البنك المركزي يعلن موعد واماكن الصرف للمرتبات    اليمنيون.. أسياد البحر والجو في زمن الخنوع العربي    حمدان: العدو الصهيوني يتحمل مسؤولية حياة أسراه    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    توجيه الرئيس الزُبيدي بتكريم أوائل الثانوية.. تقدير واحتفاء جنوبي بالعلم والتفوق    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    صاعقة رعدية تودي بحياة فتاة في المحويت    في لقاء موسع بالحديدة: العلامة مفتاح يدعو للاستعداد لموسم الامطار    القَطَا و الغراب    جهود خليجية للإفراج عن بحارة محتجزين في صنعاء    غدا الثلاثاء .. انطلاق المعسكر الإعدادي لمنتخب الناشئين    البنك المركزي يوقف تراخيص أربع شركات صرافة لمخالفتها الأنظمة    غضب جنوبي يتصاعد ضد احتكار هائل سعيد ونهب مقدرات ما بعد الحرب    النفط يتراجع بعد اتفاق "أوبك+" على زيادة الإنتاج في سبتمبر    الحديدة.. اعتقالات تطال محتجّين على خلفية مقتل مواطن في مديرية المراوعة    التفتيش القضائي يقر نزولا لمتابعة القضايا المتعثرة    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    تعليق العمل في المجمع القضائي بتعز احتجاجًا على اعتداء عسكريين    عدن.. البنك المركزي يوقف تراخيص أربع كيانات مصرفية    مصور رياضي يُمنع من تغطية مباراة بدوري بيسان بتعز.. أكرم عبدالله يوضح ملابسات الحادثة ويطالب بالإنصاف    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    الجماعي يطلع على سير أداء اللجنة المشتركة واللجان البرلمانية الدائمة    الحزام الأمني بالعاصمة عدن يضبط ثلاثة متهمين بممارسة السحر والعبث بالآثار عدن    "حاشد" صوتكم لا خصمكم    ميسي يغيب عن الملاعب لمدة غير محددة نتيجة إصابة عضلية    "صهاريج عدن" على قائمة التراث العربي المعماري بقرار من الألكسو    تضامن حضرموت يتعاقد رسميا مع المدرب السعودي بندر باصريح    حجة.. وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    الأمم المتحدة تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا غرق قارب مهاجرين باليمن    سلطة التكنولوجيا هي الاولى    تقرير حقوقي يوثق 5618 انتهاكا ارتكبتها مليشيات الحوثي الإرهابية بحق النساء    القاضي المحاقري يشيد بجهود محكمة استئناف ذمار    حضرموت التاريخ إلى الوراء    تدشين فعاليات وانشطة الاحتفاء بالمولد النبوي بذمار    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يعزي في وفاة المخرج الإذاعي سعيد شمسان    شرطة مأرب تضبط كمية من مادة الحشيش قادمة من مناطق المليشيا    الأرصاد الجوية تحذّر من أمطار رعدية في عدة محافظات    مناقشة الإعداد والتجهيز لإحياء فعاليات ذكرى المولد في إب    لقب تاريخي.. ماذا ينتظر باريس وإنريكي في أغسطس؟    رئيس جامعة إب يتفقد سير الأداء بكلية العلوم التطبيقية والتربوية والكلية النوعية بالنادرة والسدة    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة    مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو    سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة    في السريالية الإخوانية الإسرائيلية    عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    جحيم المرحلة الرابعة    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    إعلان قضائي    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دكتور أحمد بيبرس (خبير التغذية) يكتب: لاتنسى شرب الماء... وخاصة فى الشتاء
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 11 - 01 - 2013

يعتبر الماء من العوامل الأساسية فى بقاء الكائن الحى على هذه الأرض وهو من النعم العظيمة التى حباها الله للإنسان، فالماء هو أساس الحياة حيث يشارك فى جميع التفاعلات الحيوية بالجسم، وجسم الإنسان عبارة عن كتلة من الماء، وهذا الماء يمثل حوالى ۷0% من جسم الإنسان وهو بنسب متفاوتة داخل الجسم فعلى سبيل المثال نجد أن نسبة الماء فى العضلات حوالى 83 %، وفى الدم ۷8 %، وفى الكبد ۷6% ويحتوى المخ على أكثر من ۷5% منه ماء. ولو أمكن نزع الماء كله من جسم شخص يزن ۷5 كجم لأصبح وزنه بدون ماء حوالى 30 كجم. ويفقد جسم الإنسان كمية كبيرة من هذا الماء يومياً عن طريق العرق والتبول والتنفس، وتحدث الوفاة عادة عندما يفقد الجسم أكثر من ۲0% من سوائل جسمه بدون تعويض، ولا يوجد من مكونات الغذاء الأخرى بديل مناسب عن الماء من حيث الوظائف الأساسية التى يقوم بها، ولا يمكن أن تستمر الحياة بدونه.
لماذا نحتاج إلى شرب الماء؟
نحتاج أن نشرب كمية كافية من الماء كل يوم وذلك لأهمية الماء فى أداء الكثير من الوظائف داخل جسم الإنسان ومنها:
- أن الماء يدخل فى تركيب خلايا وأنسجة وأعضاء الجسم المختلفة
- كما يدخل الماء فى تركيب العصارات الهاضمة للطعام
- ويساعد الماء على حفظ درجة حرارة الجسم، فعند تبخر كمية من الماء، فإن ذلك يصاحبه امتصاص كمية من حرارة الجسم فتنخفض درجة الحرارة
- وأيضاً يساعد الماء على نقل المواد الإخراجية من أنسجة الجسم، والتخلص منها إلى الخارج عن طريق البول والعرق، كما يسهل عملية طرد الفضلات من الجهاز الهضمى (البراز) أى أنة يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب
- تتم العمليات الفسيولوجية المختلفة وعمليات التمثيل الغذائى داخل الجسم فى وجود وسط مائى
- يلعب الماء دورا مهما فى نقل وتوزيع المواد الغذائية عن طريق الدم إلى جميع خلايا الجسم
- يساعد الماء على إذابة وتألين الأملاح المعدنية، وبالتالى يسهل امتصاصها داخل الجسم والاستفادة منها - يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ بريق العينين
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التى تخرج فى البول والعرق والبراز والزفير
- ينشط وظائف الكلى، كما أن الماء ضرورى جداً للمرضى المصابين بالمغص الكلوى وحصوات الكلى وينصح هؤلاء المرضى بشرب كميات وافرة من الماء حيث يساعد فى بعض الأحيان على تفتيت الحصوات وخروجها وكذلك ف تطهير مجرى البول.
إذاً ماهى الكمية التى يجب تناولها من الماء كل يوم؟
تعتمد كمية الماء التى يتناولها الإنسان على عدة عوامل مثل وزن الجسم ودرجة الحرارة المحيطة والسن والحالة الفسيولوجية والحالة الصحية....إلخ، ولكن بوجه عام يمكن القول بأنك تحتاج إلى حوالى ثمانية أكواب على الأقل من الماء النقى، النظيف (أى حوالى لترين من الماء).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.