نقابة الصحفيين تدعو إلى سرعة إطلاق الصحفي المياحي وتحمل المليشيا مسؤولية حياته    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الإفراط في تناول الخبز الأبيض.. مخاطر صحية لا تعرفها
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الثلاثاء 4 فبراير 2025 07:11 م 5 شعبان 1446 ه
يعد الخبز الأبيض عنصرًا أساسيًا في العديد من الوجبات اليومية، لكنه يخفي وراءه أضرارًا صحية قد لا يدركها الكثيرون. فقد حذر خبراء التغذية من أن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة، خاصة لمن يعانون من مرض السكري أو مشكلات في الجهاز الهضمي. وعلى الرغم من انتشاره الواسع، إلا أن قلة الألياف وضعف القيمة الغذائية فيه تجعله خيارًا غير مثالي مقارنة بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
تأثيره السلبي على مرضى السكري
في مقطع فيديو متداول، أوضح أحد خبراء التغذية أن مرضى السكري قد يشعرون بتحسن كبير إذا توقفوا عن تناول الخبز الأبيض لمدة أسبوع فقط. ويرجع ذلك إلى أن هذا النوع من الخبز يعمل على رفع مستويات السكر في الدم بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلى صعوبة في التحكم بمستويات الأنسولين لدى المصابين بالسكري. وعلى المدى الطويل، قد يؤدي هذا الارتفاع المفاجئ إلى مضاعفات صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والكلى.
نقص الألياف يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي
أحد العيوب الكبرى في الخبز الأبيض هو أنه يفتقر إلى الألياف، حيث يتم إزالة معظم العناصر الغذائية المهمة أثناء عملية التصنيع. وتلعب الألياف الغذائية دورًا رئيسيًا في تحسين عملية الهضم، مما يعني أن الأشخاص الذين يعتمدون على الخبز الأبيض في نظامهم الغذائي قد يعانون من الإمساك ومشكلات أخرى في الأمعاء. في المقابل، يساعد الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة على تعزيز صحة الجهاز الهضمي بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
ضعف القيمة الغذائية وتأثيره على الصحة
يحتوي الخبز الأبيض على كميات ضئيلة جدًا من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعله خيارًا ضعيفًا من حيث القيمة الغذائية. وأشار الخبير إلى أن هذا النوع من الخبز لا يسهم بشكل كبير في تلبية احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية المهمة. في المقابل، يعتبر الخبز الأسمر أو المصنوع من الحبوب الكاملة خيارًا أفضل لأنه غني بالألياف، والمعادن، والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على مستويات طاقة متوازنة وصحة جيدة.
زيادة الوزن وتأثيره على المعدة
من أخطر المشكلات الصحية المرتبطة بتناول الخبز الأبيض بكثرة هو زيادة الوزن. نظرًا لاحتوائه على كميات كبيرة من الكربوهيدرات سريعة الهضم، فإن تناوله يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات الأنسولين في الجسم، مما يسهم في تخزين الدهون وزيادة الوزن بسرعة. بالإضافة إلى ذلك، يعاني بعض الأشخاص من مشكلات في المعدة عند تناوله، خاصةً إذا كانوا يعانون من ضعف في الجهاز الهضمي أو حساسية تجاه مكونات الخبز الأبيض.
بدائل صحية ونصائح غذائية
لتجنب هذه المشكلات الصحية، يوصي خبراء التغذية بتقليل استهلاك الخبز الأبيض واستبداله بأنواع أخرى أكثر فائدة، مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو خبز الشوفان، حيث تحتوي هذه البدائل على نسبة أعلى من الألياف والعناصر الغذائية الأساسية. كما يُفضل تناول مصادر غذائية متنوعة للحفاظ على نظام غذائي متوازن يعزز الصحة العامة.
1. 2. 3. 4. 5.
* الخبز الأبيض
* أضرار الخبز الأبيض
* السكري
* الألياف الغذائية
* السمنة
* الجهاز الهضمي
* الخبز الأسمر
* الحبوب الكاملة
* الكربوهيدرات
* الصحة الغذائية
موضوعات متعلقة
* حليب الإبل.. سلاح جديد في مكافحة السكري؟ دراسة سعودية حديثة تقدم الإجابة
* القرفة: سر الفوائد الصحية أم خطر الإفراط؟
* خبير في العسل يكشف عن أنواع العسل المناسبة لمرضى السكري
* توقف عن تناول هذه الأطعمة لتجنب الانتفاخ المزعج
* التفاح سلاحك الطبيعي ضد السكري وتصلب الشرايين.. خبير تغذية يكشف فوائد مفاجئة...
* هل الشباب أصبحوا هدفًا سهلًا للسرطان؟
* صحتك بالدنيا.. 7 نصائح ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز وظائفه
* أفضل أربع وجبات صحية تقي من الإصابة بأمراض القلب والسكري
* النوم المبكر فوائد صحية وعقلية للجسم.. فماهي؟
* أعراض قد تشير إلى مرض السكري... هل تشعر بها؟
* استشاري يحذر: هذه العشبة تزيد تأثير أدوية الضغط والسكري
* علاج ممتاز يعالج السكري ويقدم 6 فوائد صحية أخرى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.