تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    القسام توقع آليات لقوة صهيونية في كمين نوعي شمال غزة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    ريمة .. مسيرات جماهيرية تحت شعار "مع غزة .. لن نقبل بعار الخذلان مهما كانت جرائم العدوان"    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة    سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة    وعن مشاكل المفصعين في تعز    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ركوب الدراجة الهوائية متعة "السلطان سليمان"
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 12 - 2013

يبدو أن الممثّل التركي خالد أرغنش المعروف في الوطن العربي بشخصيّة "السلطان سليمان" التي لعبها في سلسة "حريم السلطان" من عشاق رياضة ركوب الدراجة الهوائية، وقد شوهد مراراً يمارس هذه الهواية الممتعة برقفة زوجته ونجله الوحيد.
"سيدتي نت" يطلعك على أهميّة هذه الرياضة، وفوائدها وكيفية الوقاية من الإصابات الناتجة عنها:
ظهرت فكرة ركوب الدّراجة الهوائية مع الكونت الفرنسي دي سيفراك سنة 1861، وأصبحت اليوم احدى وسائل النقل الشعبية الأكثر انتشاراً في العالم، ولا سيّما في الدول الأجنبية، حيث يستخدمها الناس بديلاً عن السيارة توفيراً للوقت في خلال زحمة السير، وحفاظاً على البيئة.
ويعتبر ركوب الدراجة الهوائية أسهل من رياضة الجري، نظراً للضغط القليل الذي ينتج من جرّائه على المفاصل.
أنواع الدراجات الهوائية:
- درّاجات الطرقات:مناسبة للمبتدئين، وهي خفيفة الوزن، وتسير بسرعة على الأرصفة في الشوارع المعبدة.ويتراوح متوسط سرعتها من 25 إلى 30 كيلومتراً في الساعة.
_ دراجات الجبل:قوية البنية، ومصمّمة للتعامل مع مسارات وعرة بدون أن تتحطم، كالشوارع المليئة بالحصى والصخور.ويتراوح متوسط سرعتها وقت الانحدار من 30 إلى 60 كيلومتراً في الساعة.
وينصح الباحثون في "معهد التربية البدنية الألماني" في "كولونيا" بالمواظبة على ممارسة هذه الرياضة لمدة 10 دقائق يومياً، على الأقل، نظراً لفوائدها العديدة، أهمّها:
- تحسين وظائف الجسم كافةً للتمتع بلياقة بدنية عالية.
- تنشيط الدورة الدموية والتخفيف من ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والشرايين.
- تحرق ممارستها لساعة يومياً، حوالي 300 سعرارة حرارية. بينما المشي السريع لمدة ساعة يومياً يخلّصك من 200 سعرة حرارية.
- تقلل نسبة "الكوليسترول" السيء.
- تساعدك على التخلص من التوتر والقلق.
- تخفّف الإصابة بأمراض القلب والشرايين وجلطات الدماغ والسكري وتعزّز جهاز المناعة، عند ممارستها لساعة يومياً.
- يُنصح بممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية مرة واحدة في الأسبوع للمرأة الحامل، تلافياً لأية مشكلات لجنينها.
وتفادياً للتعرّض للإصابات الناتجة من ركوب الدراجات الهوائية نتيجة الوقوع عنها بسبب فقدان السائق من السيطرة عليها، عليك:
- التأكد دائماً من أن فراملها وعجلاتها بحال جيدة.
- ارتداء خوذة الرأس، لكونها أفضل وسيلة لحماية الرأس والوجه من الضرر في حال وقوع حادث.
- ينصحك الباحثون من "مايو كلينيك" وضع نظارات شمسية تمنع دخول الغبار إلى عينيك، وتزويد الدراجة بضوء برّاق ليتمكن قائدو السيارات من التنبه لك، بالاضافة استخدام مقاعد واسعة السطح ومريحة أثناء الركوب على الدراجة الهوائية.
ويأتي جهاز المشي بديلاً عن ركوب الدراجة الهوائية، بحيث يمكنك من ممارسة هذه الرياضة في داخل المنزل أو في النادي الرياضي. ولكن عليك أن لا تتلهي بما حولك كي لا تفقدي التركيز منعاً للانزلاق، كما انتعال حذاء مناسب في أثناء المشي على الجهاز لحماية قدميك.
شاهدي أيضاً:
حقّقي معادلة الرشاقة في العمل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.