يمرس : رجيم التمر واللبن

ارتفاع ضحايا قصف العدو الصهيوني لمدرستين تأويان نازحين الى 52 شهيدا الجنوب.. معاناة إنسانية في ظل ازمة اقتصادية وهروب المسئولين قيادي في "أنصار الله" يوضح حقيقة تصريحات ترامب حول وقف إطلاق النار في اليمن اليوم انطلاق منافسات الدوري العام لأندية الدرجة الثانية لكرة السلة هي الثانية خلال أسبوع ..فقدان مقاتلة أمريكية "F-18" في البحر الأحمر كيف تُسقِط باكستان مقاتلات هندية داخل العمق؟ اسعار الذهب في صنعاء وعدن الاربعاء 7 مايو/آيار2025 وزير الشباب ومحافظ ذمار يتفقدان أنشطة الدروات الصيفية دوري أبطال أوروبا: إنتر يطيح ببرشلونة ويطير إلى النهائي عشرات القتلى والجرحى بقصف متبادل وباكستان تعلن إسقاط 5 مقاتلات هندية الإرياني: استسلام المليشيا فرصة تاريخية يجب عدم تفويتها والمضي نحو الحسم الشامل الكشف عن الخسائر في مطار صنعاء الدولي النمسا.. اكتشاف مومياء محنطة بطريقة فريدة دواء للسكري يظهر نتائج واعدة في علاج سرطان البروستات مكون التغيير والتحرير يعمل على تفعيل لجانه في حضرموت إقالة بن مبارك تستوجب دستوريا تشكيل حكومة جديدة 57 عام من الشطحات الثورية. الحوثيين فرضوا أنفسهم كلاعب رئيسي يفاوض قوى كبرى الإمارات تكتب سطر الحقيقة الأخير تتويج فريق الأهلي ببطولة الدوري السعودي للمحترفين الإلكتروني eSPL في الدوري السعودي:"كلاسيكو" مفترق طرق يجمع النصر والاتحاد .. والرائد "يتربص" بالهلال بذكريات سيميوني.. رونالدو يضع بنزيما في دائرة الانتقام وزير التعليم العالي يدشّن التطبيق المهني للدورات التدريبية لمشروع التمكين المهني في ساحل حضرموت صرف النصف الاول من معاش شهر فبراير 2021 لماذا ارتكب نتنياهو خطيئة العُمر بإرسالِ طائراته لقصف اليمن؟ وكيف سيكون الرّد اليمنيّ الوشيك؟ طالبات هندسة بجامعة صنعاء يبتكرن آلة انتاج مذهلة ..(صورة) بين البصر والبصيرة… مأساة وطن..!! التكتل الوطني: القصف الإسرائيلي على اليمن انتهاك للسيادة والحوثي شريك في الخراب بامحيمود: نؤيد المطالب المشروعة لأبناء حضرموت ونرفض أي مشاريع خارجة عن الثوابت الرئيس المشاط: هذا ما ابلغنا به الامريكي؟ ما سيحدث ب «زيارة ترامب»! تواصل فعاليات أسبوع المرور العربي في المحافظات المحررة لليوم الثالث النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض الكهرباء أول اختبار لرئيس الوزراء الجديد وصيف عدن يصب الزيت على النار الوزير الزعوري: الحرب تسببت في انهيار العملة وتدهور الخدمات.. والحل يبدأ بفك الارتباط الاقتصادي بين صنعاء وعدن إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 6 مايو/آيار2025 أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد! ودافة يا بن بريك لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء! صرخةُ البراءة.. المسار والمسير متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟ أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة المصلحة الحقيقية أول النصر صرخة مرض الفشل الكلوي (3) إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!! أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة) مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

رجيم التمر واللبن

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 06 - 2013

رجيم التمر واللبن الرائع والذي بإمكانه أن يساعد علي خسارة الوزن الغير مرغوب به بسرعة لكن من يرغب في الظهور بشكل أكثر رشاقة في يوم قريب. حيث بإمكانه أن يفقد الجسم من 3 إلي 4 كيلوجرامات في اسبوع واحد. ويمكن أن يتم تكراره علي فترات متباعده لضبط الوزن والحفاظ علي رشاقة الجسم.
من منا لا يحب التمر بكافة أنواعه خاصة ما إذا كان مضافاً إلي اللبن، فإنه في هذه الحالة يذكرنا بشهر رمضان المبارك والذي اعتبر طقساً من طقوسه. ورجيم التمر واللبن هو نظام غذائي بسيط وسهل للغاية ويمكن اعتباره علي أنه برنامج رجيم سريع، حيث أنه يساعد علي خسارة الوزن بشكل ملحوظ في فترة قصيرة.
ويتلخص رجيم التمر واللبن في طريقتين، وفي كلا الطريقتين يمكن استبدال الحليب باللبن الرائب أو الزبادي حسب الرغبة ولن يؤثر ذلك علي فعالية الرجيم بشرط الإلتزام بعدد 21 تمرة في اليوم بدون زيادة أو نقصان. وإلي الطريقتين:
الطريقة الأولي لعمل رجيم التمر واللبن:
في هذه الطريقة يقسم اليوم علي خمسة وجبات صغيرة موزعة علي مدار اليوم، بحيث يستمر الشعور بالشبع طوال اليوم دون الحاجة للمزيد من الطعام. وينصح المبتدئين بهذه الطريقة لتحسين عملية الأيض وعدم إرهاق أجهزة الجسم وهي كالتالي:
وجبة الإفطار: عدد 5 تمرات + كوب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي المفضل. ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 7 والساعة 9 صباحاً.
وجبة صغيرة أولي: 3 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويجب أن تكون هذه الوجبة في الساعة 12 ظهراً.
وجبة الغداء: 5 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 3 والساعة 4 عصراً.
وجبة صغيرة ثانية: 3 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو عبوة زبادي. وتكون هذه الوجبة في الساعة السادسة مساءً.
وجبة العشاء: 5 تمرات + كوب من اللبن أو الحليب أو الزبادي. ويفضل أن تكون هذه الوجبة في تمام الساعة 8 مساءً ولا يجب أن تتخطي الساعة 9 مساءً. بحيث تكون قبل النوم بفترة جيدة لتكتمل عملية الهضم بالكامل.
الطريقة الثانية لعمل رجيم التمر واللبن:
وهذه الطريقة مقسمة علي ثلاث وجبات رئيسية فقط وهي كالتالي:
وجبة الإفطار: عدد 7 تمرات + كوب من الحليب أو كوب من اللبن الرائب أو عبوة زبادي. ويفضل أن تكون في الصباح بعد الساعة 8.
وجبة الغداء: 7 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويحب أن تكون في منتصف اليوم.
وجبة العشاء: 7 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو علبة زبادي. ويجب ألا تتخطي هذه الوجبة الساعة 8 مساءً.
وفي كلا الطريقتين يسمح بتناول الشاي والقهوة وغيرها من الأعشاب كالينسون والكمون وغيرها لكن بدون إضافة سكر. أو أن يكون سكر دايت. كما يجب أن يتناول المتبع لهذا الرجيم ما لا يقل عن 8 أكواب من الياه بشكل يومي، وكلما زادت كلما كان أفضل.
مميزات رجيم التمر واللبن:
المميز في رجيم التمر واللبن غير أنه يساعد علي خسارة الوزن بسرعة، وأنه متوفر ورخيص وسهل التحضير، أنه يحتوي علي جزء كبير من الاحتياجات الغذائية الأساسية للشخص، حيث أن اللبن وحده أو بدائله المستخدمه في الرجيم تحتوي علي 18 مادة غذائية ضرورية، وهي الكالسيوم والزنك والفوسفور والماغنسيوم والنياسين والفوليك والبانتوثينيك والريبوفلافين والثيامين، كما يحتوي علي مجموعة فيتامينات هامة وهي فيتامين A و B6 و B12 و C و D، كما يحتوي اللبن علي كميات جيدة من البروتينات والدهون والنشويات والماء. وعلي الجانب الآخر يجمع التمر بين الحديد والكالسيوم ووالسكريات والدهون والماء فضلاً عن فيتامين A.
عيوب رجيم التمر واللبن:
من أكبر عيوب هذا الرجيم أنه يفتقر بشكل كبير لعدد من العناصر الغذائية الأساسية، حيث تبلغ نسبة البروتين فيه 21 جرام فقط، وهذه نسبة قليلة جداً. كما يفتقر لبعض العناصر والفيتامينات الهامة الأملاح والألياف. كما أن اتباعه يؤدي منذ البداية إلي الملل والإحباط ولهذا يجب أن تتراوح فترة اتباع الرجيم بين 3 و 5 أيام، ويمنع منعاً باتاً أن تزيد عدد أيام اتباعه عن 7 أيام بأي حال مهما كان السبب. وألا يتم تكراره بعد فترة قصيرة، فهذا الرجيم يستطيع في خلال اسبوع أن يفقد الجسم من 3 إلي 4 كيلو.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.