يمرس : للرجال فقط نصائح هامة لتجنب الضعف الجنسي

صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025 انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014 وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية.. رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟ عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة جازم العريقي .. قدوة ومثال دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين معسرون خارج اهتمامات الزكاة الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

للرجال فقط نصائح هامة لتجنب الضعف الجنسي

بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 02 - 06 - 2014

تعتبر عدم القدرة على الانتصاب و الضعف الجنسي أحد المشاكل التي تؤرق عدداً كبيراً من الرجال وتؤثر سلباً على حياتهم الاجتماعية والعملية على حد سواء. وتجدر الإشارة إلى أن عدم القدرة على الانتصاب تصبح أكثر شيوعاً لدى الرجال مع تقدمهم في العمر. لكنها ليست بالضرورة جزء طبيعياً من عملية التقدم في السن. والسؤال الذي يطرح نفسه الآن، كيف يمكنك تجنب الإصابة بالضعف الجنسي أو عدم القدرة على الانتصاب من خلال 11 خطوة غاية في البساطة وسهولة التنفيذ وفيما يلي يجيب الخبراء من موقع الطبي عن هذا السؤال
1. انتبه لما تأكله
اتباع نظام غذائي يضر بصحة القلب، سيؤذي أيضاً قدرتك على الانتصاب.
حيث أظهرت الدراسات أن نفس أنماط الطعام التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية كنتيجة لمنع تدفق الدم في الشرايين التاجية، يمكن أيضاً أن تعيق تدفق الدم داخل القضيب. وتجدر الإشارة إلى أن انتصاب القضيب يحدث نتيجة تدفق الدم، وبدون هذا التدفق لن يحدث الانتصاب. ويمكن للأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات قليلة من الفاكهة والخضروات، بالإضافة إلى مستويات عالية من الدهون والأطعمة المقلية والمصنعة أن تساهم في قلة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
يقول Andrew McCullough الأستاذ المشارك في المسالك البولية ومدير برنامج الصحة الجنسية للذكور في مركز Langone Medical Centerبجامعة نيويورك، أن أي شيء يضر بصحة قلب الرجل، يضر أيضاً بصحة عضوه الذكري.
وقد كشفت الدراسات الحديثة عن أن عدم القدرة على الانتصاب أقل شيوعاً نسبياً بين الرجال الذي يعتمدون على نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، الذي يتضمن الفاكهة، الخضروات، الحبوب الكاملة، الدهون الصديقة للقلب والتي تشمل؛ المكسرات، زيت الزيتون والسمك.
ويقول Irwin Goldstein مدير قسم الأمراض الجنسية في مستشفى ألفارادو في سان دييجو، أنه قد تم علمياً إثبات وجود علاقة بين نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، وتحسين الوظائف الجنسية.
2. الحفاظ على وزن صحي
يمكن لزيادة الوزن أن تسبب لك العديد من المشاكل الصحية، التي تشمل؛ مرض السكرى من النوع الثاني الذي قد يؤدي إلى الإصابة بتلف الأعصاب في جميع أنحاء الجسم. وفي حال أثر مرض السكرى على الأعصاب التي تغذي وتمد العضو الذكري بالدم، فالنتيجة ستكون الإصابة بعدم القدرة على الانتصاب.
3. تجنب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليسترول
يمكن لارتفاع مستوى الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أن يتسببا في تلف الأوعية الدموية، بما في ذلك الأوعية التي تنقل الدم إلى العضو الذكري. الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى عدم القدرة على الانتصاب.
تأكد من أن طبيبك يقوم بفحص مستويات الكوليسترول وضغط الدم الخاصة بك. قد تحتاج أيضاً إلى التحقق من مستوى ضغط الدم عندما تكون في منزلك أي خلال الفترة التي تفصل بين مواعيد زيارتك للطبيب. وتجدر الإشارة إلى أن بعض المتاجر والصيدليات تتيح لك معرفة قياس ضغط الدم الخاص بك مجاناً. كما يمكنك الاستعانة بأجهزة قياس الضغط التي تباع وتتيح للمستخدم قياس الضغط في المنزل.
إذا كنت تعاني من ارتفاع مستوى الكوليسترول أو الضغط عليك أن تقوم بالخضوع إلى العلاج فوراً. وعلى الرغم من أن أدوية ضغط الدم، قد تجعل القدرة على الانتصاب أكثر صعوبة. لكن الأطباء يؤكدون أن العديد من حالات عدم القدرة على الانتصاب التي يلقي باللوم فيها على هذه العقاقير، يكون السبب في ذلك الإصابة بتلف في الشرايين ناتج عن الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
4. ابتعد تماماً عن المشروبات الكحولية
تناول المشروبات الكحولية من شأنه أن يؤدي إلى الإصابة بتلف الكبد، الأعصاب بالإضافة إلى تسببه في الإصابة بالعديد من الحالات المرضية الأخرى مثل التدخل في التوازن الطبيعي لمستويات الهرمونات الجنسية لدى الذكور، والتي من الممكن أن تؤدي في النهاية إلى الإصابة بالضعف الجنسي.
5. ممارسة الرياضة بشكل منتظم
هناك أدلة قوية تربط بين الخمول، والكسل وبين الإصابة بعدم القدرة على الانتصاب. بينما أثبتت الدراسات أن الجري، السباحة وغيرها من أشكال التمارين الرياضية يمكن أن تساعد على منع الإصابة بعدم القدرة على الانتصاب.
احترس من أي شكل من أشكال ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى المزيد من الضغط على منطقة العجان، المنطقة الواقعة بين كيس الصفن والشرج. حيث يمكن أن تتأثر الأوعية الدموية والأعصاب التي تغذي العضو الذكري بشكل سلبي نتيجة الضغط المفرط على هذه المنطقة. ولذلك، يقولGoldstein أن ركوب الدراجة على وجه التحديد من شأنه أن يسبب الإصابة بالضعف الجنسي.
بالطبع ممارسة رياضة ركوب الدراجة لفترة قصيرة لن يسبب أي مشكلة. لكن الرجال الذين يقضون فترة طويلة وهم يمارسون هذه الرياضة، عليهم أن يتأكدوا من أن الدراجة التي يستخدمونها تناسبهم تماماً، بالإضافة إلى الحرص على ارتداء سراويل ركوب الدراجة المبطنة، والوقوف بين الحين والآخر أثناء التبديل.
ووفقاً للمعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية، فإن الدراجات ذات المقاعد غير المدببة (التي ليست على شكل أنف)، تحمي الراكب من الإصابة بالتنميل في الأعضاء التناسلية، بالإضافة إلى عدم القدرة على الانتصاب.
6. لا تعتمد على تمارين كيجل
أحد أشكال التمارين غير المفيدة في هذه الحالة، هي تمارين كيجل، التي تنطوي على عمليات استرخاء وقبض لعضلات الحوض بشكل متكرر. وتجدر الإشارة إلى أن تمارن كيجل تعتبر مفيدة للرجال والنساء ممن يعانون من سلسل البول. لكن لا توجد أي أدلة تشير على أنها تمنع عدم القدرة على الانتصاب.
7. راقب مستوى التستوستيرون
حتى لدى الرجال الأصحاء، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل كبير وحاد بداية من عمر ال50. لذا، بعد تجاوز ال40 من العمر، تنخفض نسبة هرمون التستوستيرون لدي الرجال بنسبة 1.3% سنوياً.
وتجدر الإشارة إلى أن أعراض مثل انخفاض الدافع الجنسي، الحالة المزاجية السيئة، عدم القدرة على التحمل، أو صعوبة اتخاذ القرار قد تشير إلى نقص مستوى هرمون التستوستيرون في الدم وبالتالي ضعف القدرة على الانتصاب. لذا، ينبغي استشارة الطبيب حيال ذلك.
8. تجنب تناول المنشطات البنائية anabolic steroids
هذا النوع من العقاقير الذي عادة ما يستخدم من قبل الرياضيين، ومن يمارسون كمال الأجسام، يمكن أن يؤدي إلى تقليص حجم الخصيتين. ويستنزف قدرتهما على انتاج التستوستيرون.
9. توقف عن التدخين
تدخين السجائر قد يضر بالأوعية الدموية، ويحد من تدفق الدم إلى العضو الذكري. كما يتسبب النيكوتين في انقباض الأوعية الدموية الأمر الذي يعوق أيضاً عملية تدفق الدم إلى العضو الذكري.
10. تجنب الممارسات الجنسية المحفوفة بالمخاطر
بعض حالات الإصابة بعدم القدرة على الانتصاب، تحدث نتيجة تعرض العضو الذكري إلى الإصابة أثناء ممارسة العملية الجنسية. خذ الوقت المناسب، وتجنب بعض الأوضاع أثناء ممارسة العلاقة يمكن أن يساعد في هذا الشأن. قد يكون الأمر غير مريح، لكن احرص على التحدث مع طبيبك حول ما يمكنك القيام به، وما لا يمكنك فعله خلال ممارسة العملية الجنسية.
11. الحد من التوتر
يعزز الضغط النفسي من مستويات هرمون الأدرينالين، الذي يتسبب في انقباض الأوعية الدموية. هذا الأمر يعتبر سيئاً بالطبع لحدوث الانتصاب. لذا، فإن أي شيء يمكنك القيام به للتخفيف من حدة التوتر، وتحسين الحالة النفسية، سينعكس بشكل إيجابي على الحياة الجنسية، ويعمل على تعزيزها.
المصدر 1
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.