صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل هناك علاقة بين سقوط الشعر والنظام الغذائى؟
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 13 - 12 - 2012

يرتبط سقوط الشعر بعدد من العوامل، بدايةً من الضغط العصبى ومروراً بالعديد من الأسباب الأخرى، وصولاً إلى سوء التغذية والضعف العام، والتى تعتبر عاملاً هاماً يتسبب فى سقوط الشعر.
وأهم العناصر الغذائية للشعر هى الحديد، وفيتامين ب1، ب5، ب12 وفيتامين ج (سى)، عنصر الزنك، وحمض الليسين الأمينى (Lysine). لذلك نجد أن هذه العناصر غالباً ما تتوفر فى المكملات الغذائية التجارية للشعر، وفى هذا المقال سنقوم بتوضيح أهم الأغذية التى يجب تناولها لسلامة الشعر ومكافحة سقوطه فى حالة ما إذا كانت أسباب سقوط الشعر مرتبطة بالتغذية:
بالنسبة للحديد فنجدة بوفرة فى الكبدة، ومن مصادرة أيضاً اللحوم، صفار البيض، والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والخوخ، وأيضاً الفول والعدس، والخضراوات الورقية ولكن بنسبة أقل،. ويجب الأخذ فى الاعتبار أن هناك بعض المواد الموجودة فى بعض الأطعمة قد تقلل قدرة الجسم على امتصاص الحديد كحامض الأوكساليك فى السبانخ والفوسفات فى الحليب وبياض البيض ومادة التانين الموجودة بالشاى.
كما أن مكملات الكالسيوم قد تقلل قدرة الجسم على امتصاص الحديد، لذلك من الأفضل تجنب تناولها مع الأطعمة الغنية بالحديد، كما أن فيتامين ج (سى) يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مع الأغذية النباتية لتحسين امتصاص الحديد من هذه الأغذية بداخل الجسم.
ويلاحظ أن سقوط الشعر لدى السيدات فيرجع فى معظم الأحيان إلى نقص معدلات الحديد بالجسم بسبب الدورة الشهرية وما يترتب عليها من فقد لعنصر الحديد من الجسم.
ومجموعة فيتامينات ب (ب1، ب5، ب12) نجدها فى البيض، ومنتجات الألبان، ويفضل تناول الأنواع منزوعة الدسم. وتوجد أيضاً فى البقوليات والحبوب، والخضار والفاكهة ولكن بنسب متفاوتة.
فيتامين ج (سى) نجدة فى الكثير من الفاكهة وعلى رأسها الفراولة والجوافة والكيوى، ويليها البرتقال. ويوجد أيضاً فى الخضروات وعلى رأسها الفلفل الأخضر.
أما عنصر الزنك وهو من أهم الأملاح المعدنية للشعر، فهو متوفر فى اللحوم، البيض، المكسرات، الحبوب الكاملة مثل الشوفان والبليلة، وأيضاً بذور نبات دوار الشمس.
الحمض الأمينى (الليسين) هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التى لابد الحصول عليها من الغذاء لعدم قدرة الجسم على تخليقة وتكوينة، لذلك يجب تناول نوع جيد من البروتين سواء من الأسماك، أو الدجاج الخالى من الدهون (خاصةً الجلد الخارجى)، واللحوم الحمراء بدون دهون أيضاً، أو منتجات الصويا (مثل التوفو) وهى أصبحت متوفرة الآن فى الأسواق.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.