مناقشة مسودة التطوير الإداري والمؤسسي لمعهد للعلوم الإداري    - الاتحاد الرياضي للشركات في صنعاء يقر برنامج أنشطته للفترة القادمة    انتشال جثة شاب مات غرقا بسد التشليل في ذمار    - ظاهرة غير مسبوقة: حجاج يمنيون يُثيرون استياء جيرانهم والمجتمع.. ما السبب؟*    - وزير خارجية صنعاء يلتقي بمسؤول أممي ويطالبه بالاعتراف بحكومة صنعاء \r\n*الأوراق* تنشر عددًا من الأسباب التي    بنك الكريمي يوضح حول قرار مركزي صنعاء بايقاف التعامل معه    حزب الله يدين العدوان الأمريكي على إيران    ذمار.. المداني والبخيتي يدشّنان حصاد القمح في مزرعة الأسرة    إيران: ارتفاع عدد الشهداء الرياضيين جراء العدوان الصهيوني إلى 32    وكلاء الغاز في تعز ينفذون مسيرة شاحنات تنديدا باحتجاز مقطوراتهم بلحج    إعادة فتح طريق عقبة ثرة يثير خلافات بين قيادات عسكرية وامنية بأبين    مخاوف أمريكية كبيرة من الانتقام الإيراني    ارتفاع ملحوظ في الكميات المطرية وتوقعات باستمرار الهطول على 10 محافظات    51 شهيدا في غزة بينهم 7 من منتظري المساعدات خلال 24 ساعة    الجيش الإسرائيلي يعلن استعادة ثلاثة جثامين لمختطفين إسرائيليين من غزة    بعد حكمهم لسوريا.. الإرهابيين يفجرون كنسية مار الياس بدمشق    تحت غطاء الحريات.. حلف الهضبة في مواجهة القانون وغضب الرأي العام    اجتماع يناقش أوضاع مشاريع المياه والصرف الصحي في البيضاء    ريال أوفييدو يعود إلى «لاليغا» بعد 24 عاماً    الرئيس الزُبيدي يبحث مع سفيرة بريطانيا ومسؤولي البنك الدولي آخر المستجدات السياسية وأزمة الكهرباء    كهرباء ساحل حضرموت: 200 ميجاوات حجم العجز بتوليد التيار    الأساليب التي يتبعها الإحتلال في حرب الخدمات وهبوط سعر العملة المحلية    رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي الدكتور الأفندي بوفاة شقيقه    "عدن التي أحببتُها" بلا نازحين.!    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    كشف أثري جديد بمصر    إشهار الإطار المرجعي والمهام الإعلامية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    فئة من الأشخاص عليها تجنب الفراولة    الحديدة و سحرة فرعون    الكثيري يدعو البيئة لتعزيز التنسيق مع المنظمات الدولية    الدولار في عدن 3000    خبراء :المشروبات الساخنة تعمل على تبريد الجسم في الحر الشديد    أيش ذا يا عم علي.. ليش ذا؟    أول موجة إيرانية بعد العدوان الأمريكي    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (3)    حادث مفجع يفسد احتفالات المولودية بلقب الدوري الجزائري    أثار نزاعا قانونيّا.. ما سبب إطلاق لقب «محاربو السوكا» على ترينيداد؟    فلومينينسي ينهي رحلة أولسان المونديالية    شوجي.. امرأة سحقتها السمعة بأثر رجعي    السلبية تسيطر على ريفر بليت ومونتيري    العليمي وبن بريك والمعبقي يصادرون موارد الصناديق الإيرادية الجنوبية    علاج للسكري يحقق نتائج واعدة لمرضى الصداع النصفي    روايات الاعلام الايراني والغربي للقصف الأمريكي للمنشآت النووية الايرانية وما جرى قبل الهجوم    هاني الصيادي ... الغائب الحاضر بين الواقع والظنون    استعدادات مكثفة لعام دراسي جديد في ظل قساوة الظروف    الدفاعات الإيرانية تدمر 12 طائرة مسيرة صهيونية في همدان    بتواطؤ حوثي.. مسلحون يحرقون منزلاً في محافظة إب بعد نهبه    الاتحاد الأوروبي يقدّم منحة مالية لدعم خدمات الصحة الإنجابية في اليمن    على مركب الأبقار… حين يصبح البحر أرحم من اليابسة    من يومياتي في أمريكا .. بين مر وأمر منه    قصر شبام.. أهم مباني ومقر الحكم    الترجي التونسي يهدي العرب أول انتصار في كأس العالم للأندية 2025    فساد الاشراف الهندسي وغياب الرقابة الرسمية .. حفر صنعاء تبتلع السيارات    «أبو الحب» يعيد بسمة إلى الغناء    علي ناصر محمد أمدّ الله في عمره ليفضح نفسه بلسانه    بين ملحمة "الرجل الحوت" وشذرات "من أول رائحة"    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة تربط بين الاسترخاء وانخفاض بعض أعراض انقطاع الطمث
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 04 - 12 - 2012

أسفرت الدراسات المتعلقة بتأثير أساليب الاسترخاء على أعراض انقطاع الطمث عن نتائج متضاربة حتى الآن ولكن دراسة من السويد أيدت هذا الأسلوب بوصفه بديلا للعلاج بالهرمونات.
وذكر باحثون فى دورية انقطاع الطمث، أن نساء ممن انقطع طمثهن وقمن بالتدريب على الاسترخاء قبل وأثناء بداية الهبات الحرارية استطعن تقليص تكرار تلك الهبات إلى النصف خلال التجربة التى استمرت ثلاثة أشهر.
ويعتقد أن العلاج البديل بالهرمونات يساعد من خلال تحقيق استقرار تذبذب الهرمونات خلال السنوات السابقة واللاحقة لانقطاع الطمث مباشرة ولكن لا يتسنى لكل النساء تناول الهرمونات بسبب ظروف صحية أخرى أو عوامل خطر.
ولا تريد كثيرات تناول الهرمونات بسبب الأخطار المحتملة للهرمونات نفسها.
وقالت كبيرة الباحثين "لوتا ليند استراند" من جامعة لينكوبنج إن"الاسترخاء التطبيقى يمكن استخدامه لمعالجة أعراض المحرك الوعائى مثل الهبات الحرارية" فى النساء بعد انقطاع الطمث".
وبدأت ليند استراند وزملاؤها فى اختبار تأثير أسلوب يسمى الاسترخاء التطبيقى على الهبات الحرارية بعد انقطاع الطمث ونوعية الحياة، وابتكر هذا الأسلوب فى السويد فى الثمانينيات بناء على علاج السلوك المعرفى.
وجند الباحثون 60 امرأة سويدية بصحة جيدة واختاروا بشكل عشوائى ما يزيد قليلا على نصفهن لممارسة الاسترخاء التطبيقى والباقيات لمجموعة قياس لم تتلق أى علاج.
وكانت كل النساء فى الخمسينيات من أعمارهن وانقطعن عنهن الطمث قبل عام أو أكثر ولكن مازلن يتعرضن لهبات حرارية أو تعرق ليلى.
وتعلمت النساء فى المجموعة العلاجية وعددهن 33 التركيز على التنفس واسترخاء التوتر العضلى قبل وأثناء الهبات الحرارية.
وخلال الأسبوع الأول تابعت النساء وسجلن ما شعرن به قبل وأثناء الهبات الحرارية أو أعراض انقطاع الطمث الأخرى. وتم تشجيعهن فيما بعد على قضاء 15 دقيقة مرتين فى اليوم على تشنيج وترخية العضلات من الرأس حتى إصبع القدم وتعلمن تدريجيا كيفية تخفيض الوقت اللازم للاسترخاء من خلال التركيز على التحكم فى التنفس وعدم تشنج العضلات.
وعند نهاية الدراسة طلب من النساء ممارسة الاسترخاء 20 مرة فى اليوم فى جلسات طول الواحدة منها 30 ثانية. وتطلب التدريب النهائى أن تستخدم النساء مهارات التنفس والاسترخاء للاسترخاء سريعا خلال التعرض لهبة حرارية.
وفى بداية الدراسة واجهت كل المشاركات عشر هبات حرارية يوميا فى المتوسط. وبعد ثلاثة أشهر أبلغ الباحثون أن مجموعة الاسترخاء التطبيقى واجهن أربع هبات حرارية فى اليوم فى حين واجهت مجموعة القياس ثمانى هبات فى المتوسط. ووجد الباحثون أيضا تحسنا فى النوم والآلام فيما بين نساء مجموعة الاسترخاء.
وقالت كيم إنيس، من جامعة وست فرجينيا، والتى تدرس علاجات عقلية - جسدية لأنظمة انقطاع الطمث ولكنها لم تشارك فى هذه الدراسة أن "النتائج تقول لكم، إنه نعم هذا يحقق نجاحا على ما يبدو".
"هذه تجربة متوسطة الحجم أسفرت عن نتائج مباشرة فيما يتعلق بفعالية الاسترخاء التطبيقى رغم أنها ليست قاطعة".
وقالت "إنيس" وباحثون آخرون، إن الآلية الكامنة وراء العلاجات العقلية - الجسدية وتأثيرها على أعراض انقطاع الطمث غير مفهومة بشكل كامل ولكن يمكن أن يكون لها صلة بالجهاز العصبى الودى المسئول عن ردود أفعال "المواجهة أو الانسحاب" بالإضافة إلى الوظائف الأساسية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم والتعرق.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.