ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    حزب البعث يكشف ملابسات اختطاف رامي محمود ويطالب بسرعة الافراج عنه    اجتماع أمني بالعاصمة عدن يبحث تنظيم العمل وضبط السوق السوداء    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    مسيرتان طلابيتان بالضالع تنديداً بجرائم العدو الصهيوني في غزة    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة    مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب    لا تليق بها الفاصلة    المشروع الأميركي – السعودي: نزع الشرعية عن المقاومة تمهيداً لفتنة داخلية!    البنك المركزي يسحب تراخيص منشأتين للصرافة ويغلق فروعهما    هناك اعلاميين رخيصين من الجنوبيين لمجموعة هايل سعيد    الشيخ الجفري يزور أبو الشهداء والد الشهيد عبداللطيف السيد    الوزير باجعاله يؤكد أهمية حصول ذوي الإعاقة على كامل حقوقهم    الرئيس المشاط يعزي آل القاضي وعزلة سهمان في الطيال    محافظ عدن يقر رفع حافز المعلمين إلى 50 ألف    اللواء بارجاش: مخطط حوثي لاستهداف حضرموت عبر خلايا محلية وسنواجه بحزم    تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم    النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض    المجلس النرويجي للاجئين: "إسرائيل" تخرق القانون الدولي في غزة يوميًا    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    الحديدة: تدشين المرحلة 2 من مشروع إعادة تأهيل وبناء المنازل للمتضررين من السيول    رسميا.. (ستارلينك) تدشن خدمتها من العاصمة عدن    قرعة آسيوية ساخنة بانتظار ناشئي اليمن في كوالالمبور الخميس المقبل    وزير الشباب ومحافظ ذمار يتفقدان مدرسة الثلايا ومكتبة البردوني    هيروشيما: الجرح الذي لم يندمل    وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف    أي إصلاحات وحماية للعملة الوطنية وقطاع الاتصالات يسلم لشركة أجنبية    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 5 أغسطس/آب 2025    شهادات مروعة عن تعذيب وانتهاكات داخل معتقلات الأمن السياسي بمأرب    المملكة تطلق 5 مشاريع إغاثية وتعليمية في اليمن ولبنان تخدم أكثر من 57 ألف مستفيد طج    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب    جراء الهجمات الحوثية.. "ميرسك" ترفع رسوم الشحن في البحر الأحمر    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    النائحات المستأجرات    شوقي هائل سعيد انعم يقتل الشعب ويشرب دمائهم لحصد المليارات    أصحيح هذا.. قائد عسكري كبير يسخر طقم مسلح لحماية مطعم متمرد على الأسعار    جريمة مروعة.. مواطن يقتل 4 من عائلة زوجته في إب ويصيب آخرين ويلوذ بالفرار    نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي    «سيدات النصر» .. لياقة وسرعات    مودريتش: بطولات الريال لم تخمد حماسي    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    حضرموت التاريخ إلى الوراء    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عناصر غذائية تمنحك جسم مشدود
دنيا الوطن نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 04 - 2012


رام الله - دنيا الوطن - وكالات
ليس تخفيف عدد السعرات الحرارية الوسيلة الوحيدة للحصول على جسم نحيل وممشوق. الحصول على بعض المواد الغذائية الأخرى الضرورية للجسم يساعد في تحقيق حلم الرشاقة. بعض هذه المواد يعمل على تقوية العضلات، وبالتالي يمنح المرأة جسداً مشدوداً. فما هي هذه العناصر الغذائية التي تعمل على شدّ الجسم من خلال بناء عضلاته؟
الفيتامين سي:
هذا النوع من الفيتامين مسؤول عن صحة الأوعية الدموية التي تدعم احتياجات عضلات الجسم. كما أنّه يساعد في بناء الكولاجين في الجسم، وهي المادة الأساسية للحصول على عضلات صحية. وتجدر الإشارة الى أنّه يمكنك الحصول على الكمية التي تحتاجينها من هذا الفيتامين من خلال تناول حبّة من البرتقال أو نصف حبة من الفلفل الأحمر أو كوب من الفراولة.
الأوميغا 3
تساعد في تعزيز تدفق الدم الى العضلات وتكافح تكسّر البروتين في الجسم. لذلك، من الضروري تناول تناول سمك السلمون أو السردين مرتين في الأسبوع، وإضافة بذر الكتان والجوز الى السلطة من أجل الحصول على الرشاقة والجسم النحيل.
الكالسيوم
إنّه أحد المعادن الضرورية لبناء عظام سليمة وعضلات قوية. الحاجة اليومية من الكالسيوم لكل امرأة هي حوالي 900 ميلليغرام أي ما يعادل 3 أكواب من الحليب أو اللبن. ويمكن الحصول على الكالسيوم من مشتقات الحليب والبروكولي واللوز والملفوف.
الماغنزيوم
إذا كنت تعانين من وجع في العضلات، فأت سيدتي بحاجة الى معدن الماغنزيوم الذي يؤمن تدفق الدم بطريقة صحية الى العضلات ويحافظ عليها. يتوافر الماغنزيوم في الحبوب الكاملة والبقوليات والخضار الورقية والمكسرات وثمار البحر.
فيتامين ه
جميع أنواع الزيوت والمكسرات تحتوي على كمية كبيرة من هذا الفيتامين الذي يسهم في تخليص الجسم من السموم ويحسّن من عمل العضلات من خلال إدخال كمية أكبر من الأوكسيجين إليها.
فيتامين د
الشمس هي المصدر الأهم للفيتامين د الذي يزيد قوة العضلات ويحسّن عملها أثناء التمارين الرياضية، ما يساعد في الحصول على جسم مشدود. إقرا أيضا

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.