هيئة التأمينات تبدأ صرف معاش يوليو 2021 للمتقاعدين المدنيين    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    بن بريك : هل ستغطي قناة (الجنوب اليوم) الحشود التي تخرج منددة بالوصاية السعودية ؟ وتلك التي ترفع صور الرئيس الزبيدي ؟    تسجيل هزة أرضية شمال محافظة تعز    الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي    "الانتقالي الجنوبي" يحذر من تبعات وصول وزراء شماليين إلى عدن    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة    انقذوا جوهرة اليمن    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية    بيان سياسي صادر عن الوقفة أمام بوابة معاشيق – العاصمة عدن.    الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي    السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي    مناورات بحرية "روسية-إيرانية" في خليج عمان    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    أكثر من ثلث "المليشيات " في حكومة المرتزقة مجرد أسماء على الورق    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    السلام العادل يبدأ من الجنوب.. واستعادة الدولة مفتاح الاستقرار الإقليمي    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    اللواء البحسني: قرار إسقاط العضوية باطل ويهدد مسار الشراكة في المرحلة الانتقالية    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال    تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    وكيلة الأمم المتحدة : غزة بلا سلام رغم التهدئة    السيد القائد يدعو لاغتنام رمضان لتصحيح مسار الأمة وتعزيز قيم الجهاد والتكافل    محاولة التفاف سعودية - إسرائيلية للحظر اليمني على سفن الكيان    تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث    أمين العاصمة يدّشن توزيع وجبات الإفطار الرمضانية لرجال المرور    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً    نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء    النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة    بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة    احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي    دمعة الرئيس المشاط    تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة    مرض الفشل الكلوي (41)    عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية    القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين    تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم    السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تدابير بسيطة تخفف إجهاد العين
ريتاج نيوز نشر في الجنوب ميديا يوم 18 - 04 - 2014


صحة
التخلص من إجهاد العين يستوجب عدم الجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفزيون لمدة طويلة، ومراعاة وجود إضاءة مناسبة، وارتداء نظارات أثناء العمل.
اتفقت دراسات عدّة على أنّ نسبة 90 بالمئة من الأشخاص الذين يستخدمون الحاسوب، يعانون من مشاكل في العين قد تتطور أحيانا إلى أمراض وعيوب مزمنة.
قال باحثون من جامعة "ساني" لطب العيون بنيويورك، إنّهم وجدوا أن الأشخاص الذين يقرؤون الرّسائل ويتصفّحون الإنترنت على هواتفهم النقالة يميلون إلى تقريب الأجهزة من أعينهم أكثر من الكتب والصّحف، ما يجبر العين على العمل بشكل متعب أكثر من العادة.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة، مارك روزنفيلد، إنّ "حقيقة تصفّح الأشخاص للأجهزة من مسافة قريبة من العين يجعلها تعمل بشكل متعب أكثر للتركيز على الأشياء المكتوبة".
تتلخص أعراض إجهاد العيون في الإصابة بالتعب والألم والإحساس بوجود أجسام غريبة داخل العين، يصاحبها أحيانا احمرار وحكة وعدم وضوح نسبيّ في الرؤية، وأحياناً أخرى زيادة في تجمع الدمع في جوانب العين، وكذلك وجود خيوط لزجة بيضاء على جانبيها. ولهذا الإجهاد نتائج بعيدة الأمد قد تصل حدّ جفاف العين.
يوضح د.اسماعيل علي، أستاذ أمراض العيون بجامعة عين شمس، أن الغشاء الدمعي الرقيق يتكون في العين من ثلاث طبقات؛ الأولى، هي الطبقة اللزجة التي تفرز من خلايا خاصّة توجد في ملتحمة العين، وتكون ملتصقة مباشرة بقرنية العين، وتساعد على التصاق الدمع بالقرنية. أمّا الثانية، فهي الطبقة المائية، وتمثل أعلى نسبة بين الطّبقات الثّلاث، وتفرزها كلّ من الدهنية والغدة الدهنية الموجودة على حافّة الجفون، ووظيفتها إضفاء طبقة دهنية تغطي الطبقة المائية وتساعد علي عدم سرعة تبخرّها من فوق سطح القرنيّة، كما أنّها تساعد على انسيابية حركة الجفن عند "الإرماش" فوق سطح القرنيّة.
وأما الأسباب التي تؤدي إلى جفاف العين، فمنها وبشكل عام ما يصيب مستخدمي الكمبيوتر لفترات طويلة خلال اليوم، وكبار السن الذين يعانون نقصا في إفراز الغدة الدمعية. وكذلك يُصاب بها كثير من النّاس الذين يعيشون في المناطق الجافة والأماكن الصحراوية.
أعراض إجهاد العين تتلخص في الإحساس بوجود أجسام غريبة داخل العين، يصاحبها أحيانا ظهور احمرار وألم وحكة وعدم وضوح نسبيّ في الرؤية
تنتشر، في مثل هذه الأيّام من السنة، الإصابة بحساسية العين نتيجة التعرض لأشعة الشّمس التي تصيب العين بالجفاف بسبب التعرض للمؤشرات الخارجية التي تسبب الحساسية مثل؛ ارتفاع درجات الحرارة والأشعة فوق البنفسجية والغبار وحبوب اللقاح والمشي على الشواطئ وأحواض السباحة.
وتبعث الحساسية على الشعور بحكة شديدة في العين إلى جانب بعض الاحمرار في بياض العين، وإفراز دموع وقليل من الإفراز المخاطي الّذي يكون على شكل خيوط.
والعلاج يكون بتجنب المؤشر الخارجي المهيج للحساسية، مع استعمال القطرات والمراهم الملطّفة وارتداء النظارات الشمسيّة على شواطئ البحر ووقت القيلولة، وكذلك يجب غسل الوجه بعد الاستحمام في حمّام السباحة مُباشرة بالماء.
وينصح أطباء العيون دائماً بعدم الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون لمدة طويلة، مع مراعاة وجود إضاءة مناسبة تحسن من وضوح الرؤية وتقلل من إجهاد العين، وكذلك الحرص على وضع شاشات العرض، سواء كانت كمبيوتر أو تلفزيون، بعيداً عن انعكاسات الأشعة المنبعثة من الشمس أو المنبعثة من أيّ مصدر ضوئي قويّ، بالإضافة إلى توفير مصدر إضاءة خفيفة غير مباشرة في المنطقة التي يوجد بها جهاز الكمبيوتر.
الحساسية تصيب العين بحكة شديدة إلى جانب بعض الاحمرار بمنطقة البياض، كما تزيد من إفراز الدموع والإفراز المخاطي الذي يكون على شكل خيوط
ويدعو الباحثون إلى ارتداء نظارات تساعد على القراءة أثناء العمل، وذلك للتقليل من فرصة إجهاد العين. ومن المهم جداً أن يغير الجالس أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون من جلسته كل 30 دقيقة وذلك لإراحة عضلاته. كما ينبغي الحرص على تغيير نمط العمل كالوقوف والمشي في أرجاء الغرفة مرّة كلّ ساعتين، إذا أمكن، وإحناءُ الجسم إلى الخلف وغلق العينين بضع لحظات. وأقل ما يجب عمله هو الاستراحة لمدّة خمس دقائق كلّ ساعة، والقيام بعمل ما غير النّظر إلى شاشة الكمبيوتر، خلال فترة الاستراحة هذه، كإجراء مكالمة هاتفية أو الاهتمام بملفات ورقيّة أو ما شابه ذلك، لأنّ العين، خلال تركيزها على الشاشة تُطرف أقل من القدر الطبيعي، والطرف يسبب إفراز الدموع ويُؤدي إلى ترطيب العينين وتزييتهما.
يذكر أن العلماء اكتشفوا طريقة بسيطة تخفف من حدة تعب وإرهاق العين، تتمثّل في تطبيق "قاعدة ال 20"، وهي باختصار أن يأخذ الفرد راحة لمدّة 20 ثانية بالنظر إلى مسافة 20 قدم أو 6 أمتار كلّ 20 ثانية من التركيز المتواصل على شاشة العرض.
ويساعد هذا التمرين على ارتخاء العضلات المسؤولة عن التّركيز على الأشياء القريبة.
وينبه الباحثون إلى حقيقة علميّة هامة جدا يجهلها معظم الناس، وهي أنّه لم يثبت حتّى الآن وجود أي ضرر لأشعة الكمبيوتر أو جهاز التلفزيون على شبكة العين؛ وإنّما كل ما يحدث هو من الإرهاق البصري، الّذي يمكن تجنبه من خلال اتباع بعض الإرشادات والحرص على زيارة طبيب العيون واستشارته كلما كان هناك طارئ يستدعي ذلك.
ريتاج نيوز

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.