عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الريال يخطط للتعاقد مع مدرب مؤقت خلال مونديال الأندية    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    غريم الشعب اليمني    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يفوز بالكلاسيكو الاسباني ويحافظ على صدارة الاكثر تتويجا    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تبطئ شيخوخة الدماغ.. فماهي؟
ولاء محمد نشر في المشهد اليمني يوم 10 - 12 - 2023


علوم وصحة
ولاء محمد
يمكن الوقاية من شيوخة الدماغ أو تأخيرها بالتركيز على تناول بعض الأطعمة الغنية بالفلافونات، ومع التقدم في السن، يتعرض الدماغ إلى الشيخوخة، وعلى الرغم من أن هذا تطور طبيعي للحياة، ولكن هناك طرق متعددة للحفاظ على صحة الدماغ، أهمها التغذية السليمة.
وفقًا لموقع «advancedneurotherapy»، فقد ثبت أن مجموعة متنوعة من الأطعمة تحارب شيخوخة الدماغ، ومن بينها:
1- الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية، المهمة لصحة الدماغ، إذ تمنع الأسماك الدهنية تلف الخلايا، وتنشط الذاكرة، وتمنع الإصابة بشيخوخة الدماغ.
2- الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على فيتامين ب الذي يدعم صحة الدماغ، إذ تساعد على إبطاء شيخوخة الدماغ، ويمنع فقدان الذاكرة، وتمنع مشاكل العين الناتجة عن الشيخوخة أو السرطان.
3- التوت
يعد التوت من أفضل الأطعمة للدماغ، إذ يحفز إنتاج خلايا دماغية، وهو أمر مفيد للدماغ خاصة لكبار السن، ويخلصك التوت من تراكم البروتينات السامة، ويحمي من شيخوخة الدماغ، ويساعد خلايا الدماغ على التواصل بكفاءة.
4- العنب
يعتبر العنب من الأطعمة المهمة للدماغ، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة، والالتهابات، وله خصائص مضادة للتخثر، تساعد على تدفق الدم في الجسم والدماغ، ويقى العنب من شيخوخة الدماغ، ويحافظ على صحة الجلد.
5- المكسرات
المكسرات مليئة بالدهون الصحية، والفيتامينات، والبروتينات، المفيدة للدماغ، إذ تقلل من شيخوخة الدماغ، وتحارب الخلل الوظيفي في الدماغ، وتحفز من إنتاج الغدة النخامية لهرمون النمو، والذي يقل بعد سن 35 عام، مما يمنع شيخوخة الدماغ.
6- الشوكولاتة الداكنة
تعمل الشوكولاتة الداكنة على تعزيز الذاكرة، ليس ذلك فحسب، ولكنها مليئة بالفلافونويدات «تنشط مضادات الاكسدة»، والتي تقى من الإصابة بالأمراض الفيروسية والالتهابات، وتحمي من شيخوخة الدماغ.
7- العدس
بالرغم من انخفاض سعرات العدس الحرارية، لكنه يحتوي على مستويات عالية من الألياف تساعد على تدفق الجلوكوز إلى الدماغ بشكل مستمر، وهو مصدر مهم للطاقة للجسم كله، خاصة الدماغ، مما يؤدي إلى الحماية من آثار شيخوخة الدماغ، بالإضافة إلى ذلك، يساعد العدس على تكوين وإصلاح الحمض النووي، لأنه يعد مصدر لحمض الفوليك.
* أطعمة
* شيخوخة الدماغ
* العدس
* الشيكولاتة الداكنة
* المكسرات
* الفيتامينات
* العنب
* التوت
1. 2. 3. 4. 5.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.