السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    الهيئة العامة للزكاة تطلق مشاريع إحسان بقيمة 26 مليار ريال    هيئة المواصفات تطلق حملة رمضانية لحماية المستهلك    رصاصة مجلس العليمي تقتل المعلم عبدالسلام الشبحي... دماء المدنيين على طريق المظالم    انفجار عبوة ناسفة يستهدف طقماً عسكرياً في سيئون    متحدث المجلس الانتقالي: الوهم بات يتحكم في قرارات رشاد العليمي وفريقه وداعميه من إعادة احتلال الجنوب    فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل    عدن.. قوة مشتركة تنفذ حملة مداهمات وتعتقل عناصر محسوبة على الانتقالي    بموجة تدفق جديدة.. وصول 120 مهاجرا أفريقيا لسواحل محافظة شبوة    مصادر: نقاش واسع حول استحداث محافظة جديدة جنوب اليمن    استهداف طقم عسكري بعبوة ناسفة في وادي حضرموت    الارصاد: إستمرار تأثير الكتلة الهوائية الباردة على أجزاء واسعة من المرتفعات والهضاب والصحارى    مركز الأمل يعلن تسجيل 1967 إصابة جديدة بالسرطان في تعز خلال 2025م    وفاة 3 أشخاص بانقلاب قاطرة على دراجة نارية بالحديدة    كلاسيكو السعودية.. الهلال يواجه الاتحاد    طالبان تقر قانوناً يجيز ضرب الزوجات والأطفال    بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم    مع استمرار الكتلة الهوائية الباردة..توقعات الطقس حتى نهاية فبراير    52 شهيداً وجريحاً في حصيلة غير نهائية لاستهداف العدو الصهيوني مباني سكنية في لبنان    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح    عدن على صفيح ساخن... أين موقف ممثلي الجنوب أبوزرعة والصبيحي في مجلس القيادة؟    الحالمي يتفقد جرحى أعمال القمع والتنكيل التي استهدفت الوقفة الاحتجاجية السلمية بالعاصمة عدن    مركز الغسيل الكلوي بإب يتسلّم أكبر محطة غسيل كلوي    مرايا الوحي - (المحاضرة الرمضانية - 3) للسيد القائد    أبناء محافظة إب يؤكدون الجهوزية والثبات في نصرة الشعب الفلسطيني    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    أين كانت قبائل الصبيحة عند غدر الإخوان بمحمود الصبيحي؟    سقوط الوصاية والاحتلال اليمني في الجنوب... لحظة انكشاف أخيرة    مكاني الآمن كدحباشي وشمالي في صنعاء..    صنعاء.. خلاف أسري يتحول إلى مأتم في الخفجي وقنبلة تنهي حياة أم وتُصيب ثلاثة أخرين    تأكيد أرجنتيني على مغادرة ألفاريز إلى برشلونة    عقد البيع الرابح: حين تكون أنت "السلعة" و"البائع" و"الوارث"!    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 نصائح غير معتادة تساعدك على فقدان الوزن
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 20 - 04 - 2014


* * * *
فقدان الوزن يتطلب نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي بصفة عامة. لكن هناك بعض النصائح التي قد تكون غريبة بعض الشيء ولكنها تساعد في فقدان الوزن. وهذه النصائح هي:
1-تناول الأطعمة الحريفة
الأطعمة الحريفة تساعد على تعزيز عملية لتمثيل الغذائي مما يساهم في حرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر.
2-تناول شاي المريمية
شاي المريمية له طعم حلو لذلك فهو لا يحتاج الى إضافة السكر أو المحليات الأخرى مما يختزل العديد من السعرات الحرارية من نظامك الغذائي.
3-تناول الطعام في المنزل
الطعام المنزلي عادة ما يكون أكثر صحية وأسهل في الهضم من وجبات المطاعم التي تحتوي على العديد من الزيوت المهدرجة والسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن.
4-تناول وجبة من الأرز والبقوليات
تفيد بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي يتكون أساسا من الأرز والفاصوليا يقلل من خطر زيادة الوزن بنسبة 14%. وهذا بسبب قلة الدهون وارتفاع نسبة الألياف في هذه الوجبة، مما يسبب استقرار مستويات السكر في الدم.
5-تناول الطعام ببطء
يحتاج المخ الى ما يقرب من 20 دقيقة ليعطي إشارة الشبع، لذلك يجب تناول الطعام ببطء لإعطاء الفرصة لوصول هذه الإشارة.
6-تناول وجبة غداء كبيرة
بدلاً من تناول الجزء الأكبر من السعرات الحرارية في الليل في وجبة العشاء مما يسبب زيادة الوزن نتيجة تباطؤ الهضم في الليل، اجعلي النصيب الأكبر من الطعام لوجبتي الإفطار والغداء حيث تكون عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم في قمة نشاطها.
7-استخدام الكركم في الطعام
الكركم هو أحد التوابل الهندية الشهيرة التي تعطي نكهة ولون مميزين للطعام. يحتوي الكركم على مادة تسمى الكركمين وهي مادة لها القدرة على مكافحة الدهون ومنع تراكمها في الجسم.
8-أخذ غفوة
هناك العديد من الأبحاث تفيد أن الحرمان من النوم يزيد من مخاطر زيادة الوزن. وذلك لأن الحرمان من النوم يضعف افراز هرمونات الشبع في الجسم. لذلك فكثيراً ما يختلط على الجسم الشعور ما بين الحاجة الى النوم والجوع وبدلاً من تناول وجبة خفيفة حاولي أخذ غفوة قصيرة.
9-ممارسة تمارين اليوغا
تمارين اليوغا تعزز عملية التمثيل الغذائي وتشتت الانتباه عن الشعور بالجوع.
10-ركوب الدراجة
ركوب الدراجة لمدة ساعة واحدة يحرق حوالي 500 سعر حراري مما يسهم بشكل كبير في فقدان الوزن.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.