يمرس : كيف تحمي نفسك من التهاب المفاصل؟

مجلس الأمن ينهي مهام ولاية بعثة الأمم المتحدة لدعم اتفاق الحديدة نهاية مارس المقبل مُوَشَّحُ الأَلَمْ زيارة قبر نبي الله هود في حضرموت: موسم سنوي للتجمع الديني والاجتماعي معرض استهلاكي في محافظة البيضاء قبل حلول شهر رمضان المبارك توقعات بارتفاع الذهب إلى 6000 دولار في 2026 فاجعة كروية.. مصرع 7 من مشجعي فريق باوك اليوناني في الميزان: خطاب 94 وحوار الرياض جريح بنيران جيش العدو السعودي في صعدة بن حبريش يعلن وقف التقطعات ويتبنى موقفًا يمنيًا رافضًا لأي ترتيبات جنوبية اليوم الجولة الأخيرة لأبطال أوروبا.. 18 مباراة في ليلة حسم التأهل لثمن النهائي اليوم نصف نهائي البطولة الشاطئية للكرة الطائرة على كأس الرئيس الشهيد بالحديدة د/ مطهر الدرويش: الحصار يفاقم الحالات المستعصية ويقلّص استيراد الأدوية بنسبة 60% تجاهل قضية الجنوب وإرادة قضيته.. مخططات يمنية مشبوهة لن تمر وفاة 42 شخصاً في أمريكا جراء العاصفة مجلس الشرق الأوسط: بإمكان اليمن تجاوز هذه المرحلة الصعبة مدير عام جمارك عفار يكرم عدد من عمال المركز رمضان تحت القصف الناعم: حين تتحول الشاشة إلى سلاحٍ ضد الوعي حملة إلكترونية تُعيد قضية التربوي زكريا قاسم إلى الواجهة بعد 8سنوات من الإخفاء القسري لجنة التحقيق تستمع إلى شهادات أكثر من 30 من ضحايا الانتهاكات الحقوقية في سقطرى شركة ماس للإنتاج الفني والإعلاني تشكو اعتداءً على لوحاتها الإعلانية في عدن الإرياني: مليشيا الحوثي تواصل تهديد الملاحة الدولية لخدمة الأجندة الإيرانية مسيرات شعبية لقوات التعبئة في إب دعماً لفلسطين وفاة قيادي رفيع في ألوية العمالقة تحضيرات لعقد مؤتمر لتوجيه البحث العلمي نحو توطين الصناعات شرطة تعز تضبط متهماً بالاعتداء على طالبة وسط المدينة الرئيس المشاط يعزّي في وفاة الشيخ حسن حمود غثاية الذهب والفضة بالقرب من مستويات مرتفعة قياسية فرنسا تدعو إلى تنفيذ المرحلة الثانية من خطة السلام في غزة الخلافات الكردية تؤجل جلسة البرلمان العراقي لانتخاب رئيس الجمهورية تدشين وصول منحة المشتقات النفطية السعودية لتشغيل محطات الكهرباء بعدن الأرصاد: أجواء باردة إلى باردة نسبيًا وتوقعات بتلاشي موجات الغبار خلال الساعات القادمة توكل كرمان تضع محمد مرسي فوق مقام النبوة مزاحما لرسول الله محمد وصمت علماء الإصلاح يثير الاستغراب نقابة المعلمين: أكثر من 3 ملايين طفل خارج مقاعد الدراسة في مناطق المليشيات تعز.. طفل يقتل توأمه في ماوية قراءة تحليلة لنص أحمد سيف حاشد "القات.. تآكل الروح" لسنا كما كنّا..عنواننا الأخير..!! حصار متواصل على ميناء الحديدة.. كيف تساهم آلية (UNVIM) الأممية في تجويع اليمنيين؟ عرفنا أبين وشباب الجيل ينجحان في البقاء بدوري الدرجة الثانية في ختام منافسات البطولة الصين ترفض اتهامات أمريكا لها بشأن "كوفيد-19" أكثر من 35 شركة نفطية وتجارية يمتلكها رشاد العليمي.. هل ورثها من أبيه؟ "فيديو وصور" أجسام مضيئة تثير دهشة اليمنيين ومختصون يفسرون الظاهرة رئيس الوزراء يوجه بتنفيذ آليات رقابة صارمة على منحة المشتقات الخاصة بالكهرباء هدم أقدم ملعب كرة قدم في العالم صنعاء: انطلاق معرض الفن التشكيلي بعنوان "شهيد القرآن" اليمنية تدشن رحلاتها الجوية من مطاري المخا وسقطرى مطلع فبراير القادم قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "شرار مسقط الرأس" يوفنتوس يقسو على نابولي بثلاثية نظيفة في تورينو اليونايتد يطيح بارسنال ويقتحم مربع الكبار الدوري الايطالي: قمة الأولمبيكو تنتهي بالتعادل بين روما وميلان الصماد أنموذج العطاء والولاء مرض الفشل الكلوي (38) الأشخاص الأكثر عرضة للخرف وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات كيف يتفنّن الطغاة في صناعة المبررات لجرائمهم؟ احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تحمي نفسك من التهاب المفاصل؟

براقش نت نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2014

_متابعات
يعاني حوالي 350 مليون شخص حول العالم من التهاب المفاصل، أعمار أكثر من نصفهم أقل من 65 عاماً، وتبلغ نسبة النساء حوالي 60 بالمائة من المصابين. وتشير تقارير طبية عديدة إلى تزايد أعداد المصابين بالتهاب المفاصل باستمرار خاصة النساء.
يحدث التهاب المفاصل نتيجة وجود تكلس يتسبب فيه تآكل الغضروف بين مفصلين من العظام. يوجد أكثر من 100 شكل من أشكال التهاب المفاصل يجري تشخيصها، حيث يمكن أن يتطوّر المرض نتيجة تآكل الغضروف، أو هشاشة العظام، أو التهابات ترتبط باضطراب جهاز المناعة، وغير ذلك.
أسباب التهاب المفاصل:
* الإصابة في موضع المفصل.
* مشاكل الأيض مثل النقرس.
* عوامل وراثية.
* الالتهابات.
توجد بعض الحالات الخطيرة لالتهاب المفاصل تؤدي لأعراض أكثر تعقيداً، مثل الحمّى، والتورم، وفقدان الوزن، والتعب، ومشاكل الرئتين والقلب أو الكلى.
الخطوة الأولى لتشخيص المرض هي معرفة الأعراض، فإذا كان لديك آلام في المفصل أو التهابات متكررة راجع الطبيب، حيث يمكن إجراء فحوصات على عينات من الدم، وأخرى بالأشعة السينية على المفاصل المتضررة.
علاجات التهاب المفاصل:
* العلاج الطبيعي.
* التجبير (لتجميد المفصل لفترة من الوقت من أجل تخفيف التورم).
* العلاج بالثلج (حيث يُطلب من المريض وضع الثلج على المفصل بانتظام).
* الأدوية المضادة للالتهاب.
* الجراحة.
نصائح للوقاية من التهاب المفاصل:
ممارسة النشاط البدني . ستنعكس فائدة النشاط البدني المنتظم على القلب والأوعية الدموية، وأيضاً على العضلات والعظام والمفاصل.
إطالة العضلات. ستزيد تلك التمارين من قوة العضلات. تساعد إطالة العضلات على تعزيز حركة المفاصل. تأكد من إحماء العضلات قبل ممارسة تمارين الإطالة والاسترخاء، لأن الإطالة قبل الإحماء تفاقم آلام المفاصل وتزيد توتر العضلات.
النظام الغذائي. تحتاج العظام إلى عدد من المواد الغذائية لتبقى قوية وسليمة، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" و"إي" و"د" والكالسيوم والبوتاسيوم. عليك أن تساعد على بناء عظام وعضلات قوية من خلال التغذية السليمة.
شرب الماء. تشكل المياه 70 بالمائة من الغضاريف في المفاصل، ويساعد الماء على الاحتفاظ بالغضروف سليماً وعدم تآكله نتيجة احتكاك عظام المفصل به. تأكد من حصولك على 8 أكواب ماء يومياً.
براقش نت

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.