يمرس : رجيم التمر واللبن

بيان مجلس حزب الإصلاح وسلطان البركاني يورونيوز: كل السيناريوهات تقود نحو انفصال الجنوب.. و"شبوة برس" ترصد دلالات التحول السياسي بيان الحزب الاشتراكي محاولة جديدة لإحياء خطاب الجبهة القومية ضد الجنوب العربي الجنوب راح علينا شانموت جوع صحفيون مُحَررون يطالبون غوتيريش منع مشاركة قيادات حوثية بمشاورات مسقط لتورطها في التعذيب السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد إسرائيل تحذر واشنطن: لن نسمح بوجود تركي في غزة إسرائيل تحذر واشنطن: لن نسمح بوجود تركي في غزة مجلس الشورى يؤكد رفضه القاطع لأي مشاريع خارج إطار الدولة لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة الكاتب الصحفي والناشط الحقوقي نجيب الغرباني .. اليونسكو تدرج "الدان الحضرمي" على قائمة التراث العالمي غير المادي عود يا أغلى الحبايب... يا أغنيةً عمرها ثلاثون سنة ولا تزال تشعل قلبي كلما هبّ اسمها في الهواء موقف سعودي صلب: لا سلاح خارج الدولة اليمنية ولا واقع يُفرض بالقوة حكايتي مع الدكتور رشاد محمد العليمي.. ملك القرارات التعسفية (وثيقة) المحرّمي يبحث تعزيز قدرات خفر السواحل لمواجهة تهريب السلاح والتهديدات البحرية جلسة بالرياض تبحث آفاق التمويل المبتكر لدعم التنمية في اليمن أهمية عودة دولة الجنوب العربي ... بين اعتبارات الأمن الإقليمي وواقع الأرض فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء الافراج عن 368 سجينا في صعدة وعمران وزارة الزراعة والثروة السمكية تعلن فتح موسم اصطياد الجمبري قبائل حجور وبكيل المير تؤكد الجهوزية لأي جولة صراع قادمة نائب وزير الاقتصاد يطلع على سير العمل في مكتب الحديدة ويزور عددا من المصانع المتعثرة الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل بهيئة الأراضي وخططها المستقبلية صنعاء : تشكيل لجنة لإحلال بدائل للبضائع المقاطعة المنتخب اليمني يودع كأس الخليج رئيس الجمعية الوطنية يشيد بدور النخبة الحضرمية ويؤكد أن لقاء سيئون التشاوري يمثل علامة فارقة في تاريخ حضرموت الحديث الهيئة الإدارية للجمعية الوطنية تشيد بالاصطفاف الجنوبي الجماهيري في ساحات الاعتصام الرئيس الزُبيدي يشدد على دور وزارة الأوقاف في تحصين المجتمع ونشر ثقافة التسامح والوسطية والاعتدال المحرّمي يطّلع على جهود وزارة النفط لتعزيز إمدادات وقود الكهرباء والغاز المنزلي الرئيس المشاط يعزي في وفاة المجاهد العياني والشيخ شبرين اليونيسيف تقر نقل مقرها الى عدن والحكومة ترحب "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة "المجاهدين" تطالب المجتمع الدولي بالتحرك العاجل لوقف سياسة التجويع ومنع الإغاثة في غزة الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع ارتفاعًا طفيفًا في درجات الحرارة النفط يحافظ على مستوياته مع تزايد المخاوف من تخمة المعروض نبحوا من كل عواصم العالم، ومع ذلك خرجوا من الجنوب. ضربة موجعة لريال مدريد.. غياب محتمل لمبابي ضد السيتي ليفربول يهزم إنتر وأتالانتا يطيح بتشلسي وفوز بايرن وأتلتيكو مدريد وبرشلونة في دوري أبطال أوروبا تحطم طائرة شحن عسكرية بالسودان ومقتل طاقمها قاضٍ ينقذ مكتبة عامة من محرقة وشيكة في تعز مباراة حاسمة.. اليمن يواجه عمان مساء الغد على بطاقة التأهل لنصف نهائي كأس الخليج اجتماع موسع بصنعاء لتعزيز التنسيق في حماية المدن التاريخية "ابوك جاسوس".. حكاية إذلال علني لطالب في محافظة عمران 60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة اكتشاف أكبر موقع لآثار أقدام الديناصورات في العالم إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع حضرموت.. المدرسة الوسطية التي شكلت قادة وأدباء وملوكًا وعلماءً عالميين شبوة.. تتويج الفائزين في منافسات مهرجان محمد بن زايد للهجن 2025 المثقفون ولعنة التاريخ..!! بدء الدورة التدريبية الثالثة لمسؤولي التقيظ الدوائي في شركات الأدوية ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق ميسي يقود إنتر ميامي للتتويج بلقب كأس الدوري الأمريكي إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية رسائل إلى المجتمع في وداع مهندس التدبّر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

رجيم التمر واللبن

حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 06 - 2013

رجيم التمر واللبن الرائع والذي بإمكانه أن يساعد علي خسارة الوزن الغير مرغوب به بسرعة لكن من يرغب في الظهور بشكل أكثر رشاقة في يوم قريب. حيث بإمكانه أن يفقد الجسم من 3 إلي 4 كيلوجرامات في اسبوع واحد. ويمكن أن يتم تكراره علي فترات متباعده لضبط الوزن والحفاظ علي رشاقة الجسم.
من منا لا يحب التمر بكافة أنواعه خاصة ما إذا كان مضافاً إلي اللبن، فإنه في هذه الحالة يذكرنا بشهر رمضان المبارك والذي اعتبر طقساً من طقوسه. ورجيم التمر واللبن هو نظام غذائي بسيط وسهل للغاية ويمكن اعتباره علي أنه برنامج رجيم سريع، حيث أنه يساعد علي خسارة الوزن بشكل ملحوظ في فترة قصيرة.
ويتلخص رجيم التمر واللبن في طريقتين، وفي كلا الطريقتين يمكن استبدال الحليب باللبن الرائب أو الزبادي حسب الرغبة ولن يؤثر ذلك علي فعالية الرجيم بشرط الإلتزام بعدد 21 تمرة في اليوم بدون زيادة أو نقصان. وإلي الطريقتين:
الطريقة الأولي لعمل رجيم التمر واللبن:
في هذه الطريقة يقسم اليوم علي خمسة وجبات صغيرة موزعة علي مدار اليوم، بحيث يستمر الشعور بالشبع طوال اليوم دون الحاجة للمزيد من الطعام. وينصح المبتدئين بهذه الطريقة لتحسين عملية الأيض وعدم إرهاق أجهزة الجسم وهي كالتالي:
وجبة الإفطار: عدد 5 تمرات + كوب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي المفضل. ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 7 والساعة 9 صباحاً.
وجبة صغيرة أولي: 3 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويجب أن تكون هذه الوجبة في الساعة 12 ظهراً.
وجبة الغداء: 5 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 3 والساعة 4 عصراً.
وجبة صغيرة ثانية: 3 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو عبوة زبادي. وتكون هذه الوجبة في الساعة السادسة مساءً.
وجبة العشاء: 5 تمرات + كوب من اللبن أو الحليب أو الزبادي. ويفضل أن تكون هذه الوجبة في تمام الساعة 8 مساءً ولا يجب أن تتخطي الساعة 9 مساءً. بحيث تكون قبل النوم بفترة جيدة لتكتمل عملية الهضم بالكامل.
الطريقة الثانية لعمل رجيم التمر واللبن:
وهذه الطريقة مقسمة علي ثلاث وجبات رئيسية فقط وهي كالتالي:
وجبة الإفطار: عدد 7 تمرات + كوب من الحليب أو كوب من اللبن الرائب أو عبوة زبادي. ويفضل أن تكون في الصباح بعد الساعة 8.
وجبة الغداء: 7 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويحب أن تكون في منتصف اليوم.
وجبة العشاء: 7 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو علبة زبادي. ويجب ألا تتخطي هذه الوجبة الساعة 8 مساءً.
وفي كلا الطريقتين يسمح بتناول الشاي والقهوة وغيرها من الأعشاب كالينسون والكمون وغيرها لكن بدون إضافة سكر. أو أن يكون سكر دايت. كما يجب أن يتناول المتبع لهذا الرجيم ما لا يقل عن 8 أكواب من الياه بشكل يومي، وكلما زادت كلما كان أفضل.
مميزات رجيم التمر واللبن:
المميز في رجيم التمر واللبن غير أنه يساعد علي خسارة الوزن بسرعة، وأنه متوفر ورخيص وسهل التحضير، أنه يحتوي علي جزء كبير من الاحتياجات الغذائية الأساسية للشخص، حيث أن اللبن وحده أو بدائله المستخدمه في الرجيم تحتوي علي 18 مادة غذائية ضرورية، وهي الكالسيوم والزنك والفوسفور والماغنسيوم والنياسين والفوليك والبانتوثينيك والريبوفلافين والثيامين، كما يحتوي علي مجموعة فيتامينات هامة وهي فيتامين A و B6 و B12 و C و D، كما يحتوي اللبن علي كميات جيدة من البروتينات والدهون والنشويات والماء. وعلي الجانب الآخر يجمع التمر بين الحديد والكالسيوم ووالسكريات والدهون والماء فضلاً عن فيتامين A.
عيوب رجيم التمر واللبن:
من أكبر عيوب هذا الرجيم أنه يفتقر بشكل كبير لعدد من العناصر الغذائية الأساسية، حيث تبلغ نسبة البروتين فيه 21 جرام فقط، وهذه نسبة قليلة جداً. كما يفتقر لبعض العناصر والفيتامينات الهامة الأملاح والألياف. كما أن اتباعه يؤدي منذ البداية إلي الملل والإحباط ولهذا يجب أن تتراوح فترة اتباع الرجيم بين 3 و 5 أيام، ويمنع منعاً باتاً أن تزيد عدد أيام اتباعه عن 7 أيام بأي حال مهما كان السبب. وألا يتم تكراره بعد فترة قصيرة، فهذا الرجيم يستطيع في خلال اسبوع أن يفقد الجسم من 3 إلي 4 كيلو.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.