العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 خطوات للتخلص من الكرش فى شهر
الجنوب ميديا نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 06 - 2015

انقاص الوزن مهمة ليست سهلة وتحتاج الى مجهود وارادة ولكن كثيرا ما يعانى البعض من تخفيف الوزن دون التخلص من الكرش حيث ان دهون البطن العنيدة هى اصعب منطقة فى الجسم يصعب ان يتم التخلص منها عن طريق الرجيم ولذلك يتطلب الامر ابتاع رجيم الكرش الذى يساعد فى التخلص من دهون البطن وهنا اذا تحدثنا عن كيفية التخلص من الكرش فى شهر سوف يعتقد البعض ان هذا درب من الخيال ولكن فى الواقع هذا امر يسهل تحقيقه وفى السطور المقبلة سوف نتعرف معا على 7 خطوات سهلة تعد هى اسرع طريقة لازالة الكرش خلال شهر .
1- تقليل السعرات الحرارية :
اى نظام رجيم يعتمد على تناول غذاء صحى ومتوازن مع خفض السعرات الحرارية وهنا رجيم الكرش يعتمد فى المقام الاول على تقليل عدد السعرات الحرارية التى يتم الحصول عليها خلال اليوم فمتابعة انواع الاطعمة التى يتم تناولها خلال اليوم ومحاولة استبدالها باطعمة ذات سعرات حرارية اقل هو اسرع طريقة لازلة الكرش خلال الشهر .
2- تقليل الكربوهيدرات :
الكربوهيدرات من العناصر الهامة لصحة الجسم ولكن نظام الرجيم الذى يحتوى على قدر عالى من الكربوهيدرات لايساعد مطلقا على تنحيف الكرش ولذلك ينصبح بتقليل كمية الكربوهيدرات التى يتم الحصول عليها خلال اليوم فتقليل كمية الارز والمكرونة والحبوب واستبدالها بالفاكهة والخضروات سوف يعمل على فقدان دهون البطن والتخلص من الكرش فى شهر .
3- تناول البروتين فى وجبة الافطار :
حتى تستطيع تخلص من الكرش فى شهر عليك زيادة كمية البروتين التى يتم تناولها فى وجبه الافطار حيث الافطار هو اهم وجبة فى اليوم وتناول البروتين فيه يساعد على ازالة الكرش والتخلص من الدهون ولذلك ينصح باضافة البيض والفول الصويا وحليب الصويا وبعض الدجاج فى الفطور فهذا سوف يعمل على التخلص من الدهون فى الجسم بوجه عام والتخلص من دهون البطن بطريقة سريعة لاتتجاوز الشهر .
4- تناول الزبادى والحساء :
من طرق التخلص من الكرش السريعة هى تناول الزبادى والحساء بكثرة حيث ان الحساء يساعد على الشعور بالشبع ولكن يجب اختيار انواع الحساء ذات السعرات الحرارية المنخفضة اما الزبادى فهو افضل الاطعمة التى يجب ادراجها فى اى نظام رجيم وتساعد كثيرا فى التخلص من الكرش لانه يساعد فى علاج الانتفاخ وتحسين عمل الجهاز الهضمى .
5- تناول اطعمة قليلة الدسم :
علاج الكرش يتطلب ان يتم تقليل الدسم فى الاطعمة ولذلك لايجب الحرمان من انواع معينة من الاطعمة لانها غنية بالدسم ولكن يجب استبدالها بانواع اخرى قليلة السدم فيمكن تناول الاجبان قليلة الدسم وكذلك الحليب قليل الدسم فكل هذا سوف يعمل على التخلص من الكرش بسرعة وبفاعلية .
6- ممارسة الرياضة :
لايمكن التخلص من الكرش دون ممارسة الرياضة فدائما ما نقول ان انقاص الوزن بامان يتطلب ممارسة الرياضة بانتظام وكذلك التخلص من دهون البطن يتطلب ممارسة انواع معينة من الرياضة مثل رياضة المشى او الجرى وكذلك تمارين البطن للعمل على شد عضلات البطن مما يعمل على تنحيف الكرش .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.