عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الريال يخطط للتعاقد مع مدرب مؤقت خلال مونديال الأندية    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    غريم الشعب اليمني    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يفوز بالكلاسيكو الاسباني ويحافظ على صدارة الاكثر تتويجا    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ست نصائح مفيدة لتجنب الإصابة ب"قصور القلب"
منوعات نشر في المشهد اليمني يوم 05 - 06 - 2021

بالرغم من أن "قصور القلب" مصطلح مخيف، إلا أنه لا يعني توقف القلب عن العمل أو فشله، ولكنه يُشير لحالة تصبح فيها عضلة القلب غير قادرة على ضخ كمية كافية من الدم إلى الجسم؛ وفقا لموقع "إرم نيوز".
وتحدث تلك الحالة بسبب عوامل معينة، مثل ضيق الشرايين في القلب (مرض الشريان التاجي)، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وعيوب القلب الخلقية؛ ما قد يؤدي إلى وجود دهون حول القلب؛ وهو ما يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب.
ومن المعروف أيضا أن السمنة تضاعف من خطر الإصابة بفشل القلب لدى كل من النساء والرجال، وللوقاية من هذه الحالة، هناك مجموعة من النصائح لمنع ترسب الدهون حول القلب:
النظام الغذائي الصحي
يجب إضافة المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي، بالإضافة لضرورة تناول الأسماك الزيتية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، مرتين على الأقل كل أسبوع، حيث تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية هي الأفضل لصحة القلب.
الأطعمة الدهنية
يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول؛ نظرا لأن تناول طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون يسبب تصلب الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
الابتعاد عن الملح
يجب التقليل من تناول الملح، حيث يسبب ارتفاع ضغط الدم، والذي بدوره يؤدي إلى زيادة الضغط على الشرايين والقلب؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وقصور القلب.
الوزن الصحي
يجب الحفاظ على وزن صحي من خلال التحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها مع النشاط البدني، حيث تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة مجهود القلب لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم؛ مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
ممارسة الرياضة
تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى خفض ضغط الدم عن طريق الحفاظ على القلب والأوعية الدموية في حالة جيدة، كما تساعد أيضا على إنقاص الوزن.
الابتعاد عن التدخين والكحول
يعتبر الابتعاد عن تدخين السجائر من أهم العوامل، حيث يعتبر التدخين عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية؛ لأنه يسبب تصلب الشرايين ويرفع ضغط الدم.
كما يجب عدم تناول الكحول، حيث يؤدي تجاوز حدود الكحول الموصى بها بانتظام إلى رفع ضغط الدم ومستوى الكوليسترول؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.