الكثيري يطلع على مجمل الأوضاع بوادي حضرموت    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    حماس : العدو يخرق اتفاق غزة يوميا .. واستشهد 271 فلسطينيا بشهر    فعالية نسائية في الحديدة بذكرى الشهيد ووقفة تضامنية مع فلسطين    صنعاء : قرار تعيين ..    قبائل شدا الحدودية تُعلن النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء    "حماس" تطالب بفتح معبر "زيكيم" لإدخال المساعدات عبر الأردن    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    صنعاء.. اعتقال الدكتور العودي ورفيقيه    وبعدين ؟؟    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    شبوة تحتضن بطولة الفقيد أحمد الجبيلي للمنتخبات للكرة الطائرة .. والمحافظ بن الوزير يؤكد دعم الأنشطة الرياضية الوطنية    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    صلاح سادس أفضل جناح في العالم 2025    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تدابير بسيطة تخفف إجهاد العين
ريتاج نيوز نشر في الجنوب ميديا يوم 18 - 04 - 2014


صحة
التخلص من إجهاد العين يستوجب عدم الجلوس أمام الكمبيوتر أو التلفزيون لمدة طويلة، ومراعاة وجود إضاءة مناسبة، وارتداء نظارات أثناء العمل.
اتفقت دراسات عدّة على أنّ نسبة 90 بالمئة من الأشخاص الذين يستخدمون الحاسوب، يعانون من مشاكل في العين قد تتطور أحيانا إلى أمراض وعيوب مزمنة.
قال باحثون من جامعة "ساني" لطب العيون بنيويورك، إنّهم وجدوا أن الأشخاص الذين يقرؤون الرّسائل ويتصفّحون الإنترنت على هواتفهم النقالة يميلون إلى تقريب الأجهزة من أعينهم أكثر من الكتب والصّحف، ما يجبر العين على العمل بشكل متعب أكثر من العادة.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة، مارك روزنفيلد، إنّ "حقيقة تصفّح الأشخاص للأجهزة من مسافة قريبة من العين يجعلها تعمل بشكل متعب أكثر للتركيز على الأشياء المكتوبة".
تتلخص أعراض إجهاد العيون في الإصابة بالتعب والألم والإحساس بوجود أجسام غريبة داخل العين، يصاحبها أحيانا احمرار وحكة وعدم وضوح نسبيّ في الرؤية، وأحياناً أخرى زيادة في تجمع الدمع في جوانب العين، وكذلك وجود خيوط لزجة بيضاء على جانبيها. ولهذا الإجهاد نتائج بعيدة الأمد قد تصل حدّ جفاف العين.
يوضح د.اسماعيل علي، أستاذ أمراض العيون بجامعة عين شمس، أن الغشاء الدمعي الرقيق يتكون في العين من ثلاث طبقات؛ الأولى، هي الطبقة اللزجة التي تفرز من خلايا خاصّة توجد في ملتحمة العين، وتكون ملتصقة مباشرة بقرنية العين، وتساعد على التصاق الدمع بالقرنية. أمّا الثانية، فهي الطبقة المائية، وتمثل أعلى نسبة بين الطّبقات الثّلاث، وتفرزها كلّ من الدهنية والغدة الدهنية الموجودة على حافّة الجفون، ووظيفتها إضفاء طبقة دهنية تغطي الطبقة المائية وتساعد علي عدم سرعة تبخرّها من فوق سطح القرنيّة، كما أنّها تساعد على انسيابية حركة الجفن عند "الإرماش" فوق سطح القرنيّة.
وأما الأسباب التي تؤدي إلى جفاف العين، فمنها وبشكل عام ما يصيب مستخدمي الكمبيوتر لفترات طويلة خلال اليوم، وكبار السن الذين يعانون نقصا في إفراز الغدة الدمعية. وكذلك يُصاب بها كثير من النّاس الذين يعيشون في المناطق الجافة والأماكن الصحراوية.
أعراض إجهاد العين تتلخص في الإحساس بوجود أجسام غريبة داخل العين، يصاحبها أحيانا ظهور احمرار وألم وحكة وعدم وضوح نسبيّ في الرؤية
تنتشر، في مثل هذه الأيّام من السنة، الإصابة بحساسية العين نتيجة التعرض لأشعة الشّمس التي تصيب العين بالجفاف بسبب التعرض للمؤشرات الخارجية التي تسبب الحساسية مثل؛ ارتفاع درجات الحرارة والأشعة فوق البنفسجية والغبار وحبوب اللقاح والمشي على الشواطئ وأحواض السباحة.
وتبعث الحساسية على الشعور بحكة شديدة في العين إلى جانب بعض الاحمرار في بياض العين، وإفراز دموع وقليل من الإفراز المخاطي الّذي يكون على شكل خيوط.
والعلاج يكون بتجنب المؤشر الخارجي المهيج للحساسية، مع استعمال القطرات والمراهم الملطّفة وارتداء النظارات الشمسيّة على شواطئ البحر ووقت القيلولة، وكذلك يجب غسل الوجه بعد الاستحمام في حمّام السباحة مُباشرة بالماء.
وينصح أطباء العيون دائماً بعدم الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون لمدة طويلة، مع مراعاة وجود إضاءة مناسبة تحسن من وضوح الرؤية وتقلل من إجهاد العين، وكذلك الحرص على وضع شاشات العرض، سواء كانت كمبيوتر أو تلفزيون، بعيداً عن انعكاسات الأشعة المنبعثة من الشمس أو المنبعثة من أيّ مصدر ضوئي قويّ، بالإضافة إلى توفير مصدر إضاءة خفيفة غير مباشرة في المنطقة التي يوجد بها جهاز الكمبيوتر.
الحساسية تصيب العين بحكة شديدة إلى جانب بعض الاحمرار بمنطقة البياض، كما تزيد من إفراز الدموع والإفراز المخاطي الذي يكون على شكل خيوط
ويدعو الباحثون إلى ارتداء نظارات تساعد على القراءة أثناء العمل، وذلك للتقليل من فرصة إجهاد العين. ومن المهم جداً أن يغير الجالس أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون من جلسته كل 30 دقيقة وذلك لإراحة عضلاته. كما ينبغي الحرص على تغيير نمط العمل كالوقوف والمشي في أرجاء الغرفة مرّة كلّ ساعتين، إذا أمكن، وإحناءُ الجسم إلى الخلف وغلق العينين بضع لحظات. وأقل ما يجب عمله هو الاستراحة لمدّة خمس دقائق كلّ ساعة، والقيام بعمل ما غير النّظر إلى شاشة الكمبيوتر، خلال فترة الاستراحة هذه، كإجراء مكالمة هاتفية أو الاهتمام بملفات ورقيّة أو ما شابه ذلك، لأنّ العين، خلال تركيزها على الشاشة تُطرف أقل من القدر الطبيعي، والطرف يسبب إفراز الدموع ويُؤدي إلى ترطيب العينين وتزييتهما.
يذكر أن العلماء اكتشفوا طريقة بسيطة تخفف من حدة تعب وإرهاق العين، تتمثّل في تطبيق "قاعدة ال 20"، وهي باختصار أن يأخذ الفرد راحة لمدّة 20 ثانية بالنظر إلى مسافة 20 قدم أو 6 أمتار كلّ 20 ثانية من التركيز المتواصل على شاشة العرض.
ويساعد هذا التمرين على ارتخاء العضلات المسؤولة عن التّركيز على الأشياء القريبة.
وينبه الباحثون إلى حقيقة علميّة هامة جدا يجهلها معظم الناس، وهي أنّه لم يثبت حتّى الآن وجود أي ضرر لأشعة الكمبيوتر أو جهاز التلفزيون على شبكة العين؛ وإنّما كل ما يحدث هو من الإرهاق البصري، الّذي يمكن تجنبه من خلال اتباع بعض الإرشادات والحرص على زيارة طبيب العيون واستشارته كلما كان هناك طارئ يستدعي ذلك.
ريتاج نيوز

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.