الإعلام والمسؤولية الوطنية    ناشطون جنوبيون يطلقون وسم #تريم_ترفض_الاحتلال_اليمني ويؤكدون وقوفهم الكامل مع أبناء تريم    الغيثي: العسكرية الأولى لا تخضع لوزير الدفاع مثلما السفراء لا يخضعون لوزير الخارجية    رئيسا مجلس القضاء وهيئة التفتيش القضائي يدشّنان خدمة استقبال الشكاوى إلكترونيًا    توزيع كمية من الاسمنت لدعم المبادرات المجتمعية في ملحان بالمحويت    الجزائر تدين المخططات الصهيونية التي تستهدف مستقبل غزة    مسيرة طلابية في الجراحي تضامنا مع غزة    مؤسسة وطن تكرم إدارة مدارس التقنية الحديثة نظير مبادرتهم تبني مقاعد مجانية لأبناء الشهداء    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ الحنق في استشهاد نجل شقيقه    الفريق الصبيحي ينعي رحيل الدكتور وائل مصطفى شكري: قامة علمية لا تُعوَّض وخسارة للوطن    وزير الثقافة والسياحة يؤكد على أهمية الدور التنويري للمثقفين والأدباء    امن ذمار ينظم فعالية خطابية احتفاء بذكرى المولد النبوي    مديرية معين تدشن فعاليات ذكرى المولد النبوي    تدشين دورات تدريب المتطوعين الصحيين في نوادي التوعية التثقيفية "التحصين حياة" بمديرية المسيمير محافظة لحج    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية وهبوب رياح شديدة السرعة    رحلة في متاهات الوطن    مدير شرطة السير بعدن: تشغيل تجريبي لإشارات المرور في المنصوره    القيادة التنفيذية لالانتقالي تواصل الاستعداد لمؤتمر المانحين    قرعة دوري أبطال أفريقيا تسفر عن مواجهات نارية للفرق العربية    تعز.. حملة رقابية في مديرية القاهرة تكشف تلاعبا بالأوزان وتحيل المتهمين للنيابة    انتقالي حضرموت يشارك في ختام مهرجان خريف حجر السنوي ويطّلع على أبرز فعالياته    الزهري يقود حملة رقابية واسعة في خور مكسر لضبط الأسعار تسفر عن تحرير 64 مخالفة    القوات الجنوبية تكبد مليشيا الحوثي خسائر فادحة بالضالع    انتقالي الضالع يدشن المرحلة الثالثة من تمكين المرأة اقتصادياً    طارق ذياب ينضم إلى فريق برنامج "الثمانية" محللاً فنياً    تفشي موجة جديدة من الأمراض الوبائية في مناطق سيطرة المليشيا    تعز.. نقطة عسكرية تحتجز نائب مدير موانئ الحديدة وأسرته والمحور يرفض توجيهات المحافظ    استئناف أعمال الترميم والصيانة في قلعة القاهرة التاريخية بتعز    فؤاد الحميري، له من اسمه نصيب    "بعد الهاتريك".. رونالدو يؤكد أنه لا يزال في قمة لياقته البدنية    عشر سنوات من العش والغرام واليوم فجأة ورقة طلاق    هل هما شخص واحد.. الشبه الكبير بين البغدادي والشيباني    حكايتي مع الرئاسة التلالية الأولى (2-2)    إصلاح الكهرباء: الاقتصاد لا يبنى في الظلام    إيطاليا تعطي الضوء الأخضر لمشروع ب5،15 مليار دولار لبناء أطول جسر معلّق في العالم    يوليو 2025 يدخل قائمة الأشهر الأشد حرًا عالميًا    دراسة صادمة: "تشات جي بي تي" يوجه المراهقين إلى سلوكيات خطيرة وانتحارية    لهايات للبالغين تنتشر في الصين لتخفيف التوتر والإقلاع عن التدخين    مركزي عدن المحتلة يغرق السوق بعملة جديدة وسط اقترابه من الإفلاس    إذا يمنيو النزوح في عدن يصرون على محاكمة الشاعري فلنحاكم كل اليمنيين لنعصرية 30 عاما    "أكسيوس": اجتماع أوكراني أمريكي أوروبي يسبق قمة بوتين ترامب    بيت هائل.."نحن الدولة ونحن نقود البلد وهم يتبعونا!!"    المدرسة الديمقراطية تكرم الصحفي حسن الوريث    الترب يعزّي في وفاة الشاعر والأديب كريم الحنكي    تير شتيجن يستعيد شارة القيادة    مهرجان القاهرة السينمائي يطلق «CAIRO'S XR»    رسميا: بوتافوغو البرازيلي يضم الحارس المخضرم نيتو    وديا ... تشيلسي يتخطى ليفركوزن    السهام يكتسح النور بخماسية في بطولة بيسان    مستشفى الثورة… حين يتحوّل صرح العلاج إلى أنقاض    تفشي فيروس خطير في ألمانيا مسجلا 16 إصابة ووفاة ثلاثة    اكتشاف معبد عمره 6 قرون في تركيا بالصدفة    دراسة تحذّر من خطر شاشات الهواتف والتلفاز على صحة القلب والشرايين!    إنسانية عوراء    في تريم لم تُخلق النخلة لتموت    محافظ إب يدشن أعمال التوسعة في ساحة الرسول الأعظم بالمدينة    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 نصائح غذائية للمصابين بالربو
براقش نت نشر في براقش نت يوم 01 - 05 - 2018

يصادف اليوم الأول من مايو (أيار) الذكرى 20 لليوم العالمي للربو، حيث يتم تسليط الضوء في هذا اليوم على المرض ونشر التوعية بأسبابه وطرق الوقاية والعلاج.يصادف اليوم الأول من مايو (أيار) الذكرى 20 لليوم العالمي للربو، حيث يتم تسليط الضوء في هذا اليوم على المرض ونشر التوعية بأسبابه وطرق الوقاية والعلاج.
ومع تطور الحياة في المدن، وزيادة التلوث، وزيادة نسب البدانة، واستخدام المواد الحافظة على نحو واسع، من المتوقع أن تزداد حالات الربو والأمراض التنفسية الأخرى. لذلك لا بد من اتخاذ الاحتياطات اللازمة، لتجنب الإصابة بهذا المرض، ومن بينها اتباع نظام غذائي مناسب، يساعد في التخفيف من أعراضه، بحسب موقع إن دي تي في.
1- تناول المزيد من الثوم والبصل
لا يقتصر دور كل من الثوم والبصل على إضافة نكهة مميزة على وجبات الطعام، ويقول الباحثون، إن البصل والثوم يملكان تأثيراً مضاداً للربو، نظراً لغناهما بمضادات الالتهاب.
2- تناول المزيد من الأغذية الغنية بالمغنسيوم
من المعروف أن المغنسيوم يريح عضلات الجهاز التنفسي، وبالتالي فإن إضافة أغذية غنية بالمغنسيوم في نظامك الغذائي قد يساعدك في الوقاية من الربو. بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم : بذور اليقطين والموز والكاجو والشوكولاتة الداكنة والخضراوات الخضراء الداكنة مثل البروكلي.
3- بذور الكتان
قد تساعدك بذور الكتان في مكافحة الربو، ويمكنك إما أن تأكل البذور بعد تحميصها أو نقعها، ويمكنك حتى إضافة مسحوق بذور الكتان في اللبن المخفوق والعصائر، أو إضافة زيت بذور الكتان في نظامك الغذائي.
4- الأطعمة الغنية بفيتاميني سي ودال
قد يؤدي نقص فيتاميني سي ودال إلى زيادة مخاطر الإصابة بالربو لدى الأطفال والبالغين، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين دال الأسماك الدهنية، مثل التونة وسمك السلمون والاجبان وصفار البيض، أما فيتامين سي يمكن العثور عليه في الطماطم والبابايا والبرتقال والعنب البري والخضروات الخضراء.
5- إضافة الكركم إلى النظام الغذائي
الكركم هو نوع من التوابل يملك العديد من الفوائد، لكن إحدى الفوائد الأقل شهرة للكركم هو أنه يمكن أن يساعد في محاربة الربو القصبي، ويعتبر كوب من الماء يحتوي على القليل من الكركم والقليل من الفلفل الأسود كعلاج فعال ضد اضطرابات الربو.
6- التخفيف من مشتقات الألبان
ينصح بتجنب الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان، حتى لو كنت لا تعاني من حساسية من منتجات الألبان، ويرجع ذلك إلى أن منتجات الألبان قد تؤدي إلى انسداد المجاري التنفسية.
7- تجنب الأطعمة السكرية والمعالجة
الأطعمة التي تحتوي على سكر أو الأطعمة التي يتم معالجتها، ويمكن أن تشجع الحساسية وتثير الربو، ويجب تجنب استهلاك هذه الأطعمة تمامًا إذا كنت تعاني من الربو أو معرض لخطر الإصابة بالربو.
8- تجنب شرب الماء المثلج في كثير من الأحيان
تناول الطعام البارد أو شرب الماء المثلج يمكن أن يضيق المجاري الهوائية، ويوصي الخبراء بتناول وجبات أصغر لتخفيف الضغط عن الحجاب الحاجز.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.