اللجنة المنظمة تحدد ميدان السبعين مكاناً لمليونية "محور واحد في مواجهة الطغيان"    حضرموت تزأر.. السبت مليونية المكلا لكسر الوصاية ودفن مشاريع التزييف    الخارجية الإيرانية: العدوان يرتكب جرائم بشعة بحق المدنيين والمؤسسات العلمية    ترامب يبدد آمال إنهاء الحرب وأسعار النفط تقفز والأسهم تنخفض وذو الفقاري يتوعد    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    تشييع جثمان الشهيد العقيد حميد ردمان بصنعاء    مثقفون يمنيون يناشدون بإجراء تحقيق شفاف في ملابسات وفاة "العليمي" في عدن    مستقبل محمد صلاح: جدل في السعودية حول جدوى التعاقد معه    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    الوكيل الجمالي يطلع على سير العمل في المشتل المركزي الزراعي في البيضاء    استنفار لهيئة المواصفات بذمار لإنقاذ الأطفال من الحليب غير الآمن    الفيفا يحسم الجدل: إيران ستشارك في مونديال 2026 على الأراضي الأمريكية    مكتب الشباب والرياضة بالامانة يزور المراكز الصيفية بمديرية التحرير    تشريع "الإبادة" واغتيال العدالة الدولية    معركة المصير    العرب هم من سجلوا سوابق دولية لأطماع التوسع والدعاوى الزائفة.    3 جرحى من دفاع شبوة في عدوان بمسيرة حوثية في بيحان    عود الإرهاب إلى عدن؟ جدل وغضب بعد عودة مهران القباطي    خطاب ترامب المرتقب: الأهداف والعواقب    صحيفة: إيران غير مستعدة للدخول في مفاوضات مع الولايات المتحدة لإنهاء الحرب    صدمة دبي: حرب ايران توجه ضربة لاسطورة الثراء على مدى 40 عاما    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    صنعاء .. تقديم تسهيلات جديدة للمستثمرين    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم    احتشاد مهيب لشعب الجنوب في العاصمة عدن يفتح مقرات المجلس الانتقالي    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    الإفرج عن 9 سجناء معسرين في محافظة ذمار    وفاة طفلين غرقا أثناء السباحة في إحدى قنوات الري بلحج    الهلال الأحمر يوزّع مساعدات عاجلة ل 36 أسرة متضررة في الحديدة    اليمن يدين مصادقة الاحتلال على قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين وتحذر من تداعياته    أمين عام الإصلاح يعزي رئيس مجلس النواب في وفاة ابن شقيقه    انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    مرض السرطان ( 5 )    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء
26 سبتمبر نشر في 26 سبتمبر يوم 23 - 12 - 2025

مع حلول فصل الشتاء وما يحمله من برودة وأجواء قاسية، تبرز الفواكه المجففة كخيار غذائي مثالي يمنح الجسم الطاقة والدفء ويعزز مناعته الطبيعية.
خبراء التغذية يؤكدون أن إدخال هذه الفواكه ضمن النظام الغذائي اليومي يساهم في تقوية الدفاعات الحيوية للجسم، بفضل ما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة ضرورية لمواجهة الأمراض الموسمية.
وتشير الدراسات إلى أن التغذية المستدامة خلال الشتاء تعتمد على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي توفر الطاقة وتدعم وظائف الجسم الحيوية. وفي هذا السياق، يوصي المختصون بأربع فواكه مجففة رئيسية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة خلال الأشهر الباردة:
التمر
يُعتبر التمر من أبرز الفواكه المجففة التي يفضل تناولها في الشتاء، لما يحتويه من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف. هذه العناصر تساعد على تدفئة الجسم، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، والحفاظ على مستويات الطاقة. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تعزز المناعة بشكل ملحوظ.
ويُعد التمر أيضًا بديلاً صحيًا للسكر المكرر، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتحضير الحلويات الشتوية.
التين
يمثل التين المجفف مزيجًا غنيًا بالألياف والكالسيوم والبوتاسيوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة النباتية التي تقوي جهاز المناعة وتدعم صحة الجهاز الهضمي. ويساعد التين على الحفاظ على مستويات الطاقة، ويعزز صحة العظام، ويمنح شعورًا بالشبع، مما يجعله غذاءً متوازنًا ومناسبًا لفصل الشتاء.
يمكن تناوله منقوعًا أو مجففًا، ليضفي دفئًا طبيعيًا على النظام الغذائي اليومي.
الزبيب
يحتوي الزبيب على سكريات طبيعية وحديد وبوليفينولات، وهي مركبات مضادة للأكسدة تقلل من الإجهاد التأكسدي وتدعم المناعة. كما أن غناه بالألياف يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
ويمكن تناوله مع الحليب الدافئ أو إضافته إلى الحبوب والمكسرات، ليمنح المشروبات والأطعمة قيمة غذائية إضافية ويعزز الشعور بالراحة خلال الشتاء.
المشمش المجفف
يُعد المشمش المجفف مصدرًا مهمًا للبيتا كاروتين وفيتامين أ والبوتاسيوم، وهي عناصر أساسية لدعم المناعة وتقوية النظر وتعزيز صحة الجلد.
وتساعد مضادات الأكسدة فيه الجسم على التكيف مع تغيرات الفصول. وبفضل قوامه الطري وحلاوته الطبيعية، يُعتبر خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية وخفيفة الوزن خلال أيام الشتاء الباردة.
وبذلك، فإن إدخال هذه الفواكه المجففة الأربعة ضمن النظام الغذائي الشتوي لا يمنح الجسم الطاقة والدفء فحسب، بل يساهم أيضًا في تعزيز المناعة وتحسين الصحة العامة، لتصبح جزءًا لا غنى عنه من المائدة الشتوية الصحية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.