إب.. مليشيا الحوثي تشن حملة اختطافات واسعة في ذي السفال    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    مدير هيئة المواصفات يتفقد الإنضباط الوظيفي بالهيئة    تعز: ضبط متهمين بارتكاب جريمة قتل امرأتين في مديرية التعزية    احتجاج قبلي يشل حركة النقل في صافر.. بسبب سجين!    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    معهد وايزمان تدميره أفقد إسرائيل مكاسب كثيرة    الجيش الإسرائيلي يدعو لإخلاء المنشآت النووية الإيرانية والحرس الثوري يتوعد ب"ردّ مزلزل"    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    قصة مؤلمة لوفاة 4 من أسرة واحدة غرقا في بئر ماء في بني عمر في يريم    محافظ ابين يوجه بمعاينة طريق ثرة والرايات البيضاء تواصل حوارتها لفتح الطريق    هجوم إيراني جديد يستهدف منزل نتنياهو    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    وزير خارجية إيران يعلن موعد وقف إطلاق الصواريخ على إسرائيل    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    سريع: قصفنا أهدافا حساسة في يافا المحتلة بالتنسيق مع الحرس الثوري الإيراني    نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    تعرض وزارة الدفاع الإيرانية لأضرار طفيفة عقب اعتداء بمسيرات صهيونية    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران    اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر    ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو    فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران    محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة    اغلاق موسم اصطياد الحبار في منطقة البحر الأحمر    روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



13 غذاء يومي تفيد صحتك بشكل كبير
براقش نت نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 06 - 2012


يساهم
الغذاء بشكل كبير فى المحافظة على الصحة العامة ،والمحافظة على تناول الأطعمة المفيدة التى تحتوى على الألياف ومضادات الأكسدة والحرص على وجودها فى مطبخك يساعدك على ضمان الحفاظ على صحة اسرتك دوما.
ونقدم لك اليوم من خلال موقع صحتك اليوم أهم الاطعمة التى تساعد على الحفاظ على الصحة والوقاية من الامراض وهى :
الشوفان
تحتوى حبوب الشوفان على البروتين والألياف والتى تعزز جهاز المناعة بالجسم، كما تساعد حبوب الشوفان فى التخلص من الامساك و تقاوم أورام الأغشية المخاطية وتقلل من افرازات هرمون الاستروجين، بالاضافة الى ان حبوب الشوفان قليلة السعرات الحرارية وتساعد فى امتلاء معدتك والشعور بالشبع فترة أطول، وتساعد حبوب الشوفان فى تنظيم مستوى السكر فى الدم والقضاء على الدهون المشبعة، كما تحتوى حبوب الشوفان على مضادات الأكسدة المفيدة لأمراض القلب ،انثرى القليل منها على السلطة أو الزبادى أو تناوليها مباشرة مخلوطة بجوز الهند والزبيب
الزبادى
لاحتوائه على الكالسيوم اللازم لتجنب هشاشة العظام، كما يقوى جهاز المناعة ويحارب البكتيريا الضارة فى الأمعاء لاحتوائه على البكتيريا المفيدة الحية التى تعرف باسم " البروبيوتك "، و يساعد فى علاج مرض التهاب الأمعاء والقرحة والتهابات المسالك البولية والمهبلية.
الخضروات
أحرصى على تناول الخضراوات النيئة أو المطبوخة قليلا، فهى مليئة بالفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للسرطان، كما تحتوى على الألياف و فيتامين سى
البرتقال
يمكنك اضافة قطع البرتقال الى سلطة الفواكة المنزلية لتقوية الجهاز المناعى والوقاية من مرض الاسقربوط .
فول الصويا
يعتبر من الأغذية الهامة للمرأة بعد سن اليأس لاحتوائه على استروجين نباتى يساعد فى مقاومة هشاشة العظام عند النساء، كما انه يلعب دورا كبيرا فى منع سرطان الثدى، هذا فضلا عن احتوائه للبروتين عالى الجودة
البقوليات
تناولى حوالى كوب من البقوليات يوميا، فقد اثبتت فعاليتها فى تنشيط ضربات القلب، فضلا عن تقويتها للكبد والبنكرياس وتنقيتها للدم ومحاربة السرطان. وهي ايضاً غنية بالمواد المضادة للأكسدة، وتحتوى على مادة تسمى " البنتونين " المفيدة جدا فى تخلص الجسم من السموم.
بذر الكتان
اضيفى ملعقة واحدة من بذر الكتان على الزبادى لاحتوائه على الألياف، كما يعالج التهاب الكلى والمثانة ويفيد المعدة والجهاز التنفسى، يعالج الامساك، ويساعد على خفض معدلات الاصابة بسرطان الثدى.
القرفة
من أشهر التوابل الشافية لانها مضادة للجراثيم والالتهابات وتساعد فى تخفيض نسبة الكوليسترول بالجسم، كما اثبتت قدرتها على تحسين معدلات السكر فى الدم لدى مرضى السكر. وتساعد القرفة فى منع الجلطات الدموية وقرحة المعدة وتنشيط الذهن.
التوت
يمكنك تناول ما يعادل نصف كوب من التوت الأزرق " البرى" الطازج يوميا، ولا تحاولى طبخه لانه سيفقد الفيتامينات بداخله، هذا فضلا عن احتوائه على مضادات الأكسدة التى تساعد فى منع الكثير من الأمراض مثل العمى وفقدان الذاكرة وأمراض القلب والسرطان ومنع التهابات المسالك البولية حيث تبعد البكتيريا من الالتصاق على جدران المثانة.
الأفوكادو
على الرغم من تجنب الكثيرين لثمرة الأفوكادو لاحتوائها على الدهون، الا أن معظمها من الدهون غير المشبعة المفيدة لصحة القلب، كما تحتوى على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التى تساعد فى ضبط مستويات السكر فى الدم والوقاية من الامساك وسرطان القولون، كما انها تساعد فى خفض مستويات الكوليسترول فى الدم، هذا فضلا عن مكافحتها لأمراض القلب و احتوائها لمضادات الأكسدة التى تخفف من أعراض الشيخوخة المبكرة وايضا مادة " اللوتين " التى تقى من الاصابة بسرطان البروستاتا وتلف الخلايا البصرية والعمى.
كما تحتوى على فيتامين "بى" والأملاح المعدنية الضرورية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وينشط الكبد ويسهم فى تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر.
زيت الزيتون
تناولى ما يعادل ملعقة طعام من زيت الزيتون يوميا، فانه يعالج القولون ويحد من امراض القلب والسرطان، هذا فضلا عن معالجته لمرض ارتفاع ضغط الدم والسكر، كما انه محمل بمواد مضادة الأكسدة تسمى " الفينولات " التى تحمى جدران الشرايين من تراكم الكوليسترول.
البروكلى
تناولى المزيد من البروكلى المسلوق بالبخار، لتقليل خطر إصابتك بسرطان الثدى والرئة والمعدة والقولون، حيث يعتبر من أهم الأطعمة التى تحارب السرطان وذلك لاحتوائه على مركبات الكبريت، التى تساعد جينات الجسم فى تعزيز انتاج الانزيمات التى تساعد فى ازالة السموم من الجسم.
الثوم
تناول الثوم يوميا يساعد على تقليل الكولستيرول فى الدم والوقاية من خطر الاصابة بسرطان القولون والبروستاتا ويحتوى الثوم على خصائص مضادة للجراثيم والفطريات والفيروسات لذلك يساعد على تطهير المعدة من البكتيريا الضارة المسببة للغازات

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.