يمرس : تعرف على حمية باليو لإنقاص الوزن

يوليو 2025 يدخل قائمة الأشهر الأشد حرًا عالميًا دراسة صادمة: "تشات جي بي تي" يوجه المراهقين إلى سلوكيات خطيرة وانتحارية إيطاليا تعطي الضوء الأخضر لمشروع ب5،15 مليار دولار لبناء أطول جسر معلّق في العالم جهد إعلامي متكامل.. "ثمانية" تنقل بطولات الكرة السعودية حتى 2031 لهايات للبالغين تنتشر في الصين لتخفيف التوتر والإقلاع عن التدخين مركزي عدن المحتلة يغرق السوق بعملة جديدة وسط اقترابه من الإفلاس وزارة الثقافة والسياحة تنعي الشاعر والباحث والناقد كريم الحنكي "أكسيوس": اجتماع أوكراني أمريكي أوروبي يسبق قمة بوتين ترامب بيت هائل.."نحن الدولة ونحن نقود البلد وهم يتبعونا!!" إذا أقيل الشاعري فعلى كل جنوبي ان يستعد لحلاقة رأسه حان الوقت للفصل بين الهويات اليمنية والجنوبية لا قوات التحالف و وزارة الدفاع تستطيع الدخول إلى وادي حضرموت المدينة التي لن تركع (2): مأرب.. من جبهة مقاومة إلى نموذج دولة تير شتيجن يستعيد شارة القيادة سلة آسيا.. سوريا تتلقى الخسارة الثانية المدرسة الديمقراطية تكرم الصحفي حسن الوريث الترب يعزّي في وفاة الشاعر والأديب كريم الحنكي وزراء خارجية 5 دول يرفضون خطة إسرائيل احتلال غزة مهرجان القاهرة السينمائي يطلق «CAIRO'S XR» إيران.. ونجاح صفقة S-500 ودورها في تغيير موازين القوى (2) هل يحذو محافظو محافظات الجنوب حذو المحافظ لملس في دعم المعلمين؟ العديني:تحويل مسار الخطاب الإعلامي بعيدًا عن مواجهة الانقلاب يصب في مصلحة المليشيا رسميا: بوتافوغو البرازيلي يضم الحارس المخضرم نيتو السهام يكتسح النور بخماسية في بطولة بيسان وديا ... تشيلسي يتخطى ليفركوزن السعودية ومصر ترفضان احتلال غزة وتطالبان بوقف الإبادة في القطاع مأرب تحتضن العرس الجماعي الأول ل 260 عريساً وعروس من أبناء البيضاء وفاة ستة مواطنين بينهم نائب رئيس جامعة لحج في حادث مروّع بطور الباحة مقتل ضابطين برصاص جنود في محافظتي أبين وشبوة السامعي يوجه رسالة شكر وتقدير وعرفان لكل المتضامنين معه ويؤكد استمراره في أداء واجبه الوطني مستشفى الثورة… حين يتحوّل صرح العلاج إلى أنقاض وزير التجارة يكشف أسباب تعافي الريال ويؤكد أن الأسعار في طريقها للاستقرار(حوار) الفاو: أسعار الغذاء العالمية تسجل أعلى مستوى خلال يوليو منذ أكثر منذ عامين إعلاميون ونشطاء يحيون أربعينية فقيد الوطن "الحميري" ويستعرضون مأثره القبض على 5 متورطين في أعمال شغب بزنجبار الأمم المتحدة تعلن وصول سوء التغذية الحاد بين الأطفال بغزة لأعلى مستوى الذهب يسجل مستويات قياسية مدعومًا بالرسوم الجمركية الأمريكية الإدارة الأمريكية تُضاعف مكافأة القبض على الرئيس الفنزويلي وكراكاس تصف القرار ب"المثير للشفقة" اشتباكات مسلحة عنيفة بين فصائل المرتزقة في عدن تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة فياريال الإسباني يعلن ضم لاعب الوسط الغاني توماس بارتي اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين! في تريم لم تُخلق النخلة لتموت إنسانية عوراء الراجع قوي: عندما يصبح الارتفاع المفاجئ للريال اليمني رصاصة طائشة وتؤكد بأنها على انعقاد دائم وان على التجار رفض تسليم الزيادة وسط تصاعد التنافس في تجارة الحبوب .. وصول شحنة قمح إلى ميناء المكلا تغاريد حرة .. عندما يسودنا الفساد القرعة تضع اليمن في المجموعة الثانية في تصفيات كأس آسيا للناشئين محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة عصابة حوثية تعتدي على موقع أثري في إب الصراع في الجهوية اليمانية قديم جدا دراسة أمريكية جديدة: الشفاء من السكري ممكن .. ولكن! اجتماع بالمواصفات يناقش تحضيرات تدشين فعاليات ذكرى المولد النبوي مجلس الوزراء يقر خطة إحياء ذكرى المولد النبوي للعام 1447ه من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

تعرف على حمية باليو لإنقاص الوزن

ولاء محمد نشر في المشهد اليمني يوم 07 - 01 - 2024

علوم وصحة
ولاء محمد
تعتبر حمية باليو من أنظمة الدايت الفعالة في إنقاص الوزن الزائد، ويركز على العودة إلى الطعام الذى اعتاد الأجداد على تناوله، حيث يعتمد هذا النظام الغذائى علي تناول الأطعمة المعتمدة على الصيد وجمع الثمار منذ زمن طويل، وثبت أن حالات الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب كانت أقل بكثير بين متبعي هذه الحمية، وذلك وفقا لموقع healthshots
ما هي أفضل الأطعمة لنظام باليو؟
- اللحوم الخالية من الدهون:، لحم البقر، ولحم الضأن، والدجاج، والديك الرومي
- الأسماك، سمك السلمون.
- الفواكه، التفاح، والموز، والبرتقال، والكمثرى، والأفوكادو، والفراولة، والتوت.
- الخضار، البروكلي، واللفت، والفلفل، والبصل، والجزر، والطماطم.
- المكسرات، اللوز وعين الجميل والبندق
- البذور، بذور عباد الشمس وبذور اليقطين
- التوابل، الثوم والكركم والروز ماري.
- البيض.
ما الأطعمة التي يجب تجنبها في حمية باليو ؟
-الأطعمة المصنعة، رقائق البطاطس والبسكويت والكحك والمكرونة سريعة التحضير.
- الحبوب: الخبز والمعكرونة والقمح والحبوب والشعير .
- البقوليات: الفاصوليا والعدس
- السكريات المكررة: الحلوى والشوكولاتة والآيس كريم.
- الزيوت المعالجة: زيت فول الصويا، وزيت عباد الشمس، وزيت بذرة القطن، وزيت الذرة، وزيت بذور العنب.
هل يمكن للنباتيين اتباع حمية باليو؟
في حين أن حمية باليو تستبعد الحبوب، فإن بعض الأفراد يتبنون نهج "نباتي باليو" من خلال تجنب المنتجات الحيوانية، لكن النظام الغذائي النباتي النقي ليس نظامًا غذائيًا باليو بنسبة 100 %، ويمكنك إضافة هذه الخضروات إلى نظامك الغذائي باليو إذا كنت نباتيًا:
- الخضروات الورقية
- البروكلي
- القرنبيط
- الكرنب
- البصل
- الجزر
- الطماطم
- اللفت
ما هي الفوائد الصحية لنظام باليو الغذائي؟
يمكن أن يمنحك نظام باليو الغذائي الفوائد الصحية التالية:
- إمكانية فقدان الوزن
- تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم
- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- تحسين عملية الهضم
هل هناك أي آثار جانبية لنظام باليو الغذائي؟
قد تشمل الآثار الجانبية لنظام باليو الغذائي نقص العناصر الغذائية إذا لم تكن متوازنة بشكل صحيح، وقد يعاني بعض الأفراد من التعب بسبب نقص استهلاك الطاقة الكافي أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام بسبب فترة التكيف.
كما أن هذا النظام الغذائي قد يعرضك لخطر نقص الكالسيوم وفيتامين د ، وكلاهما ضروري لصحة العظام، إن تناول الكثير من اللحوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تناول كمية أكبر بكثير من البروتين والدهون المشبعة مما ينصح به، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الكلى والقلب وبعض أنواع السرطان.
* ما هي أفضل الأطعمة لنظام باليو
* نظام باليو
* آثار جانبية لنظام باليو الغذائي
* الفوائد الصحية لنظام باليو الغذائي
* إمكانية فقدان الوزن
1. 2. 3. 4. 5.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.