مقتل امرأة برصاص مليشيا الحوثي الإرهابية في إب    متلازمة الفشل عند الإخوان!!    من حق أنصارالله أن يحتفلون.. وعلى لابسي العبايات أن يتحسرون    إصابة 8 جنود صهاينة بانقلاب آلية عسكرية    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    أحزاب المشترك: ثورة 21 سبتمبر محطة فارقة في استعادة القرار وإسقاط الوصاية    عودة الوزراء المصابين الى اعمالهم    الدكتور عبدالله العليمي يشيد بالجهد الدولي الداعم لتعزيز الأمن البحري في بلادنا    من سيتحدث في الأمم المتحدة وما جدول الأعمال؟    الترب يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعيد ال 11 لثورة 21 سبتمبر    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    عطوان يصف تهديدات كاتس بالهذيان! ويتحدا ارسال دبابة واحدة الى صنعاء؟    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    شرطة تعز تعلن القبض على ثلاثة متورطين في جريمة اغتيال أفتهان المشهري    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    هولوكست القرن 21    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عناصر غذائية تمنحك جسم مشدود
دنيا الوطن نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 04 - 2012


رام الله - دنيا الوطن - وكالات
ليس تخفيف عدد السعرات الحرارية الوسيلة الوحيدة للحصول على جسم نحيل وممشوق. الحصول على بعض المواد الغذائية الأخرى الضرورية للجسم يساعد في تحقيق حلم الرشاقة. بعض هذه المواد يعمل على تقوية العضلات، وبالتالي يمنح المرأة جسداً مشدوداً. فما هي هذه العناصر الغذائية التي تعمل على شدّ الجسم من خلال بناء عضلاته؟
الفيتامين سي:
هذا النوع من الفيتامين مسؤول عن صحة الأوعية الدموية التي تدعم احتياجات عضلات الجسم. كما أنّه يساعد في بناء الكولاجين في الجسم، وهي المادة الأساسية للحصول على عضلات صحية. وتجدر الإشارة الى أنّه يمكنك الحصول على الكمية التي تحتاجينها من هذا الفيتامين من خلال تناول حبّة من البرتقال أو نصف حبة من الفلفل الأحمر أو كوب من الفراولة.
الأوميغا 3
تساعد في تعزيز تدفق الدم الى العضلات وتكافح تكسّر البروتين في الجسم. لذلك، من الضروري تناول تناول سمك السلمون أو السردين مرتين في الأسبوع، وإضافة بذر الكتان والجوز الى السلطة من أجل الحصول على الرشاقة والجسم النحيل.
الكالسيوم
إنّه أحد المعادن الضرورية لبناء عظام سليمة وعضلات قوية. الحاجة اليومية من الكالسيوم لكل امرأة هي حوالي 900 ميلليغرام أي ما يعادل 3 أكواب من الحليب أو اللبن. ويمكن الحصول على الكالسيوم من مشتقات الحليب والبروكولي واللوز والملفوف.
الماغنزيوم
إذا كنت تعانين من وجع في العضلات، فأت سيدتي بحاجة الى معدن الماغنزيوم الذي يؤمن تدفق الدم بطريقة صحية الى العضلات ويحافظ عليها. يتوافر الماغنزيوم في الحبوب الكاملة والبقوليات والخضار الورقية والمكسرات وثمار البحر.
فيتامين ه
جميع أنواع الزيوت والمكسرات تحتوي على كمية كبيرة من هذا الفيتامين الذي يسهم في تخليص الجسم من السموم ويحسّن من عمل العضلات من خلال إدخال كمية أكبر من الأوكسيجين إليها.
فيتامين د
الشمس هي المصدر الأهم للفيتامين د الذي يزيد قوة العضلات ويحسّن عملها أثناء التمارين الرياضية، ما يساعد في الحصول على جسم مشدود. إقرا أيضا

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.