شرطة تعز تعلن ضبط 3 من المشتبهين في اغتيال افتهان المشهري    السعودية تعلن تقديم دعم مالي للحكومة اليمنية ب مليار و380 مليون ريال سعودي    وفاة طالب متأثراً بإصابته أثناء اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز    في ظل ضغوط مجتمعية وتحركات شعبية.. متهم باغتيال المشهري يعلن تسليم نفسه والشرطة توضح    شباب المعافر يُسقط اتحاد إب ويبلغ نهائي بطولة بيسان    لقاء أمريكي قطري وسط أنباء عن مقترح أميركي حول غزة    تعز.. الاعلان عن ضبط متهمين باغتيال المشهري دون الكشف عن اسماؤهم بالتزامن مع دعوات لتظاهرة حاشدة    منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    عطوان يصف تهديدات كاتس بالهذيان! ويتحدا ارسال دبابة واحدة الى صنعاء؟    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    شرطة تعز تعلن القبض على ثلاثة متورطين في جريمة اغتيال أفتهان المشهري    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    صلاح يتقدم على سلم ترتيب أفضل صانعي الأهداف في تاريخ البريميرليغ    شباب المعافر سطروا تاريخهم بقلم من ذهب..    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    ضرورة مناصفة الانتقالي في اللجنة القانونية: لتأمين حقوق الجنوب    رئيس الإصلاح: لمسنا في تهاني ذكرى التأسيس دفء العلاقة مع القوى الوطنية    عرض كشفي مهيب في صنعاء بثورة 21 سبتمبر    "العفو الدولية": "الفيتو" الأمريكي السادس ضد غزة ضوء أخضر لاستمرار الإبادة    فعالية لأمن محافظة ذمار بالعيد أل11 لثورة 21 من سبتمبر    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    هولوكست القرن 21    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    0محمد اليدومي والإصلاح.. الوجه اليمني لانتهازية الإخوان    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت"
ريتاج نيوز نشر في الجنوب ميديا يوم 27 - 01 - 2014

نعانى جميعا فى بعض الحالات تشتتا فى الذهن، وشرودا، وعدم التركيز والتدقيق فيما يقال أو ما يفعله الآخرون، وهذا أمر طبيعى، ولكن إذا زادت الحالة سوءا ق، وأصبح الشخص يلاحظ عدم قدرته على التحكم فى تفكيره، وأصبح تشتت الذهن لديه إجباريا، لا يمكنه التخلص منه عندما يرد، فعليه أن يتجنب العديد من العادات التى يمكنها التأثير والتشويش على تركيزه وقوة إمعانه فيما يقول أو يفعل الآخرون، والأحداث اليومية الطبيعية،هذا ما أوضحه الدكتور محمد منصور استشارى الطب النفسى.
وأضاف "منصور"، إذا أردت التخلص من التشويش الفكرى المزمن والشعور الدائم بعدم القدرة على التحكم فى التركيز، والشرود، عليك بتغذية عقلك وأعصابك بعدة مغذيات، أهمها الراحة، فكل الأجهزة تحتاج إلى راحة، لذا فإن النوم وراحة العين والمخ والبدن منظومة متكاملة لراحة الجسد والعقل والفكر والأعصاب، ليمكنها الاستمرار والعمل بوظيفتها مرة أخرى بشكل مثالى.
وينصح "منصور" بالنوم لعدد ساعات مثالى لا يزيد عن الثمانى ساعات، لأن النوم الناقص والنوم الزائد، كلاهما يزيد التشتت وعدم القدرة على التفكير السليم غير المشتت، كذلك الاهتمام براحة البدن، والأعصاب ، الابتعاد عن كل مصادر التوتر، والألم النفسى والأفعال التى تتسبب فى إصابة الشخص بهياج أو حالة غضب، وتجنب كل عوامل الضغط النفسى قدر الإمكان والتعامل معها بشكل قاطع.
لا تجعل مسببات الضغط النفسى الواقع عليك تتحكم فى يومك بالكامل، ولا تفكر فيها ليلا نهارا، بل فكر فيها بشكل إيجابى فى حلولها وكيفية التخلص منها، أو تجنب التفكير فيها ليل نهار لأنها أول عوامل فقدان التركيز وتشتت الذهن والانتباه.
تناول طعاما صحيا، لا دهون كثيرة فيه، ولا سعرات، بل يكون مغذيا بالدرجة الأولى وتناول الكثير من المياه، لأن الطعام السليم الغنى بالعناصر ومقويات الذاكرة والفيتامينات، عنصر هام للوقاية من تشتت الذهن.
ريتاج نيوز

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.