بنسبة 20%.. تخفيض أجور النقل من ميناء عدن إلى المحافظات الواقعة تحت سيطرة الحوثي    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    الصحة العالمية: اليمن في المرتبة الثانية إقليميا من حيث أعلى معدل في حالات الإصابة بالكوليرا    العبسي: تعرضنا للاعتداء من رجال مرور وكالوا لنا الشتائم    التربية تعمم باسعار الكتب الدراسية ! (قائمة بالاسعار الجديدة)    تراجع الذهب عند التسوية مع ارتفاع الدولار    رئيس الاركان الايرانية: عملياتنا القادمة ضد الكيان ستكون عقابية    محافظة ذمار تُحيي الذكرى السنوية لرحيل العالم الرباني السيد بدر الدين الحوثي    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    إيران تطلق موجة جديدة من الهجمات وصافرات الإنذار تدوي في الأراضي المحتلة    افتتاح مشاريع خدمية بمديرية القبيطة في لحج    وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين خلال اليوم المفتوح    إخماد حريق في معمل إسفنج بالعاصمة صنعاء    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    برشلونة يتوصل لاتفاق مع نيكو ويليامز    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    الوزير الزعوري يناقش مع مؤسسات وهيئات الوزارة مصفوفة الأولويات الحكومية العاجلة    أخر مستجدات إعادة فتح طريق رابط بين جنوب ووسط اليمن    أبو شوصاء يتفقَّد قصر الشباب ويطِّلع على مستوى الانضباط في الوزارة والجهات التابعة لها    قصة مؤلمة لوفاة طفلة من ردفان في أحد مستشفيات عدن    تلوث نفطي في سواحل عدن    ماكرون يكشف عن عرض أمريكي إلى إيران بشأن وقف إطلاق النار    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    الإفراج عن 7 صيادين يمنيين كانوا محتجزين في الصومال    أمنية تعز تعلن ضبط عدد من العناصر الإرهابية المتخادمة مع مليشيا الحوثي الارهابية    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 17 يونيو/حزيران 2025    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    د.الوالي: لن نشارك في تظاهرة هدفها ضد استقلال الجنوب العربي ورمزها الوطني    صوت الجالية الجنوبية بامريكا يطالب بالسيادة والسلام    الشرق الأوسط تحت المقصلة: حربٌ تُدار من فوق العرب!    أمن العاصمة عدن يلقي القبض على خلية حوثية    قرار مفاجئ للمرتزقة ينذر بأزمة مشتقات نفطية جديدة    بعض السطور عن دور الاعلام    راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية    وجبات التحليل الفوري!!    واشنطن تبلغ حلفائها بعدم التدخل في الحرب بين ايران واسرائيل وصحيفة تكشف توقف مصفاة نفط    كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس    السامعي يدعو لعقد مؤتمر طارئ لمنظمة التعاون الاسلامي لبحث تداعيات العدوان على إيران    اتحاد كرة القدم يقر معسكرا داخليا في مأرب للمنتخب الوطني تحت 23 عاما استعدادا للتصفيات الآسيوية    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    حصاد الولاء    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هى طرق الوقاية من خشونة المفاصل؟
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 18 - 11 - 2012

تعد خشونة المفاصل من أمراض العصر المزمنة، فكيف يمكنا الوقاية منة؟
يوضح الدكتور كريم دربالة أخصائى العلاج الطبيعى أن هناك عدة طرق للوقاية من خشونة المفاصل منها: التشخيص المبكر، فكلما بادر الفرد بطلب المشورة من الطبيب كلما ساهم فى تقليل المرض ويجب أن نضع فى الاهتمام المتابعة واستشارة الطبيب عند حدوث أى تطورات.
الحفاظ على الوزن المثالى، حيث تساعد فى الوقاية من خشونة المفاصل وأن زيادة الوزن تضر كثيرا بمفاصل الركبة العمود الفقرى والفخدين وفى حالة الحاجة إلى تدخل جراحى للمفصل تصبح زيادة الوزن عائقا كبيرا وتجعل الجراحة أكثر خطورة.
كن نشيطا، فالكسل والخمول يساهم فى زيادة وزنك ويزيد من تيبس المفاصل ويقلل من مرونة العضلات وربما تشعر بآلام عند الحركة حتى دون أن يكون المفصل مصابًا.
كن مدركا لقدراتك، تحرك عندما تكون قادرا واسترح عندما تكون متعبا اجلس وقف بطريقة صحيحة ارفع الأشياء بطريقة صحيحة فى حدود قدرتك وعمرك ولا تقدم على حركات مفاجئة تتجاوز قدرة مفصلك.
تناول غذاء صحيًا، فذلك يساهم فى تمتعك بوزن مثالى، بعض أمراض المفاصل مثل النقرس تحتاج إلى استشارة الطبيب أو أخصائى التغذية حول نوعيات بعض الأطعمة الضرورى تجنبها أو تقليلها.. بوجه عام تناول الخضراوات والفواكه الطازجة تناول حبوب كاملة مثل الخبز الأسمر تناول كمية معتدلة من اللحوم وتجنب ما يزيد عن حاجتك من الدهون وخاصة الدهون المشبعة.
برنامج رياضى يناسبك، بالتنسيق مع الطبيب المعالج أو أخصائى العلاج الطبيعى المعالج يمكن إعداد برنامج رياضى يناسبك يهدف إلى زيادة مرونة العضلات وتقوية العضلات وتقليل الألم والمحافظة على الوزن المثالى الحفاظ على كفاءة القلب والأوعية الدموية.
ويشير دكتور كريم إلى أن معظم أمراض ومتاعب المفاصل ترتبط بسنوات العمر ومهما كان نوع الألم لذا فإن المعرفة تبقيك مسيطرا على حالتك وقادرا على إيجاد البدائل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.