توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    مسيرة طلابية بمديرية جبل المحويت تضامناً مع الشعب الفلسطيني    في لقاء موسع بالحديدة: العلامة مفتاح يدعو للاستعداد لموسم الامطار    صاعقة رعدية تودي بحياة فتاة في المحويت    القَطَا و الغراب    التفتيش القضائي يقر نزولا لمتابعة القضايا المتعثرة    جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء    غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين    الحديدة.. اعتقالات تطال محتجّين على خلفية مقتل مواطن في مديرية المراوعة    البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة    النفط يتراجع بعد اتفاق "أوبك+" على زيادة الإنتاج في سبتمبر    غضب جنوبي يتصاعد ضد احتكار هائل سعيد ونهب مقدرات ما بعد الحرب    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    مصور رياضي يُمنع من تغطية مباراة بدوري بيسان بتعز.. أكرم عبدالله يوضح ملابسات الحادثة ويطالب بالإنصاف    عدن.. البنك المركزي يوقف تراخيص أربع كيانات مصرفية    تعليق العمل في المجمع القضائي بتعز احتجاجًا على اعتداء عسكريين    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    الجماعي يطلع على سير أداء اللجنة المشتركة واللجان البرلمانية الدائمة    حجة.. وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس    الحزام الأمني بالعاصمة عدن يضبط ثلاثة متهمين بممارسة السحر والعبث بالآثار عدن    "حاشد" صوتكم لا خصمكم    "صهاريج عدن" على قائمة التراث العربي المعماري بقرار من الألكسو    ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية    تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    القاضي المحاقري يشيد بجهود محكمة استئناف ذمار    تقرير حقوقي يوثق 5618 انتهاكا ارتكبتها مليشيات الحوثي الإرهابية بحق النساء    حضرموت التاريخ إلى الوراء    تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان    الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات    شرطة مأرب تضبط كمية من مادة الحشيش قادمة من مناطق المليشيا    مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب    رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة    لقب تاريخي.. ماذا ينتظر باريس وإنريكي في أغسطس؟    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو    سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة    عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة    في السريالية الإخوانية الإسرائيلية    جياع حضرموت يحرقون مستودعات هائل سعيد الاحتكارية    العالم مع قيام دولة فلسطينية    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    جحيم المرحلة الرابعة    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    إعلان قضائي    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وصايا نفسية وغذائية قبل خوض الطلبة الاختبارات الفصلية


من آمنة الشمري
الكويت - 14 - 1 (كونا) -- يخوض الطلبة فترة من أهم الفترات في العام الدراسي تتمثل باقتراب موعد الاختبارات الفصلية لتعلن حالة أشبه بالطوارئ في البيت والمدرسة ليدخل الجميع في دوامة من القلق مدتها اسبوعان او أكثر.
وتمثل نتائج الاختبارات المحصلة النهائية لجهود المعلم والطالب والاسرة لذا من الضرورة تهيئة الطلبة نفسيا وغذائيا بشكل سليم للوصول بهم الى بر النجاح والتفوق ليحصدوا ما زرعوا من جهد طوال العام الدراسي.
وفي هذا الصدد قال أستاذ علم النفس بجامعة الكويت الدكتور موسى الرشيدي في لقاء مع وكالة الانباء الكويتية (كونا) اليوم ان الطالب يجب أن يستعد نفسيا للدراسة وخصوصا في فترة الاختبارات فالاستعداد النفسي هو قدرة عقلية في ضبط الانفعالات وتحويلها الى أداة مفيدة لانجاز العمل بأفضل صورة.
وأضاف الدكتور الرشيدي انه على أولياء الامور تهيئة أبنائهم الطلبة نفسيا قبل بدء الدراسة حيث تقع مسؤولية كبيرة على عاتق الوالدين في ترغيب ابنائهم بالتعلم وطلب العلم وضرورة تحقيق الطموح الذين هم يرغبون فيه وأن يكون الوالدان هم النموذج المثالي والقدوة الحسنة لأولادهم في طلب العلم والنجاح فيخوضوا مرحلة الاختبارات براحة نفسية وكأنها فترة عادية من العام الدراسي.
واوضح ان ثقة الطالب في نفسه هي أساس النجاح "فعلينا ان نبني ثقة الطالب بذاته من خلال تعليمه كيف يعتمد على نفسه وكيف يتغلب على الصعوبات التي تواجهه وحده وألا نتدخل الا للتوجيه والارشاد ليكتسب القدرة على التكيف بكل المواقف التي تواجهه والتحكم في ضبط انفعالاته وتحويلها الى انفعالات ايجابية حيث تصبح محفزا له وليست عائقا".
ولفت الدكتور الرشيدي الى أشياء تؤثر على الطالب وقت الاختبارات مثل زيادة ضغط الوالدين والاهتمام الشديد بالابن ما يزيد من توتره مبينا أنه يجب ان يكون النظام واحدا في المنزل سواء خلال فترة الاختبارات او طوال العام الدراسي وعدم التغيير الواضح في الاهتمام لئلا يشعر الطالب بأن فترة الاختبارات هي فترة حرجة وغير عادية.
وأشار الى ضرورة استخدام أسلوب الثواب والعقاب مع أبنائنا الدارسين كنوع من تعديل السلوك الدراسي لديهم بحيث نكافئهم على الوقت الذي يقضونه بالدراسة أو نعاقبهم بحرمانهم مما يحبون لعدم دراستهم.
وذكر أن من باب تشجيع ابنائنا على المذاكرة علينا ان نستخدم معهم العبارات الإيجابية باستمرار كي نرغبهم بالدراسة اكثر كالقول لهم (أنت متميز) (لديك القدرة على الفهم) (لديك سرعة بديهة) فهذه العبارات تكسبهم ثقة بالنفس أولا وحب طلب العلم والاقبال عليه ثانيا.
في سياق متصل قالت اخصائية التغذية في مستشفى الفروانية منيرة العصفور ان فترة الاختبارات تحتاج الى تغذية سليمة لما لها من دور كبير في زيادة التحصيل العلمي لذلك من المهم أن يحرص الطالب على النوم مبكرا ولفترات جيدة وتناول وجبة الافطار قبل الذهاب للاختبار لانها هي المحفز لنشاط المخ والذي يساهم في زيادة التركيز والتفكير على أن تكون الوجبة بسيطة وسهلة التحضير مثل خبز محمص وحليب أو كأس عصير وقطعة بسكويت أو بيضة مسلوقة مع ثلاث حبات تمر.
واضافت العصفور أن على الطالب ان يقسم احتياجاته من الطعام اثناء المذاكرة على خمس او ست وجبات صغيرة بدلا من وجبتين او ثلاث وجبات كبيرة فهذه الطريقة تسهل على الجسم هضم الطعام دون ان يشعر بالامتلاء والرغبة في النوم.
وتابعت ان هناك اغذية تساعد على تقوية الذاكرة منها اللوز والزبيب والتوت البري والعنب والشمندر الاحمر والسبانخ والزنجبيل والشوكولاته السوداء وكذلك هناك اغذية تحسن الحالة المزاجية وتشعرنا بالراحة مثل الحبوب الكاملة والفول السوداني والتمور وبروتين الصويا.
وحذرت العصفور من الاكثار في شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية كونها غنية بمادة الكافيين والتي تساعد على رفع معدل القلق واثارة الجهاز العصبي كذلك عدم الاكثارمن تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون وضرورة الانتباه الى شرب الماء والسوائل حتى لا تؤدي بنا الى الجفاف وبالتالي الشعور بالارهاق والتعب خلال فترة الاختبار.
واشارت الى انه عند شعور الطالب بالجوع فان تناول الخضار من البروكلي والبازلاء والفاصوليا الخضراء والجزر والكوسة يكون له مفعول رائع في تقوية التركيز وامداد الجسم بجرعة وافية من الفيتامينات والاملاح المعدنية كذلك تناول المكسرات من اللوز والجوز والبندق والكاجو يساعد على تعزيز القدرات الذهنية وتقوية الذاكرة.
وبينت العصفور اثر الفواكه على تقوية الذاكرة والاحتفاظ بالمعلومات مثل الفواكة الحمضية كالبرتقال والاناناس والبطيخ والكمثرى والتفاح والعنب والتوت كذلك تناول الاغذية الغنية بالمغنيسيوم التي تساعد في الحفاظ على نشاط المخ مثل المشمش والتين المجفف والبقوليات والتمر.
وأكدت ضرورة ان يتعرف الطالب على طبيعة هذه الفترة وتصحيح النظرة حولها وسبل مواجهتها من الناحية النفسية والغذائية ويتعلم الطرق المثلى للحصول على افضل النتائج في الاداء الدراسي خصوصا في فترة الاختبارات.(النهاية) أ ش / ت ب كونا141019 جمت ينا 14
وكالة الانباء الكويتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.