يمرس : رجيم التمر واللبن

ايران تعلن عن الدول التي سيشملها نطاق الحرب في الشرق الأوسط أرقام جديدة لنازحي السودان وأوروبا تعاقب الجيش والدعم السريع مستويات قياسية للثلوج في موسكو والعلماء يصفونها بالأسوأ منذ قرنين بعد "نكسة" لشبونة.. 3 أسماء مطروحة في ريال مدريد لخلافة أربيلوا تنفيذ أحكام القصاص الشرعي بحق ثلاثة مدانين بقضايا قتل في إب شأن مهني!! جمعية الخير التنموية بمأرب تكرّم المعلمين والطلاب المتفوقين بنك اليمن الدولي يستغني عن أكثر من 200 موظف ويغلق فروعًا وموظفون يشكون الظلم والتعسف إصلاح مأرب ينظم لقاءً موسعًا لإعلاميي المحافظة ويشدد على توحيد الخطاب الوطني "وثائق".. صنعاء.. نقابة المحامين ترفض تعميم التفتيش القضائي وتطالب بإلغاء المادة (122) من قانون السلطة القضائية المعدل دراسة صينية: الروبوتات تنجح في إجراء جراحات عن بعد لمسافة 2800 كلم الإقلاع عن التدخين والسيطرة على التوتر أبرز وسائل حماية القلب شرطة إسرائيل تقتحم وزارة الخارجية بسبب جواز دبلوماسي لابن نتنياهو.. وشرعية اليمن تمنح جوازات دبلوماسية لأقاربها تشييع مهيب لجثمان فقيد الوطن العميد محسن بركات اتحاد الإعلاميين اليمنيين ينعى الإعلامي والأديب محمد عبدالعزيز النفط يصعد لليوم الثالث على التوالي وبرنت يسجل 68.9 دولار للبرميل بيان إدانة واستنكار صادر عن المجلس الانتقالي الجنوبي في محافظة أبين الحكومة اليمنية ترحب بالتصنيف الأوروبي للحرس الثوري الإيراني منظمة إرهابية قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "قات بالحليب" بطلة "باب الحارة".. مقتل الفنانة السورية هدى شعراوي داخل منزلها بدمشق 11 دولة تدين هدم الاحتلال الإسرائيلي مقر (الأونروا) في القدس مأرب تعلن عن ترتيبات لإنهاء أزمة الغاز وإعادة الاستقرار التمويني صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأتي صرافة برشلونة يوقع اتفاقاً تاريخياً مع مستثمرين من الامارات بن حبتور يعزي في وفاة الأديب والإعلامي محمد عبدالعزيز الاتحاد الإنكليزي يعاقب توتنهام واستون فيلا بعد شجار الكأس نقل قوات أمنية إلى أطراف محافظة عدن إتلاف أكثر من 126 طناً من الأغذية الفاسدة في أمانة العاصمة اتحاد كرة القدم يرشح شعب حضرموت لبطولة التضامن الدولية بجيبوتي توجيهات عليا بتحويل مقر جمعية الانتقالي إلى مقر حكومي إيرادي بطالة ثقافية إعلان صرف النصف الثاني من معاش يونيو 2021 للمتقاعدين المدنيين الملك سلمان وولي عهده يعزون بوفاة المناضل علي سالم البيض قضية أراضي المهرة.. وثائق سيادية تؤكد الحق وتفضح العبث بالحدود لصالح حضرموت(وثائق) الوصاية على الجنوب: من فرض القوة إلى إعادة تعريف الشراكات (صديقتي الفيلسوفة) – لمحات من الواقع اليمني في كتاب عبد الكريم الشهاري صندوق النظافة بتعز يدشن حملة ميدانية للتخلص من الكلاب المسعورة في شوارع المدينة المحامي رالف شربل يقود النجم الأميركي جوردان ويليامز لانتصار كبير أمام محكمة البات السويسرية {فَاعْتَبِرُوا يَا أُولِي الْأَبْصَارِ} حارس بنفيكا يسجل هدف التأهل القاتل في ريال مدريد موعد قرعة ملحق دور ال16 في أبطال أوروبا اليمن.. قدسية الانتماء وسقوط أقنعة الخيانة خبير طقس: انحسار موجات البرد وفرص لهطول أمطار متفرقة وثيقة سرية .. المرتزق معمر الارياني يترأس عصابة لتهريب الاثار من اليمن برنامج الاغذية العالمي يوقف عملياته في صنعاء وينهي عقود مئات الموظفين اليمنيين مرساة البراءة حادث مروري مروع يودي بحياة اربعة يمنيين في السعودية مُوَشَّحُ الأَلَمْ توقعات بارتفاع الذهب إلى 6000 دولار في 2026 رمضان تحت القصف الناعم: حين تتحول الشاشة إلى سلاحٍ ضد الوعي تدشين وصول منحة المشتقات النفطية السعودية لتشغيل محطات الكهرباء بعدن عرفنا أبين وشباب الجيل ينجحان في البقاء بدوري الدرجة الثانية في ختام منافسات البطولة الصماد أنموذج العطاء والولاء مرض الفشل الكلوي (38) وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

رجيم التمر واللبن

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 06 - 2013

رجيم التمر واللبن الرائع والذي بإمكانه أن يساعد علي خسارة الوزن الغير مرغوب به بسرعة لكن من يرغب في الظهور بشكل أكثر رشاقة في يوم قريب. حيث بإمكانه أن يفقد الجسم من 3 إلي 4 كيلوجرامات في اسبوع واحد. ويمكن أن يتم تكراره علي فترات متباعده لضبط الوزن والحفاظ علي رشاقة الجسم.
من منا لا يحب التمر بكافة أنواعه خاصة ما إذا كان مضافاً إلي اللبن، فإنه في هذه الحالة يذكرنا بشهر رمضان المبارك والذي اعتبر طقساً من طقوسه. ورجيم التمر واللبن هو نظام غذائي بسيط وسهل للغاية ويمكن اعتباره علي أنه برنامج رجيم سريع، حيث أنه يساعد علي خسارة الوزن بشكل ملحوظ في فترة قصيرة.
ويتلخص رجيم التمر واللبن في طريقتين، وفي كلا الطريقتين يمكن استبدال الحليب باللبن الرائب أو الزبادي حسب الرغبة ولن يؤثر ذلك علي فعالية الرجيم بشرط الإلتزام بعدد 21 تمرة في اليوم بدون زيادة أو نقصان. وإلي الطريقتين:
الطريقة الأولي لعمل رجيم التمر واللبن:
في هذه الطريقة يقسم اليوم علي خمسة وجبات صغيرة موزعة علي مدار اليوم، بحيث يستمر الشعور بالشبع طوال اليوم دون الحاجة للمزيد من الطعام. وينصح المبتدئين بهذه الطريقة لتحسين عملية الأيض وعدم إرهاق أجهزة الجسم وهي كالتالي:
وجبة الإفطار: عدد 5 تمرات + كوب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي المفضل. ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 7 والساعة 9 صباحاً.
وجبة صغيرة أولي: 3 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويجب أن تكون هذه الوجبة في الساعة 12 ظهراً.
وجبة الغداء: 5 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 3 والساعة 4 عصراً.
وجبة صغيرة ثانية: 3 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو عبوة زبادي. وتكون هذه الوجبة في الساعة السادسة مساءً.
وجبة العشاء: 5 تمرات + كوب من اللبن أو الحليب أو الزبادي. ويفضل أن تكون هذه الوجبة في تمام الساعة 8 مساءً ولا يجب أن تتخطي الساعة 9 مساءً. بحيث تكون قبل النوم بفترة جيدة لتكتمل عملية الهضم بالكامل.
الطريقة الثانية لعمل رجيم التمر واللبن:
وهذه الطريقة مقسمة علي ثلاث وجبات رئيسية فقط وهي كالتالي:
وجبة الإفطار: عدد 7 تمرات + كوب من الحليب أو كوب من اللبن الرائب أو عبوة زبادي. ويفضل أن تكون في الصباح بعد الساعة 8.
وجبة الغداء: 7 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويحب أن تكون في منتصف اليوم.
وجبة العشاء: 7 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو علبة زبادي. ويجب ألا تتخطي هذه الوجبة الساعة 8 مساءً.
وفي كلا الطريقتين يسمح بتناول الشاي والقهوة وغيرها من الأعشاب كالينسون والكمون وغيرها لكن بدون إضافة سكر. أو أن يكون سكر دايت. كما يجب أن يتناول المتبع لهذا الرجيم ما لا يقل عن 8 أكواب من الياه بشكل يومي، وكلما زادت كلما كان أفضل.
مميزات رجيم التمر واللبن:
المميز في رجيم التمر واللبن غير أنه يساعد علي خسارة الوزن بسرعة، وأنه متوفر ورخيص وسهل التحضير، أنه يحتوي علي جزء كبير من الاحتياجات الغذائية الأساسية للشخص، حيث أن اللبن وحده أو بدائله المستخدمه في الرجيم تحتوي علي 18 مادة غذائية ضرورية، وهي الكالسيوم والزنك والفوسفور والماغنسيوم والنياسين والفوليك والبانتوثينيك والريبوفلافين والثيامين، كما يحتوي علي مجموعة فيتامينات هامة وهي فيتامين A و B6 و B12 و C و D، كما يحتوي اللبن علي كميات جيدة من البروتينات والدهون والنشويات والماء. وعلي الجانب الآخر يجمع التمر بين الحديد والكالسيوم ووالسكريات والدهون والماء فضلاً عن فيتامين A.
عيوب رجيم التمر واللبن:
من أكبر عيوب هذا الرجيم أنه يفتقر بشكل كبير لعدد من العناصر الغذائية الأساسية، حيث تبلغ نسبة البروتين فيه 21 جرام فقط، وهذه نسبة قليلة جداً. كما يفتقر لبعض العناصر والفيتامينات الهامة الأملاح والألياف. كما أن اتباعه يؤدي منذ البداية إلي الملل والإحباط ولهذا يجب أن تتراوح فترة اتباع الرجيم بين 3 و 5 أيام، ويمنع منعاً باتاً أن تزيد عدد أيام اتباعه عن 7 أيام بأي حال مهما كان السبب. وألا يتم تكراره بعد فترة قصيرة، فهذا الرجيم يستطيع في خلال اسبوع أن يفقد الجسم من 3 إلي 4 كيلو.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.