يمرس : هل تعاني من آلام الظهر ... أسبابها وطرق علاجها

سفيرٌ يمنيٌّ وطنه الحقيقي بطاقة حزبه.. تحويل السفارة من ممثل للدولة إلى مكتبٍ حزبي تصفيات كأس العالم 2026 - أوروبا: سويسرا تتأهل منطقيا الجاوي ينتقد إجراءات سلطة صنعاء في التعاطي مع التهديدات التي تواجهها الشهيد أحمد الكبسي .. وعدُ الإيمان ووصيةُ الخلود فراغ ، حياة وتجربة ناصرية حلف قبائل حضرموت يصطدم بالانتقالي ويحذر من غزو المحافظة قراءة تحليلية لنص "في المرقص" ل"أحمد سيف حاشد" أمن مأرب يحبط مخططاً حوثياً جديداً ويعرض غداً اعترافات لأفراد الخلية في رحلة البحث عن المياه.. وفاة طفل غرقا في إب مُحَمَّدَنا الغُماري .. قصيدة جديدة للشاعر المبدع "بسام شائع" الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة الدفتيريا تغلق مدارس في محافظة شبوة أدميرال أمريكي: معركة البحر الأحمر كشفت هشاشة الدفاعات الأمريكية والإسرائيلية وقفة مسلحة لأحفاد بلال في الجوف وفاءً للشهداء وإعلانا للجهوزية تجربتي في ترجمة كتاب "فضاء لا يتسع لطائر" ل"أحمد سيف حاشد" رئيس الوزراء بيدق في رقعة الشطرنج الأزمية حكم قرقوش: لجنة حادثة العرقوب تعاقب المسافرين ومدن أبين وتُفلت الشركات المهملة الرئيس الزُبيدي يُعزّي العميد الركن عبدالكريم الصولاني في وفاة ابن أخيه حلف الهضبة.. مشروع إسقاط حضرموت الساحل لصالح قوى خارجية(توثيق) سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.20 دولار ليبلغ 56.53 دولار إعلان الفائزين بجائزة السلطان قابوس للفنون والآداب اكتشاف 570 مستوطنة قديمة في شمال غرب الصين خطورة القرار الاممي الذي قامت الصين وروسيا باجهاضه امس الأمم المتحدة: إسرائيل شيدت جداراً يتخطى الحدود اللبنانية شبوة أرض الحضارات: الفراعنة من أصبعون.. وأهراماتهم في شرقها هيئة مكافحة الفساد تتسلم إقراري رئيس الهيئة العامة للاستثمار ومحافظ محافظة صنعاء اختتام بطولة 30 نوفمبر لالتقاط الأوتاد على كأس الشهيد الغماري بصنعاء أمن العاصمة عدن يلقي القبض على 5 متهمين بحوزتهم حشيش وحبوب مخدرة بوادر تمرد في حضرموت على قرار الرئاسي بإغلاق ميناء الشحر انتشال أكبر سفينة غارقة في حوض ميناء الإصطياد السمكي بعدن يوم ترفيهي لأبناء وأسر الشهداء في البيضاء وسط فوضى عارمة.. مقتل عريس في إب بظروف غامضة دائرة التوجيه المعنوي تكرم أسر شهدائها وتنظم زيارات لأضرحة الشهداء مجلس الأمن يؤكد التزامه بوحدة اليمن ويمدد العقوبات على الحوثيين ومهمة الخبراء خطر المهاجرين غير الشرعيين يتصاعد في شبوة وزارة الأوقاف تعلن عن تفعيل المنصة الالكترونية لخدمة الحجاج مدير مكتب الشباب والرياضة بتعز يطلع على سير مشروع تعشيب ملاعب نادي الصقر "الشعبية": العدو الصهيوني يستخدم الشتاء "سلاح إبادة" بغزة الأرصاد: أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات بيريز يقرر الرحيل عن ريال مدريد تنظيم دخول الجماهير لمباراة الشعلة ووحدة عدن فريق DR7 يُتوّج بطلاً ل Kings Cup MENA في نهائي مثير بموسم الرياض معهد أسترالي: بسبب الحرب على اليمن.. جيل كامل لا يستطيع القراءة والكتابة ضبط وكشف 293 جريمة سرقة و78 جريمة مجهولة وديا: السعودية تهزم كوت ديفوار توخيل: نجوم انكلترا يضعون الفريق فوق الأسماء محافظ عدن يكرّم الأديب محمد ناصر شراء بدرع الوفاء والإبداع المقالح: من يحكم باسم الله لا يولي الشعب أي اعتبار الصين تعلن اكتشاف أكبر منجم ذهب في تاريخها نمو إنتاج المصانع ومبيعات التجزئة في الصين بأضعف وتيرة منذ أكثر من عام الإمام الشيخ محمد الغزالي: "الإسلام دين نظيف في أمه وسخة" الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هل تعاني من آلام الظهر ... أسبابها وطرق علاجها

يمن برس نشر في يمن برس يوم 05 - 03 - 2012

آلام الظهر مشكلة يشكو منها كثير من الرجال والنساء وليس لها سن معين لأنها قد تصيب الصغير والكبير ولمعرفة الأسباب وراء آلام الظهر وعلاج مشكلاتة نوضح تلك العادات المسببة لآلام الظهر.
مسببات آلام الظهر
1-الجلوس لفترات طويلة خلف المكاتب باستمرار
وضعية الجلوس المستمر بوضعية خطاء أثناء القايام بالأعمال المكتبية تؤثر بنسبة 40% اكثر على العمود الفقرى فى الوضع العادى للوقوف
2- عدم الاهتمام بالتمارين المقوية لعضلات الظهر.
فقدان اللياقة البدنية من اهم مسببات آلام الظهر والعمود الفقرى فقد أثبتت الدراسات الحديثة ان 40% من مرضى آلام العمود الفقر نتيجة عدم اللياقة الجسمانية لديهم
3- تمارين صحن البطن الغير سليمة
القيام بعملية تمرينات لعضلات البطن بشكل غير صحيح يؤدى الى الضغط على عضلات الظهر التى تؤدى الى تفاقم آلام الظهر
4- حمل الأغراض الثقيلة وبصورة متكررة
حمل الاشياء الثقيلة والاوزان بشكل غير سليم يؤدى الى تزايد الضغط على عضلات الظهر مما يزيد من آلام الظهر
5- لبس الكعب العالى للسيدات.
اشارات الدراسات الحديثة الى زيادة آلام الظهر للسيدات خاصة اولائك الذين يلبسون احذية تتميز بكعب عالى مما يزيد الحمل على فقرات الظهر
علاج آلام الظهر والفقرات
1- حاول الجلوس بوضعية 135 درجة أثناء الاعمال المكتبية والمشر كل فترة 10 دقائق لاحضار أوراق او ما ذالك حتى يتم التخفيف على ثقل العمود الفقرى.
2- حاول الاهتمام باللياقة وخاصة المشى عشر دقائق يوميا فهو يحسن من ليونة العضلات وتخفيف ألالم على العمود الفقرى والظهر.
3- القيام بتمرينات البطن والظهر معا وبشكل سليم حتى تم تساوى الحمل على عضلات البطن والظهر معا.
4- عدم الاستمرار بلبس الكعب العالى وأستبدالة بالاحذية الاخرى.
5- محاولة تقليل الوزن الزائد حتى يتم التخلص من آلام الظهر والضغط على الفقران.
6- استخدام مسكانات فى حالات آلام الخفيف واذا تزايد آلام بنصح بزيارة الطبيب للاطلاع على اذا كان هناك اسباب اخرى.
7- تناول الكالسيوم فيتامين k.
الكالسيوم مهم جدا للحفاظ على حيوية العظام والعمود الفقرى وقد وجد الباحثون فى اليابان أن وجود فيتامين ك k والذى يوجد بكثرة فى السبانخ والقرنبيط والخضروات يساعد على حفظ قوة ترسيب الكالسيوم داخل العظام ويمنع تكوين ألم اسفل الظهر والوقاية من هشاشة العظام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.