القائم بأعمال الأمين العام للانتقالي يؤكد من حضرموت أهمية تحصين الجبهة الداخلية ومواجهة محاولات الإرباك    الأبعاد الدينية والقومية في عداوة إيران للعرب    رويترز: أضرار في تل أبيب بعد موجات صاروخية إيرانية في تصعيد جديد بالمنطقة    من إيلي كوهين إلى أحمد الشرع: قضية الجاسوس الذي عاد في هيئة حاكم    جامعة عدن تفند مزاعم "اليمني الجديد" وتؤكد سلامة وثائقها الأكاديمية    توقّعات بأمطار رعدية على عدد من المحافظات وتحذيرات من السيول واضطراب البحر    الاتحاد الأوروبي يحبط مخطط البريميرليج لزيادة قوائم "الأبطال"    إيران تضرب عمق الكيان.. دمار هائل وإصابات بالجملة في يافا المحتلة    تراجع جماعي للذهب والفضة والبلاتين    منتخب العراق يصل الى المكسيك    أول فريق أوروبي يضمن التأهل إلى دوري الأبطال 2026-2027    انفجار ضخم واندلاع حرائق في مصفاة نفط بولاية تكساس    ماذا سيحدث في غضون ساعتين لو هبط الأمريكيون على جزيرة خرج الإيرانية؟    حضرموت بين سطوة المليشيات وصمت السلطة.. من يحمي الأرض ومن ينهب السلاح؟    حين يسكت الرصاص... هل نملك شجاعة إعادة صياغة مشروع الجنوب؟    النقوب خارج الخدمة.. بمديرية عسيلان تعيش في الظلام وسط استمرار الكهرباء بمناطق مجاورة    "الوحدة اليمنية".. من مشروع سياسي إلى أداة تخوين وإقصاء    قيادات مكتب الرئاسة تزور المرابطين في جبهة نجران    أمين عام الإصلاح يعزي النائب صادق البعداني في وفاة شقيقه    عشقت روح الربا    نفي إيراني لتصريحات ترامب بشأن التواصل مع الولايات المتحدة    حريق يلتهم مخيم للمهمشين في مأرب    لحج.. الأمطار تغرق مخيمات النازحين وتخنق فرحة العيد    رئيس إصلاح حجة: الطلاب ركيزة أساسية في معركة التحرير وبناء الوعي الوطني    الجوف تدشّن موسم حصاد القمح للعام 1447ه    وزارة الاقتصاد: الرقابة الميدانية ضمنت استقرار الأسواق في رمضان    الحديدة تحتفي بتراثها الثقافي والفني عبر مهرجان "امعيد في تهامة"    تراجع عالمي لأسعار الذهب    سلطات مطار عدن الدولي تحتجز فناناً عاد إلى أرض الوطن بعد غربة امتدت لعقد ونصف    السبت بدء امتحانات الشهادة العامة    الحرب على ايران تفقد شركات الطيران الكبرى 53 مليار دولار    المصالحة السعودية الإماراتية تقيد حركة الرئيس العليمي    عيد بلا أم.. رصاصة الحوثي تحوّل فرحة العيد إلى مأساة في تعز    صلصال البدء    صلصال البدء    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    استعادة الساعة البيولوجية والتوازن اليومي بعد رمضان: خطوات سهلة وفعّالة    وزارة الصناعة توجه بتكثيف الرقابة الميدانية ومنع أي ارتفاعات في أسعار الغاز    الدوري الاسباني: ليفانتي يفوز على اوفييدو    الدوري الانكليزي الممتاز: ايفرتون يلقن تشيلسي درساً قاسياً    العيد ولعبة الكراسي    عاجل: هدية العليمي للمواطنين في عيد الفطر.. زيادة أسعار الغاز المنزلي إلى 100% (وثيقة)    200 فنان يدعون إلى استبعاد "إسرائيل" من بينالي البندقية    "إسرائيل" تقتل المعرفة.. تدمير مخزون "المركز الثقافي للكتاب" في ضاحية بيروت    عيدٌ بأيِّ حالٍ جئتَ يا عيد؟    محفظة مالية شهيرة تغدر بعملائها ليلة العيد    الدوري الاوروبي: بورتو يجدد فوزه على شتوتغارت    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    "إن متُّ فالعليمي مسؤول".. أحمد سيف حاشد يكتب وصيته من نيويورك ويهاجم السلطة    صنعاء.. دار الإفتاء يحدد موعد أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    التوت الأزرق.. جرعة يومية تحمي قلبك وتحسّن هضمك    هلال رمضان الأخير    بقرار لجنة الاستئناف في «كاف».. المغرب بطلاً لإفريقيا    الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ركوب الدراجة الهوائية متعة "السلطان سليمان"
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

يبدو أن الممثّل التركي خالد أرغنش المعروف في الوطن العربي بشخصيّة "السلطان سليمان" التي لعبها في سلسة "حريم السلطان" من عشاق رياضة ركوب الدراجة الهوائية، وقد شوهد مراراً يمارس هذه الهواية الممتعة برقفة زوجته ونجله الوحيد.
"سيدتي نت" يطلعك على أهميّة هذه الرياضة، وفوائدها وكيفية الوقاية من الإصابات الناتجة عنها:
ظهرت فكرة ركوب الدّراجة الهوائية مع الكونت الفرنسي دي سيفراك سنة 1861، وأصبحت اليوم احدى وسائل النقل الشعبية الأكثر انتشاراً في العالم، ولا سيّما في الدول الأجنبية، حيث يستخدمها الناس بديلاً عن السيارة توفيراً للوقت في خلال زحمة السير، وحفاظاً على البيئة.
ويعتبر ركوب الدراجة الهوائية أسهل من رياضة الجري، نظراً للضغط القليل الذي ينتج من جرّائه على المفاصل.
أنواع الدراجات الهوائية:
- درّاجات الطرقات:مناسبة للمبتدئين، وهي خفيفة الوزن، وتسير بسرعة على الأرصفة في الشوارع المعبدة.ويتراوح متوسط سرعتها من 25 إلى 30 كيلومتراً في الساعة.
_ دراجات الجبل:قوية البنية، ومصمّمة للتعامل مع مسارات وعرة بدون أن تتحطم، كالشوارع المليئة بالحصى والصخور.ويتراوح متوسط سرعتها وقت الانحدار من 30 إلى 60 كيلومتراً في الساعة.
وينصح الباحثون في "معهد التربية البدنية الألماني" في "كولونيا" بالمواظبة على ممارسة هذه الرياضة لمدة 10 دقائق يومياً، على الأقل، نظراً لفوائدها العديدة، أهمّها:
- تحسين وظائف الجسم كافةً للتمتع بلياقة بدنية عالية.
- تنشيط الدورة الدموية والتخفيف من ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والشرايين.
- تحرق ممارستها لساعة يومياً، حوالي 300 سعرارة حرارية. بينما المشي السريع لمدة ساعة يومياً يخلّصك من 200 سعرة حرارية.
- تقلل نسبة "الكوليسترول" السيء.
- تساعدك على التخلص من التوتر والقلق.
- تخفّف الإصابة بأمراض القلب والشرايين وجلطات الدماغ والسكري وتعزّز جهاز المناعة، عند ممارستها لساعة يومياً.
- يُنصح بممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية مرة واحدة في الأسبوع للمرأة الحامل، تلافياً لأية مشكلات لجنينها.
وتفادياً للتعرّض للإصابات الناتجة من ركوب الدراجات الهوائية نتيجة الوقوع عنها بسبب فقدان السائق من السيطرة عليها، عليك:
- التأكد دائماً من أن فراملها وعجلاتها بحال جيدة.
- ارتداء خوذة الرأس، لكونها أفضل وسيلة لحماية الرأس والوجه من الضرر في حال وقوع حادث.
- ينصحك الباحثون من "مايو كلينيك" وضع نظارات شمسية تمنع دخول الغبار إلى عينيك، وتزويد الدراجة بضوء برّاق ليتمكن قائدو السيارات من التنبه لك، بالاضافة استخدام مقاعد واسعة السطح ومريحة أثناء الركوب على الدراجة الهوائية.
ويأتي جهاز المشي بديلاً عن ركوب الدراجة الهوائية، بحيث يمكنك من ممارسة هذه الرياضة في داخل المنزل أو في النادي الرياضي. ولكن عليك أن لا تتلهي بما حولك كي لا تفقدي التركيز منعاً للانزلاق، كما انتعال حذاء مناسب في أثناء المشي على الجهاز لحماية قدميك.
شاهدي أيضاً:
حقّقي معادلة الرشاقة في العمل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.