الصحفي الذي يعرف كل شيء    خصوم الانتقالي يتساقطون    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج    مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر    تعز تغرق بالقمامة    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ست نصائح مفيدة لتجنب الإصابة ب"قصور القلب"
منوعات نشر في المشهد اليمني يوم 05 - 06 - 2021

بالرغم من أن "قصور القلب" مصطلح مخيف، إلا أنه لا يعني توقف القلب عن العمل أو فشله، ولكنه يُشير لحالة تصبح فيها عضلة القلب غير قادرة على ضخ كمية كافية من الدم إلى الجسم؛ وفقا لموقع "إرم نيوز".
وتحدث تلك الحالة بسبب عوامل معينة، مثل ضيق الشرايين في القلب (مرض الشريان التاجي)، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وعيوب القلب الخلقية؛ ما قد يؤدي إلى وجود دهون حول القلب؛ وهو ما يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب.
ومن المعروف أيضا أن السمنة تضاعف من خطر الإصابة بفشل القلب لدى كل من النساء والرجال، وللوقاية من هذه الحالة، هناك مجموعة من النصائح لمنع ترسب الدهون حول القلب:
النظام الغذائي الصحي
يجب إضافة المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي، بالإضافة لضرورة تناول الأسماك الزيتية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، مرتين على الأقل كل أسبوع، حيث تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية هي الأفضل لصحة القلب.
الأطعمة الدهنية
يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول؛ نظرا لأن تناول طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون يسبب تصلب الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
الابتعاد عن الملح
يجب التقليل من تناول الملح، حيث يسبب ارتفاع ضغط الدم، والذي بدوره يؤدي إلى زيادة الضغط على الشرايين والقلب؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وقصور القلب.
الوزن الصحي
يجب الحفاظ على وزن صحي من خلال التحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها مع النشاط البدني، حيث تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة مجهود القلب لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم؛ مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
ممارسة الرياضة
تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى خفض ضغط الدم عن طريق الحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة، كما تساعد أيضا على إنقاص الوزن.
الابتعاد عن التدخين والكحول
يعتبر الابتعاد عن تدخين السجائر من أهم العوامل، حيث يعتبر التدخين عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية؛ لأنه يسبب تصلب الشرايين ويرفع ضغط الدم.
كما يجب عدم تناول الكحول، حيث يؤدي تجاوز حدود الكحول الموصى بها بانتظام إلى رفع ضغط الدم ومستوى الكوليسترول؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.