إصابة مواطن ومهاجر أفريقي بنيران العدو السعودي في صعدة    فعالية ووقفة نسائية في تعز بالعيد ال11 لثورة 21 سبتمبر    ثلاث دول تعترف بدولة فلسطين والبرتغال تلحق بالركب    تقدير موقف حول مؤتمر "الأمن البحري" في الرياض    منتخب الناشئين يخسر أمام قطر في مستهل كأس الخليج    من التضحيات إلى بناء الدولة.. وثيقة بن بريك نداء اللحظة التاريخية    بينهم أكاديميون ومعلمون وحفّاظ.. مليشيا الحوثي ترهب أبناء إب بحملات اختطاف    هيئة التعليم والشباب والرياضة تشيد بتنظيم البطولة الوطنية لكرة السلة وتتفقد أعمال الصيانة في الصالة الرياضية المغلقة بالمكلا    قيادي انتقالي: المركزي يقود عصابة الصرافين لسرقة المنحة السعودية    اليوم الرابع من الغضب.. «إعصار المشهري» يعصف بإخوان تعز    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء عبدالرحمن حسان    الأمانة العامة للإصلاح: المواقف السعودية ستظل محفورة في ذاكرة الشعب اليمني    محمد الحوثي: الشعب سيمضي مع القيادة حتى الحرية والاستقلال الكاملين    وقفة نسائية في المحويت بذكرى ثورة 21 سبتمبر    إيطاليا تستبعد الكيان الصهيوني من "معرض السياحة الدولي"    وزارة الإعلام تطلق مسابقة "أجمل صورة للعلم الوطني" للموسم الثاني    قراءة في كتاب دليل السراة في الفن والأدب اليمني لمصطفى راجح    حل الدولتين.. دولة فلسطينية بلا شعب!    المنحة السعودية المزمع وصولها في مهب افلام المعبقي    صنعاء.. اعتقال قطران ونجله بعد اقتحام منزلهما في همدان    الأمم المتحدة:الوضع الإنساني المتدهور في اليمن ينذر بكارثة إنسانية    الوفد الحكومي برئاسة لملس يختتم زيارته إلى مدينة شنغهاي بالصين    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع هطولاً مطرياً على أجزاء من المرتفعات والسواحل    الإصلاح ينعى الشيخ عبد الملك الحدابي ويشيد بسيرته وعطائه    فخ المنحة السعودية:    المركز الأمريكي لمكافحة الإرهاب يحذر من تنامي خطر "القاعدة" في اليمن    المونديال المصغر.. سيدات البرازيل يتخطين مصر وتعادل بين لبنان وكردستان العراق    التعايش الإنساني.. خيار البقاء    عبد الملك في رحاب الملك    جراح السيلاوي يؤكد جاهزيته لمواجهة قوية في بطولة "الطريق إلى دبي"    ينطلق من إيطاليا.. أسطول بحري جديد لكسر حصار غزة    مانشستر يونايتد يتنفس الصعداء بانتصار شاق على تشيلسي    بطولة إسبانيا: ريال مدريد يواصل صدارته بانتصار على إسبانيول    مدرب الاتحاد يفكر بالوحدة وليس النصر    إصلاح حضرموت ينظم مهرجاناً خطابياً وفنياً حاشداً بذكرى التأسيس وأعياد الثورة    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



"14 نصيحة " لعملية هضم أفضل
الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 04 - 12 - 2012


12/4/2012 2:18 PM
توجد العديد من العوامل التي تؤدي إلى عسر الهضم بالإضافة إلى وجود العديد من العادات والنصائح التي باتباعها تكون عملية الهضم أفضل :
1- الإعتناء بصحة الاسنان واللثة:
إذا كانت بها مشكلة.
2- عدم الشرب أثناء تناول الطعام:
أظهرت اختبارات مخبرية بأن الماء يغادر المعدة بعد حوالي 10 دقائق من شربها و تحمل معها العصارة الهضمية المخففة مما يؤدي إلى التداخل بعملية الهضم, كما أن المشروبات الباردة تضعف و تبطئ من عملية الهضم, حيث تعمل على إيقاف نشاط الإنزيم إلى أن ترتفع درجة حرارة المعدة إلى مستواها الطبيعي.
3- تناول الكثير من الفواكة والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة:
والتي تحتوي على إنزيمات طبيعية.
4- تناول كميات أقل من الأغذية المصنعة:
حيث تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في تصنيع الإنزيمات.
5- تناول المزيد من الألياف:
الألياف ستتخلص من المخلفات السامة وتساعد في تقليل واستقرار الكوليسترول بالإضافة إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم و فقدان الوزن.
6- التأني والابطاء عند تناول الطعام.
7- تناول وجبات أصغر:
توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالارتياح وليس الشبع التام, حيث يحتاج الدماغ إلى 20 دقيقة لمعرفة أن المعدة قد امتلأت وهذا سبب آخر لتناول الطعام ببطئ.
8- مضغ الطعام بشكل جيد.
9- الجمع بين الأغذية المناسبة:
ويستند هذا إلى أن بعض أنواع الأغذية يتم هضمها بشكل أفضل عندما يتم تناولها مع أنواع آخرى كتناول البروتينات ( المكسرات والبذور واللحوم والأسماك والدواجن والبقوليات ) والنشويات ( الحبوب والمعكرونة والأرز والخبز ) يجب أن يتم تناولها بوجبات منفصلة. يمكن تناول البروتينات مع الخضراوات وتناول النشويات مع الخضراوات ولكن ليس الإثنان معا كما أن الفواكه دائما يتم تناولها كوجبة منفصلة.
10- الابتعاد عن الاطعمة التي لا تتناسب مع جسمك.
11- ممارسة التمارين:
نمط الحياة الهادئ وقليل الحركة يجعل الجسم بطيئا بما في ذلك الجهاز الهضمي
12- تقليل التوتر:
يبطئ التوتر عملية الهضم كما أنه يحدث آلام في المعدة والإمساك. ومشاهدة الأخبار أثناء تناول الطعام قد يسبب التوتر لذلك يفضل تناول الطعام بعيدا عن المربكات.
13- الإقلاع عن التدخين:
فقد ظهر أن التدخين يقلل من الضغط على المصرة المريئية السفلية مما قد يسبب الإصابة بحرقة المعدة.
14- التقليل من شرب الكحول و استهلاك الكافيين والتي تجفف الجسم:
بشرب كوب من الكحول أو الكافيين يفقد الجسم ما يقارب كوبين من الماء مما قد يؤدي إلى الإمساك كما أن الكحول والكافيين تعتبر من عوامل الاصابة بحرقة المعدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.