مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها    منظمة:اختطاف د. العودي تصعيد خطير يستهدف ترويع المجتمع وإسكات الفكر الحر    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يزور ويكرم أسرة الشهيد الدكتور راجي احمد حميد الدين    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    تنبيه من طقس 20 فبراير    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    حق شعب الجنوب في تقرير مصيره بين شرعية التاريخ وتعقيدات السياسة الدولية    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    تيجان المجد    مرض الفشل الكلوي (27)    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 خطوات للتخلص من الكرش فى شهر
الجنوب ميديا نشر في الجنوب ميديا يوم 09 - 06 - 2015

انقاص الوزن مهمة ليست سهلة وتحتاج الى مجهود وارادة ولكن كثيرا ما يعانى البعض من تخفيف الوزن دون التخلص من الكرش حيث ان دهون البطن العنيدة هى اصعب منطقة فى الجسم يصعب ان يتم التخلص منها عن طريق الرجيم ولذلك يتطلب الامر ابتاع رجيم الكرش الذى يساعد فى التخلص من دهون البطن وهنا اذا تحدثنا عن كيفية التخلص من الكرش فى شهر سوف يعتقد البعض ان هذا درب من الخيال ولكن فى الواقع هذا امر يسهل تحقيقه وفى السطور المقبلة سوف نتعرف معا على 7 خطوات سهلة تعد هى اسرع طريقة لازالة الكرش خلال شهر .
1- تقليل السعرات الحرارية :
اى نظام رجيم يعتمد على تناول غذاء صحى ومتوازن مع خفض السعرات الحرارية وهنا رجيم الكرش يعتمد فى المقام الاول على تقليل عدد السعرات الحرارية التى يتم الحصول عليها خلال اليوم فمتابعة انواع الاطعمة التى يتم تناولها خلال اليوم ومحاولة استبدالها باطعمة ذات سعرات حرارية اقل هو اسرع طريقة لازلة الكرش خلال الشهر .
2- تقليل الكربوهيدرات :
الكربوهيدرات من العناصر الهامة لصحة الجسم ولكن نظام الرجيم الذى يحتوى على قدر عالى من الكربوهيدرات لايساعد مطلقا على تنحيف الكرش ولذلك ينصبح بتقليل كمية الكربوهيدرات التى يتم الحصول عليها خلال اليوم فتقليل كمية الارز والمكرونة والحبوب واستبدالها بالفاكهة والخضروات سوف يعمل على فقدان دهون البطن والتخلص من الكرش فى شهر .
3- تناول البروتين فى وجبة الافطار :
حتى تستطيع تخلص من الكرش فى شهر عليك زيادة كمية البروتين التى يتم تناولها فى وجبه الافطار حيث الافطار هو اهم وجبة فى اليوم وتناول البروتين فيه يساعد على ازالة الكرش والتخلص من الدهون ولذلك ينصح باضافة البيض والفول الصويا وحليب الصويا وبعض الدجاج فى الفطور فهذا سوف يعمل على التخلص من الدهون فى الجسم بوجه عام والتخلص من دهون البطن بطريقة سريعة لاتتجاوز الشهر .
4- تناول الزبادى والحساء :
من طرق التخلص من الكرش السريعة هى تناول الزبادى والحساء بكثرة حيث ان الحساء يساعد على الشعور بالشبع ولكن يجب اختيار انواع الحساء ذات السعرات الحرارية المنخفضة اما الزبادى فهو افضل الاطعمة التى يجب ادراجها فى اى نظام رجيم وتساعد كثيرا فى التخلص من الكرش لانه يساعد فى علاج الانتفاخ وتحسين عمل الجهاز الهضمى .
5- تناول اطعمة قليلة الدسم :
علاج الكرش يتطلب ان يتم تقليل الدسم فى الاطعمة ولذلك لايجب الحرمان من انواع معينة من الاطعمة لانها غنية بالدسم ولكن يجب استبدالها بانواع اخرى قليلة السدم فيمكن تناول الاجبان قليلة الدسم وكذلك الحليب قليل الدسم فكل هذا سوف يعمل على التخلص من الكرش بسرعة وبفاعلية .
6- ممارسة الرياضة :
لايمكن التخلص من الكرش دون ممارسة الرياضة فدائما ما نقول ان انقاص الوزن بامان يتطلب ممارسة الرياضة بانتظام وكذلك التخلص من دهون البطن يتطلب ممارسة انواع معينة من الرياضة مثل رياضة المشى او الجرى وكذلك تمارين البطن للعمل على شد عضلات البطن مما يعمل على تنحيف الكرش .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.