يمرس : كيف يعزز الكافيار المزاج ويخفف الاكتئاب؟

عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية جازم العريقي .. قدوة ومثال تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد معسرون خارج اهتمامات الزكاة منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف يعزز الكافيار المزاج ويخفف الاكتئاب؟

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
الإثنين 17 فبراير 2025 06:27 م 18 شعبان 1446 ه
يعد الكافيار من الأطعمة الفاخرة التي تشتهر بمذاقها الرائع، لكن فائدتها تتجاوز ذلك بكثير. فهي تحتوي على مكونات غذائية غنية تساهم في تحسين المزاج والتخفيف من الاكتئاب. تعرف على كيفية تأثير الكافيار على صحتك النفسية وفوائده المتعددة.
القيمة الغذائية للكافيار
يحتوي الكافيار على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساهم في تحسين الصحة العامة والمزاج. إليك أهم محتويات الحصة الواحدة (28 جرامًا) من الكافيار:
* 75 سعرًا حراريًا
* 7 جرامات من البروتين
* 5 جرامات من الدهون
* جرام واحد من الكربوهيدرات
* 236% من الاحتياج اليومي من "فيتامين ب12"
* 34% من الاحتياج اليومي من "السيلينيوم"
* 19% من الاحتياج اليومي من الحديد
* 18% من الاحتياج اليومي من الصوديوم
يحتوي الكافيار على أحماض أوميجا 3 الدهنية، فيتامين ب12، بالإضافة إلى المعادن مثل السيلينيوم والزنك، مما يجعله غذاءً مثاليًا لتحسين المزاج.
كيف يساعد الكافيار في تخفيف الاكتئاب؟
1. أحماض أوميجا 3 الدهنية:
أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل الكافيار، يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والاضطرابات النفسية. أحماض أوميجا 3 ضرورية لصحة الدماغ ووظائف الخلايا العصبية، وقد أثبتت مراجعة الدراسات أن تأثيرها في تخفيف الاكتئاب مشابه لتأثير الأدوية المضادة للاكتئاب.
2. فيتامين ب12:
يُعد فيتامين ب12 من الفيتامينات الأساسية التي تساهم في تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب. يُعتبر نقص هذا الفيتامين أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى الاكتئاب، حيث يحتوي الكافيار على نسبة عالية من هذا الفيتامين، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب وتحسين الصحة النفسية.
3. المعادن المكافحة للاكتئاب:
الكافيار غني أيضًا بمعادن مثل الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم، التي ثبت أن لها تأثيرًا مضادًا للاكتئاب. نقص الزنك والمغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة أعراض الاكتئاب، وبالتالي فإن تناول الكافيار يساعد في سد هذا النقص وتحسين المزاج.
هل للكافيار مخاطر صحية؟
رغم الفوائد العديدة التي يقدمها الكافيار للصحة النفسية، إلا أن له بعض المخاطر الصحية إذا تم تناوله بكميات كبيرة:
* غني بالصوديوم: الكافيار يحتوي على مستويات عالية من الصوديوم، مما قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. لذا، يُنصح بتناوله باعتدال خاصة لمن يعانون من مشاكل في القلب أو ضغط الدم المرتفع.
* محتوى الزئبق: الكافيار يحتوي على كميات من الزئبق، الذي إذا تم تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى التسمم، مما يسبب أعراض مثل الرعشة والتنميل أو مشكلات الذاكرة.
كمية الكافيار المثالية لتناولها يوميًا؟
على الرغم من فوائده الصحية المتعددة، إلا أنه من الأفضل تناول الكافيار باعتدال. يوصى بتناول 1-2 ملعقة كبيرة من الكافيار يوميًا، حيث أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم والسعرات الحرارية. من الأفضل أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة الجسم والمزاج.
هل الاكتئاب له سبب معين؟
الاكتئاب ليس ناتجًا عن سبب واحد فقط، بل هو نتيجة لتفاعل عدة عوامل، من بينها:
* العوامل الوراثية: قد يكون لديك استعداد وراثي للإصابة بالاكتئاب إذا كان أحد أفراد عائلتك قد عانى منه.
* اختلال كيمياء الدماغ: اختلال توازن المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين قد يؤدي إلى الاكتئاب.
* الأمراض الجسدية: المصابون بالأمراض المزمنة أو اضطرابات النوم قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
* التغذية السيئة: نقص بعض الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي مثل الزنك أو المغنيسيوم قد يسهم في الإصابة بالاكتئاب.
يمكن للكافيار أن يكون إضافة قيمة لنظامك الغذائي ليس فقط لمذاقه الرائع، ولكن أيضًا لتحسين صحتك النفسية. بفضل مكوناته مثل أحماض أوميجا 3، فيتامين ب12 والمعادن الأخرى، يساعد الكافيار في تخفيف الاكتئاب وتحسين المزاج. ومع ذلك، من المهم تناوله باعتدال لتجنب المخاطر الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو التسمم بالزئبق.
1. 2. 3. 4. 5.
* أخبار الصحة
* الكافيار
* الصحة النفسية
* علاج الاكتئاب
* فوائد الكافيار
* hلكافيار للمتزوجين
موضوعات متعلقة
* تدهور الصحة النفسية.. وجه آخر للانقلاب والحرب
* احذر.. 5 عادات تؤثر على صحتك النفسية
* إليك أفضل أنواع الفيتامينات لعلاج الاكتئاب والإرهاق العام
* اعرف فوائد الأوميجا 3.. يعزز صحة القلب ويحمي الجسم من الالتهابات
* لعلاج الاكتئاب وفقدان الوزن.. فوائد عديدة للزعفران
* مع الأحتفال به..أبرز الاضطرابات المؤثرة على الصحة النفسية
* طبيب نفسي واحد لكل 700 ألف يمني
* الكشف عن أول غرسة دماغية رقمية لعلاج الاكتئاب!
* إطلاق إستراتيجية وطنية للتصدي للأمراض النفسية في اليمن
* 8 ملايين يمني يعانون من مشاكل نفسية بفعل إنقطاع الرواتب والحرب
* ستة مليون امرأة وفتاة يواجهن تهديدات متعددة.. تقرير يكشف عن أبرز مؤثرين...
* مارس هواية.. تعزز الثقة والصحة النفسية لديك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.