خطوة إنسانية تخفف المعاناة.. السعودية ترحب باتفاق تبادل الأسرى والمحتجزين    انعقاد اللقاء الأسبوعي الخامس بين الحكومة والقطاع الخاص    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية الصيانة الدورية لشبكة الطرق    تنفيذية انتقالي لحج تشيد بالحشود الجماهيرية لأبناء المحافظة إلى ساحة الاعتصام بعدن    وقفة لأبناء صنعاء القديمة نصرة للقرآن الكريم    1.6 مليون فلسطيني يواجهون المجاعة في غزة ووفاة 1200 مريض بسبب الحصار    لقاء موسع للعلماء بالعاصمة صنعاء انتصارًا للقرآن الكريم    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    الرئيس:لن نقبل بتحويل الشراكة إلى تمرد وعلى الجميع منع انزلاق البلاد نحو صدام داخلي    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    الأمريكي للعدالة يرحب باتفاق مسقط ويدعو المليشيا للوفاء بالتزاماتها وإطلاق جميع المختطفين    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    تهديد بالتحالف مع الحوثي.. حين تنكشف عقيدة الشرعية وتُسقط آخر أقنعتها    قيادات يمنية تهدد بالتحالف مع الحوثي ضد الجنوب.. صمت بن بريك والزنداني    بن حبتور يعزّي في رحيل الأكاديمي اليمني أحمد بامشموس    النازحون.. عامٌ من القطيعة    مستشار الرئيس الاماراتي : حق تقرير المصير في الجنوب إرادة أهله وليس الإمارات    الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية تطوير البنى التحتية لمطار عدن الدولي    فعاليات ثقافية بمديريات محافظة صنعاء احتفاءً بجمعة رجب وتأكيداً على الهوية الإيمانية    جامع الشعب.. تدشين أنشطة جمعة رجب وفعاليات الهوية الإيمانية بحضور علمائي ونخبوي واسع    الذهب يسجل مستوى قياسيا ويقترب من حاجز 4,500 دولار للأونصة    اتلاف 20 طنا بضائع منتهية الصلاحية في البيضاء    سفراء بريطانيا فرنسا ألمانيا هولندا والاتحاد الأوروبي يؤكدون التزامهم بوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه    البنك المركزي يوقف تراخيص عدد من شركات الصرافة المخالفة ويغلق مقراتها    فقيد الوطن و الساحه الفنية الشاعر سالم أحمد بامطرف    برنامج الأغذية العالمي يعلن استمرار تعليق أنشطته في مناطق سيطرة سلطات صنعاء    وجعي عليك يا حاشد    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    صلاح ومرموش يقودان منتخب مصر لإحباط مفاجأة زيمبابوي    رئيس مجلس الشورى يعزّي في وفاة القاضي محمد عبدالله عبدالمغني    مخيم طبي مجاني لإزالة المياه البيضاء وزراعة العدسات بالحديدة    نابولي بطلا للسوبر الإيطالي على حساب بولونيا    بين "سايكس بيكو" القديمة و"أجندة التقسيم" الجديدة: اليمن في عين العاصفة    الابتزاز الرخيص آخر وسائل الشرعية    فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع    الخارجية الروسية: روسيا تؤكد تضامنها مع فنزويلا على خلفية التصعيد في البحر الكاريبي    أبين.. إصابة 3 جنود من الحزام الأمني جراء هجوم بطائرة مسيّرة    الصحفي والناشط الحقوقي نشوان النظاري    تواصل منافسات بطولة الرماية المفتوحة للسيدات والناشئات    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يعزّي في وفاة الشيخ حسين جابر بن شعيلة    هيئة المواصفات تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    رشيد تعز يفوز على تضامن شبوة في دوري الدرجة الثانية    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    الإصلاح بحجة ينعى الشيخ مبخوت السعيدي ويذكّر بمواقفه الوطنية وتصديه للمشروع الحوثي    فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد    اغتيال جنرال في الجيش الروسي في موسكو    الذهب يتجاوز 4400 دولار للأونصة والفضة عند مستوى تاريخي    الأرصاد يتوقع أجواء شديدة البرودة وتشكّل الصقيع    المغرب يفتتح كأس إفريقيا 2025 بهدفين رائعين في شباك جزر القمر    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    مرض الفشل الكلوي (33)    الدوري الاسباني: برشلونة يهزم فياريال ويؤكد انفراده بالصدارة    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء
26 سبتمبر نشر في 26 سبتمبر يوم 23 - 12 - 2025

مع حلول فصل الشتاء وما يحمله من برودة وأجواء قاسية، تبرز الفواكه المجففة كخيار غذائي مثالي يمنح الجسم الطاقة والدفء ويعزز مناعته الطبيعية.
خبراء التغذية يؤكدون أن إدخال هذه الفواكه ضمن النظام الغذائي اليومي يساهم في تقوية الدفاعات الحيوية للجسم، بفضل ما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة ضرورية لمواجهة الأمراض الموسمية.
وتشير الدراسات إلى أن التغذية المستدامة خلال الشتاء تعتمد على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي توفر الطاقة وتدعم وظائف الجسم الحيوية. وفي هذا السياق، يوصي المختصون بأربع فواكه مجففة رئيسية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة خلال الأشهر الباردة:
التمر
يُعتبر التمر من أبرز الفواكه المجففة التي يفضل تناولها في الشتاء، لما يحتويه من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف. هذه العناصر تساعد على تدفئة الجسم، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، والحفاظ على مستويات الطاقة. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تعزز المناعة بشكل ملحوظ.
ويُعد التمر أيضًا بديلاً صحيًا للسكر المكرر، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتحضير الحلويات الشتوية.
التين
يمثل التين المجفف مزيجًا غنيًا بالألياف والكالسيوم والبوتاسيوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة النباتية التي تقوي جهاز المناعة وتدعم صحة الجهاز الهضمي. ويساعد التين على الحفاظ على مستويات الطاقة، ويعزز صحة العظام، ويمنح شعورًا بالشبع، مما يجعله غذاءً متوازنًا ومناسبًا لفصل الشتاء.
يمكن تناوله منقوعًا أو مجففًا، ليضفي دفئًا طبيعيًا على النظام الغذائي اليومي.
الزبيب
يحتوي الزبيب على سكريات طبيعية وحديد وبوليفينولات، وهي مركبات مضادة للأكسدة تقلل من الإجهاد التأكسدي وتدعم المناعة. كما أن غناه بالألياف يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
ويمكن تناوله مع الحليب الدافئ أو إضافته إلى الحبوب والمكسرات، ليمنح المشروبات والأطعمة قيمة غذائية إضافية ويعزز الشعور بالراحة خلال الشتاء.
المشمش المجفف
يُعد المشمش المجفف مصدرًا مهمًا للبيتا كاروتين وفيتامين أ والبوتاسيوم، وهي عناصر أساسية لدعم المناعة وتقوية النظر وتعزيز صحة الجلد.
وتساعد مضادات الأكسدة فيه الجسم على التكيف مع تغيرات الفصول. وبفضل قوامه الطري وحلاوته الطبيعية، يُعتبر خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية وخفيفة الوزن خلال أيام الشتاء الباردة.
وبذلك، فإن إدخال هذه الفواكه المجففة الأربعة ضمن النظام الغذائي الشتوي لا يمنح الجسم الطاقة والدفء فحسب، بل يساهم أيضًا في تعزيز المناعة وتحسين الصحة العامة، لتصبح جزءًا لا غنى عنه من المائدة الشتوية الصحية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.