جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يزور ويكرم أسرة الشهيد الدكتور راجي احمد حميد الدين    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    تنبيه من طقس 20 فبراير    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    حق شعب الجنوب في تقرير مصيره بين شرعية التاريخ وتعقيدات السياسة الدولية    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    الدكتور حمود العودي واستدعاء دون عودة    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء : قرار تعيين ..    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    تيجان المجد    مرض الفشل الكلوي (27)    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دكتور أحمد بيبرس (خبير التغذية) يكتب: لاتنسى شرب الماء... وخاصة فى الشتاء
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 11 - 01 - 2013

يعتبر الماء من العوامل الأساسية فى بقاء الكائن الحى على هذه الأرض وهو من النعم العظيمة التى حباها الله للإنسان، فالماء هو أساس الحياة حيث يشارك فى جميع التفاعلات الحيوية بالجسم، وجسم الإنسان عبارة عن كتلة من الماء، وهذا الماء يمثل حوالى ۷0% من جسم الإنسان وهو بنسب متفاوتة داخل الجسم فعلى سبيل المثال نجد أن نسبة الماء فى العضلات حوالى 83 %، وفى الدم ۷8 %، وفى الكبد ۷6% ويحتوى المخ على أكثر من ۷5% منه ماء. ولو أمكن نزع الماء كله من جسم شخص يزن ۷5 كجم لأصبح وزنه بدون ماء حوالى 30 كجم. ويفقد جسم الإنسان كمية كبيرة من هذا الماء يومياً عن طريق العرق والتبول والتنفس، وتحدث الوفاة عادة عندما يفقد الجسم أكثر من ۲0% من سوائل جسمه بدون تعويض، ولا يوجد من مكونات الغذاء الأخرى بديل مناسب عن الماء من حيث الوظائف الأساسية التى يقوم بها، ولا يمكن أن تستمر الحياة بدونه.
لماذا نحتاج إلى شرب الماء؟
نحتاج أن نشرب كمية كافية من الماء كل يوم وذلك لأهمية الماء فى أداء الكثير من الوظائف داخل جسم الإنسان ومنها:
- أن الماء يدخل فى تركيب خلايا وأنسجة وأعضاء الجسم المختلفة
- كما يدخل الماء فى تركيب العصارات الهاضمة للطعام
- ويساعد الماء على حفظ درجة حرارة الجسم، فعند تبخر كمية من الماء، فإن ذلك يصاحبه امتصاص كمية من حرارة الجسم فتنخفض درجة الحرارة
- وأيضاً يساعد الماء على نقل المواد الإخراجية من أنسجة الجسم، والتخلص منها إلى الخارج عن طريق البول والعرق، كما يسهل عملية طرد الفضلات من الجهاز الهضمى (البراز) أى أنة يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب
- تتم العمليات الفسيولوجية المختلفة وعمليات التمثيل الغذائى داخل الجسم فى وجود وسط مائى
- يلعب الماء دورا مهما فى نقل وتوزيع المواد الغذائية عن طريق الدم إلى جميع خلايا الجسم
- يساعد الماء على إذابة وتألين الأملاح المعدنية، وبالتالى يسهل امتصاصها داخل الجسم والاستفادة منها - يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ بريق العينين
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التى تخرج فى البول والعرق والبراز والزفير
- ينشط وظائف الكلى، كما أن الماء ضرورى جداً للمرضى المصابين بالمغص الكلوى وحصوات الكلى وينصح هؤلاء المرضى بشرب كميات وافرة من الماء حيث يساعد فى بعض الأحيان على تفتيت الحصوات وخروجها وكذلك ف تطهير مجرى البول.
إذاً ماهى الكمية التى يجب تناولها من الماء كل يوم؟
تعتمد كمية الماء التى يتناولها الإنسان على عدة عوامل مثل وزن الجسم ودرجة الحرارة المحيطة والسن والحالة الفسيولوجية والحالة الصحية....إلخ، ولكن بوجه عام يمكن القول بأنك تحتاج إلى حوالى ثمانية أكواب على الأقل من الماء النقى، النظيف (أى حوالى لترين من الماء).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.