مصادر: إخلاء معسكر التحالف بعدن ونقل قوات من لحج وأبين    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    صنعاء.. هيئة الآثار والمتاحف تصدر قائمة بأكثر من 20 قطعة أثرية منهوبة    السلاح لا يمنح الشرعية    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    البيض: المرحلة تحتاج إلى احتواء وإدارة لا مغامرة وفرض وقائع    تعز.. بئر المشروع في عزلة الربيعي :جهود مجتمعية تنجح في استعادة شريان الحياة المائي    برشلونة يحقق فوزا هاما امام اوساسونا في الليغا    وقفة قبلية مسلحة في مديرية الحصن بصنعاء إعلانًا للجهوزية    الصين تختبر طائرة مسيّرة جديدة تزن 800 كغ    شاهد بالصور .. انتقالي لحج ينجح في حشد الآلاف في ردفان للمطالبة بإعلان دولة الجنوب العربي    السفينة جالاكسي .. اولى صفحات البطولة اليمنية .. الحلقة (1)    وقفة مسلحة لقبائل ذويب بصعدة تعلن الجاهزية لمواجهة الأعداء    حضرموت أم الثورة الجنوبية.. بايعشوت وبن داؤود والنشيد الجنوبي الحالي    هولندي يتوج بجائرة أفضل كاريكاتير عن رسم يفضح الإبادة الإسرائيلية    قوات الحزام الامني بالعاصمة عدن تضبط عصابة متورطة في ترويج مادة البريجبالين المخدرة    تدشين حملة رقابة على الأسواق والمخابز في بيت الفقيه    مدير ميناء المخا: تطوير الميناء يهدف إلى استقبال سفن الحاويات    صنعاء.. توقيع عقود زراعة تعاقدية لتعزيز الإنتاج المحلي    أمانة العاصمة تطلق حملة "12/12" للنظافة والتوعية المجتمعية    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة العميد مهندس طيران عبدالله سعيد حسين    غوتيريش: ما يجري في حضرموت «مشكلة إقليمية معقّدة»    وفد من جماهير الأزارق يصل إلى مخيم اعتصام الضالع    انضمام تحالف عماد والاتحادات المهنية إلى مخيم الاعتصام بالمكلا    أمن العاصمة عدن يطيح بعصابة متخصصة في سرقة منازل وممتلكات المواطنين بالممدارة.    رونالدو شريكا رئيسيا في خصخصة النصر السعودي    القيادة التنفيذية العليا تشيد بجهود تطبيع الأوضاع بوادي حضرموت والمهرة    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة عبد الفتاح الماوري    الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبيًا على المرتفعات وبحر مضطرب جنوب الساحل الغربي    عن محادثات المعاشيق ومشاركة الإمارات إلى جانب السعودية في التفاوض مع الانتقالي    بوقرة يستقيل من تدريب الجزائر    واشنطن تسعى لنشر قوات دولية في غزة مطلع العام    صلاح يعود إلى قائمة ليفربول أمام برايتون    وفاة المناضل سيف صائل    موعد مباريات نصف نهائي كأس العرب 2025    مدرسة أمي الليلية: قصص وحكم صاغت الروح في زمن البساطة..(من قصة حياتي الأولى)    الأجهزة الأمنية في سيئون تضبط عصابة تنتحل صفة القوات الجنوبية لنهب منازل المواطنين    القوات الجنوبية تطلق عملية الحسم في أبين    كم من الناس هذه الايام يحفظ الجميل..!    الصحفي والقيادي الإعلامي الراحل راجح الجبوبي    الله جل وعلآ.. في خدمة حزب الإصلاح ضد خصومهم..!!    هيئة الآثار تنشر القائمة ال30 بالآثار اليمنية المنهوبة    الصحفي والقيادي الإعلامي الكبير ياسين المسعودي    الأمين العام للأمم المتحدة: "ما حدث في محافظتي حضرموت والمهرة تصعيد خطير"    ثلاث عادات يومية تعزز صحة الرئتين.. طبيب يوضح    الجنوب راح علينا شانموت جوع    السيتي يحسم لقاء القمة امام ريال مدريد    لا مفر إلى السعودية.. صلاح يواجه خيبة أمل جديدة    فعالية حاشدة للهيئة النسائية في صعدة بذكرى ميلاد فاطمة الزهراء    المنتخب الوطني تحت 23 عاما يغادر بطولة كأس الخليج بعد تعادله مع عمان    ندوة بصنعاء تناقش تكريم المرأة في الإسلام وتنتقد النموذج الغربي    بيان مرتقب لقائد الثورة في اليوم العالمي للمرأة المسلمة    "اليونسكو" تدرج الدان الحضرمي على قائمة التراث العالمي غير المادي    60 مليون طن ركام في غزة بينها 4 ملايين طن نفايات خطرة جراء حرب الإبادة    إتلاف 8 أطنان أدوية مخالفة ومنتهية الصلاحية في رداع    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ركوب الدراجة الهوائية متعة "السلطان سليمان"
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

يبدو أن الممثّل التركي خالد أرغنش المعروف في الوطن العربي بشخصيّة "السلطان سليمان" التي لعبها في سلسة "حريم السلطان" من عشاق رياضة ركوب الدراجة الهوائية، وقد شوهد مراراً يمارس هذه الهواية الممتعة برقفة زوجته ونجله الوحيد.
"سيدتي نت" يطلعك على أهميّة هذه الرياضة، وفوائدها وكيفية الوقاية من الإصابات الناتجة عنها:
ظهرت فكرة ركوب الدّراجة الهوائية مع الكونت الفرنسي دي سيفراك سنة 1861، وأصبحت اليوم احدى وسائل النقل الشعبية الأكثر انتشاراً في العالم، ولا سيّما في الدول الأجنبية، حيث يستخدمها الناس بديلاً عن السيارة توفيراً للوقت في خلال زحمة السير، وحفاظاً على البيئة.
ويعتبر ركوب الدراجة الهوائية أسهل من رياضة الجري، نظراً للضغط القليل الذي ينتج من جرّائه على المفاصل.
أنواع الدراجات الهوائية:
- درّاجات الطرقات:مناسبة للمبتدئين، وهي خفيفة الوزن، وتسير بسرعة على الأرصفة في الشوارع المعبدة.ويتراوح متوسط سرعتها من 25 إلى 30 كيلومتراً في الساعة.
_ دراجات الجبل:قوية البنية، ومصمّمة للتعامل مع مسارات وعرة بدون أن تتحطم، كالشوارع المليئة بالحصى والصخور.ويتراوح متوسط سرعتها وقت الانحدار من 30 إلى 60 كيلومتراً في الساعة.
وينصح الباحثون في "معهد التربية البدنية الألماني" في "كولونيا" بالمواظبة على ممارسة هذه الرياضة لمدة 10 دقائق يومياً، على الأقل، نظراً لفوائدها العديدة، أهمّها:
- تحسين وظائف الجسم كافةً للتمتع بلياقة بدنية عالية.
- تنشيط الدورة الدموية والتخفيف من ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والشرايين.
- تحرق ممارستها لساعة يومياً، حوالي 300 سعرارة حرارية. بينما المشي السريع لمدة ساعة يومياً يخلّصك من 200 سعرة حرارية.
- تقلل نسبة "الكوليسترول" السيء.
- تساعدك على التخلص من التوتر والقلق.
- تخفّف الإصابة بأمراض القلب والشرايين وجلطات الدماغ والسكري وتعزّز جهاز المناعة، عند ممارستها لساعة يومياً.
- يُنصح بممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية مرة واحدة في الأسبوع للمرأة الحامل، تلافياً لأية مشكلات لجنينها.
وتفادياً للتعرّض للإصابات الناتجة من ركوب الدراجات الهوائية نتيجة الوقوع عنها بسبب فقدان السائق من السيطرة عليها، عليك:
- التأكد دائماً من أن فراملها وعجلاتها بحال جيدة.
- ارتداء خوذة الرأس، لكونها أفضل وسيلة لحماية الرأس والوجه من الضرر في حال وقوع حادث.
- ينصحك الباحثون من "مايو كلينيك" وضع نظارات شمسية تمنع دخول الغبار إلى عينيك، وتزويد الدراجة بضوء برّاق ليتمكن قائدو السيارات من التنبه لك، بالاضافة استخدام مقاعد واسعة السطح ومريحة أثناء الركوب على الدراجة الهوائية.
ويأتي جهاز المشي بديلاً عن ركوب الدراجة الهوائية، بحيث يمكنك من ممارسة هذه الرياضة في داخل المنزل أو في النادي الرياضي. ولكن عليك أن لا تتلهي بما حولك كي لا تفقدي التركيز منعاً للانزلاق، كما انتعال حذاء مناسب في أثناء المشي على الجهاز لحماية قدميك.
شاهدي أيضاً:
حقّقي معادلة الرشاقة في العمل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.