العثور على أجسام حربية في منطقة نائية بهضبة حضرموت    لقاء يمني هولندي يناقش تعزيز التعاون ودعم جهود الاستقرار الاقتصادي    دوري الأبطال: برشلونة يسقط في الكامب نو وباريس يهزم ليفربول    الساحرة دلشاد    الساحرة دلشاد    سياسيون وحقوقيون: استهداف المدنيين بتعز نهج حوثي ممنهج والحل في استكمال استعادة الدولة    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    شبوة... وهم المصفاة: مشروع يتكئ على الفراغ المؤسسي ويصطدم بواقع مختل    مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية - اقرأ المزيد من الاتحاد برس - الاتحاد برس | مدير عام هيئة المواصفات يشارك في اجتماع مناقشة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    الاتحاد العام لنقابات عمال الجنوب يحمل الحكومة مسؤولية التدهور جراء تأخر الأجور    عدن.. وزارة الكهرباء والطاقة تتعاقد مع شركة مصرية لتأهيل محطات التوليد    الذهب يرتفع الى ‌4811.66 دولار للأوقية    حريق منزل بمأرب يخلف 16 ضحية بين قتيل وجريح    مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا    ريمة.. لقاء موسع بالجبين يناقش السبل الكفيلة بتعزيز التوعية المجتمعية بأهمية المرحلة    البركاني: يجري التنسيق لتحديد الزمان والمكان المناسبين لانعقاد مجلس النواب    صنعاء.. تشييع جثمان الشهيد محمد مجلي في مديرية بني حشيش    عراقجي يعلن موقف طهران من الطلب الباكستاني ونتنياهو يؤكد على موقف تل أبيب    إب.. مليشيا الحوثي الإرهابية تسطو على منزل مواطن وتقتحم آخر في إب    11 مليون دولار لمقعد في المدرجات!!.. الحقيقة وراء "أغلى تذكرة في التاريخ"    الأرصاد يتوقع أمطارًا رعدية على معظم المحافظات اليمنية    نقابة المعلمين بتعز تناشد الرئيس صرف الرواتب المتأخرة وتحسين الأوضاع المعيشية    الأمن القومي الإيراني: العدو الأمريكي أجبر على القبول بشروطنا    الرئيس المشاط يعزي في وفاة حسين العنسي    اعترافات أمريكية صهيونية بالهزيمة: إيران تفرض معادلتها من الميدان إلى طاولة المفاوضات    دوري أبطال أوروبا: بايرن ميونيخ وأرسنال يضعان قدما في المربع الذهبي    التقطع للوقود وحب السلطة: فضيحة عمرو بن حبريش واستغلال دماء حضرموت    خنبشة حضرموت: فزاعة بدماء المواطنين    رجال فقدوا البوصلة في زمن الحرب    عاجل: هدنة مؤقتة بين إيران وأمريكا تفتح باب التهدئة الحذرة    حريق وانفجارات يثيران الذعر في وادي حضرموت    عدن.. محطات الوقود ترفض التعامل بفئات محددة من العملات الورقية    انهيار سور تاريخي في ساحل حضرموت    انعقاد المؤتمر العلمي ال11 لجامعة 21 سبتمبر لمناقشة بحوث تخرج كلية الطب    الضالع.. اعتداء على تربوي بعد كشفه حالة غش في اختبارات الثانوية العامة    إصلاح البيضاء ينعى القيادي محمد أحمد المشدلي ويشيد بمناقبه    نائب وزير الاقتصاد يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    الإفراط في القوة بحضرموت ليس حلا    أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط    ضبط عصابة متخصصة بسرقة كابلات الاتصالات في همدان    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    مرض السرطان ( 6 )    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لك جميلة .. اغذية واطعمة بسيطة باللون الاخضر والأحمر تساعد في التخلص من دهون البطن

نحن نسعي للرشاقة والشكل المتناسق لنتحرك بحيوية ،وقد تحدثنا في عدة موضوعات سابقة عن أهمية إختيار الغذاء الصحي واختيار نمط حياة يعتمد علي التمارين الرياضية(مرتين – 3مرات في الأسبوع) مع النظام الغذائي حتي يمكن أن نحصل علي الفائدة القصوي في وقت قياسي.
ونحن نعلم أن تراكم الدهون في منطقة البطن ،تشكل مشكلة صحية ونفسية نظرا لأننا لانستطيع أن نرتدي الأزياء التي نرغبها وكذلك تؤثر علي حركتنا وحيويتنا وجاذبيتنا ،وتزيد كذلك الدهون من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين،والأخطر هو مرض الكبد الدهني المعروف ب(تشمُع الكبد) وهو من أخطر مايمكن لأن الكبد هو الذي ينقي الجسم من السموم وعندما يتعطل بفعل تراكم الدهون عليه يختل نظام الجسم بأكمله.
وقد إخترنا لكِ أهم الأغذية والأطعمة البسيطة وغير المركبة والتي تفيد في حرق الدهون، وهي تتنوع بين اللونين الأخضر والأحمر:
1- الخيار
منعش ويخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والمعادن،وهو وسيلة صحية لتخلص الجسم من الفضلات الضارة،ويفيد في حالات العطش الشديد فهو يروي الجسم ،ويساعد علي امتلاء المعدة، و بالتالي يساعد علي تخفيض الوزن، ويفيد في تألق الوجه والبشرة.
2- الفاصوليا
هي غذاء مثالي بجميع أنواعها،وتساعد علي تقليل الدهون وبناء العضلات،وتحسن عملية الهضم والإخراج المنتظم للفضلات، وهي غنية بالألياف ،وتحتوي علي نسبة عالية من البروتين وتوفر الطاقة للجسم، لذا يجب إضافتها للوجبات اليومية ،وتضاف للسلطة والشوربة.
3- التفاح الأخضر
يحتوي علي نسبة عالية من الألياف الغذائية ،والفلافونيد والبيتاكاروتين التي تساعد علي تخفيض الوزن ،والألياف تملأ البطن وتشعر الشخص بالشبع،ويعيق إمتصاص الجسم للكولسترول،ويقلل الاصابة بسرطان القولون.
4- الأفوكادو
يكافح الشيخوخة ويحتوي علي مواد مضادة للفطريات،ومضادة للجرائيم ،ويحتوي علي الألياف التي تساعد في ضبط وزن الجسم،ويساعد في التحكم بالجوع، حرق الدهون في البطن بسهولة.
5-الأناناس
هذه الفاكهة الاستوائية تحتوي علي إنزيم البروميلين وهو مضاد للإلتهابات،ويهضم البروتينات التي تساعد في تكون دهون البطن،ويؤدي بالتالي لتخفيف الوزن.
6- الكرفس
هو من أروع الخضروات علي الإطلاق ،رائحته مبهجة للنفس، له فائدة قصوي في التخلص من أملاح الكلي الزائدة ،وكذلك يخفف كثيرا من آلام المفاصل ،ويكفي شرب نصف كوب من عصير الكرفس قبل وجبة الغداء والعشاء،فهو يساعد علي تخفيف الوزن،والحصول علي بطن مسطحة ومظهر رشيق.وهو من الخضروات الورقية الخضراء يحتوي علي نسب عالية من الألياف،وفيتامين C ،وبه مادة أبيغنين التي تقلل خطر الاصابة بسرطان المبيض لدي النساء.
7- اللوز
يحتوي علي كمية من الدهون غير المشبعة(دهون صحية)وهي تساعد في عدم الافراط في الطعام ،ويحارب أمراض القلب،ويحتوي علي نسبة عالية من المغنسيوم وهو ضروري لبناء العضلات التي تقوم بدورها بحرق الدهون،ويحتوي اللوز علي نسبة عالية من الألياف التي تؤدي للإحساس بالشبع.
واللوز قبل أن يجف يكون أخضر اللون ويؤكل في هذه الحالة كمقبلات.
هذه هي ألوان الغذاء الخضراء الرائعة الموجودة في الطبيعة من أجلك أنتِ.
أما الأغذية ذات اللون الأحمر فقد اخترنا منها التالي:
1- الطماطم
هي من أهم الأغذية المضادة للأكسدة،وتحتوي كذلك علي فيتامين C،A وهي تعبر عن الحب في طبق سلطة مليء بالخضروات وتكون هي نجمة الطبق، تحتوي علي الحديد والبوتاسيوم،وتساعد علي تخفيض الكولسترول في الدم.
2- الكرز
يقلل الاصابة بأمراض القلب،يحسن الخلل في عملية الهضم والتمثيل الغذائي، ويقلل الدهون في الجسم ،ويخفض نسبة الكوليسترول في الجسم، يحتوي كذلك علي مضادات الأكسدة التي تكافح الشيخوخة،ويحافظ علي رونق البشرة ونضارتها.
3- البطيخ
أعلنت جمعية السكري الأمريكية بأن البطيخ هو غذاء مثالي للحد من دهون البطن لأنه يحتوي على 91 في المئةمن وزنه ماء كما أنه مدر للبول بالتالي فتناول البطيخ سوف يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد في الحدمن احتباس الماء في الجسم. وهو يروي العطش ويثلج الصدر ويخفف من حرارة الجسم ،ويلطف من حرارة المعدة ويساعد علي الشفاء من التهابات المعدة والقولون.
كما أن هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات B1 ،B6 ،C وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وتحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً وأيضا خالية من الكولسترول.
كما كشفت دراسة مثيرة للاهتمام أجريت في جامعة كنتاكي أن شرب كأسين من عصير البطيخ كل يوم لمدة ثمانيةأسابيع يقلل من وزن الجسم (وخاصة الدهون حول البطن) دون حدوث تغيير على كتلة العضلات كما أن الاستهلاك المنتظم للبطيخ يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
أخيرا امزجي بين الأخضر والأحمر لحياة أكثر اشراقا وصحة.
الاماراتيةللاخبار العاجلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.