باقون في حضرموت: الانتقالي يتحدى دعوات الانسحاب    الجنوب العربي بين اداره الازمه وسبل حلها    المغرب يفتتح كأس إفريقيا 2025 بهدفين رائعين في شباك جزر القمر    لماذا من حق الجنوبيين إعلان دولتهم؟    برونزيتان لليمن في بطولة رفع الأثقال بقطر    افتتاح 19 مشروع مياه تعمل بالطاقة الشمسية في الحديدة    أكدوا على إذكاء روح الجهاد وإعلان التعبئة لمواجهة قوى الطاغوت..علماء اليمن يهدرون دم كل من يسيء للقرآن الكريم    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "26"    إدانة محلية وأممية لنزعة «بن غفير» الإجرامية    غزة هاشم وظلم ذوي القربى    عندما تنزف الأوطان..!!    وقفة خاصة    المؤتمر العلمي الثامن للمركز العسكري للقلب.. نجاح كبير وتميز منقطع النظير    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    بهويته الإيمانية.. شعب الحكمة والإيمان ينتصر للقرآن    مرض الفشل الكلوي (33)    دائرة التوجيه المعنوي للقوات المسلحة تنعي الصحفي عبدالقوي الأميري    نقابة الصحفيين اليمنيين تنعى الصحفي عبدالقوي الأميري    شكاوى من مماطلة حوثية بتنفيذ حكم الإعدام بحق مدان قتل ثلاثة أطفال    فرنسا تجدد عمها لوحدة اليمن وسلامة أراضيه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي ملاك وممثلي معامل الدباغة ومصانع الجلديات    برشلونة يبتعد بقمة الليجا ب 46 نقطة بعد إسقاط فياريال بثنائية    اتحاد حضرموت يتصدر تجمع سيئون بعد تغلبه على 22 مايو في دوري الدرجة الثانية    وزارة المالية تعلن إطلاق تعزيزات مرتبات موظفي القطاعين المدني والعسكري    تدشين البطولة المفتوحة للرماية للسيدات والناشئات بصنعاء    السقطري يترأس اجتماعًا موسعًا لقيادات وزارة الزراعة والثروة السمكية ويشيد بدور القوات الجنوبية في تأمين المنافذ ومكافحة التهريب والإرهاب    محافظ الحديدة يفتتح 19 مشروع مياه في مركز المحافظة ب 81.2 مليون ريال    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يُعزي في وفاة التربوي القدير الأستاذ غازي عباس عبود    محافظ عدن يوقّع اتفاقية بناء الدور الرابع بكلية طب الأسنان – جامعة عدن    البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة ويعيد التعامل مع أخرى    الأرصاد: انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة وتوقعات بتشكل الصقيع    تقرير أممي: ثلث الأسر اليمنية تعيش حرمانًا غذائيًا حادًا    المهرة.. مقتل امرأة وطفلين في انفجار قنبلة يدوية داخل منزل    مع ضغط النزوح من حضرموت.. دعوات رسمية إلى سرعة الاستجابة لاحتياجات النازحين بمأرب    اللجنة الوطنية للمرأة بصنعاء تكرّم باحثات "سيرة الزهراء" وتُدين الإساءة الأمريكية للقرآن الكريم    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    بمقطع فيديو مسرب له ولشقيقاته.. عبدالكريم الشيباني ووزارة الاقتصاد والصناعة والاستثمار في ورطة..!    وفاة الصحفي الاميري بعد معاناة طويلة مع المرض    تحذيرات جوية من انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة    الحديدة: انطلاق مشروع المساعدات النقدية لأكثر من 60 ألف أسرة محتاجة    الجرح الذي يضيء    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    معلومات حول الجلطات في الشتاء وطرق الوقاية    عاجل: إعلان أمريكي مرتقب يضع الإخوان المسلمين على حافة التصنيف الإرهابي    ميرسك تعبر البحر الأحمر لأول مرة منذ عامين وتدرس عودة تدريجية    مهرجان ثقافي في الجزائر يبرز غنى الموسيقى الجنوبية    الموسيقى الحية تخفف توتر حديثي الولادة داخل العناية المركزة    "المحرّمي" يُعزِّي في وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي    بالتزامن مع زيادة الضحايا.. مليشيا الحوثي تخفي لقاحات "داء الكلب" من مخازن الصحة بإب    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    انعقاد الاجتماع الفني لبطولة مديريات محافظة تعز - 2026 برعاية بنك الكريمي    المغرب يتوج بطلاً لكأس العرب بانتصاره المثير على منتخب الاردن    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    اتحاد كرة القدم يعلن استكمال تحضيراته لانطلاق دوري الدرجة الثانية    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ست نصائح مفيدة لتجنب الإصابة ب"قصور القلب"
منوعات نشر في المشهد اليمني يوم 05 - 06 - 2021

بالرغم من أن "قصور القلب" مصطلح مخيف، إلا أنه لا يعني توقف القلب عن العمل أو فشله، ولكنه يُشير لحالة تصبح فيها عضلة القلب غير قادرة على ضخ كمية كافية من الدم إلى الجسم؛ وفقا لموقع "إرم نيوز".
وتحدث تلك الحالة بسبب عوامل معينة، مثل ضيق الشرايين في القلب (مرض الشريان التاجي)، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وعيوب القلب الخلقية؛ ما قد يؤدي إلى وجود دهون حول القلب؛ وهو ما يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب.
ومن المعروف أيضا أن السمنة تضاعف من خطر الإصابة بفشل القلب لدى كل من النساء والرجال، وللوقاية من هذه الحالة، هناك مجموعة من النصائح لمنع ترسب الدهون حول القلب:
النظام الغذائي الصحي
يجب إضافة المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي، بالإضافة لضرورة تناول الأسماك الزيتية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، مرتين على الأقل كل أسبوع، حيث تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية هي الأفضل لصحة القلب.
الأطعمة الدهنية
يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول؛ نظرا لأن تناول طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون يسبب تصلب الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
الابتعاد عن الملح
يجب التقليل من تناول الملح، حيث يسبب ارتفاع ضغط الدم، والذي بدوره يؤدي إلى زيادة الضغط على الشرايين والقلب؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وقصور القلب.
الوزن الصحي
يجب الحفاظ على وزن صحي من خلال التحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها مع النشاط البدني، حيث تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة مجهود القلب لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم؛ مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
ممارسة الرياضة
تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى خفض ضغط الدم عن طريق الحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة، كما تساعد أيضا على إنقاص الوزن.
الابتعاد عن التدخين والكحول
يعتبر الابتعاد عن تدخين السجائر من أهم العوامل، حيث يعتبر التدخين عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية؛ لأنه يسبب تصلب الشرايين ويرفع ضغط الدم.
كما يجب عدم تناول الكحول، حيث يؤدي تجاوز حدود الكحول الموصى بها بانتظام إلى رفع ضغط الدم ومستوى الكوليسترول؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.