محطات الإصلاح النضالية في ندوة سياسية بمحافظة لحج    هيئة المواصفات والمقاييس تنفذ حملة رقابية على محطات تعبئة الغاز المنزلي    وقفات طلابية في الأمانة تنديداً بجرائم العدو الصهيوني ونصرة لغزة    الجنوب مفتاح الحل وضمان استقرار المنطقة    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    اجتماع يناقش سير تنفيذ قرار توطين الصناعات ومشاريع التمكين الاقتصادي    وكيل وزارة الخارجية يلتقي المنسق الأممي في اليمن    وقفة احتجاجية بمسرح جريمة العدوان الإسرائيلي على صحيفتي 26 سبتمبر واليمن    فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يلتقي تنفيذية انتقالي المهرة    تقرير اسرائيلي: اليمن ساحة صراع لم ينتهِ.. الحوثيون وباب المندب نقطة المواجهة    حزب الإصلاح اليمني يطبّع إعلاميا مع إسرائيل    لنعش قليلا مع قصص الحيوانات بعيدا عن السياسة    مأرب.. قسم شرطة يعتدي على أسرة رسام كاريكاتير    النائب العام يعد بالإفراج عن دفعة ثانية من السجناء في الأيام المقبلة    كلمة رئيس الإصلاح ..الحنكة ومنطق الحكمة    محافظ صعدة يتفقد مشروع سد اللجم في مديرية سحار    توزيع ادوات مدرسية لمعلمين ومعلمات المعلا    50 ألفا بلا مأوى في مدينة غزة وسط غارات مكثفة وتحذير من دمار كامل    أبو رأس.. فاتح صعدة والجوفين    تنفيذا لقرار الرئيس الزُبيدي.. العاقل يتسلم منصبه كنائب لوزير الإعلام    محافظ حضرموت يرعى توقيع عقود مشاريع تحسين لشوارع مدينة المكلا    انتقالي الضالع ينظم محاضرة توعوية بعنوان بالعلم وحب الوطن نبني الجنوب    قرارات تعسفية لمليشيا الحوثي تدفع الغرفة التجارية للإضراب في صنعاء    محافظ حضرموت يلتقي بخبير الطاقة والنفط والغاز المهندس عمر الحيقي    الخطوط الجوية تعلن استئناف الرحلات بمطار عتق    توقف تطبيق إلكتروني لبنك تجاري واسع الانتشار يثير الجدل على منصات التواصل الاجتماعي    خبير في الطقس: موجة رطبة ستدخل اليمن مصحوبة برياح وغبار    57 دولة عربية وإسلامية تجتمع في الدوحة.. هل تستطيع ردع إسرائيل    يوفنتوس يعمق جراح إنتر برباعية    أتلتيكو يستفيق ب «الغواصات الصفراء»    أحلام تُطرب جدة    نابولي يعود بالنقاط الثلاث من فيورنتينا    اليونايتد ضد السيتي.. ديربي مداواة الجراح وتخطي البداية المخيبة    منظمة صحفيات بلاقيود: مجزرة إسرائيل بحق الصحفيين جريمة حرب    الكشف عن 85 جريمة مجهولة    شباب المعافر يصعق شعب إب ويتأهل إلى نصف نهائي بطولة بيسان    الدوري الايطالي ... يوفنتوس يحسم لقاء القمة أمام إنتر ميلان برباعية    بايرن ميونيخ يضرب هامبورج بخماسية    ما أجمل روحك وإنسانيتك، قاضي حاشد    ماسك يدعو إلى حل البرلمان البريطاني    في محراب النفس المترعة..    عدن .. مصلحة الجمارك تضع اشتراطات جديدة لتخليص البضائع في المنافذ الجمركية    تعز.. مقتل مواطن إثر خلاف تطوّر من عراك أطفال إلى جريمة قتل    الوزير البكري يطلع على استعدادات فريق تضامن حضرموت لبطولة كأس الخليج للأندية    هيئة الآثار تصدر العدد ال 18 من مجلة ريدان    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    بعد غياب 4 سنوات.. أحمد حلمي يعود إلى السينما بفيلم جديد    حين احتملنا ما لا يحتمله جبل    الانتظار الطويل    اليمن كل اليمن    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    رابطة علماء اليمن تدعو للصلاة بنية الفرج والنصر لأهل غزة    الارياني: عودة 16 قطعة أثرية إلى اليمن تتويج لجهود حكومية ودبلوماسية    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    إصلاحيون على العهد    الصحة تغلق 4 صيدليات وتضبط 14 أخرى في عدن    إغلاق صيدليات مخالفة بالمنصورة ونقل باعة القات بالمعلا    مرض الفشل الكلوي (20)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هى الاطعمة التى يجب تناولها فى رمضان حيث انها تقلل العرق وتقلل العطش؟؟

لا شك أن كثيرًا من مشكلات أغلب الناس مع الصيف تتركز على متاعب الحرارةوالعطش وإفراز العرق فى جانبها الأكبر،وبينما لا يمكننا التدخل فى حرارة الجو بشكل عام، يمكننا التدخل فى حرارة الجسم عبر أنماط من الطعام والشراب،
والتى تستطيع الحفاظ على رطوبة الجسم ونسبة الماء فيه، وتقلل من الإحساس بالجفاف والعطش،وهو ما يقلّل بالتبعية من الإحساس بالعطش، ويُقلّل كذلك من إفراز العرق، وهذه قائمة مختصرة بالأطعمة والمشروبات التى تساعد على التصالح مع حرارة الصيف والتكيُّف معها.
الخس:هو من الخضروات الورقية التى تحتوى على فيتامين (ج) والبوتاسيوم وحمض الفوليك،
وبالتالى فإن يُقلّل من الإحساس بالحرّ، لاحتوائه على نسبة كبيرة من المياه.
الخيار:إلى جانب أنه يعطى شعورًا بالانتعاش مع حرارة الجو، فإنه يُقلّل الإحساس بالعطش،
وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من المياه، خلاف أنه لا يحتوى على سعرات حرارية.
المشمش: ن الثمار الصيفية الجميلة التي تقلل الإحساس بالعطش،
لاحتوائه على نسبة كبيرة من المياة ونسبة قليلة من الأملاح، ويمكن إلى جانب تناول المشمش كفاكهة، تناول مشروب قمر الدين.
العنب:أكل العنب فى فصل الصيف يعطى الجسم الطاقة،
لاحتوائه على نسبة جيدة من الماء والسكر الطبيعى، كما أنه يساهم فى تخفيض الكوليسترول ويُقلّل الإحساس بدرجة الحرارة.
البطيخ:من أكثر الأطعمة التى تعطى شعورًا بالانتعاش والحيوية ويقلّل من الإحساس
بالحرارة والعطش، وذلك لاحتوائه على 90 بالمئة من حجمه ومكوناته من الماء.
الكنتالوب:يحتوى على نسبة كبيرة من الماء، فيمنح الشعور بالانتعاش،
كما أنه يقوّى جهاز المناعة ويزيد من مُعدّل وطبيعية بناء أنسجة الجسم.
المانجو:مصدر رائع للبوتاسيوم، فيتحكم فى مستوى ضغط الدم،
ومن ثمّ يُنظّم درجات الحرارة العالية، إلى جانب أنه يحتوى على إنزيمات تحفز المناعة ضد السرطان.
التين:فاكهة مليئة بفيتامين B6، وهو المسؤول عن التخلص من الشعور بالضيق أو الكسل، كما أنه يُنعش الجسم ويرطّبه.
الكيوي:فاكهة طبيعية منعشة وقادرة على منع الإحساس بالعطش بسهولة،
فضلاً عن أنها تتمتع بقدرة كبيرة على تخفيف الإحساس بالحرارة.
السبانخ:تناولك لوجبة السبانخ فى الصيف يفيد بشكل كبير فى تقليل الإحساس بالحرارة،
فأوراقها مانعة للعطش خلاف أنها تُرطّب الجسم، فضلًا عن قدرتها على تخفيف الإمساك.
مشروبات تقلل العرق
الطماطم:تحتوى الطماطم على الفيتامينات والمواد المغذية للإنسان بشكل جيد،
فتناول كوب واحد يوميًّا من عصير الطماطم يُقلّل من كمية التعرُّق ويضبط أداء الجسم لعملياته الحيوية.
شاى المرمرية:يساعد شاى المرمرية جسم الإنسان على أداء وظائفه فى الصيف بشكل طبيعى ومنضبط،
ومن ضمن هذه الوظائف ضبط إفراز التعرُّق والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
الحليب:بمجرد تناول كوب من الحليب خالى الدسم ستنخفض كمية العرق التى يفرزها الجسم،
كما أن هذا النوع من الحليب جيّد لبناء الجسم بالشكل المناسب والمتناسق، بعيدًا عن أيّة تأثيرات للدهون والكوليسترول.
الكالسيوم:الكالسيوم يساعد الجسم على الحدّ من كمية العرق، كما أنه يعمل كمُبرِّد للجسم،
وهذا يعنى أنه كلما زادت كمية الكالسيوم المتناولة يوميا قلّت كمية العرق،
ويمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب واللوز والبقوليات المطهيّة.
زيت الزيتون:زيت الزيتون يساعد الجهاز الهضمى على القيم بدوره فى عملية الهضم،
ويُقلّل من الطاقة المستهلكة فى إنجاز هذه العملية، وهذا بدوره ينعكس على إفراز العرق.
فيتامين سى:نقص هذا الفيتامين يعمل على زيادة الجهد المبذول من قبل الجسم للقيام بالعمليات العصبية والهضمية،
وهذا بدوره يزيد من إفراز العرق، ويمكن الحصول على فيتامين سى من عصير البرتقال والليمون.
إرشادات لتقليل التعرُّق
تجنب تناول المشروبات الساخنة، وخاصة المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاى والقهوة والنسكافيه،
حيث إنها تزيد من معدلات العرق بالنسبة للجسم.
ابتعد عن الأطعمة المليئة بالسكر والبهارات، والمعالجة كيميائيًّا، وذلك لأنها تزيد من الإحساس بالحرارة ومن التعرُّق.
عليك باستعمال خلّ التفاح، فهو مزيل طبيعى لرائحة العرق، وذلك عبر وضعه فى قارورة ونثره على الجسم.
اشرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة الجسم، ولإبقاء درجة حرارته منخفضة، وهو ما يجعله يفرز كمية أقل من العرق.
لا تُعرّض نفسك لعوامل التوتر والعصبية، لأنهما يثيران الغدد العرقية فى الجسم.
الاماراتيةللاخبار العاجلة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.