وقفات شعبية في إب احياء لجمعة رجب ودعمًا لغزة    العدو الإسرائيلي يقتحم قباطية ويعتقل والد منفذ عملية بيسان    روسيا تعلق على الأحداث في محافظتي حضرموت والمهرة    بيان عسكري يكشف شبكة تهريب وتقطع مرتبطة بالحوثي والقاعدة في حضرموت    سوريا: ارتفاع حصيلة انفجار مسجد في حمص إلى 8 قتلى و27 جريحًا    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    بتوجيهات قائد الثورة .. اطلاق 21 سجينا من "الحربي" بمناسبة جمعة رجب    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    ندبة في الهواء    نتنياهو يعلن في بيان الاعتراف بإقليم انفصالي في القرن الأفريقي    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    في بيان صادم للشرعية: قطر تدعم التهدئة في اليمن وتتجاهل وحدة البلاد وسلامة أراضيه    عاجل : بيان مهم صادر عن المجلس الانتقالي الجنوبي    مقتل مهاجر يمني داخل سجن في ليبيا    احياء مناسبة جمعة رجب في مسجد الإمام الهادي بصعدة    ريال مدريد يعير مهاجمه البرازيلي إندريك إلى ليون الفرنسي    اشتباكات في هضبة حضرموت وطيران حربي يستهدف وادي نحب    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    صرخة في وجه الطغيان: "آل قطران" ليسوا أرقاماً في سرداب النسيان!    طيران العدوان السعودي يستهدف "أدواته" في حضرموت وسقوط قتلى وجرحى    ما بعد تحرير حضرموت ليس كما قبله    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    صنعاء.. تشييع جثامين خمسة ضباط برتب عليا قضوا في عمليات «إسناد غزة»    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    الكويت تؤكد أهمية تضافر الجهود الإقليمية والدولية لحفظ وحدة وسيادة اليمن    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يزور عددا من المصانع العاملة والمتعثرة    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    هيئة التأمينات تعلن صرف نصف معاش للمتقاعدين المدنيين    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تدابير بسيطة تخفف إجهاد العين
ريتاج نيوز نشر في الجنوب ميديا يوم 18 - 04 - 2014


صحة
التخلص من إجهاد العين يستوجب عدم الجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفزيون لمدة طويلة، ومراعاة وجود إضاءة مناسبة، وارتداء نظارات أثناء العمل.
اتفقت دراسات عدّة على أنّ نسبة 90 بالمئة من الأشخاص الذين يستخدمون الحاسوب، يعانون من مشاكل في العين قد تتطور أحيانا إلى أمراض وعيوب مزمنة.
قال باحثون من جامعة "ساني" لطب العيون بنيويورك، إنّهم وجدوا أن الأشخاص الذين يقرؤون الرّسائل ويتصفّحون الإنترنت على هواتفهم النقالة يميلون إلى تقريب الأجهزة من أعينهم أكثر من الكتب والصّحف، ما يجبر العين على العمل بشكل متعب أكثر من العادة.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة، مارك روزنفيلد، إنّ "حقيقة تصفّح الأشخاص للأجهزة من مسافة قريبة من العين يجعلها تعمل بشكل متعب أكثر للتركيز على الأشياء المكتوبة".
تتلخص أعراض إجهاد العيون في الإصابة بالتعب والألم والإحساس بوجود أجسام غريبة داخل العين، يصاحبها أحيانا احمرار وحكة وعدم وضوح نسبيّ في الرؤية، وأحياناً أخرى زيادة في تجمع الدمع في جوانب العين، وكذلك وجود خيوط لزجة بيضاء على جانبيها. ولهذا الإجهاد نتائج بعيدة الأمد قد تصل حدّ جفاف العين.
يوضح د.اسماعيل علي، أستاذ أمراض العيون بجامعة عين شمس، أن الغشاء الدمعي الرقيق يتكون في العين من ثلاث طبقات؛ الأولى، هي الطبقة اللزجة التي تفرز من خلايا خاصّة توجد في ملتحمة العين، وتكون ملتصقة مباشرة بقرنية العين، وتساعد على التصاق الدمع بالقرنية. أمّا الثانية، فهي الطبقة المائية، وتمثل أعلى نسبة بين الطّبقات الثّلاث، وتفرزها كلّ من الدهنية والغدة الدهنية الموجودة على حافّة الجفون، ووظيفتها إضفاء طبقة دهنية تغطي الطبقة المائية وتساعد علي عدم سرعة تبخرّها من فوق سطح القرنيّة، كما أنّها تساعد على انسيابية حركة الجفن عند "الإرماش" فوق سطح القرنيّة.
وأما الأسباب التي تؤدي إلى جفاف العين، فمنها وبشكل عام ما يصيب مستخدمي الكمبيوتر لفترات طويلة خلال اليوم، وكبار السن الذين يعانون نقصا في إفراز الغدة الدمعية. وكذلك يُصاب بها كثير من النّاس الذين يعيشون في المناطق الجافة والأماكن الصحراوية.
أعراض إجهاد العين تتلخص في الإحساس بوجود أجسام غريبة داخل العين، يصاحبها أحيانا ظهور احمرار وألم وحكة وعدم وضوح نسبيّ في الرؤية
تنتشر، في مثل هذه الأيّام من السنة، الإصابة بحساسية العين نتيجة التعرض لأشعة الشّمس التي تصيب العين بالجفاف بسبب التعرض للمؤشرات الخارجية التي تسبب الحساسية مثل؛ ارتفاع درجات الحرارة والأشعة فوق البنفسجية والغبار وحبوب اللقاح والمشي على الشواطئ وأحواض السباحة.
وتبعث الحساسية على الشعور بحكة شديدة في العين إلى جانب بعض الاحمرار في بياض العين، وإفراز دموع وقليل من الإفراز المخاطي الّذي يكون على شكل خيوط.
والعلاج يكون بتجنب المؤشر الخارجي المهيج للحساسية، مع استعمال القطرات والمراهم الملطّفة وارتداء النظارات الشمسيّة على شواطئ البحر ووقت القيلولة، وكذلك يجب غسل الوجه بعد الاستحمام في حمّام السباحة مُباشرة بالماء.
وينصح أطباء العيون دائماً بعدم الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون لمدة طويلة، مع مراعاة وجود إضاءة مناسبة تحسن من وضوح الرؤية وتقلل من إجهاد العين، وكذلك الحرص على وضع شاشات العرض، سواء كانت كمبيوتر أو تلفزيون، بعيداً عن انعكاسات الأشعة المنبعثة من الشمس أو المنبعثة من أيّ مصدر ضوئي قويّ، بالإضافة إلى توفير مصدر إضاءة خفيفة غير مباشرة في المنطقة التي يوجد بها جهاز الكمبيوتر.
الحساسية تصيب العين بحكة شديدة إلى جانب بعض الاحمرار بمنطقة البياض، كما تزيد من إفراز الدموع والإفراز المخاطي الذي يكون على شكل خيوط
ويدعو الباحثون إلى ارتداء نظارات تساعد على القراءة أثناء العمل، وذلك للتقليل من فرصة إجهاد العين. ومن المهم جداً أن يغير الجالس أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون من جلسته كل 30 دقيقة وذلك لإراحة عضلاته. كما ينبغي الحرص على تغيير نمط العمل كالوقوف والمشي في أرجاء الغرفة مرّة كلّ ساعتين، إذا أمكن، وإحناءُ الجسم إلى الخلف وغلق العينين بضع لحظات. وأقل ما يجب عمله هو الاستراحة لمدّة خمس دقائق كلّ ساعة، والقيام بعمل ما غير النّظر إلى شاشة الكمبيوتر، خلال فترة الاستراحة هذه، كإجراء مكالمة هاتفية أو الاهتمام بملفات ورقيّة أو ما شابه ذلك، لأنّ العين، خلال تركيزها على الشاشة تُطرف أقل من القدر الطبيعي، والطرف يسبب إفراز الدموع ويُؤدي إلى ترطيب العينين وتزييتهما.
يذكر أن العلماء اكتشفوا طريقة بسيطة تخفف من حدة تعب وإرهاق العين، تتمثّل في تطبيق "قاعدة ال 20"، وهي باختصار أن يأخذ الفرد راحة لمدّة 20 ثانية بالنظر إلى مسافة 20 قدم أو 6 أمتار كلّ 20 ثانية من التركيز المتواصل على شاشة العرض.
ويساعد هذا التمرين على ارتخاء العضلات المسؤولة عن التّركيز على الأشياء القريبة.
وينبه الباحثون إلى حقيقة علميّة هامة جدا يجهلها معظم الناس، وهي أنّه لم يثبت حتّى الآن وجود أي ضرر لأشعة الكمبيوتر أو جهاز التلفزيون على شبكة العين؛ وإنّما كل ما يحدث هو من الإرهاق البصري، الّذي يمكن تجنبه من خلال اتباع بعض الإرشادات والحرص على زيارة طبيب العيون واستشارته كلما كان هناك طارئ يستدعي ذلك.
ريتاج نيوز

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.