يمرس : نقص الحديد.. كيف يؤثر على جسمك وكيفية تعويضه بالأطعمة

عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية جازم العريقي .. قدوة ومثال تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد معسرون خارج اهتمامات الزكاة منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نقص الحديد.. كيف يؤثر على جسمك وكيفية تعويضه بالأطعمة

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
الجمعة 14 فبراير 2025 10:34 م 15 شعبان 1446 ه
كشف الدكتور فهد الخضيري، المختص في أبحاث المسرطنات، عن أعراض نقص الحديد في الجسم، موضحًا كيفية تعويض ذلك من خلال تناول الأطعمة المناسبة.
وكتب "الخضيري" عبر حسابه على منصة إكس، أن من أبرز أعراض نقص الحديد في الجسم هي "شحوب الجلد، خفقان القلب، ضيق التنفس، صداع ودوار، ضعف الشهية، هشاشة الأظافر، وبرودة اليدين والقدمين".
وأشار إلى أنه يمكن تعويض نقص الحديد من خلال الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية به، مثل اللحوم الحمراء، الخضروات الورقية الداكنة، والبقوليات، التي تساعد في تحسين مستويات الحديد في الجسم وتقوية الصحة العامة.
إلى ذلك، يعد نقص الحديد من أكثر الحالات الشائعة في العالم، وهو مشكلة صحية تؤثر على العديد من الأشخاص في مختلف الأعمار والجنسيات. يعد الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية، خاصة في إنتاج الهيموغلوبين، البروتين المسؤول عن نقل الأوكسجين في الدم. وعندما يعاني الجسم من نقص في الحديد، تتأثر قدرة الدم على نقل الأوكسجين إلى الأنسجة، مما يؤدي إلى العديد من الأعراض الصحية المزعجة.
أسباب نقص الحديد
نقص الحديد يحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من هذا المعدن أو عندما لا يتم امتصاصه بشكل جيد من الأطعمة. يمكن أن تكون الأسباب الرئيسية لنقص الحديد متعددة، بما في ذلك:
1. النظام الغذائي غير المتوازن: نقص الحديد غالبًا ما يكون نتيجة تناول كمية غير كافية من الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، والخضروات الورقية الداكنة.
2. فقدان الدم: حالات مثل النزيف الداخلي أو الحيض الغزير يمكن أن تسبب فقدانًا كبيرًا من الحديد في الجسم.
3. مشاكل الامتصاص: بعض الحالات الصحية مثل مرض السيلياك أو التهاب الأمعاء قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
4. الحمل: النساء الحوامل يكون لديهن احتياجات أكبر من الحديد لدعم نمو الجنين.
أعراض نقص الحديد
تشمل الأعراض الرئيسية لنقص الحديد ما يلي:
- شحوب الجلد: نقص الهيموغلوبين يؤدي إلى قلة تدفق الأوكسجين إلى الأنسجة، مما يسبب شحوبًا ملحوظًا في الوجه.
- إعياء شديد: الشعور بالإرهاق الدائم هو أحد الأعراض الشائعة لنقص الحديد، بسبب عدم كفاية الأوكسجين الذي يصل إلى خلايا الجسم.
- ضيق التنفس: قد يعاني الأشخاص من صعوبة في التنفس حتى مع أقل مجهود بسبب نقص الأوكسجين في الدم.
- خفقان القلب: يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى زيادة معدل ضربات القلب مع الشعور بتسارع النبض.
- الدوار والصداع: بسبب نقص الأوكسجين في الدماغ.
- هشاشة الأظافر: يمكن أن تؤدي نقص الحديد إلى ضعف الأظافر وتكسرها بسهولة.
- برودة الأطراف: الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد قد يشعرون ببرودة في اليدين والقدمين بسبب انخفاض الدورة الدموية.
كيفية الوقاية والعلاج
لحسن الحظ، يمكن علاج نقص الحديد بشكل فعال من خلال تعديل النظام الغذائي واستخدام المكملات الغذائية عند الضرورة. تشمل الطرق الأساسية لتعويض نقص الحديد:
1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد: مثل اللحوم الحمراء، الكبد، الدواجن، الأسماك، البيض، البقوليات، الحبوب المدعمة، والخضروات الورقية الداكنة.
2. الاستفادة من المكملات الغذائية: قد يوصي الأطباء بتناول مكملات الحديد للمساعدة في زيادة مستويات الحديد في الجسم.
3. مراعاة امتصاص الحديد: يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات في تعزيز امتصاص الحديد من المصادر النباتية.
4. مراجعة الطبيب: في الحالات الشديدة من نقص الحديد، قد يحتاج المرضى إلى علاجات أكثر تخصصًا مثل الحقن الوريدية للحديد.
ويعد نقص الحديد حالة صحية شائعة ولكن قابلة للعلاج والوقاية. من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر كافية من الحديد، يمكن تجنب الأعراض السلبية لهذا النقص. في حال ظهور أعراض النقص، من المهم استشارة الطبيب لتشخيص الحالة بشكل دقيق ووضع خطة علاج مناسبة.
1. 2. 3. 4. 5.
* نقص الحديد
* الجسم
موضوعات متعلقة
* نقص الحديد: كيف يؤثر على صحتك وطرق علاجه الفعالة
* فوائد شاي الكركم بالكمون: مشروب صحي لتقوية الجسم
* ماذا يعني ارتفاع درجات الحرارة في الجسم خلال الشتاء؟
* لقاح خارق ينهي السرطان قبل 20 عامًا من ظهوره في الجسم
* لا مكان لها في مطبخك: اكتشفي الأدوات التي يجب التخلص منها
* ما هي تأثيرات نقص العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية في الجسم؟
* شرب الماء الكافي: أساس لصحة الجسم والوقاية من الأمراض
* السبانخ.. أفضل خضار لصحة العظام في الشتاء
* حسين الجسمي يُحضّر لمفاجأة رمضانية في مصر ويكشف تفاصيل حول صورته مع...
* علامة خفية على ارتفاع الكوليسترول في جسمك.. اكتشفها في قدميك
* الموت يفجع الفنان الإماراتي حسين الجسمي
* ظهور الفنان الإماراتي حسين الجسمي برفقة بلوغر "اسرائيلي" في دبي يثير جدلا...

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.