الشهادة منحة إلهية    تضحياتٌ الشهداء أثمرت عزًّا ونصرًا    إعلانات قضائية    في وقفات شعبية وفاءً لدماء الشهداء واستمرارًا في التعبئة والجهوزية..قبائل اليمن تؤكد الوقوف في وجه قوى الطاغوت والاستكبار العالمي    فيما الضامنون يطالبون بنزع سلاح المقاومة الفلسطينية .. كيان الاحتلال يواصل انتهاكاته وخروقاته لوقف إطلاق النار في غزة    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    تيجان المجد    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    الأهلي يتوج بلقب بطل كأس السوبر المصري على حساب الزمالك    الدوري الانكليزي: مان سيتي يسترجع امجاد الماضي بثلاثية مدوية امام ليفربول    نجاة برلماني من محاولة اغتيال في تعز    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    قبائل وصاب السافل في ذمار تعلن النفير والجهوزية لمواجهة مخططات الأعداء    هيئة الآثار تستأنف إصدار مجلة "المتحف اليمني" بعد انقطاع 16 عاما    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    وزير الصحة: نعمل على تحديث أدوات الوزارة المالية والإدارية ورفع كفاءة الإنفاق    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    بن ماضي يكرر جريمة الأشطل بهدم الجسر الصيني أول جسور حضرموت (صور)    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    علموا أولادكم أن مصر لم تكن يوم ارض عابرة، بل كانت ساحة يمر منها تاريخ الوحي.    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    نائب وزير الشباب يؤكد المضي في توسيع قاعدة الأنشطة وتنفيذ المشاريع ذات الأولوية    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    عين الوطن الساهرة (1)    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    الدوري الانكليزي الممتاز: تشيلسي يعمق جراحات وولفرهامبتون ويبقيه بدون اي فوز    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    ضيوف الحضرة الإلهية    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 نصائح غير معتادة تساعدك على فقدان الوزن
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 20 - 04 - 2014


* * * *
فقدان الوزن يتطلب نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي بصفة عامة. لكن هناك بعض النصائح التي قد تكون غريبة بعض الشيء ولكنها تساعد في فقدان الوزن. وهذه النصائح هي:
1-تناول الأطعمة الحريفة
الأطعمة الحريفة تساعد على تعزيز عملية لتمثيل الغذائي مما يساهم في حرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر.
2-تناول شاي المريمية
شاي المريمية له طعم حلو لذلك فهو لا يحتاج الى إضافة السكر أو المحليات الأخرى مما يختزل العديد من السعرات الحرارية من نظامك الغذائي.
3-تناول الطعام في المنزل
الطعام المنزلي عادة ما يكون أكثر صحية وأسهل في الهضم من وجبات المطاعم التي تحتوي على العديد من الزيوت المهدرجة والسعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن.
4-تناول وجبة من الأرز والبقوليات
تفيد بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي يتكون أساسا من الأرز والفاصوليا يقلل من خطر زيادة الوزن بنسبة 14%. وهذا بسبب قلة الدهون وارتفاع نسبة الألياف في هذه الوجبة، مما يسبب استقرار مستويات السكر في الدم.
5-تناول الطعام ببطء
يحتاج المخ الى ما يقرب من 20 دقيقة ليعطي إشارة الشبع، لذلك يجب تناول الطعام ببطء لإعطاء الفرصة لوصول هذه الإشارة.
6-تناول وجبة غداء كبيرة
بدلاً من تناول الجزء الأكبر من السعرات الحرارية في الليل في وجبة العشاء مما يسبب زيادة الوزن نتيجة تباطؤ الهضم في الليل، اجعلي النصيب الأكبر من الطعام لوجبتي الإفطار والغداء حيث تكون عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم في قمة نشاطها.
7-استخدام الكركم في الطعام
الكركم هو أحد التوابل الهندية الشهيرة التي تعطي نكهة ولون مميزين للطعام. يحتوي الكركم على مادة تسمى الكركمين وهي مادة لها القدرة على مكافحة الدهون ومنع تراكمها في الجسم.
8-أخذ غفوة
هناك العديد من الأبحاث تفيد أن الحرمان من النوم يزيد من مخاطر زيادة الوزن. وذلك لأن الحرمان من النوم يضعف افراز هرمونات الشبع في الجسم. لذلك فكثيراً ما يختلط على الجسم الشعور ما بين الحاجة الى النوم والجوع وبدلاً من تناول وجبة خفيفة حاولي أخذ غفوة قصيرة.
9-ممارسة تمارين اليوغا
تمارين اليوغا تعزز عملية التمثيل الغذائي وتشتت الانتباه عن الشعور بالجوع.
10-ركوب الدراجة
ركوب الدراجة لمدة ساعة واحدة يحرق حوالي 500 سعر حراري مما يسهم بشكل كبير في فقدان الوزن.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.