نائب وزير الاقتصاد يلتقي وكيل وزارة الخدمة المدنية    غزة.. عشرات الشهداء بمجازر جديدة وانقطاع الإنترنت وسط وجنوبي القطاع    تفقد الانضباط الوظيفي في هيئتي المواصفات والمقاييس والاستثمار    وزير الشباب يلتقي رئيس نادي شباب ملاح ويشيد بدور الأندية في تنمية وعي الشباب    مجلس النواب يثمن موقف باكستان الشجاع تجاه إيران    أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته    احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    اليمن يستهدف عمق الكيان    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    للكبار فقط...    مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل    الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب    التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    مجلس الشيوخ الباكستاني يوافق بالإجماع على دعم إيران في مواجهة العدوان الصهيوني    صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الجلوس السليم يجنّب الحامل آلام الظهر
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 06 - 2013

تُعدّ آلام الظهر من أكثر المشاكل التي تواجه المرأة الحامل أثناء العمل المكتبي. وأوضح طبيب أمراض النساء الألماني كريستيان ألبرينغ: "ترجع الإصابة بهذه المتاعب إلى اتخاذ الحامل وضعية جلوس منحنية إلى الأمام بسبب كبر حجم بطنها".
وأكدّ رئيس "الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء" في مدينة ميونيخ، أن اتخاذ المرأة الحامل لوضعية جلوس سليمة أثناء العمل على المكتب يمثل أفضل وسيلة لوقايتها من آلام الظهر.
ولتحقيق هذه الوضعية أوصى ألبرينغ: "ينبغي للحامل استخدام مساحة المقعد بالكامل عند الجلوس بحيث تحرك مقعدتها إلى الخلف داخل المقعد. هكذا، يتخذ ظهرها شكل الظهر الأجوف؛ ومن ثمّ تجلس بشكل قائم وسليم على نحو أكبر أثناء العمل". وإذا كانت المرأة تستطيع العمل على الحاسوب في وضعية الوقوف، ينصحها الطبيب الألماني حينئذٍ بالتبديل بين الوقوف والجلوس لفترة طويلة.
وأضاف ألبرينغ أنه يُمكن التخفيف عن العمود الفقري لدى الحوامل من خلال الوقوف أحياناً ولف الذراعين حول مؤخرة الرقبة. ويُمكن بذلك إجراء تمرين تمدّد للعمود الفقري.
وكوسيلة أخرى، أوضح الطبيب الألماني: "يُمكن لموظفات العمل المكتبي الحوامل وقاية أنفسهن من آلام الظهر أثناء العمل من خلال الميل والاستناد على إطار الباب وأذرعهن ممدودة".
وبالنسبة إلى النساء الحوامل، اللواتي يعملن في وظائف مجهدة تتطلب منهن العمل لساعات إضافية، ينصحهن طبيب أمراض النساء الألماني بأن يحاولن تعويض هذا الجهد بأخذ فترات راحة طويلة.
في السياق نفسه، حذرت "جمعية الظهر السليم" في مدينة سيلسينغن الألمانية من أن يكون الحذاء ضيقاً أو صلباً أو ذا كعب عال للغاية؛ إذ يُمكن أن يتسبب ذلك في الإضرار بالظهر والمفاصل، لاسيما بالنسبة إلى المرأة الحامل.
المزيد:
النسيان... مشكلة المرأة خلال الحمل والرضاعة
لا تستسلمي لكآبة الولادة
الاتصال الجسدي يشجّع على الرضاعة
الجلوس السليم يجنّب الحامل آلام الظهر | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.