أوقاف عدن يُعرب عن بالغ استنكاره لاقتحام مسجد عمر ويؤكد أنه انتهاك خطير وترهيب للمصلين    اللجنة الوطنية تشدد على الوقف الفوري لجرائم التعذيب وتدعو لمحاسبة مرتكبيها    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يهنئ القيادة الثورية والسياسية بالعام الهجري الجديد    السيد القائد يبارك لإيران انتصارها العظيم ويهنئ الأمة بالعام الهجري الجديد    مقتل 29 تلميذا في افريقيا الوسطى    صنعاء .. اشتباكات مسلحة في خولان والضحايا من الوسطاء    اليمن وثمن اللاحرب واللاسلم .. خذو العبرة من حرب ال12 يوم..!!    اعتراف صهيوني : اليمنيون هم القوة الوحيدة القادرة على الصمود ومواصلة الحرب    الارصاد يتوقع استمرار هطول الامطار الرعدية على المرتفعات    واتساب WhatsApp يحصل على 8 ميزات جديدة هذا الأسبوع على أندرويد و iOS.. إليكم قائمة الميزات    الإنتر ينهي مغامرة ريفر بليت    محكمة تُديّن اتحاد القدم بالاحتيال    الإفلاس.. شبح حطم أندية ليون وبارما وبوردو    صفقة جديدة تثير الجدل في ليفربول.. ومخاوف من التأثير على دور محمد صلاح    راتب ميسي يفوق سقف 21 فريقا بالدوري الأمريكي20 مليونا و446 ألفا و667 دولار    باقزقوز لسلطة صنعاء: تحصين الجبهة الداخلية بانصاف المظلومين ومحاسبة الفاسدين    الدولار يسجل مستويات متدنية وسط مخاوف أمريكية    شرطة تعز تلقي القبض على متهم بارتكاب جريمة قتل في مديرية مقبنة    استبصار وقراءة في سردية احمد سيف حاشد الجزء الثاني (فضاء لايتسع لطائر)    زينة: «ورد وشوكلاته» يكشف مشاكل الشخصيات    كازاخستان.. اكتشاف قطع أثرية تعود لعصر قبيلة الساكا    من الماء الدافئ إلى دعامة الركبة.. دراسة: علاجات بسيطة تتفوق على تقنيات متقدمة في تخفيف آلام الركبة    بفاعلية الحقن ودون ألم.. دراسة : الإنسولين المستنشق آمن وفعّال للأطفال المصابين بالسكري    طرق الوقاية من السكتة القلبية المفاجئة    من يومياتي في امريكا .. مرافق بدرجة رجل أعمال    تسجيل هزات أرضية من المياه المجاورة لليمن    استئناف نقل النفط الخام من عقلة شبوة لكهرباء الرئيس    رشاد العليمي..تاريخ من الغدر والخيانة: زملاءه أعدموا وهو أصبح وزير    من الدول الجديدة في اتفاقية ابراهام؟    إيران تعتقل 26 شخصا على صلة بالموساد    من يدير حرب الخدمات وتجويع المواطنين في عدن؟    كيف نطالب بتحسين الأوضاع    - *القيادات الإيرانية "تعود من الموت".. وإسرائيل تتخبّط وسط اختراقات أمنية وخلايا تتبع لطهران*    فعالية ثقافية في مديرية السخنة بالحديدة إحياءً لذكرى الهجرة النبوية    العيدروس يهنئ قائد الثورة ورئيس المجلس السياسي بالعام الهجري الجديد    النصر يتخلَّى عن مدربه الإيطالي ستيفانو بيولي    برشلونة يعود إلى ملعب كامب نو 10 أغسطس المقبل    مصر تمنح 6 مناطق لشركات عالمية للتنقيب عن الغاز    تحذير أممي من استمرار تدهور الأوضاع الاقتصادية والإنسانية في اليمن    عينيك تستحق الاهتمام .. 4 نصائح للوقاية من إجهاد العين في زمن الشاشات والإضاءة الزرقاء    جرعة سعرية ثالثة على البنزين في عدن    5 مشكلات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب موجة الحر    افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال    تشيلسي يغتال حلم الترجي بثلاثية قاسية    الشاعر المفلحي.. رافعات الشيادر روحن فوق جيل الديس    تجارة الجوازات في سفارة اليمن بماليزيا.. ابتزازًا مُمَنهجًا    صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع 9 منشآت وشركات صرافة وبنك وشبكة تحويل أموال خلال يونيو الجاري    تاريخ المنطقة خلال سبعة عقود تم تلخيصه في عامين    الوزير الزعوري يشيد بمشاريع هيئة الخليج وعدن للتنمية والخدمات الإنسانية وجهودها في دعم الفئات المحتاجة    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4)    موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة    هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة    كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    الحديدة و سحرة فرعون    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وسائل سريعة لحرق الدهون بسهولة
زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 06 - 2013

إذا كنت متلهفة لخسارة الدهون، ولا تملكين من الصبر ما يكفي لتحقيق مبتغاك من خلال اتباع نظام غذائي طويل المدى، إليك هذه النصائح البسيطة التي تساعدك على خسارة الوزن الذي تريدينه في أسرع فرصةٍ ممكنة.
لا شكّ أن الرياضة برمّتها تساعدك على حرق الدهون ولكن تبقى لرفع الأثقال فعالية لا تضاهيها أي رياضة أخرى على مستوى حرق الدهون المتموضعة بنوع خاص في محيط البطن. لرفع الأثقال تقنيتها لذا عليك أن تجيديها بما يخلصك من الدهون ولا يضرّ بك.
تمارين المعدة: تساهم تمارين المعدة المكثّفة في حرق الدهون المتموضعة أيضًا في منطقة المعدة والفخذين، ولكن لهذه التمارين تقنيتها بحث تمكّنك من إزالة الدهون من دون أن ترهقك.
لا تمرين يفوق المشي صحّةً وفعاليّة إذ ينصح به جميع الأطباء. لذا واظبي على الخروج أيًا كانت الظروف المناخية مع صديق أو صديقة ومارسي رياضة المشي أقله لنصف ساعةٍ يوميًا مع بعض الهرولة بين الحين والآخر.
نظام صحيّ
لا داعي لتنبيهك الى أهمية اختيار طعامك اليومي بشكلٍ صحّي، إذ إن هذا النظام يفيدك في التخلّص من الدهون التي تقلقلك وتقلق عائلتك ولو كان ذلك سيتلزم بعض الوقت. وبذلك تضمنين أيضًا أن تنشري ثقافة الطعام الصحّي في منزلك فتجنبي أطفالك السمنة المبكرة.
لا تجعلي الجلوس الدائم صديقاً لكّ. فالحركة لا بدّ منها ولو كانت ستتجسد في الأعمال المنزلية الخفيفة غير المضنية. عدا ذلك، لا تترددي في تحريك جسدِ بدءًا بيديْك وقدميْك كلّ ساعةٍ تقريباً عبر حركاتٍ خفيفة لا تحتاج الى مدرّب رياضي وفي المقابل تساعدك على البقاء نشيطة.
مشروبات دافئة
كلّ ما يُقال ويُحكى عن وصفاتٍ سريعة وأدوية طبية لخسارة الوزن قد لا يفيدك، لذا فإن دواءك الوحيد والأنجع هو بعض المشروبات الساخنة والدافئة لا سيّما في فصل الشتاء وتحديداً في فترات المساء الأولى.
المياه علاجٌ طبيعي ليس فقط لأمراضٍ عدّة أو تلافياً للإصابة بها، بل بات معروفاً أنه مقاومٌ جيد للسمنة وللدهون خصوصًا إذا تمّ تناوله فاتراً لا شديد البرد.
العشاء هو عدوّ الإنسان ولكن ليس المطلوب منكِ إسقاطه نهائيًا من نظامك الغذائي بل معرفة اختيار ما ستتناولينه مساءً. وهنا يُنصح بالخضار والسلطات على أنواعها أو بالقليل من حبات الفاكهة. كما لا بدّ أن تتركي بعض الوقت بين الحصة الأخيرة التي تتناولينها وموعد خلودك الى النوم كي تعطي معدتك متسعاً من القوت لتهضم ما تتناوليه وكي لا تتكوّن فيها الدهون السامة.
إذا كانت الدهون المتموضعة ضيفاً وراثياً في عائلتك فعليك تلافي أن يزورك بصورةٍ مبكرة. لذا تجنبي كلّ ما يكوّن الدهون في سنّ صغيرة وبنوع خاص المأكولات المشبعة به كالمقالي والدهون والسكريات بنوع خاص كونها تتحوّل بعد فترة الى دهون متراكمة يصعب التخلّص منها.
مشكلة بيولوجية
التلفزيون وتناول المحليات والموالح عادةٌ بشعة وتودي بك الى تراكم دهونٍ في معظم مواطن جسدك لذا ابتعدي عنها وأبعديها عن أفراد العائلة واجعلي النشاطات ثقافة تعتنقينها وأسرتك الصغيرة.
إذا كانت كلّ هذه النصائح غير مجدية ووجدتِ أن الدهون ضيفٌ ثقيل لا يغادرك رغم فعلك المستحيل وإتمامك واجبك والتزام كلّ ما تُنصحين به، فيعني ذلك حتمًا أن مشكلةً بيولوجية تسكن جسدك، وفي هذه الحالة وحدها لا بدّ أن تستشري طبيباً مختصاً إذ قد لا يكون أمام خلاصٌ سوى في بعض الجراحات السريعة ولكن حذارِ ما بعدها... فالنصائح نفسها لا بدّ أن تطبقيها كي لا تقعي في فخّ الدهون المتجددة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.