الخنبشي يتحدى حضرموت.. والشارع يرد: لا وصاية بعد اليوم    إيران تعلن تنفيذ الموجة ال91 ضد أهداف صهيونية    انعقاد الاجتماع الأول للمجلس العلمي للهيئة العامة للآثار    اللجنة المنظمة تحدد ميدان السبعين مكاناً لمليونية "محور واحد في مواجهة الطغيان"    فشل "مسيرات التضامن" مع السعودية في حضرموت والمهرة    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    حضرموت تزأر.. السبت مليونية المكلا لكسر الوصاية ودفن مشاريع التزييف    الخارجية الإيرانية: العدوان يرتكب جرائم بشعة بحق المدنيين والمؤسسات العلمية    ترامب يبدد آمال إنهاء الحرب وأسعار النفط تقفز والأسهم تنخفض وذو الفقاري يتوعد    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    تشييع جثمان الشهيد العقيد حميد ردمان بصنعاء    مثقفون يمنيون يناشدون بإجراء تحقيق شفاف في ملابسات وفاة "العليمي" في عدن    مستقبل محمد صلاح: جدل في السعودية حول جدوى التعاقد معه    وزير الكهرباء ورئيس مصلحة الجمارك يبحثان تطوير التسهيلات الجمركية لقطاع الطاقة    عوامل تزيد خطر الوفاة بعد سن الخمسين    الوكيل الجمالي يطلع على سير العمل في المشتل المركزي الزراعي في البيضاء    استنفار لهيئة المواصفات بذمار لإنقاذ الأطفال من الحليب غير الآمن    الفيفا يحسم الجدل: إيران ستشارك في مونديال 2026 على الأراضي الأمريكية    تشريع "الإبادة" واغتيال العدالة الدولية    مكتب الشباب والرياضة بالامانة يزور المراكز الصيفية بمديرية التحرير    العرب هم من سجلوا سوابق دولية لأطماع التوسع والدعاوى الزائفة.    3 جرحى من دفاع شبوة في عدوان بمسيرة حوثية في بيحان    خطاب ترامب المرتقب: الأهداف والعواقب    صحيفة: إيران غير مستعدة للدخول في مفاوضات مع الولايات المتحدة لإنهاء الحرب    صدمة دبي: حرب ايران توجه ضربة لاسطورة الثراء على مدى 40 عاما    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    صنعاء .. تقديم تسهيلات جديدة للمستثمرين    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    الإفرج عن 9 سجناء معسرين في محافظة ذمار    وفاة طفلين غرقا أثناء السباحة في إحدى قنوات الري بلحج    الهلال الأحمر يوزّع مساعدات عاجلة ل 36 أسرة متضررة في الحديدة    اليمن يدين مصادقة الاحتلال على قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين وتحذر من تداعياته    أمين عام الإصلاح يعزي رئيس مجلس النواب في وفاة ابن شقيقه    انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    مرض السرطان ( 5 )    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تبطئ شيخوخة الدماغ.. فماهي؟
ولاء محمد نشر في المشهد اليمني يوم 10 - 12 - 2023


علوم وصحة
ولاء محمد
يمكن الوقاية من شيوخة الدماغ أو تأخيرها بالتركيز على تناول بعض الأطعمة الغنية بالفلافونات، ومع التقدم في السن، يتعرض الدماغ إلى الشيخوخة، وعلى الرغم من أن هذا تطور طبيعي للحياة، ولكن هناك طرق متعددة للحفاظ على صحة الدماغ، أهمها التغذية السليمة.
وفقًا لموقع «advancedneurotherapy»، فقد ثبت أن مجموعة متنوعة من الأطعمة تحارب شيخوخة الدماغ، ومن بينها:
1- الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية، المهمة لصحة الدماغ، إذ تمنع الأسماك الدهنية تلف الخلايا، وتنشط الذاكرة، وتمنع الإصابة بشيخوخة الدماغ.
2- الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على فيتامين ب الذي يدعم صحة الدماغ، إذ تساعد على إبطاء شيخوخة الدماغ، ويمنع فقدان الذاكرة، وتمنع مشاكل العين الناتجة عن الشيخوخة أو السرطان.
3- التوت
يعد التوت من أفضل الأطعمة للدماغ، إذ يحفز إنتاج خلايا دماغية، وهو أمر مفيد للدماغ خاصة لكبار السن، ويخلصك التوت من تراكم البروتينات السامة، ويحمي من شيخوخة الدماغ، ويساعد خلايا الدماغ على التواصل بكفاءة.
4- العنب
يعتبر العنب من الأطعمة المهمة للدماغ، إذ يحتوي على مضادات الأكسدة، والالتهابات، وله خصائص مضادة للتخثر، تساعد على تدفق الدم في الجسم والدماغ، ويقى العنب من شيخوخة الدماغ، ويحافظ على صحة الجلد.
5- المكسرات
المكسرات مليئة بالدهون الصحية، والفيتامينات، والبروتينات، المفيدة للدماغ، إذ تقلل من شيخوخة الدماغ، وتحارب الخلل الوظيفي في الدماغ، وتحفز من إنتاج الغدة النخامية لهرمون النمو، والذي يقل بعد سن 35 عام، مما يمنع شيخوخة الدماغ.
6- الشوكولاتة الداكنة
تعمل الشوكولاتة الداكنة على تعزيز الذاكرة، ليس ذلك فحسب، ولكنها مليئة بالفلافونويدات «تنشط مضادات الاكسدة»، والتي تقى من الإصابة بالأمراض الفيروسية والالتهابات، وتحمي من شيخوخة الدماغ.
7- العدس
بالرغم من انخفاض سعرات العدس الحرارية، لكنه يحتوي على مستويات عالية من الألياف تساعد على تدفق الجلوكوز إلى الدماغ بشكل مستمر، وهو مصدر مهم للطاقة للجسم كله، خاصة الدماغ، مما يؤدي إلى الحماية من آثار شيخوخة الدماغ، بالإضافة إلى ذلك، يساعد العدس على تكوين وإصلاح الحمض النووي، لأنه يعد مصدر لحمض الفوليك.
* أطعمة
* شيخوخة الدماغ
* العدس
* الشيكولاتة الداكنة
* المكسرات
* الفيتامينات
* العنب
* التوت
1. 2. 3. 4. 5.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.