الإعلامية مايا العبسي تعلن اعتزال تقديم برنامج "طائر السعيدة"    الصحفي والمناضل السياسي الراحل عبدالرحمن سيف إسماعيل    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الحكومة ترحب ببيان الخارجية السعودية وتؤكد أن استقرار حضرموت والمهرة أولوية وطنية قصوى    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    باكستان تبرم صفقة أسلحة ب 4.6 مليار دولار مع قوات حفتر في ليبيا    ويتكوف يكشف موعد بدء المرحلة الثانية وحماس تحذر من خروقات إسرائيل    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    قتلى وجرحى باشتباكات بين فصائل المرتزقة بحضرموت    شرعية "الروم سيرفس": بيع الوطن بنظام التعهيد    تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن    الجنوب العربي: دولة تتشكل من رحم الواقع    بيان بن دغر وأحزابه يلوّح بالتصعيد ضد الجنوب ويستحضر تاريخ السحل والقتل    ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي    حضرموت.. قتلى وجرحى جراء اشتباكات بين قوات عسكرية ومسلحين    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    الأحزاب والمكوّنات السياسية تدعو المجلس الرئاسي إلى حماية مؤسسات الدولة وتحمل مسؤولياته الوطنية    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    ذمار.. مقتل مواطن برصاص راجع إثر اشتباك عائلي مع نجله    النائب العام يأمر بالتحقيق في اكتشاف محطات تكرير مخالفة بالخشعة    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    شباب عبس يتجاوز حسيني لحج في تجمع الحديدة وشباب البيضاء يتجاوز وحدة حضرموت في تجمع لودر    مؤسسة الاتصالات تكرم أصحاب قصص النجاح من المعاقين ذوي الهمم    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    لملس يتفقد سير أعمال تأهيل مكتب التعليم الفني بالعاصمة عدن    أبناء العمري وأسرة شهيد الواجب عبدالحكيم فاضل أحمد فريد العمري يشكرون رئيس انتقالي لحج على مواساته    الدولار يتجه نحو أسوأ أداء سنوي له منذ أكثر من 20 عاما    الرئيس الزُبيدي: نثمن دور الإمارات التنموي والإنساني    مصلحة الجمارك تؤيد خطوات الرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب    سوريا.. قوة إسرائيلية تتوغل بريف درعا وتعتقل شابين    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    هدوء في البورصات الأوروبية بمناسبة العطلات بعد سلسلة مستويات قياسية    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة الدكتور "بامشموس"    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    تونس تضرب أوغندا بثلاثية    اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء    وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة    إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل هناك علاقة بين سقوط الشعر والنظام الغذائى؟
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 13 - 12 - 2012

يرتبط سقوط الشعر بعدد من العوامل، بدايةً من الضغط العصبى ومروراً بالعديد من الأسباب الأخرى، وصولاً إلى سوء التغذية والضعف العام، والتى تعتبر عاملاً هاماً يتسبب فى سقوط الشعر.
وأهم العناصر الغذائية للشعر هى الحديد، وفيتامين ب1، ب5، ب12 وفيتامين ج (سى)، عنصر الزنك، وحمض الليسين الأمينى (Lysine). لذلك نجد أن هذه العناصر غالباً ما تتوفر فى المكملات الغذائية التجارية للشعر، وفى هذا المقال سنقوم بتوضيح أهم الأغذية التى يجب تناولها لسلامة الشعر ومكافحة سقوطه فى حالة ما إذا كانت أسباب سقوط الشعر مرتبطة بالتغذية:
بالنسبة للحديد فنجدة بوفرة فى الكبدة، ومن مصادرة أيضاً اللحوم، صفار البيض، والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والخوخ، وأيضاً الفول والعدس، والخضراوات الورقية ولكن بنسبة أقل،. ويجب الأخذ فى الاعتبار أن هناك بعض المواد الموجودة فى بعض الأطعمة قد تقلل قدرة الجسم على امتصاص الحديد كحامض الأوكساليك فى السبانخ والفوسفات فى الحليب وبياض البيض ومادة التانين الموجودة بالشاى.
كما أن مكملات الكالسيوم قد تقلل قدرة الجسم على امتصاص الحديد، لذلك من الأفضل تجنب تناولها مع الأطعمة الغنية بالحديد، كما أن فيتامين ج (سى) يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مع الأغذية النباتية لتحسين امتصاص الحديد من هذه الأغذية بداخل الجسم.
ويلاحظ أن سقوط الشعر لدى السيدات فيرجع فى معظم الأحيان إلى نقص معدلات الحديد بالجسم بسبب الدورة الشهرية وما يترتب عليها من فقد لعنصر الحديد من الجسم.
ومجموعة فيتامينات ب (ب1، ب5، ب12) نجدها فى البيض، ومنتجات الألبان، ويفضل تناول الأنواع منزوعة الدسم. وتوجد أيضاً فى البقوليات والحبوب، والخضار والفاكهة ولكن بنسب متفاوتة.
فيتامين ج (سى) نجدة فى الكثير من الفاكهة وعلى رأسها الفراولة والجوافة والكيوى، ويليها البرتقال. ويوجد أيضاً فى الخضروات وعلى رأسها الفلفل الأخضر.
أما عنصر الزنك وهو من أهم الأملاح المعدنية للشعر، فهو متوفر فى اللحوم، البيض، المكسرات، الحبوب الكاملة مثل الشوفان والبليلة، وأيضاً بذور نبات دوار الشمس.
الحمض الأمينى (الليسين) هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التى لابد الحصول عليها من الغذاء لعدم قدرة الجسم على تخليقة وتكوينة، لذلك يجب تناول نوع جيد من البروتين سواء من الأسماك، أو الدجاج الخالى من الدهون (خاصةً الجلد الخارجى)، واللحوم الحمراء بدون دهون أيضاً، أو منتجات الصويا (مثل التوفو) وهى أصبحت متوفرة الآن فى الأسواق.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.