الذهب يتراجع 2% والفضة تخسر 3% مع ارتفاع الدولار    حملة إلكترونية واسعة حول تجويع السعودية لليمنيين    حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات    تحذيرات أوروبية: "أرض الصومال" سيتحول لقاعدة صهيونية    59 قتيلاً وأكثر من 16 ألف نازح جراء الإعصار "جيزاني" في مدغشقر    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام    مباريات الملحق المؤهل لثمن نهائي دوري أبطال أوروبا    شرطة المرور توجّه بضبط المتسببين بإغلاق الشوارع أثناء افتتاح المحلات    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    وزير سابق: الاستقلال الجنوبي سقف لا يجوز التفريط به    تلاحم الجبل والساحل.. حشود الضالع تؤكد استحالة كسر إرادة الجنوب    أمن محافظة إب يضبط متهماً بقتل طفل في مديرية السبرة    بدأ إجراءات التسجيل بمركز اللغات بجامعة 21 سبتمبر    هلال رمضان بين الحساب الفلكي والرؤية الشرعية: قراءة في معطيات "الثلاثاء"    اليمنية توضح حول أسباب تأخير الرحلات وتعديل المواعيد    ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!!    دمعة الرئيس المشاط    حريق مفاجئ يضرب سفينة شحن في ميناء سقطرى    "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة    توني يبعث برسالة إلى توخيل .. أرغب كثيرا في اللعب في المونديال    "بهدفين نظيفين.. فريق الاتصالات يقص شريط افتتاح بطولة 'الصماد' بملعب الظرافي    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل    السيد خواجه الربّان    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    رمضان يا خير الشهور    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    كيف يساعدك الصيام على التخلص من إدمان السكريات؟    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    على أبواب رمضان: العالم يحتفل والجنوب ينتظر فرجاً لا يأتي    إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    هيئة الآثار: لا وجود لكهف أو كنوز في الدقراري بعمران    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات بسيطة لامتلاك ذاكرة قوية
تزيد القدرات الذهنية كلما زادت المشاركة في الأنشطة الإجتماعية...
إبداع نشر في الجمهورية يوم 02 - 11 - 2013

الذاكرة هي أحد ميزات البشر التي يستخدمها الجميع في مختلف نواحي الحياة, سواء في مجال الدراسة أو العمل أو حتى الحياة الاجتماعية فأن للذاكرة أهمية كبيرة.
وهناك العديد من الأمور التي تؤثر على الذاكرة وتضعفها, سواء كانت تصرفات أو نقس عناصر غذائية أو حتى الحوادث, ولكن يرغب الجميع في حماية ذاكرته وقدراته الذهنية وكما يحاول أن يزيد من كفاءتها و فاعليتها, و للتعرف على الطرق التي يمكن من خلالها تقوية الذاكرة, في ما يلي أبرزها.
الحياة الاجتماعية
تعتبر النشاطات الاجتماعية والإنخراط بها أحد أهم الطرق التي يمكن من خلالها أن يحافظ المرء على سلامة صحته النفسية والذهنية, ولذلك يتوجب على المرء أن يبقى بالقرب من الأشخاص الذين يحبهم سواء من الأصدقاء أو من العائلة, الجدير بالذكر أن بعض الدراسات أظهرت زيادة في قدرة الذاكرة بنسبة 13 % عند الأشخاص الذين يشاركون في أكثر من نشاط اجتماعي أسبوعياَ.
الطعام المناسب
إن تناول حمية غذائية صحية ومتوازنة ضروري ليس فقط من أجل الذاكرة بل من أجل صحة الجسم بالكامل, و لتقوية الذاكرة ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والأوميجا 3 وبعض المعادن والفيتامينات, ومن أبرز هذه الأطعمة المكسرات والبذور, كما تعتبر المأكولات البحرية أحد أهم المأكولات التي تزيد من كفاءة الذهن, ومن أبرزها السلمون والتونا والسردين.
الشاي الأخضر
مؤخرا تم الكشف عن العديد من الفوائد الصحية التي يخفيها الشاي الأخضر, والتي من شأنها أن تحافظ على سلامة دماغ الإنسان, حيث تبين أن الشاي الأخضر له القدرة على حماية المرء من مرض الزهايمر ويعتبر أحد علاجاته, وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول وهي عبارة عن مضاد للأكسدة التي يمكن أن تساعد المرء على زيادة قدراته في التعلم.
ربط الأفكار بالصور
من خلال العديد من الدراسات تم إثبات بأن ربط مختلف الأفكار والمفاهيم بالصور يجعل تذكرها أكثر سهولة ويسر, وبالتالي يتوجب على المرء أن يتعلم كيفية ربط أفكاره والمفاهيم التي يتعلمها بالصور حتى يتمكن من تعزيز قدرة الذاكرة لديه, وذلك لأن طريقة عمل الدماغ تعتمد على ربط كل المعلومات الجديدة بأحداث سابقة و صور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.