هيئة مكافحة الفساد تتسلم اقرارالوكيل المساعد السابق للقطاع المالي والإداري بوزارة الشباب    وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية في الجميمة بحجة    اجتماع يناقش تحديث الأطر المؤسسية بوزارة الاقتصاد    لقاءات الرئيس الزُبيدي.. تحركات يومية لكبح جماح حرب الخدمات    خطوة في طريق التعافي الاقتصادي    ضمت 85 مشاركة.. دائرة المرأة في الإصلاح تختتم دورة "التفكير الاستراتيجي"    رايتس رادار تدين حملات الاختطافات الحوثية في إب وتطالب بالإفراج عن المختطفين    خبير في الطقس يتوقع موجة أمطار جديدة تشمل اغلب المحافظات اليمنية    خبير نفطي يكشف معلومات جديدة عن ظهور الغاز في بني حشيش ويحذر    أما الدولة وسلطتها.. أو هائل سعيد وبلاطجته هم الدولة    مافيا "هائل سعيد".. ليسوا تجار بل هم لوبي سياسي قذر    ذا كرديل تكشف عن الحرب الإلكترونية الأميركية الإسرائيلية على اليمن    غزة: 20 شهيداً إثر انقلاب شاحنة محملة بالغذاء تعرضت لقصف صهيوني    مصرع 4 ركاب في تحطم طائرة نقل طبية بولاية أريزونا    زيدان يقترب من العودة للتدريب    اجتماع طارئ وقرارات مهمة لاتحاد السلة    قتلة وجلادي أمن مأرب يزهقون حياة طفل يتيم عمره 13 عاما    المواجهة مع هائل سعيد.. آخر معارك الوحدة اليمنية اللعينة    تخرج 374 مستفيدًا ومستفيدة من مشروع التمكين الاقتصادي بمحافظتي تعز ولحج    رئيس هيئة مستشفى ذمار يعلن تجهيز 11 غرفة عمليات وعناية مركزة    الأبجدية الحضرمية.. ديمومة الهوية    لاعب برشلونة يوافق على تجديد عقده    اعتراف صهيوني: اليمن بدّد هيبة أمريكا في البحر    طيران اليمنية لا تعترف بالريال اليمني كعملة رسمية    هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يُنتج نكاتا مضحكة؟    رسميّا.. حرمان الهلال من سوبر 2026    كأس آسيا.. الأردن تكسب الهند والعراق يخسر أمام نيوزيلندا    لا قضاء ولا قدر في اليمن    سفير إسرائيلي سابق يطالب ماكرون بفرض عقوبات فورية على إسرائيل وعزلها جغرافيًا    من ضمّني لن أتركه وحده.. وكلمة السامعي بلاغ رسمي قبل السقوط!    عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة    مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    لا تليق بها الفاصلة    محافظ عدن يقر رفع حافز المعلمين إلى 50 ألف    تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم    النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    النائحات المستأجرات    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم 8 ساعات وعدم التوتر يجنبك "الشرود وعدم التركيز والتشتت"
ريتاج نيوز نشر في الجنوب ميديا يوم 27 - 01 - 2014

نعانى جميعا فى بعض الحالات تشتتا فى الذهن، وشرودا، وعدم التركيز والتدقيق فيما يقال أو ما يفعله الآخرون، وهذا أمر طبيعى، ولكن إذا زادت الحالة سوءا ق، وأصبح الشخص يلاحظ عدم قدرته على التحكم فى تفكيره، وأصبح تشتت الذهن لديه إجباريا، لا يمكنه التخلص منه عندما يرد، فعليه أن يتجنب العديد من العادات التى يمكنها التأثير والتشويش على تركيزه وقوة إمعانه فيما يقول أو يفعل الآخرون، والأحداث اليومية الطبيعية،هذا ما أوضحه الدكتور محمد منصور استشارى الطب النفسى.
وأضاف "منصور"، إذا أردت التخلص من التشويش الفكرى المزمن والشعور الدائم بعدم القدرة على التحكم فى التركيز، والشرود، عليك بتغذية عقلك وأعصابك بعدة مغذيات، أهمها الراحة، فكل الأجهزة تحتاج إلى راحة، لذا فإن النوم وراحة العين والمخ والبدن منظومة متكاملة لراحة الجسد والعقل والفكر والأعصاب، ليمكنها الاستمرار والعمل بوظيفتها مرة أخرى بشكل مثالى.
وينصح "منصور" بالنوم لعدد ساعات مثالى لا يزيد عن الثمانى ساعات، لأن النوم الناقص والنوم الزائد، كلاهما يزيد التشتت وعدم القدرة على التفكير السليم غير المشتت، كذلك الاهتمام براحة البدن، والأعصاب ، الابتعاد عن كل مصادر التوتر، والألم النفسى والأفعال التى تتسبب فى إصابة الشخص بهياج أو حالة غضب، وتجنب كل عوامل الضغط النفسى قدر الإمكان والتعامل معها بشكل قاطع.
لا تجعل مسببات الضغط النفسى الواقع عليك تتحكم فى يومك بالكامل، ولا تفكر فيها ليلا نهارا، بل فكر فيها بشكل إيجابى فى حلولها وكيفية التخلص منها، أو تجنب التفكير فيها ليل نهار لأنها أول عوامل فقدان التركيز وتشتت الذهن والانتباه.
تناول طعاما صحيا، لا دهون كثيرة فيه، ولا سعرات، بل يكون مغذيا بالدرجة الأولى وتناول الكثير من المياه، لأن الطعام السليم الغنى بالعناصر ومقويات الذاكرة والفيتامينات، عنصر هام للوقاية من تشتت الذهن.
ريتاج نيوز

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.