يمرس : ما مخاطر قلة النوم على الصحة ؟

"مسام" ينزع 908 ألغام خلال أسبوع زرعتها المليشيات الحوثية الارهابية شبوة لا تقبل التزييف.. القائد الجنوبي بن عبدالسلام العبداللي يضع النقاط على الحروف "الموجة 56": إيران تستهدف مستودعات "رافائيل" وقواعد أمريكية في هجمات استراتيجية إيران تعلن المراكز اللوجستية لحاملة الطائرات الأمريكية أهدافًا مشروعة إسرائيل تتوغل في جنوب لبنان: تصعيد جديد للنزاع مغتربو إب في أمريكا ينفذون أعمالا خيرية تحمل اسم "أبو شعر" الذي اغتالته المليشيا العثور على جثة تاجر في أحد فنادق مدينة تعز دراسة: تناول القهوة يوميا يخفض خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة تَرَاتِيلُ الرُّكَام.. وأبجَدِيَّةُ الفَقدِ المُرّ تكريم ومأدبة إفطار للجرحى في محافظة البيضاء مواعيد مباريات إياب دور ال16 لدوري أبطال أوروبا بيان المجلس الانتقالي الجنوبي في الذكرى الحادية عشرة لانتصار تحرير العاصمة عدن جدد التزام اليمن بنصرة الشعب الفلسطيني.. قائد الثورة: الأعداء في مأزق ولن يتمكنوا من تحقيق أهدافهم في إيران طهران تتفوق في حربها الدفاعية وتضبط إيقاعات المعركة في تقرير لمنظمة "إنسان"..المطالبة بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين عن تدمير وتعطيل مطار صنعاء في وداع الشهر الكريم وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "38" الإنحراف مرض السرطان ( 4 ) مركز الغسيل الكلوي بهيئة مستشفى ذمار.. أنموذج ناجح بحاجة للدعم (نص + فيديو) المحاضرة الرمضانية (25) لقائد الثورة 1447ه أيمن إقبال.. قائد أول مدرعة في معركة تحرير عدن إب.. القبض على متهم بقتل شقيقه في مديرية المخادر القائم بأعمال الأمين العام يُعزّي في وفاة المناضل فاضل محمد عبد الرب الكلدي عدن.. الخدمة المدنية تحدد موعد بدء إجازة عيد الفطر ومدتها الداعري: موارد الدولة والمرتبات ضائعة.. شرعية العليمي تتحمل المسؤولية بن لغبر: عبدالعزيز الكعبي أول دماء معركة تحرير عدن الخالدة لليوم الثاني على التوالي.. تفاعل واسع على منصات التواصل مع الذكرى ال11 لتحرير عدن رسميا.. تأجيل بطولة كأس الخليج بالدوحة مساحة الرصاص اليونايتد يحسم لقاء القمة امام استون فيلا الدوري الاسباني: برشلونة يتفوق بسهولة على اشبيلية عين جالوت مسؤولية المنبر و واجب الميدان ! الحوثيون بين الاستقلالية والانصياع.. كيف تحرك طهران ذراعها في اليمن؟ صراع إسباني مغربي على "جوهرة" ريال مدريد احتفالات إيمانية.. تكريم العشرات من حفظة كتاب الله في مأرب ولحج جمعيات حماية المستهلك العربية تؤكد أهمية توحيد الجهود لضمان سلامة المستهلكين وحماية حقوقهم هذه الخضراوات تدعم كبدك في أواخر رمضان تعرض 56 متحفاً ومعلماً تاريخياً وموقعاً ثقافياً لعدوان أمريكي صهيوني في إيران كم نقطة يحتاجها آرسنال لحسم لقب الدوري الإنجليزي الغائب عنه منذ زمن؟ تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي منظمة إنسان نطالب بتحقيق دولي ومحاسبة المتورطين في تعطيل مطار صنعاء مركز الإعلام الاقتصادي ينفذ ورشة تدريبية حول استراتيجيات التواصل مع المانحين وكتابة المقترحات التمويلية ريال مدريد يقلص الفارق مؤقتا مع برشلونة في سباق الليغا تسجيل أربع هزات أرضية في خليج عدن ضجيج مكبرات المساجد يزعج المرضى والأطفال... والقرآن يدعو إلى الاعتدال في الصوت شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم سلام الله على الجراد: إب.. مليشيا الحوثي تسرح موظفي الخطوط اليمنية تمهيداً لإغلاق المكتب إيران والصين: هل يطيح التحول إلى اليوان بالدولار الأمريكي؟ سلطة الأمر وإدارة الأوطان والشعوب بالكذب.. حين تتحول الأزمات إلى إدارة يومية للمدينة منتدى في مركز دار الخبرة بعنوان القبيلة اليمنية في التحليل الاجتماعي قابضون على جمر أهدافنا صراخ الضجر صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ما مخاطر قلة النوم على الصحة ؟

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 07 - 10 - 2024

علوم وصحة
المشهد اليمني - خاص
92.243.17.112
قلة النوم قد تبدو مشكلة بسيطة لبعض الأشخاص، لكنها في الحقيقة تؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية والنفسية. النوم ليس مجرد فترة راحة، بل هو ضرورة حيوية يحتاجها الجسم والعقل ليعمل بكفاءة. إليك أبرز المخاطر المرتبطة بقلة النوم:
1. ضعف جهاز المناعة:
النوم الجيد يعزز من قوة جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مكافحة العدوى والأمراض. قلة النوم تقلل من فعالية الجهاز المناعي، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والالتهابات.
2. مشاكل في القلب والأوعية الدموية:
الأبحاث تشير إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، والسكتات الدماغية. النوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
3. زيادة الوزن والسمنة:
الأشخاص الذين لا يحصلون على نوم كافٍ يميلون إلى تناول المزيد من الطعام، خصوصًا الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. النوم يؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع، مما يزيد من احتمالية زيادة الوزن.
4. ضعف التركيز والإدراك:
النوم هو الوقت الذي يعيد فيه الدماغ ترتيب المعلومات وتحسين الذاكرة. قلة النوم تؤثر على التركيز والقدرة على اتخاذ القرارات وتزيد من احتمالية ارتكاب الأخطاء، مما قد يكون خطيرًا في حالات مثل القيادة أو أداء المهام الحرجة.
5. مشاكل نفسية:
قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية. الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق. النوم الجيد يساعد في تنظيم المشاعر وتحسين الحالة المزاجية.
6. زيادة خطر الإصابة بالسكري:
قلة النوم تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
7. تسريع علامات الشيخوخة:
النوم هو الوقت الذي يتم فيه تجديد خلايا الجلد وإصلاح الأضرار. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة والهالات السوداء تحت العينين.
نصائح لتحسين النوم:
الحفاظ على جدول نوم ثابت.
تقليل استهلاك الكافيين، خاصة في الساعات المسائية.
الابتعاد عن الشاشات قبل النوم بفترة.
توفير بيئة نوم مريحة وهادئة.
النوم الجيد ليس رفاهية بل هو جزء أساسي من نمط حياة صحي. لتحسين صحتك وجودة حياتك، تأكد من الحصول على النوم الكافي والمريح كل ليلة.
* قلة النوم
* مخاطر
1. 2. 3. 4. 5.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.