مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب    جريمة مروعة.. مواطن يقتل 4 من عائلة زوجته في إب ويصيب آخرين ويلوذ بالفرار    دولة هائل سعيد انعم.. نهبت الأرض والثروة ومعاقبتها مطلب شعبي    أوساخ وقاذورات سجن الأمن السياسي في مأرب تسوّد صفحات وسائل التواصل الاجتماعي    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة    من شبوة بدأت الدولة    شوقي هائل سعيد انعم يقتل الشعب ويشرب دمائهم لحصد المليارات    أصحيح هذا.. قائد عسكري كبير يسخر طقم مسلح لحماية مطعم متمرد على الأسعار    جراء الهجمات الحوثية.. "ميرسك" ترفع رسوم الشحن في البحر الأحمر    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    النائحات المستأجرات    إب.. جريمة قتل مروعة أسفرت عن سقوط سبعة ضحايا    الدكتور الترب يعزي اللواء معمر هراش في وفاة والده    تهديدات ترامب للهند تهوي بأسعار النفط    اكتشاف حياة غريبة في أعماق المحيط الهادئ    نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي    الصحة العالمية: غزة على شفا انهيار صحي ومجاعة شاملة    اختفاء قيادي في حزب البعث وسط ظروف غامضة في صنعاء    مودريتش: بطولات الريال لم تخمد حماسي    «سيدات النصر» .. لياقة وسرعات    57 مليونا تفصل «روشن» عن دخول نادي الدوريات المليارية    حمدان: العدو الصهيوني يتحمل مسؤولية حياة أسراه    اليمنيون.. أسياد البحر والجو في زمن الخنوع العربي    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    اتحاد إب يتعادل إيجابيا مع أهلي تعز في ختام الأسبوع الأول في بطولة بيسان الكروية الأولى    التفتيش القضائي يقر نزولا لمتابعة القضايا المتعثرة    جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء    غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    عدن.. البنك المركزي يوقف تراخيص أربع كيانات مصرفية    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    الجماعي يطلع على سير أداء اللجنة المشتركة واللجان البرلمانية الدائمة    الحزام الأمني بالعاصمة عدن يضبط ثلاثة متهمين بممارسة السحر والعبث بالآثار عدن    ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية    تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    حضرموت التاريخ إلى الوراء    تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان    الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات    رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    إعلان قضائي    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"14 نصيحة " لعملية هضم أفضل
الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 04 - 12 - 2012


12/4/2012 2:18 PM
توجد العديد من العوامل التي تؤدي إلى عسر الهضم بالإضافة إلى وجود العديد من العادات والنصائح التي باتباعها تكون عملية الهضم أفضل :
1- الإعتناء بصحة الاسنان واللثة:
إذا كانت بها مشكلة.
2- عدم الشرب أثناء تناول الطعام:
أظهرت اختبارات مخبرية بأن الماء يغادر المعدة بعد حوالي 10 دقائق من شربها و تحمل معها العصارة الهضمية المخففة مما يؤدي إلى التداخل بعملية الهضم, كما أن المشروبات الباردة تضعف و تبطئ من عملية الهضم, حيث تعمل على إيقاف نشاط الإنزيم إلى أن ترتفع درجة حرارة المعدة إلى مستواها الطبيعي.
3- تناول الكثير من الفواكة والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة:
والتي تحتوي على إنزيمات طبيعية.
4- تناول كميات أقل من الأغذية المصنعة:
حيث تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في تصنيع الإنزيمات.
5- تناول المزيد من الألياف:
الألياف ستتخلص من المخلفات السامة وتساعد في تقليل واستقرار الكوليسترول بالإضافة إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم و فقدان الوزن.
6- التأني والابطاء عند تناول الطعام.
7- تناول وجبات أصغر:
توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالارتياح وليس الشبع التام, حيث يحتاج الدماغ إلى 20 دقيقة لمعرفة أن المعدة قد امتلأت وهذا سبب آخر لتناول الطعام ببطئ.
8- مضغ الطعام بشكل جيد.
9- الجمع بين الأغذية المناسبة:
ويستند هذا إلى أن بعض أنواع الأغذية يتم هضمها بشكل أفضل عندما يتم تناولها مع أنواع آخرى كتناول البروتينات ( المكسرات والبذور واللحوم والأسماك والدواجن والبقوليات ) والنشويات ( الحبوب والمعكرونة والأرز والخبز ) يجب أن يتم تناولها بوجبات منفصلة. يمكن تناول البروتينات مع الخضراوات وتناول النشويات مع الخضراوات ولكن ليس الإثنان معا كما أن الفواكه دائما يتم تناولها كوجبة منفصلة.
10- الابتعاد عن الاطعمة التي لا تتناسب مع جسمك.
11- ممارسة التمارين:
نمط الحياة الهادئ وقليل الحركة يجعل الجسم بطيئا بما في ذلك الجهاز الهضمي
12- تقليل التوتر:
يبطئ التوتر عملية الهضم كما أنه يحدث آلام في المعدة والإمساك. ومشاهدة الأخبار أثناء تناول الطعام قد يسبب التوتر لذلك يفضل تناول الطعام بعيدا عن المربكات.
13- الإقلاع عن التدخين:
فقد ظهر أن التدخين يقلل من الضغط على المصرة المريئية السفلية مما قد يسبب الإصابة بحرقة المعدة.
14- التقليل من شرب الكحول و استهلاك الكافيين والتي تجفف الجسم:
بشرب كوب من الكحول أو الكافيين يفقد الجسم ما يقارب كوبين من الماء مما قد يؤدي إلى الإمساك كما أن الكحول والكافيين تعتبر من عوامل الاصابة بحرقة المعدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.