صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    تبعات الضربة الإيرانية على إسرائيل    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    الكيان الصهيوني و «تدمير الذات» سيناريو الحرب الكبرى وعبث نتنياهو الأخير!!    أكد تأييد اليمن للرد الإيراني على العدوان الصهيوني .. قائد الثورة : الأمة بحاجة لاستعادة معادلة الردع في مواجهة العدو الإسرائيلي    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    مرض الفشل الكلوي (8)    الرزامي: أكبر صرح طبي في اليمن ينهار    تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 خطوات للتخلص من الكرش فى شهر
الجنوب ميديا نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 06 - 2015

انقاص الوزن مهمة ليست سهلة وتحتاج الى مجهود وارادة ولكن كثيرا ما يعانى البعض من تخفيف الوزن دون التخلص من الكرش حيث ان دهون البطن العنيدة هى اصعب منطقة فى الجسم يصعب ان يتم التخلص منها عن طريق الرجيم ولذلك يتطلب الامر ابتاع رجيم الكرش الذى يساعد فى التخلص من دهون البطن وهنا اذا تحدثنا عن كيفية التخلص من الكرش فى شهر سوف يعتقد البعض ان هذا درب من الخيال ولكن فى الواقع هذا امر يسهل تحقيقه وفى السطور المقبلة سوف نتعرف معا على 7 خطوات سهلة تعد هى اسرع طريقة لازالة الكرش خلال شهر .
1- تقليل السعرات الحرارية :
اى نظام رجيم يعتمد على تناول غذاء صحى ومتوازن مع خفض السعرات الحرارية وهنا رجيم الكرش يعتمد فى المقام الاول على تقليل عدد السعرات الحرارية التى يتم الحصول عليها خلال اليوم فمتابعة انواع الاطعمة التى يتم تناولها خلال اليوم ومحاولة استبدالها باطعمة ذات سعرات حرارية اقل هو اسرع طريقة لازلة الكرش خلال الشهر .
2- تقليل الكربوهيدرات :
الكربوهيدرات من العناصر الهامة لصحة الجسم ولكن نظام الرجيم الذى يحتوى على قدر عالى من الكربوهيدرات لايساعد مطلقا على تنحيف الكرش ولذلك ينصبح بتقليل كمية الكربوهيدرات التى يتم الحصول عليها خلال اليوم فتقليل كمية الارز والمكرونة والحبوب واستبدالها بالفاكهة والخضروات سوف يعمل على فقدان دهون البطن والتخلص من الكرش فى شهر .
3- تناول البروتين فى وجبة الافطار :
حتى تستطيع تخلص من الكرش فى شهر عليك زيادة كمية البروتين التى يتم تناولها فى وجبه الافطار حيث الافطار هو اهم وجبة فى اليوم وتناول البروتين فيه يساعد على ازالة الكرش والتخلص من الدهون ولذلك ينصح باضافة البيض والفول الصويا وحليب الصويا وبعض الدجاج فى الفطور فهذا سوف يعمل على التخلص من الدهون فى الجسم بوجه عام والتخلص من دهون البطن بطريقة سريعة لاتتجاوز الشهر .
4- تناول الزبادى والحساء :
من طرق التخلص من الكرش السريعة هى تناول الزبادى والحساء بكثرة حيث ان الحساء يساعد على الشعور بالشبع ولكن يجب اختيار انواع الحساء ذات السعرات الحرارية المنخفضة اما الزبادى فهو افضل الاطعمة التى يجب ادراجها فى اى نظام رجيم وتساعد كثيرا فى التخلص من الكرش لانه يساعد فى علاج الانتفاخ وتحسين عمل الجهاز الهضمى .
5- تناول اطعمة قليلة الدسم :
علاج الكرش يتطلب ان يتم تقليل الدسم فى الاطعمة ولذلك لايجب الحرمان من انواع معينة من الاطعمة لانها غنية بالدسم ولكن يجب استبدالها بانواع اخرى قليلة السدم فيمكن تناول الاجبان قليلة الدسم وكذلك الحليب قليل الدسم فكل هذا سوف يعمل على التخلص من الكرش بسرعة وبفاعلية .
6- ممارسة الرياضة :
لايمكن التخلص من الكرش دون ممارسة الرياضة فدائما ما نقول ان انقاص الوزن بامان يتطلب ممارسة الرياضة بانتظام وكذلك التخلص من دهون البطن يتطلب ممارسة انواع معينة من الرياضة مثل رياضة المشى او الجرى وكذلك تمارين البطن للعمل على شد عضلات البطن مما يعمل على تنحيف الكرش .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.