بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم    52 شهيداً وجريحاً في حصيلة غير نهائية لاستهداف العدو الصهيوني مباني سكنية في لبنان    مع استمرار الكتلة الهوائية الباردة..توقعات الطقس حتى نهاية فبراير    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح    قوة عسكرية تتولى تأمين مداخل عدن ومواقع حساسة داخل المديريات    الحالمي يتفقد جرحى أعمال القمع والتنكيل التي استهدفت الوقفة الاحتجاجية السلمية بالعاصمة عدن    مركز الغسيل الكلوي بإب يتسلّم أكبر محطة غسيل كلوي    عاجل: تحذيرات من تداعيات خطيرة لقرار العليمي بإغلاق مقرات المجلس الانتقالي في الجنوب (وثيقة)    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    الذهب يرتفع إلى 5039 دولار للأونصة بعد إبطال رسوم ترامب الجمركية    مرايا الوحي - (المحاضرة الرمضانية - 3) للسيد القائد    أبناء محافظة إب يؤكدون الجهوزية والثبات في نصرة الشعب الفلسطيني    أين كانت قبائل الصبيحة عند غدر الإخوان بمحمود الصبيحي؟    سقوط الوصاية والاحتلال اليمني في الجنوب... لحظة انكشاف أخيرة    انتشار عسكري وأمني غير مسبوق في مديريات محافظة عدن    الأرصاد الجوية: استمرار تأثر اليمن بموجة بَرْد    الأكاديمي والكاتب الصحفي والخبير الاقتصادي د/ أمين نويصر    مكاني الآمن كدحباشي وشمالي في صنعاء..    لماذا تفشل إجراءات البنك المركزي في إنهاء شح السيولة؟.. تحليل اقتصادي يكشف الأسباب    إنقذوا أحمد سيف حاشد    الانتقالي يدين ما تعرض له متظاهرون في عدن ويكشف حصيلة الضحايا    صنعاء.. خلاف أسري يتحول إلى مأتم في الخفجي وقنبلة تنهي حياة أم وتُصيب ثلاثة أخرين    تسجيل هزة أرضية من خليج عدن    أسعار القمح عند أعلى مستوى لها خلال 7 أشهر    تأكيد أرجنتيني على مغادرة ألفاريز إلى برشلونة    عقد البيع الرابح: حين تكون أنت "السلعة" و"البائع" و"الوارث"!    اللجنة الأمنية بعدن: لن نتهاون في تطبيق القانون بحق كل من يثبت تورطه في أعمال الفوضى    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    وصول 180 مهاجرا أفريقيا إلى سواحل شبوة    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    الخارجية الفلسطينية تدين تصريحات مسؤول إسرائيلي أمام مجلس الأمن الدولي    صحة وعافية.. الصحة تطلق برنامجا توعويا لتعزيز الوقاية خلال رمضان    الهجرة الدولية توثق نزوح 246 شخصا خلال الأسبوع الماضي بعدد من المحافظات    خلال أسبوعين.. وفاة وإصابة 223 شخصا بحوادث مرورية بالمحافظات المحررة    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    النيابة العامة في إب تفرج عن 1086 سجينًا بمناسبة رمضان    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى    الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام:    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هى الاطعمة التى يجب تناولها فى رمضان حيث انها تقلل العرق وتقلل العطش؟؟

لا شك أن كثيرًا من مشكلات أغلب الناس مع الصيف تتركز على متاعب الحرارةوالعطش وإفراز العرق فى جانبها الأكبر،وبينما لا يمكننا التدخل فى حرارة الجو بشكل عام، يمكننا التدخل فى حرارة الجسم عبر أنماط من الطعام والشراب،
والتى تستطيع الحفاظ على رطوبة الجسم ونسبة الماء فيه، وتقلل من الإحساس بالجفاف والعطش،وهو ما يقلّل بالتبعية من الإحساس بالعطش، ويُقلّل كذلك من إفراز العرق، وهذه قائمة مختصرة بالأطعمة والمشروبات التى تساعد على التصالح مع حرارة الصيف والتكيُّف معها.
الخس:هو من الخضروات الورقية التى تحتوى على فيتامين (ج) والبوتاسيوم وحمض الفوليك،
وبالتالى فإن يُقلّل من الإحساس بالحرّ، لاحتوائه على نسبة كبيرة من المياه.
الخيار:إلى جانب أنه يعطى شعورًا بالانتعاش مع حرارة الجو، فإنه يُقلّل الإحساس بالعطش،
وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من المياه، خلاف أنه لا يحتوى على سعرات حرارية.
المشمش: ن الثمار الصيفية الجميلة التي تقلل الإحساس بالعطش،
لاحتوائه على نسبة كبيرة من المياة ونسبة قليلة من الأملاح، ويمكن إلى جانب تناول المشمش كفاكهة، تناول مشروب قمر الدين.
العنب:أكل العنب فى فصل الصيف يعطى الجسم الطاقة،
لاحتوائه على نسبة جيدة من الماء والسكر الطبيعى، كما أنه يساهم فى تخفيض الكوليسترول ويُقلّل الإحساس بدرجة الحرارة.
البطيخ:من أكثر الأطعمة التى تعطى شعورًا بالانتعاش والحيوية ويقلّل من الإحساس
بالحرارة والعطش، وذلك لاحتوائه على 90 بالمئة من حجمه ومكوناته من الماء.
الكنتالوب:يحتوى على نسبة كبيرة من الماء، فيمنح الشعور بالانتعاش،
كما أنه يقوّى جهاز المناعة ويزيد من مُعدّل وطبيعية بناء أنسجة الجسم.
المانجو:مصدر رائع للبوتاسيوم، فيتحكم فى مستوى ضغط الدم،
ومن ثمّ يُنظّم درجات الحرارة العالية، إلى جانب أنه يحتوى على إنزيمات تحفز المناعة ضد السرطان.
التين:فاكهة مليئة بفيتامين B6، وهو المسؤول عن التخلص من الشعور بالضيق أو الكسل، كما أنه يُنعش الجسم ويرطّبه.
الكيوي:فاكهة طبيعية منعشة وقادرة على منع الإحساس بالعطش بسهولة،
فضلاً عن أنها تتمتع بقدرة كبيرة على تخفيف الإحساس بالحرارة.
السبانخ:تناولك لوجبة السبانخ فى الصيف يفيد بشكل كبير فى تقليل الإحساس بالحرارة،
فأوراقها مانعة للعطش خلاف أنها تُرطّب الجسم، فضلًا عن قدرتها على تخفيف الإمساك.
مشروبات تقلل العرق
الطماطم:تحتوى الطماطم على الفيتامينات والمواد المغذية للإنسان بشكل جيد،
فتناول كوب واحد يوميًّا من عصير الطماطم يُقلّل من كمية التعرُّق ويضبط أداء الجسم لعملياته الحيوية.
شاى المرمرية:يساعد شاى المرمرية جسم الإنسان على أداء وظائفه فى الصيف بشكل طبيعى ومنضبط،
ومن ضمن هذه الوظائف ضبط إفراز التعرُّق والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
الحليب:بمجرد تناول كوب من الحليب خالى الدسم ستنخفض كمية العرق التى يفرزها الجسم،
كما أن هذا النوع من الحليب جيّد لبناء الجسم بالشكل المناسب والمتناسق، بعيدًا عن أيّة تأثيرات للدهون والكوليسترول.
الكالسيوم:الكالسيوم يساعد الجسم على الحدّ من كمية العرق، كما أنه يعمل كمُبرِّد للجسم،
وهذا يعنى أنه كلما زادت كمية الكالسيوم المتناولة يوميا قلّت كمية العرق،
ويمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب واللوز والبقوليات المطهيّة.
زيت الزيتون:زيت الزيتون يساعد الجهاز الهضمى على القيم بدوره فى عملية الهضم،
ويُقلّل من الطاقة المستهلكة فى إنجاز هذه العملية، وهذا بدوره ينعكس على إفراز العرق.
فيتامين سى:نقص هذا الفيتامين يعمل على زيادة الجهد المبذول من قبل الجسم للقيام بالعمليات العصبية والهضمية،
وهذا بدوره يزيد من إفراز العرق، ويمكن الحصول على فيتامين سى من عصير البرتقال والليمون.
إرشادات لتقليل التعرُّق
تجنب تناول المشروبات الساخنة، وخاصة المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاى والقهوة والنسكافيه،
حيث إنها تزيد من معدلات العرق بالنسبة للجسم.
ابتعد عن الأطعمة المليئة بالسكر والبهارات، والمعالجة كيميائيًّا، وذلك لأنها تزيد من الإحساس بالحرارة ومن التعرُّق.
عليك باستعمال خلّ التفاح، فهو مزيل طبيعى لرائحة العرق، وذلك عبر وضعه فى قارورة ونثره على الجسم.
اشرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة الجسم، ولإبقاء درجة حرارته منخفضة، وهو ما يجعله يفرز كمية أقل من العرق.
لا تُعرّض نفسك لعوامل التوتر والعصبية، لأنهما يثيران الغدد العرقية فى الجسم.
الاماراتيةللاخبار العاجلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.