مدارج الحب    بيان إدانة بشأن مقتل شاب وإصابة آخر من أبناء شبوة في حادثة تقطع بمحافظة مأرب    طريق الحرابة المحمية    انهيار كارثي مخيف الدولار بعدن يقفز الى 2716 ريال    صراع سعودي اماراتي لتدمير الموانئ اليمنية    واتساب يقترب من إطلاق ميزة ثورية لمسح المستندات مباشرة بالكاميرا    إيران تخترق منظومة الاتصالات في الكيان    لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه    أزمة خانقة بالغاز المنزلي في عدن    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    عاشق الطرد والجزائيات يدير لقاء الأخضر وأمريكا    ألونسو: لاعبو الهلال أقوياء.. ومشاركة مبابي تتحدد صباحا    بن زكري يقترب من تدريب عُمان    الكشف عن غموض 71 جريمة مجهولة    شرطة صنعاء تحيل 721 قضية للنيابة    موقع أمريكي: صواريخ اليمن استهدفت الدمام و أبوظبي وتل إبيب    فقدان 60 مهاجرا قبالة سواحل ليبيا    بين صنعاء وعدن .. على طريق "بين الجبلين" والتفاؤل الذي اغتالته نقطة أمنية    ترامب يؤكد ان مكان خامنئي معروف ويستبعد استهدافه وإسرائيل تحذّر من انه قد يواجه مصير صدام حسين    شاهد الان / رد البخيتي على مذيع الجزيرة بشأن وضعه على قائمة الاغتيالات    الحديدة.. فعاليتان في المنيرة والزهرة بذكرى يوم الولاية    ندوة في الحديدة إحياءً لذكرى رحيل العالم الرباني بدر الدين الحوثي    الإمارات توضح موقفها من الحرب بين إيران وإسرائيل وتحذر من خطوات "غير محسوبة العواقب"    السامعي: حرب الكيان الصهيوني ليست على ايران وحدها وعلينا تجاوز الخلافات    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    بنسبة 20%.. تخفيض أجور النقل من ميناء عدن إلى المحافظات الواقعة تحت سيطرة الحوثي    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    العبسي: تعرضنا للاعتداء من رجال مرور وكالوا لنا الشتائم    التربية تعمم باسعار الكتب الدراسية ! (قائمة بالاسعار الجديدة)    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    الوزير الزعوري يناقش مع مؤسسات وهيئات الوزارة مصفوفة الأولويات الحكومية العاجلة    أخر مستجدات إعادة فتح طريق رابط بين جنوب ووسط اليمن    تلوث نفطي في سواحل عدن    الجيش الإسرائيلي يعلن اغتيال رئيس أركان الجيش الإيراني الجديد    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    الإفراج عن 7 صيادين يمنيين كانوا محتجزين في الصومال    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 17 يونيو/حزيران 2025    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    راموس: اريد انهاء مسيرتي بلقب مونديال الاندية    حريق يلتهم مركزاً تجارياً وسط مدينة إب    وجبات التحليل الفوري!!    كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



وصايا نفسية وغذائية قبل خوض الطلبة الاختبارات الفصلية


من آمنة الشمري
الكويت - 14 - 1 (كونا) -- يخوض الطلبة فترة من أهم الفترات في العام الدراسي تتمثل باقتراب موعد الاختبارات الفصلية لتعلن حالة أشبه بالطوارئ في البيت والمدرسة ليدخل الجميع في دوامة من القلق مدتها اسبوعان او أكثر.
وتمثل نتائج الاختبارات المحصلة النهائية لجهود المعلم والطالب والاسرة لذا من الضرورة تهيئة الطلبة نفسيا وغذائيا بشكل سليم للوصول بهم الى بر النجاح والتفوق ليحصدوا ما زرعوا من جهد طوال العام الدراسي.
وفي هذا الصدد قال أستاذ علم النفس بجامعة الكويت الدكتور موسى الرشيدي في لقاء مع وكالة الانباء الكويتية (كونا) اليوم ان الطالب يجب أن يستعد نفسيا للدراسة وخصوصا في فترة الاختبارات فالاستعداد النفسي هو قدرة عقلية في ضبط الانفعالات وتحويلها الى أداة مفيدة لانجاز العمل بأفضل صورة.
وأضاف الدكتور الرشيدي انه على أولياء الامور تهيئة أبنائهم الطلبة نفسيا قبل بدء الدراسة حيث تقع مسؤولية كبيرة على عاتق الوالدين في ترغيب ابنائهم بالتعلم وطلب العلم وضرورة تحقيق الطموح الذين هم يرغبون فيه وأن يكون الوالدان هم النموذج المثالي والقدوة الحسنة لأولادهم في طلب العلم والنجاح فيخوضوا مرحلة الاختبارات براحة نفسية وكأنها فترة عادية من العام الدراسي.
واوضح ان ثقة الطالب في نفسه هي أساس النجاح "فعلينا ان نبني ثقة الطالب بذاته من خلال تعليمه كيف يعتمد على نفسه وكيف يتغلب على الصعوبات التي تواجهه وحده وألا نتدخل الا للتوجيه والارشاد ليكتسب القدرة على التكيف بكل المواقف التي تواجهه والتحكم في ضبط انفعالاته وتحويلها الى انفعالات ايجابية حيث تصبح محفزا له وليست عائقا".
ولفت الدكتور الرشيدي الى أشياء تؤثر على الطالب وقت الاختبارات مثل زيادة ضغط الوالدين والاهتمام الشديد بالابن ما يزيد من توتره مبينا أنه يجب ان يكون النظام واحدا في المنزل سواء خلال فترة الاختبارات او طوال العام الدراسي وعدم التغيير الواضح في الاهتمام لئلا يشعر الطالب بأن فترة الاختبارات هي فترة حرجة وغير عادية.
وأشار الى ضرورة استخدام أسلوب الثواب والعقاب مع أبنائنا الدارسين كنوع من تعديل السلوك الدراسي لديهم بحيث نكافئهم على الوقت الذي يقضونه بالدراسة أو نعاقبهم بحرمانهم مما يحبون لعدم دراستهم.
وذكر أن من باب تشجيع ابنائنا على المذاكرة علينا ان نستخدم معهم العبارات الإيجابية باستمرار كي نرغبهم بالدراسة اكثر كالقول لهم (أنت متميز) (لديك القدرة على الفهم) (لديك سرعة بديهة) فهذه العبارات تكسبهم ثقة بالنفس أولا وحب طلب العلم والاقبال عليه ثانيا.
في سياق متصل قالت اخصائية التغذية في مستشفى الفروانية منيرة العصفور ان فترة الاختبارات تحتاج الى تغذية سليمة لما لها من دور كبير في زيادة التحصيل العلمي لذلك من المهم أن يحرص الطالب على النوم مبكرا ولفترات جيدة وتناول وجبة الافطار قبل الذهاب للاختبار لانها هي المحفز لنشاط المخ والذي يساهم في زيادة التركيز والتفكير على أن تكون الوجبة بسيطة وسهلة التحضير مثل خبز محمص وحليب أو كأس عصير وقطعة بسكويت أو بيضة مسلوقة مع ثلاث حبات تمر.
واضافت العصفور أن على الطالب ان يقسم احتياجاته من الطعام اثناء المذاكرة على خمس او ست وجبات صغيرة بدلا من وجبتين او ثلاث وجبات كبيرة فهذه الطريقة تسهل على الجسم هضم الطعام دون ان يشعر بالامتلاء والرغبة في النوم.
وتابعت ان هناك اغذية تساعد على تقوية الذاكرة منها اللوز والزبيب والتوت البري والعنب والشمندر الاحمر والسبانخ والزنجبيل والشوكولاته السوداء وكذلك هناك اغذية تحسن الحالة المزاجية وتشعرنا بالراحة مثل الحبوب الكاملة والفول السوداني والتمور وبروتين الصويا.
وحذرت العصفور من الاكثار في شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية كونها غنية بمادة الكافيين والتي تساعد على رفع معدل القلق واثارة الجهاز العصبي كذلك عدم الاكثارمن تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون وضرورة الانتباه الى شرب الماء والسوائل حتى لا تؤدي بنا الى الجفاف وبالتالي الشعور بالارهاق والتعب خلال فترة الاختبار.
واشارت الى انه عند شعور الطالب بالجوع فان تناول الخضار من البروكلي والبازلاء والفاصوليا الخضراء والجزر والكوسة يكون له مفعول رائع في تقوية التركيز وامداد الجسم بجرعة وافية من الفيتامينات والاملاح المعدنية كذلك تناول المكسرات من اللوز والجوز والبندق والكاجو يساعد على تعزيز القدرات الذهنية وتقوية الذاكرة.
وبينت العصفور اثر الفواكه على تقوية الذاكرة والاحتفاظ بالمعلومات مثل الفواكة الحمضية كالبرتقال والاناناس والبطيخ والكمثرى والتفاح والعنب والتوت كذلك تناول الاغذية الغنية بالمغنيسيوم التي تساعد في الحفاظ على نشاط المخ مثل المشمش والتين المجفف والبقوليات والتمر.
وأكدت ضرورة ان يتعرف الطالب على طبيعة هذه الفترة وتصحيح النظرة حولها وسبل مواجهتها من الناحية النفسية والغذائية ويتعلم الطرق المثلى للحصول على افضل النتائج في الاداء الدراسي خصوصا في فترة الاختبارات.(النهاية) أ ش / ت ب كونا141019 جمت ينا 14
وكالة الانباء الكويتية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.