العليمي يقدّم طلبًا للتحالف بشأن الأوضاع في حضرموت    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    أحاول … أن أكون مواطنًا    سبأ:الرئيس يتقدم بطلب للتحالف باتخاذ كافة التدابير العسكرية لحماية المدنيين في حضرموت ومساندة الجيش على فرض التهدئة    رئيس مجلس القيادة يرأس اجتماعا طارئا لمجلس الدفاع الوطني    العدو الإسرائيلي يقتحم قباطية ويعتقل والد منفذ عملية بيسان    روسيا تعلق على الأحداث في محافظتي حضرموت والمهرة    وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    سوريا: ارتفاع حصيلة انفجار مسجد في حمص إلى 8 قتلى و27 جريحًا    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ندبة في الهواء    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    احياء مناسبة جمعة رجب في مسجد الإمام الهادي بصعدة    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    غارات جوية سعودية على معسكر النخبة الحضرمية بوادي نحب (صور)    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 خطوات للتخلص من الكرش فى شهر
الجنوب ميديا نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 06 - 2015

انقاص الوزن مهمة ليست سهلة وتحتاج الى مجهود وارادة ولكن كثيرا ما يعانى البعض من تخفيف الوزن دون التخلص من الكرش حيث ان دهون البطن العنيدة هى اصعب منطقة فى الجسم يصعب ان يتم التخلص منها عن طريق الرجيم ولذلك يتطلب الامر ابتاع رجيم الكرش الذى يساعد فى التخلص من دهون البطن وهنا اذا تحدثنا عن كيفية التخلص من الكرش فى شهر سوف يعتقد البعض ان هذا درب من الخيال ولكن فى الواقع هذا امر يسهل تحقيقه وفى السطور المقبلة سوف نتعرف معا على 7 خطوات سهلة تعد هى اسرع طريقة لازالة الكرش خلال شهر .
1- تقليل السعرات الحرارية :
اى نظام رجيم يعتمد على تناول غذاء صحى ومتوازن مع خفض السعرات الحرارية وهنا رجيم الكرش يعتمد فى المقام الاول على تقليل عدد السعرات الحرارية التى يتم الحصول عليها خلال اليوم فمتابعة انواع الاطعمة التى يتم تناولها خلال اليوم ومحاولة استبدالها باطعمة ذات سعرات حرارية اقل هو اسرع طريقة لازلة الكرش خلال الشهر .
2- تقليل الكربوهيدرات :
الكربوهيدرات من العناصر الهامة لصحة الجسم ولكن نظام الرجيم الذى يحتوى على قدر عالى من الكربوهيدرات لايساعد مطلقا على تنحيف الكرش ولذلك ينصبح بتقليل كمية الكربوهيدرات التى يتم الحصول عليها خلال اليوم فتقليل كمية الارز والمكرونة والحبوب واستبدالها بالفاكهة والخضروات سوف يعمل على فقدان دهون البطن والتخلص من الكرش فى شهر .
3- تناول البروتين فى وجبة الافطار :
حتى تستطيع تخلص من الكرش فى شهر عليك زيادة كمية البروتين التى يتم تناولها فى وجبه الافطار حيث الافطار هو اهم وجبة فى اليوم وتناول البروتين فيه يساعد على ازالة الكرش والتخلص من الدهون ولذلك ينصح باضافة البيض والفول الصويا وحليب الصويا وبعض الدجاج فى الفطور فهذا سوف يعمل على التخلص من الدهون فى الجسم بوجه عام والتخلص من دهون البطن بطريقة سريعة لاتتجاوز الشهر .
4- تناول الزبادى والحساء :
من طرق التخلص من الكرش السريعة هى تناول الزبادى والحساء بكثرة حيث ان الحساء يساعد على الشعور بالشبع ولكن يجب اختيار انواع الحساء ذات السعرات الحرارية المنخفضة اما الزبادى فهو افضل الاطعمة التى يجب ادراجها فى اى نظام رجيم وتساعد كثيرا فى التخلص من الكرش لانه يساعد فى علاج الانتفاخ وتحسين عمل الجهاز الهضمى .
5- تناول اطعمة قليلة الدسم :
علاج الكرش يتطلب ان يتم تقليل الدسم فى الاطعمة ولذلك لايجب الحرمان من انواع معينة من الاطعمة لانها غنية بالدسم ولكن يجب استبدالها بانواع اخرى قليلة السدم فيمكن تناول الاجبان قليلة الدسم وكذلك الحليب قليل الدسم فكل هذا سوف يعمل على التخلص من الكرش بسرعة وبفاعلية .
6- ممارسة الرياضة :
لايمكن التخلص من الكرش دون ممارسة الرياضة فدائما ما نقول ان انقاص الوزن بامان يتطلب ممارسة الرياضة بانتظام وكذلك التخلص من دهون البطن يتطلب ممارسة انواع معينة من الرياضة مثل رياضة المشى او الجرى وكذلك تمارين البطن للعمل على شد عضلات البطن مما يعمل على تنحيف الكرش .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.