مفتي الديار اليمنية يشيد بيقظة رجال الامن ويبارك كشف "شبكة التجسس"    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    كتائب القسام تسلم جثة ضابط صهيوني أسير بغزة للصليب الأحمر    توقعات بانحسار موجة الصقيع كليا في هذا الموعد؟    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    إصابة 4 مواطنين بانفجار لغمين من مخلفات مليشيات الحوثي غرب تعز    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة الشيخ أبوبكر باعباد    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رحلة يونيو 2015: نصر الجنوب الذي فاجأ التحالف العربي    بن ماضي يكرر جريمة الأشطل بهدم الجسر الصيني أول جسور حضرموت (صور)    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    الحراك الجنوبي يثمن إنجاز الأجهزة الأمنية في إحباط أنشطة معادية    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    حزام الأسد: بلاد الحرمين تحولت إلى منصة صهيونية لاستهداف كل من يناصر فلسطين    تركتمونا نموت لوحدنا    علموا أولادكم أن مصر لم تكن يوم ارض عابرة، بل كانت ساحة يمر منها تاريخ الوحي.    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    محافظ المهرة.. تمرد وفساد يهددان جدية الحكومة ويستوجب الإقالة والمحاسبة    "مفاجأة مدوية".. ألونسو مهدد بالرحيل عن ريال مدريد وبيريز يبحث عن البديل    عملية ومكر اولئك هو يبور ضربة استخباراتية نوعية لانجاز امني    نائب وزير الشباب يؤكد المضي في توسيع قاعدة الأنشطة وتنفيذ المشاريع ذات الأولوية    الشعب ينهي مبارياته بتأكيد العلامة الكاملة وأهلي الغيل يحسم الصراع مع الأخضر لصالحه في بطولة البرنامج السعودي للكرة الطائرة    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    أبناء الحجرية في عدن.. إحسان الجنوب الذي قوبل بالغدر والنكران    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    الدوري الانكليزي الممتاز: تشيلسي يعمق جراحات وولفرهامبتون ويبقيه بدون اي فوز    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    الهيئة العامة لتنظيم شؤون النقل البري تعزّي ضحايا حادث العرقوب وتعلن تشكيل فرق ميدانية لمتابعة التحقيقات والإجراءات اللازمة    الوزير البكري يحث بعثة اليمن المشاركة في العاب التضامن الإسلامي في الرياض على تقديم افضل أداء    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    المستشفى العسكري يدشن مخيم لاسر الشهداء بميدان السبعين    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة السفير فكري السقّاف    وفاة جيمس واتسون.. العالم الذي فكّ شيفرة الحمض النووي    بحضور رسمي وشعبي واسع.. تشييع مهيب للداعية ممدوح الحميري في تعز    الهجرة الدولية ترصد نزوح 69 أسرة من مختلف المحافظات خلال الأسبوع الماضي    القبض على مطلوب أمني خطير في اب    لاعبة عربية تدخل قوائم المرشحين لجوائز "فيفا"    المحاسبة: من أين لك هذا؟    مدير ميناء المخا: الميناء، اصبح جاهز لاستقبال سفن الحاويات    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الصحفي مطر الفتيح يطمئن على صحة الإعلامي القدير عبدالسلام فارع بعد رحلة علاجية في مصر    قياسي جديد.. 443 ألفا انتظار حفل مجيد    بنحب مصر وبلا حراسات.. زعماء أوروبا يمددون إقامتهم ويندمجون في الحياة المصرية    ضيوف الحضرة الإلهية    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على حمية باليو لإنقاص الوزن
ولاء محمد نشر في المشهد اليمني يوم 07 - 01 - 2024


علوم وصحة
ولاء محمد
تعتبر حمية باليو من أنظمة الدايت الفعالة في إنقاص الوزن الزائد، ويركز على العودة إلى الطعام الذى اعتاد الأجداد على تناوله، حيث يعتمد هذا النظام الغذائى علي تناول الأطعمة المعتمدة على الصيد وجمع الثمار منذ زمن طويل، وثبت أن حالات الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب كانت أقل بكثير بين متبعي هذه الحمية، وذلك وفقا لموقع healthshots
ما هي أفضل الأطعمة لنظام باليو؟
- اللحوم الخالية من الدهون:، لحم البقر، ولحم الضأن، والدجاج، والديك الرومي
- الأسماك، سمك السلمون.
- الفواكه، التفاح، والموز، والبرتقال، والكمثرى، والأفوكادو، والفراولة، والتوت.
- الخضار، البروكلي، واللفت، والفلفل، والبصل، والجزر، والطماطم.
- المكسرات، اللوز وعين الجميل والبندق
- البذور، بذور عباد الشمس وبذور اليقطين
- التوابل، الثوم والكركم والروز ماري.
- البيض.
ما الأطعمة التي يجب تجنبها في حمية باليو ؟
-الأطعمة المصنعة، رقائق البطاطس والبسكويت والكحك والمكرونة سريعة التحضير.
- الحبوب: الخبز والمعكرونة والقمح والحبوب والشعير .
- البقوليات: الفاصوليا والعدس
- السكريات المكررة: الحلوى والشوكولاتة والآيس كريم.
- الزيوت المعالجة: زيت فول الصويا، وزيت عباد الشمس، وزيت بذرة القطن، وزيت الذرة، وزيت بذور العنب.
هل يمكن للنباتيين اتباع حمية باليو؟
في حين أن حمية باليو تستبعد الحبوب، فإن بعض الأفراد يتبنون نهج "نباتي باليو" من خلال تجنب المنتجات الحيوانية، لكن النظام الغذائي النباتي النقي ليس نظامًا غذائيًا باليو بنسبة 100 %، ويمكنك إضافة هذه الخضروات إلى نظامك الغذائي باليو إذا كنت نباتيًا:
- الخضروات الورقية
- البروكلي
- القرنبيط
- الكرنب
- البصل
- الجزر
- الطماطم
- اللفت
ما هي الفوائد الصحية لنظام باليو الغذائي؟
يمكن أن يمنحك نظام باليو الغذائي الفوائد الصحية التالية:
- إمكانية فقدان الوزن
- تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم
- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- تحسين عملية الهضم
هل هناك أي آثار جانبية لنظام باليو الغذائي؟
قد تشمل الآثار الجانبية لنظام باليو الغذائي نقص العناصر الغذائية إذا لم تكن متوازنة بشكل صحيح، وقد يعاني بعض الأفراد من التعب بسبب نقص استهلاك الطاقة الكافي أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام بسبب فترة التكيف.
كما أن هذا النظام الغذائي قد يعرضك لخطر نقص الكالسيوم وفيتامين د ، وكلاهما ضروري لصحة العظام، إن تناول الكثير من اللحوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تناول كمية أكبر بكثير من البروتين والدهون المشبعة مما ينصح به، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الكلى والقلب وبعض أنواع السرطان.
* ما هي أفضل الأطعمة لنظام باليو
* نظام باليو
* آثار جانبية لنظام باليو الغذائي
* الفوائد الصحية لنظام باليو الغذائي
* إمكانية فقدان الوزن
1. 2. 3. 4. 5.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.